Reprise du message précédent :

Va falloir faire une course tous les deux pour laver cet affront.

Bonjour à tous!!    
Madame souhaiterait pour son anniversaire, que je lui offre une montre GPS/Cardio, si possible à gérer via sa tablette Apple (et non pas un smartphone iPhone).
 
Idéalement, montre qui lui servira aussi à porter en journée, donc si possible pas trop encombrante et quand même esthétique.
 
Avez-vous des recommandations et conseils à me donner sur ce type d'accessoire?
Merci!  

 
Facile avec Shoefitr.. Tu connais pas ?  

 
No, je regarde ce que c'est

 
Ca fait pas tout c'est sur, mais au moins ca aide pour choisir la bonne taille..
 
On est plusieurs ici à pas en etre decu..
 
http://www.univers-running.com/cha [...] anche.html
 
Tu va sur un site qui propose shoefitr, tu choisi ton modele, ici les 600 v2, tu clic sur le bandeau shoefitr en milieu de page et tu te laisse guider...  
 
edit : Pour ma première utilisation, en mode parano, je l'ai fais avec plusieurs modèle que j'avais deja, les resultats étant les même pour la taille à choisir ça m'a bien rassurer...    
 
   
 

 
Je viens de m'en prendre une paire, merci Baihel.
 
 

Ce n'est pas parfait Shoefitr.. Par exemple je chausse du 46 en Nike Pegasus, et pour les Terra Kiger ils me proposent aussi du 46 alors qu'elles chaussent petit et qu'il vaut mieux opter pour une taille au-dessus.

 
Comme tous les guides de taille je pense..  

A 6 semaines d'un 10km est ce que cette sortie vous semble cohérente ?
 
10' EF
5 x 1000m @Allure 10k (R=2')
10' EF
 
 

T'es large.

@toutsec: tu peux vérifier ta ligne dans le fichier stasi stp, et me dire si tout est OK? (cf ma signature)
 
Par ex, t'as bien un PR en 16'10 sur 5km route? ou sur 5000m?
 
Thx

 
un marathon ?    
 
Celui des sables (:ange ou l'Alaska ?
 
PS : J'adore le froid !

58.5kg pour le poids maintenant (1985).
Sinon,
400m => 51"92
800m => 1'55"69
1000m => 2'32"
1500m => 4'02"
C'est loin déjà mais bon.

edit : 5km route

 
Bonjour,
 
pose-donc ta question ici :
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 0052_1.htm
Ya sûrement une vivokekchose chez Garmin qui fait ça

Marathon des sables au Maroc ?  

Petit CR
 
Ce matin, j'ai couru pour le Color Me Rad, ce n'est certes pas une vraie course, mais je l'ai prise comme un test pour mon 10km de fin juin.  
Première "course" donc pour moi ce matin...il s'agit d'un 5km qui en réalité n'en faisait que 4,5... (Vérifié sur un traceur de parcours).  
 
J'avais peur de partir trop vite et de me griller, bah c'est en partie ce qu'il s'est passé
 
Le parcours était pas du tout roulant, 80% sur de l'herbe encore mouillée, des talus à grimper/descendre dont un à la fin du km3 qui m'a particulièrement flingué les jambes... Et pour couronner le tout, une arrivée dans la gadoue...
Bref, c'était plus une course nature. Très peu de dénivelé au final, mais les talus ont été traîtres.  
 
Emporté par l'euphorie du départ, je cours plutôt vite, je vois 4'00 à ma montre, je sais qu'il faut que je ralentisse mais n'y arrive pas. Je me sens bien sur le moment, donc je continue...
 
J'ai donc enchaîné les kilomètres en allant de moins en moins vite, après le km3 et le talus, plus de jus pour ré accélérer, je me laisse porter comme je peux en essayant de maintenir le rythme (oui mais lequel?).  
 
Temps intermédiaires :
Km1 : 4'08
Km2 : 4'23
Km3 : 4'27
Km4 : 4'51
500m : 4'39
Niveau cardio : 183bpm moyen pour une FCM de 197 (92%).  
 
Vous noterez la belle chute de vitesse
 
Bref, je passe la ligne d'arrivée.  
 
Au final, même si j'ai très mal géré cette course, je suis quand même content de moi en faisant une moyenne à 4'30 pour une première course. Certes que 4,5km...
 
Je sais que c'est un peu léger pour une analyse, mais à votre avis, je peux partir quelle allure pour le 10km ?
Est-ce que le 4'30 est envisageable si je ne fais pas de la merde au départ comme aujourd'hui ?
 
Est-ce que je suis admis chez les écureuils ou c'est encore trop tôt ?
 
https://www.strava.com/activities/296469167

Taille immense et chaussant large à la Mizuno
Prendre une demi taille a une taille en dessous des autres marques
45 asics = 44 puma

 
Tes PR sur 800/1500 en font rêver plus d'un!!

