Reprise du message précédent :
j'ai l'impression (c'est juste une impression hein, patapay ) que le fractionné est plus "facile" que de courir en continu vu qu'il y'a des périodes de repos
 
(mais bon, une fois essayé, je dirais ptet plus ca   )

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20-25' de footing puis 5 fois 30/30, c'est envisageable?
 
Faut que je cherche des "programmes" sur le net

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Il faut bien que tu saches une chose : c'est que le test 3' est vraiment approximatif, il est recommandé aux "débutants" car ils ne leur est pas facile de tenir plus donc 16 km/h c'est la moyenne très haute. Pour te dire, je suis passé de 17.5 à 16.3 en passant d'un test de 3' à 4'    
 
Sinon, perso, je trouve aussi les fractionnés plus "facile", moi, dès qu'il y a un peu de repos, je suis content pis je récupère bien mieux qu'avec un footing rapide constant mais la, ça dépend de chacun

 
Disons que j'aime la CAP mais que je ne pratique pas forcement régulièrement (jusqu'à maintenant )
Ma première et unique course etait un 10k en 40". J'avais fais que 3-4 séances "d'entrainement" avant    
 
Je fais de temps en temps des séances (environ 1h) à une allure un peu plus élevé qu'un semi en 1h30.  
Je sens que c'est jouable d'autant que je m'entraine pas intelligemment (ou pas du tout ) pour l'instant.
 
Je cherche donc un programme pour optimiser un peu mes performances sur un semi

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j'ai finalement acheté un t-shirt sport technologique super évaporation transpiration toussa. Je testerais cette semaine quand dispo.
 
Si j'ai l'air trop gay ou si un scout me propose une turlute derrière un fourré je vous casserais la gueule à tous épicétou.

 
Je trouve que c'est la classe moi ouais  

 
Bah en fait si ça tenais qu'à moi je tenterais de dire que oui mais ce sont mes poumons qui sont pas trop d'accord    
 
 

 
Tu rigoles mais ça m'est déjà arrivé étant plus jeune ... et je portais un T-Shirt  

L'orage (à Lyon) fait du bien en tous cas    
Après 1h à 14km/h samedi en pleine chaleur, je viens de faire 2 fois 5' à 19km/h avec 2'30 de footing entre. J'adore ce genre de séance. Merci la pluie battante!    
En tous cas, je rejoins l'avis de certaines personnes sur ce topic: dépenser 150€ dans un GPS ("inutile"-gadget) et courir dans des pompes à 20€ ... Il y a comme un malaise

chut tu vas le réveiller
 
J'ai dis que c'était provisoire...

   Respect.
 

Si je ne suis pas le seul à le dire, faudrait que tu te poses des questions...
 
Franchement ça fait plus de 2 ans que je cours régulièrement, et ce n'est que maintenant que je ressens VRAIMENT le besoin de m'acheter un bidule comme ça, justement pour voir comment je m'améliore, combien de fais exactement de kilomètres, etc...
Mais au début, tu as juste besoin de savoir bien courir, et savoir comment courir (pas sprinter dès le début quoi).

 
 
Je fais quoi depuis qu'on m'a fait remarquer mon erreur?
Tu ressens le besoin alors que tu n'arretes pas de dire que c'est un gadget inutil?
 
 
Athlete-endurance : Un des outils permettant de contrôler l’intensité de l'entrainement du coureur  et ce meme en débutant s’appelle le cardiofréquencemètre. Celui-ci indique votre fréquence cardiaque tout comme le compte- tour d’un voiture donne le régime moteur.
Grace à cet outil vous serez alors en mesure d’aller à la bonne vitesse, à la bonne intensité, d’effectuer la bonne distance ou durée d’effort que nous vous indiquerons.
 
Pour faire des fractionnés (que je vais essayer), c'est quand mm vachement pratique...
Je n'ai pas fais les choses dans l'ordre, mais ca va etre retabli

J'ai jamais eu de cardio, je m'en porte pas plus mal. Cela vient sûrement du fait que je suis aller dans un club. Maintenant que je m'entraîne seul, je n'en ressens pas non plus le besoin.
Mais bon, lefuret te dira qu'il ne peut plus s'en passer

 
 
 
 
non mais le probleme n'est pas le message (auquel j'adhère totalement) c'est juste le ton de "donneur de lecon" que tu emploies.

C'est commercial ça.
Si les vendeurs de bonbons disaient que ça donne le diabète, il y aurait beaucoup moins de gens à en manger.    
 

Désolé, je ne sais pas m'exprimer d'une autre façon quand je vois quelqu'un (qui est attachant) se faire avoir par un produit qui ne lui convient pas.
Bon, là je dis ça parce qu'il est revenu sur le sujet, sinon comme je l'ai dit, RAF.

