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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

midgar59

Reprise du message précédent :
Je n'ai pas de compte sur privatesportshop, si quelqu'un veut être mon parrain, hésitez pas à m'envoyer un MP

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zendb

Bonne grasse mat' à tous les glandeurs.
Objectifs sub 11h pour ce dimanche

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

Sub' c'est aussi 1h42 hein

Dingue le temps qu'il faut pour trouver ce qui va / ne va pas lors des courses, au niveau alimentation, prépa etc...

La je remarque que la musique m'aide vachement, mais le mental joue énormément aussi, je pensais pas à ce point la

Rdv le 31 pour vois si j'arrive à faire quelque chose

Si j'arrive à tenir le < 5' au kilo je serai déjà [:youpi]

Mind has no limite !

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Allez Vincent, tu représentes Hfr à Genève n'oublie jamais ça! [:alandon]

Message cité 1 fois

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

WRC80

Merci à tous

kham a écrit :

Bravo, t’as tenu.
Sur un plat ou roulant, t’aurais eu le sub 1h50 :jap:

diamond2 a écrit :

[:volta]

Belle perf quand même !

jluc a écrit :

Féloches !
5 minutes de gagnées en 6 mois continue comme ça

pas sur que je gagne 5min tous les 6 mois

oranginaaaa a écrit :

Bien joué. http://stkr.es/s/zps

:jap:

Après analyse de mon strava, ma plus grosse satisfaction c'est de voir que sur les 21km j'en ai fait 16 entre 5'08 et 5'12 alors que je me suis préparé sur du 5'10.
J'ai perdu du temps sur les 2km en chemin de terre (5'18 et 5'17), pas large, je ne pouvais pas doubler et il fallait surtout regarder où on mettait les pieds pour éviter la blessure, puis les 2km de montée à la fin (5'25 et 5'24), sinon tout le reste dans les clous

Ca fait plaisir de voir une belle régularité tout le long et les heures d'entrainement qui paient
/auto-félicitations

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Oui c'est gratifiant de voir que tu visais une allure réaliste. Ca te permet de repousser l'objectif suivant

Message édité par kulamaker le 03-05-2015 à 10:46:44

---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Angelus

didier1809 a écrit :

http://reho.st/self/e9059984bfc708 [...] 14c798.png
[:buggy]

Bon fin du mois je sub 1h45' sur semi ! C'est ridicule cette différence entre le 20k et le semi [:double deuce]

mais de quoi tu te plains!
(...) edit plus bas
(faudrait que je pense a refaire un semi un de ces 4, c'est mauvais signe quand le passage au semi du marathon est meilleur que ton PR)

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 03-05-2015 à 11:07:40

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Angelus a écrit :

mais de quoi tu te plains!
http://reho.st/self/77b7bdd510af04 [...] a18bdb.png
(faudrait que je pense a refaire un semi un de ces 4, c'est mauvais signe quand le passage au semi du marathon est meilleur que ton PR)

Dans ce cas il faut modifier ton pr

Message cité 1 fois

Chou Andy

Would you know my nem

Et moi-donc :whistle:

---------------
J'aurais voulu être un businessman

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

Ils datent de quand tes PR 20k et semi Angelus ?

Message cité 1 fois
Message édité par oranginaaaa le 03-05-2015 à 10:54:41

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

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Angelus

Sebwap a écrit :

Dans ce cas il faut modifier ton pr

ha! l’éternelle débat. Je suis partisan de l'alvas compliance sur ce point.
Un PR sur une distance c'est sur une compétition sur la distance.

Sinon c'est la porte ouverte a toutes les fenêtres! Autant mettre des PR des foulées castorama.

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

lucas77

didier1809 a écrit :

http://reho.st/self/e9059984bfc708 [...] 14c798.png
[:buggy]

Bon fin du mois je sub 1h45' sur semi ! C'est ridicule cette différence entre le 20k et le semi [:double deuce]

Pas mieux

Message cité 1 fois

WRC80

quand t'as des splits officiels, sur le MDP par exemple, pourquoi ton temps au semi ne compterait pas comme PR ?

Message cité 1 fois

lucas77

WRC80 a écrit :

quand t'as des splits officiels, sur le MDP par exemple, pourquoi ton temps au semi ne compterait pas comme PR ?

Car les splits ne sont pas FFA, même si la distance total l'est.

Message cité 1 fois

Angelus

oranginaaaa a écrit :

Ils datent de quand tes PR 20k et semi Angelus ?

C'etait pas a jour en plus:

semi en 2011: http://www.strava.com/activities/11693654/overview (1h52)
20k en 2014: https://www.strava.com/activities/119060082 (1h25)

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 03-05-2015 à 11:11:52

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Caleb2000

You can't fool the fool

Ouh cette saucée sur la gueule ce matin...

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Grounded

Man with burning hair

Bordel mon frère est en train de faire le taré au marathon de Genève il est sur 4'12/km au 20eme kilo !

Message cité 1 fois

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Profil strava

Caleb2000

You can't fool the fool

Grounded a écrit :

Bordel mon frère est en train de faire le taré au marathon de Genève il est sur 4'12/km au 20eme kilo !