Surement mais ça m'a coûté un tendon d'achille (bon pas soigné comme ça aurait dû l'être).

Dites selon la littérature autorisé on est censé tenir quel % de FCM sur un 5 km route ?

 
D'ailleurs j'ai peut être zappé mais en ce moment tu te situe où niveau cap ?! En reprise c'est ça ?

Oui, j'ai fait 2,9km en 20min mercredi dernier

 
95 non?

En 15' ou en 30' ?    
Dans les 95%  

#CR semi du hâble d'Ault 2015

Contexte : j'ai une seule marque pour l'instant sur semi lors de ma 1ere course il y a 6 mois au semi de BB bouclé en 1h55'32.
Depuis le début de l'année j'ai enchainé 3 plans : un VMA, suivi d'un 10K (qui a abouti sur 47'57 il y a 6 semaines) et donc derrière plan semi où je décide de caler mes séances AS21 en 5'10 que je passerai entre 5'08 et 5'10 en moyenne.
Je choisis cette course car à côté de mon bled d'où je suis originaire, j'en profite pour inviter mes potes parisiens et provinciaux et leur propose de transpirer avec moi il y a un 10K également et tout le monde joue le jeu, on est 2 sur le semi et 4 sur le 10K (8€ la course, certains ont commencé à courir 15 jours avant la course ) et le soir gros barbec tous ensemble pour fêter ca
Ault est une ville située en bord de mer en haut d'une falaise, je vais reconnaître le parcours la veille et au 19,5km on est au niveau de la mer et il faut tout remonter pour finir, je sais déjà que ca va faire TRES mal...

Jour J, bonne nouvelle, on aura le vent de face pour aller de Ault à Cayeux sur mer (ville connue par certains triathlètes du topic d'à coté ) où on est un peu à l'intérieur des terres, et donc pour le retour en front de mer, là où ca souffle on l'aura dans le dos

Course :
km0 à 2 : tout est en faux plat descendant pour arriver au niveau de la mer, je me laisse entrainer par le mouvement, sans forcer, sans regarder ma montre et je sens que je suis moyennement dans l'allure visée, mais je me dis que ca va me servir d'échauffement sans forcer, une fois en bas je regarde ma montre et je suis déjà à 175bpm, soit 90%FCM...

km3 à 5 : on bifurque dans un chemin de terre, un vrai où passent les tracteurs donc avec les ornières de chaque coté et de l'herbe épaisse au milieu, je choppe le dos d'un mec qui semble bien dans mon rythme, finalement je le lache de quelques mètres car le terrain est trop accidenté, il faut que je vois où je mets les pieds pour éviter de me faire une cheville

km6 à 7 : on prend du chemin avec petits galets,vent pleine face, je "sprinte" et recolle un groupe 10m devant moi et fais toute cette partie planqué derrière eux. Au 7eme je passe en 36'10 à ma montre au ravito je lache ce groupe

km8 à 10 : on reprend du bitume, un mec qui me suivait prend le relais alors qu'on est plein vent de face, coup de chance il est aussi grand que moi, aussi large et tourne @5/5'05, je me laisse trainer

km10 à 12 : on bifurque et on prend un peu de vent dans le dos, je lache mon compagnon de route et ma montre affiche régulièrement 5'05, je suis dans les temps et me sens bien

km 13 à 19 : on est arrivé à Cayeux, chemin retour, tout en front de mer sur du chemin avec galets, vent de 3/4 de dos... je tiens l'allure... les 16, 17, 18 je commence à être dans le dur, ma montre affiche parfois du 5'13/5'20 à ce moment là, je tente de "relancer" pour maintenir mon allure. Au km 19 je suis dans les temps, si la fin était plate je pourrais envoyer à la limite de la rupture pour maintenir mon objectif, sauf que c'est pas ca la fin, je sais que je vais en chier...

km19 à la fin : il va falloir remonter jusqu'en haut des falaises je décide de ne plus regarder ma montre pour éviter de me foutre un coup au moral, ca commence par 2 virages façon lacet de montagne, puis long faux plat montant. Ensuite un petit creux puis un mur d'une 100aine de mètres, je suis au ralenti, au bord de l'implosion... une fois en haut descente à 10% où je ne fais que récupérer et me freine pour ne pas m'emballer... donc je ne récupère même pas de temps... un dernier gros faux plat montant de 300m pour rejoindre l'arrivée... et je vois le chrono qui vient de franchir les 1h50

Je finis en 1h50'17 à ma montre... pas encore de temps/classement officiel de publié (ca se gagne en 1h14)

Bilan : super journée avec les potes bien sur déçu de louper cette barre des 1h50, mais je sais que sur un semi roulant j'aurai tenu mon objectif et bouclé le tout dans les 5'10min/km sur lesquels je m'étais préparé.

