Reprise du message précédent :
Et personne ne peut faire 30 minutes à fond. Un 100 mètres, à la rigueur  

Oui, on voit souvent les athlètes marcher sur la fin d'un 200m.    

Hop, ma première sortie vélo :  
 

 
Déjà, je peux facilement ajouter 4kms, je me suis perdu    
Ensuite, cette sortie consistais à calculer le temps nécessaire pour me rendre à mon futur club d'athlé à la rentrée, ça devrait le faire mais habillé en salaryman, ça risque d'être moins plaisant à faire la route (sauf si je me change au boulot ).
Il y a d'autres clubs potentiels que je vais tester.
En tout cas, c'étais bien sympas : ça fait bosser les p'tis muscles et le cardio sans subir les séquelles de la CAP

Bah non mais j'essaie de te faire réagir.
Toi qui dis "ça me fais chié de mettre trois chiffres dans une paire de pompes" et qui à côté s'achète un gadget à 160€, qui a priori ne lui servira pas à grand chose.
Maintenant tu fais ce que tu veux, je m'en fous honnêtement.
 
 
Oui enfin là il faisait bien chaud, j'ai commencé à transpirer méchamment au bout de 15-20min.
 

Mouai....  

 
et ne parlons pas d'un 400 hein !!
 
 
hum courir a jeun est j pense un peu risquer par cet température même a 8h30 ! Ravance t'es séances a 6heure tu verras
 
humm faut vraiment que je pense a allez consulter pour le talon car je ressent même la douleur en marchant raa même le repos ca me guéri pas  

Ah oui non mais à 8h il faisait assez frais, mais au final vu qu'il n'y a pas de vent, ça te prend à la gorge au bout d'une dizaine de minutes, et tu transpires à fond.
Honnêtement, le faire à jeun faut avoir du courage ; perso je crois que si j'avais finis mon parcours (40'+) j'aurais peut-être eu un léger malaise, je commençais à avoir mal au ventre.

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Vos histoire de couple hein    
 
j'ai une de ces envie de courir cay fou  

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Au moins j'ai rectifié le tir en le renvoyant après que j'ai demandé des avis sur le topic mode.
J'essaie de ne pas être buté.
 
 

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J'ai bien dit que je m'en foutais, qu'il fasse ce qu'il veut.
Maintenant je crois que être un coureur c'est déjà avoir une méga envie de faire bouger ses jambes le plus vite possible, et le plus longtemps possible (je schématise   ), tout du moins au début.
Là on croit qu'il s'entraine pour le marathon ou un triathlon.
 
Aucune envie d'imposer mon point de vue sur le sport, mais pour moi c'est d'abord un plaisir de sensations "naturelles", en gros apprendre à se connaitre soi-même par soi-même.
Maintenant que certains utilisent la technologie pour performer, qu'ils le fassent, c'est pas mes affaires.

hum, le test, faut plutôt viser 5 ou 6 minutes je crois
sinon de nouveau de retour sur ce topic    
bon, je suis en vacances pour six semaines : je vais donc prendre le temps de me préparer pour ce foutu marathon qui se rapproche
programme : du jogging et encore du jogging, avec 3 séances par semaines. 2 normales et une longue.
je vais essayer de me procurer un cardio pour être sûr de ne pas me surmener (peut être un garmin 305 )
 
au passage, j'avais l'habitude de prendre des wave rider à vil prix sur la baie et ça à l'air plus difficile maintenant. Vous auriez en tête un modèle équivalent ?
 
 

moi j'aime bien les Nike air Pegasus. Meilleur confort et meilleur amorti que les mizuno je trouve.  

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fini le congé parental, j'ai repris le boulot. (pas encore la cap) Ah oui, j'ai repris deux kilos aussi.  

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Passé 30 ans c'est une fatalité  

 
   
 
Non non, c'est 3' pour un débutant, 4' pour un régulier, 5' pour un bon et 6' pour les warriors, j'avais posé la question sur un forum de spécialistes
 
Sinon, bé vi, un marathon, ça se prépare, et pas qu'un peu, va falloir se bouger mon p'tit gars
Concernant les wave rider, n'importe quel autre pompe est meilleur que ces chaussures toutes pourrites, aneffet, les pegasus, c'est du bon. (j'ai les wave rider & les pegasus)
 
 
 
Je confirme ... sauf que moi, ça a commencé dès mes 20 ans  

Mouhahaha bande vielle loque    
 
Moi j'ai plusieurs pair une pour les séance rapide toussa les asics ds trainer et pour les footing et séance plus douce les pegasus

Bonjour
 
ce soir exercice d'un autre genre...habitué à des sorties de 10 km maxi, je tente 15 km avec une montée de terril(je suis su Nord )
ça risque de piquer un peu les cuisses je pense....va fallloir gerer tout ça!!!étirements à ne pas négliger....certains d entre vous ont déja monté des terrils?
pour l allure on verra ,je pense qu on partira sur une vitesse de 10km/H
sans savoir comment  je vais me sentir je ne veux pas me griller d entrée de jeu.....

La solution à la course matinale: le gatosport maison. Tu le coupe en tranche que tu congèles, et tu en mets une au micro ondes à chaque fois que tu dois courir le matin.
C'est ce que je fais, et c'est assez digeste et nourrissant pour courir jusqu'à 1 heure (l'idéal étant à mon avis d'avoir fait le plein de pâtes la veille au soir).
Tu peux même te permettre le luxe d'aller bosser après!