C'est son niveau ou il est en sur-régime complet ?

Message cité 1 fois

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Grounded

Man with burning hair

Caleb2000 a écrit :

C'est son niveau ou il est en sur-régime complet ?

Ben disons qu'il partait sur 3h07 mais que la il doit être dans un bon jour. Je pense quand même qu'il va ralentir sur la fin c'est pas possible autrement

Message cité 1 fois

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Profil strava

Boucher-a-pied

Il ne va pas ralentir il va être obligé de ralentir

midgar59

Merci pour les MP de parrainage, j'ai pris le plus rapide qui est également actif sur le topic, après avoir fait le tri des [:barracus:3] . :jap:

Angelus

Bravo boucher!

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Boucher-a-pied

Angelus a écrit :

Bravo boucher!

C'est pas moi !

Même si je n'ai pas eu de réponses d'ailleurs ce qui est agréable

Message cité 1 fois

didier1809

${citation_perso}

Angelus a écrit :

Exact, mes PR plus haut c'est uniquement ceux fait sur courses officielles sur la distance, avec un label "national" ou autre :jap:

---------------
.

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Angelus a écrit :

ha! l’éternelle débat. Je suis partisan de l'alvas compliance sur ce point.
Un PR sur une distance c'est sur une compétition sur la distance.

Sinon c'est la porte ouverte a toutes les fenêtres! Autant mettre des PR des foulées castorama.

Mé-euuh!

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

r0ckw1ld3r

haha c'est bien la 1ère fois que je suis plus rapide que quelqu'un du topic [:mailerdaemon]

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Ma bière | Untappd | Strava

hardt

Well, that shits on my day.

Reprise VMA pour moi ce matin, sous des trombes d'eau: https://www.strava.com/activities/297110241

Fin de la première semaine du plan 10k JP

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Grounded a écrit :

Ben disons qu'il partait sur 3h07 mais que la il doit être dans un bon jour. Je pense quand même qu'il va ralentir sur la fin c'est pas possible autrement

Skoi le lien vers le live tracking?

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Grounded

Man with burning hair

kulamaker a écrit :

Skoi le lien vers le live tracking?

Je sais pas je le suis sur endomondo

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Profil strava

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Ah je me disais aussi. Y a rien de dispo sur le.pointage au 10ème km sur le site officiel

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Tiens, des copines de vivinc74 https://mobile.twitter.com/GeneveMa [...] 8327117824

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

kulamaker a écrit :

Tiens, des copines de vivinc74 https://mobile.twitter.com/GeneveMa [...] 8327117824

:lol:

Message cité 1 fois

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BFV / STRAVA

Grounded

Man with burning hair

Ça ralenti un peu 4'15 de moyenne au 30km, ca va être dur

Message cité 1 fois

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Profil strava

Boucher-a-pied

Grounded a écrit :

Ça ralenti un peu 4'15 de moyenne au 30km, ca va être dur

Ça lui laisse de la marge sur son objectif de 3h07 mais bon ça peut aller vite malheureusement !

Message cité 1 fois

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Florent007 a écrit :

:lol:

Rigole pas toi: à 60 ans elles courent encore, pas sûr que ce soit ton cas

Message cité 2 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

midgar59

Boucher-a-pied a écrit :

C'est pas moi !

Même si je n'ai pas eu de réponses d'ailleurs ce qui est agréable

Dimanche oblige, je me suis déjà fait engueulé par bobone parce que j'étais trop long à descendre rejoindre la famille pour l'apéro :sweat: je réponds à tout le monde dans la foulée

jluc

Nothing else matters ...

kulamaker a écrit :

Rigole pas toi: à 60 ans elles courent encore, pas sûr que ce soit ton cas

Le secret c'est de faire une petite coupure de ... 20 ans pour durer en gardant ses genoux, chevilles, tendons, etc ...

Pour la coquille de Caliméro, je n'ai pas la recette pour éviter qu'elle ne se brise

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

kulamaker a écrit :

Rigole pas toi: à 60 ans elles courent encore, pas sûr que ce soit ton cas

C'est sur ! lol

Aujourd'hui béquilles je peux pas marcher !

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BFV / STRAVA

Grounded

Man with burning hair

Boucher-a-pied a écrit :

Ça lui laisse de la marge sur son objectif de 3h07 mais bon ça peut aller vite malheureusement !

Il explose un peu, 4'17 maintenant reste 8 long km.

Message cité 1 fois

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Profil strava

Boucher-a-pied

Grounded a écrit :

Il explose un peu, 4'17 maintenant reste 8 long km.

Ca va le faire 3h07 c'est 4'26 je crois ou dans ces eaux là !

Message cité 1 fois

Grounded

Man with burning hair

Boucher-a-pied a écrit :

Ca va le faire 3h07 c'est 4'26 je crois ou dans ces eaux là !

Ouais, sauf si son GPS me dit de la merde depuis le début.

Mais ouais il devrait battre son PR.

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Profil strava

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