 
 
 
Bah maintenant que je l'ai, je compte bien l'utiliser  

Le cardio m'a servi à l'époque où, jeune et fougueux, j'ai dû commencer à m'entraîner seul et à être cramé au bout de 20' ! En quelques séances ça m'avait permis de monter jusqu'à 1h30. Puis, fort de cet acquis, j'ai laissé tombé le machin pour revenir aux vraies sensations.

 
La douleur.  

 
Du tout !
Au contraire, LeFuret court à la sensation, je le copie depuis peu et je trouve ça meilleur.
Concernant le cardio, je dirais qu'il vaut mieux l'utiliser lorsque l'on débute : en effet, ça évite de faire n'importe quoi, ça permet de bien se connaitre, identifier la vitesse à laquelle on court, une fois qu'on a de l'XP, y en a plus besoin.
Perso, c'est comme ça que j'ai fait et maintenant quand je cours, je peut dire à quelle vitesse je cours presque au km/h près sans cardio et ça, je le doit justement à notre Furet

Le cardio, quelque part, s'apparente à du dopage.

J'arrive comme un cheveu sur la soupe en plein débat, mais qu'est-ce qui se fait de bien en cardio fiable, simple et efficace (les commentaires sur les 1ers prix chez décath n'ont pas l'air terrible) pour un coureur occasionnel/débutant ? Je veux juste avoir ma FC et le chrono.

   
 
Enfin je sais que sur Hfr on a de l'argent, donc tant mieux, utilises-le comme tu le sens.

Bah non
 
Bon je m'explique : je cours environ une fois par semaine, je ne suis pas vraiment endurant (je cours 30-40min), je dois probablement trop forcer dès le départ.
 
Donc l'idée c'était d'acheter un cardio tout con à 40€ pour mieux gérer mon effort. Après je suis preneur de tout conseil (un peu moins des smileys condescendants).

Je ne suis pas un grand spécialiste, mais à mon avis pour 40€, t'as rien.

Les polars qu'on voit à 50€ (comme celui-ci), c'est fiable pour une utilisation basique ?
Par contre j'ai pas l'impression qu'il affiche le chrono et la FC en même temps.

Je viens de regarder et apparemment, chez Polar, le modèle ayant le meilleur rapport qualité/prix est le RS300X, je serais toi, plutôt que de mettre 50€ dans un modèle pourri, je les garderais pour un vrai cardio.
De toute façon, ça t'empêchera pas de courir  

Salut,
 
En france, on communique plutôt en utilisant les tailles uk ou les tailles us pour les chaussures de sport, car j'ai essayé des salomons en taille 9, mais je ne sais plus si c'était us ou uk... merci !!

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Fais gaffe, avec ton t-shirt de gayzou, c'est toi qui va faire une turlutte au scout derrière un buisson qui sent l'urine de clodo...(bon ton t-shirt t'étais pas obligé de le prendre rose et coupé au-dessus du nombril...)

 
Certe mais certaines marques chaussent plus petit/grand pour une pointure identique

[Noob mode activé]
 
Question surement déjà posée mais niveau alimentation, comment vous vous organisez les jours ou vous sortez courir ? combien de temps avant est ce que vous vous alimentez et avec quoi ?
 

Je mange normalement, 5/6h avant, évidemment la choucroute et autre couscous sont à proscrire  

 
     
 
Mais par exemple est ce que tu privilégie les sucres lents, est ce que tu prends des compléments de vitamines ou des protéines (naturelles ou autres) ou bien est ce que tu manges vraiment normalement ton steak frites du midi sans te soucier de tout ça ?

perso je laisse passer au moins 3 heures après la fin du dernier repas (repas équilibré standard).  
15/30 minutes avant l'effort: pomme et verres d'eau.
Je fais en sorte d'avoir bu au moins 1.5L de flotte dans la journée avant de faire ma sortie.

Moi j'mange normal, si c'est pour commencer à faire un régime spécifique car j'cours....j'laisse tomber cash

 
bah pas forcément un régime de barbare de chimérie, on est d'accord mais juste de quoi tenir la distance. Mon objectif est de bruler des graisses mais quand je cours a jeun j'ai vite la tete qui tourne et je n'ai pas les mêmes performances que quand j'ai pris une collation avant de partir. faudrai que je trouve un équilibre pour attaquer les graisses directement sans tourner de l'oeil au coin de la rue  

Pour perdre de la graisse, il n'y a pas de secrets : footing long.

Au pire c'est 3h avant, + ça ne sert à rien je crois.
 
Perso j'attends 1h30 max avant d'aller courir.
 

Totalement.
Je fais du sport pour bien manger, pas le contraire.