Et tiens, en prévision du changement de mes vomero (elles auront 1 an en septembre) j'ai acheté sur Irun (site pas mal, j'ai aussi pris un cuissard Asics très court pour la chaleur à 25€) des Nike triax 13+ je crois (75€ au lieu de 120€ je crois). J'ai hâte de les essayer, mais j'attends de bien finir les vomero (surtout que je cours avec des skyraideur pour les courtes distances et fractionnées). Qqn a déjà essayé les triax 13+?

bonjour a tous
bon je pose mon drapeau et voudrais savoir si yen a qui font du trail ici?
bisous

 
Ton gatosport tu le fais comment ?

cool, tout le monde est d'accord on dirait
je me vois mal ne pas suivre l'avis unanime de ce topic de qualité
 

 
   
toujours en ligne de mire le marathon de la Rochelle toi aussi ?
si c'est le cas, il y a peut-être moyen de se caler nos prepas , en supposant que j'arrive à combler tout le retard que j'ai pris    
sinon, si je peux me permettre d'abuser de ta gentillesse    
comme tu es passé des wave rider aux pegasus, comment chausse nike par rapport à mizuno : pareil, plus grand plus petit ?
j'ai aussi une inquiétude : les wave rider étaient bien pour mes pieds relativement larges qu'est ce qu'il en est avec les pegasus ?
 
voilà c'est tout pour l'instant

Oui, marathon de La Rochelle toujours prévu même si j'ai l'impression que mon acolyte risque de me faire faux bon ... je sens que l'organisation va elle aussi être sportive
Concernant la prépa, oui, je pense commencer normalement début septembre pour une prépra sur 3 mois.
 
Concernant les Wave Rider, elles chaussent plus grand, une bonne pointure au dessus des Nike.
De plus, elles chaussent large donc si tu as des pieds large, c'est nickel sinon ça fait sabot.
A noter que j'ai réessayé mes Wave Rider 11 il y a 2 semaines : j'avais mal aux jambes pendant 2j après un simple footing@10 km/h sur piste ...

Hum le marathon de la Rochelle est sympas à faire ( des dire du padré ^^)

Oui c'est ce que m'a dit un coureur à la fin d'une compet' et mon acolyte qui l'a déjà fait, pis fin novembre, c'est nickel, risque pas de crever de chaud

c'est aussi les retours que j'en ai
et jusqu'à maintenant, ils ont toujours eu une chance de cocu pour la météo, toujours bien tombé (ou quasiment )

ça j'ai bien constaté qu'au bout d'un an, les wave rider, c'est au placard
en tout cas, merci beaucoup pour les renseignements : conclusion, il faut que j'aille essayer, en particulier pour tester la largeur de la chaussure
pour les pointures j'ai trouvé ça :
http://www.chrono-attitude.fr/imag [...] ntures.pdf
à priori, il serait plus simple de se fier uniquement à la pointure US
bon, je te guetterais début septembre

Oui mais après jte deconseille de visiter le mon saint michel les escalier toussa cay le top pour ce finir ^^

Il y a une course au Mont Saint Michel au fait, non ? Une course qui se passe à moitié de nuit.

Je le fais avec ce que j'ai sous la main, et un peu au pif.
J'essaie d'y mettre des choses qui me semblent bonnes au goût, et bonnes pour un effort d'endurance.
 
Par exemple, le dernier en date c'était: farine (50g) + flocons d'avoine (50g) + miel liquide (3 ou 4 cuil à soupe) + chocolat noir (ça c'est juste pour le goût) + un gros verre de lait + abricots secs + sucre roux + bicarbonate de soude (ou levure, qui en contient, pour le rendre encore plus digeste et le faire gonfler) => le tout dans le mixeur, puis dans un moule à cake, 40 min de four à th7. Une fois refroidi je le coupe en tranches que je congèle.
 
Sinon j'ai déjà fait des trucs similaires, mais goût choco/banane, ou choco/noix de coco
 
Le tout c'est de faire qqc qui contient des sucres lents (flocons d'avoine et farine, mais raffinée son index glycémique est assez élevé) + sucres rapides, qui seront bouffés pendant la course, et hormis le chocolat noir, j'essaie de ne pas mettre de gras (c'est ça le plus dur à digérer)

"gatosport", je connaissais pas ce concept  

Bonjour bonjour,
 
Je me suis inscrit a un semi-marathon pour fin mars 2011 ( ca laisse du temps   ).
Auriez-vous un programme a me conseiller, il en existe plusieurs exemple sur le net mais je voulais savoir si vous en aviez un qui vous avez satisfait.
Je vise un temps au alentour de 1h30.
 
Merci  

Je te conseil un club car bon 1h30 c'est déjà un bon temps tu fait de la CAP depuis combien de temps as tu déjà des perf?

 

 
J'ai du mal à croire que ma fréquence max soit seulement 180, mais j'étais bien en vrac, et ca faisait 20 secondes que je quittais pas le chrono des yeux
 
J'ai fait 800m en 3', ca fait 16km/h...  
Si je garde la mm allure, ca fait 3'45 au 1000m...Je suis pas si mécontent, car je pensais etre bien plus loin que ca

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ca libère plus d'endorphine?  

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j'ai l'impression (c'est juste une impression hein, patapay ) que le fractionné est plus "facile" que de courir en continu vu qu'il y'a des périodes de repos
 
(mais bon, une fois essayé, je dirais ptet plus ca   )