Maintenant place aux trails avec plus de fun et moins d'objectifs de temps, ca me fera du bien

Le lien strava : https://www.strava.com/activities/296701228
Le lien avec la FC : https://www.polarpersonaltrainer.co [...] 59b3b6b22a (92% de FCM en moyenne)

Il me faudrait un velo pour le suivre

 
Y'a pas de règle franchement... puis tu veux savoir quoi, en moyenne, à la fin? Certains ont une cinétique d'élévation cardio plus rapide que d'autres...  
Puis ça dépend de ton niveau d'entrainement, de tes limites, de ton potentiel, etc.
 
Donc au final, la moyenne peut aller de 90%/95% à beaucoup plus, et sur le dernier km, certains peuvent atteindre 100%.
 
En réalité, seul toi peut savoir si tu étais à fond ou pas lors de ta course, peu importe le cardio en fait. Hier sur mon 5km, j'étais plutôt à l'aise au niveau cardio, mais j'avais mal aux jambes et je ne pouvais pas accélérer.

Bravo, t’as tenu.
Sur un plat ou roulant, t’aurais eu le sub 1h50

 
Belle perf quand même !

A ceux qui sont en club: mettez-vous systématiquement le maillot du club lorsque vous faites des courses sur route? Si oui, pour quelle raison?
 
Moi je le porte forcément lorsque c'est le club qui paie la course (obligé), mais sinon, ça dépend...

 
Féloches !
5 minutes de gagnées en 6 mois continue comme ça

 
Bien joué.  

 
J’hésitais à le mettre pour demain, sachant que j'ai fais toute ma prepa seul dans mon coin...
 
Finalement je le met, pour deux raisons, d'une ça m’évite de faire des trous avec les épingles dans mes beaux habits à moi    
 
Et de deux, ça favorise les encouragement je trouve. On est dans des petit patelain ici, le spectateur qui voit le nom de sa ville sur le maillot il encourage en genearl..    
 
Pour l'anecdote, j'ai vécu un truc sympa sur le semi de Bourg en Bresse, notre club le LAC pour Leman Athlétique Club à deux branches, une branche pour la ville de Thonon-les-Bains à laquelle j'appartiens et une pour la ville d'Evian-les-Bains.. J’étais le seul de Thonon à aller à Bourg, tous les autres allaient courir à Neuchatel ce jour la, sur place j'ai vu plein de maillot comme le mien, c’était le club d'EVian qui était la, et quel plaisir d'avoir les encouragements des accompagnants sur le bords des routes..  
 

 
 

Oui pour les courses FFA, que ça sois mon club qui paye ou non. Pourquoi ? Je sais pas, ça me fait un choix en moins a faire pour mon matos.

Pour mon Ultra Trail, j'avais pris dans mon sac un tee-shirt en plus de celui de mon club, finalement j'ai mis celui du club, alors que les 3 autres de mon club ne l'avait pas.

Ca permet des encouragement plus ou moins personnalisé. Si les gens ne connaissent pas mon prénom, ils m'encouragent avec le nom de mon club. C'est toujours ça de pris.

Pour les courses a l'étranger, non, car ça sert a rien.

 
Plutôt en moyenne car comme toi je ne me suis pas senti en souffrance hier du coup je me posais la question !

Bon j'ai finalement couru mon 12km tempête le long de la côte...
 
À 1h de la course : pluie averse, vent pas possible, j'ai clairement pas envie d'y aller. Finalement ne courant pas seul je suis un peu obligé d'y aller mais la motivation n'y est pas. Ligne de départ sur le bord de mer il pleut encore plus et le vent est en rafales à 60km/h... Pas parti et déjà trempé.
 
Au final je pars rapidement les 2 premiers km, puis ça me gonfle, le mental et l'envie n'y est pas, j'ai pas envie. A partir du 4ème je ralenti, je me cale dans une allure "confort" ou ça tourne mais je suis pas en limite respiratoire...
Finalement j'ai encore besoin de travailler le court, je me suis dit que j'étais bien mieux sur le marathon ! Le parcours était roulant mais pluie ++ et vent latéral sur les 4 derniers km...
 
Temps de passage (décalage entre gps et indications parcours de facile 300m)
5km : 17'50"
10km : 37'30"
Course : 46' et quelques, je sais plus.

Là aussi, pour te situer, tu regardes dans la classement ce que valent les gens avant et après toi sur une distance de 10km par exemple.
 
Car sinon c'est compliqué de savoir si c'est bien ou pas...

Nom d'une couille!
Quand tu auras envie et que les conditions seront réunies ça va faire de jolis chronos

Le lien pour me suivre demain:
http://www.sportstats.ca/display-r [...] s&bib=4011
Départ à 8:30 (14:30 heure française)
Pointage au 15ème km
Merci d'avance pour vos encouragements

 
Il a déjà fait 34'40 sur 10 je le rappelle
Il est fort

J'ai vu ses PR sur le court, oui j'ai bien vu qu'il était fort j'ignorais son PR sur 10km