Reprise du message précédent :
J'ai encore mal le long de la cheville, ca a interet à passer

Vu tes pompes et la chaleur, rien d'étonnant  

Pkoi la chaleur ca accentue les douleurs? j'aurais cru que c'était l'inverse moi tiens
 
Les pompes oui, j'ai compris , je vais voir ca avant la fin du mois
Hors de question de me faire vraiment mal...
J'espere que ca va passer avant dimanche

Si tu t'hydrates pas suffisamment, oui, la chaleur accentue les blessures.

Est ce qu'il y a parmi vous des amateurs de course nocturne comme moi ?
C'est hyper agréable de courrir la nuit (la je vais bientôt y aller d'ailleurs
c'est complètement une autre ambiance et avec un peu de musique c'est le top.  
 
Pour ceux qui sont allergiques a la course a pied comme je l'étais avant, c'est peut être un bon remède

J'aime bien courir dans les endroits déserts, alors la nuit, ca me fous un peu les jetons

Ouai ça c'est le souci, même en ville t'as parfois des loustics un peu bizarres qui trainent. Je ne me suis jamais fait emmerder jusqu'à présent mais ça a été parfois au prix de quelques détours. Il y a des endroits ou je ne me risquerai pas. quoique ce soir je vais passer par un quartier assez chaud. Si je poste plus, c'est que je suis pas revenu  

et pis apres 30 min de footing, je suis pas sur de tenir un vrai sprint au cas ou  

maintenant que tu le dis. bah je pourrais tenir un petit sprint plus que la moyenne des gens non entrainés je pense.

garde zen sous le pied   , ou prends une gazeuze avec toi
 

 
Perso, j'ai plutôt essayé "tôt" le matin (7h) et la aussi, c'est une autre dimension et j'avais plutôt bien aimé
Ceci dit, je vais prochainement tester la nuit (comme toi) et tôt le matin (5h par la), je verrais bien si je peut tiendre l'un ou l'autre  

 
Je viens de rentrer   . Bien sympa comme d'habitude, les rues presque totalement désertes ça fait ambiance un peu fin du monde et puis arrivé en centre ville on croise les groupes de teuffeurs qui partent en soirée ou des gens aux terrasses des cafés qui comprennent pas bien pourquoi je cours a cette heure. Par contre faut plus faire gaffe aux voitures la nuit, y'a que des chauffards malheureusement... quoique si tu cours vers 5h du mat, t'aura la ville pour toi tout seul, c'est sur    
 
Perso j'ai jamais réussi a courrir le matin. Malheureusement, j'ai pris le rythme geek du gars qui se lève à 7h pour aller bosser et qui se couche vers munuit voir une heure après avoir passé sa soirée à lurkay HFR... mais ça me tente bien, je tenterai surement une fois en vacances.
 
Hésite pas a poster ton expérience de run la nuit un de ces 4    

Roh tu sais, je suis aussi un gros geek, 7h, c'étais plutôt l'heure à laquelle j'allais me coucher il y a pas si longtemps
Sinon, pas de soucis, je ferais mon petit compte rendu, ça devrais démarrer vers la mi-aout normalement

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J'ai reçu mes Saucony Hurricane 11, je les ai chaussé (nickel) mais pas essayé en pratique, en tout cas, elles ont trop trop la classe  

Les etirrements en fin de course c'est pas seulement pour eviter les courbatures ? J'fais un peu de footing en ce moment 20-40 min selon mon temps. J'fais plus d'etirrements maintenant vu que ca ne me donne plus de courbatures.
 
Par contre j'ai choppé ca:
http://tgvv.over-blog.com/article-20381691.html
Et c'est deja bien plus penible. J'ai testé recement avec des tennis au lieu de chaussures de courses. Ca a l'air d'aller bcp mieux. A voir...

ça vaut quoi les five fingers ?

on est pas sur le topic saiske.

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http://www.wanarun.net/blog/vrai-t [...] -6132.html
 

heureusement que j'ai arreté à 3km, mon coeur ne semble pas vouloir de stabiliser
 
Comment je calcule ma frequence max?
 
Sinon, je regarde pour des chaussures , et je bloque sur le pronateur/supinateur...J'ai vraiment l'impression de posser l'extérieur du pied en premier. Comment avez-vous determinez de quel "coté" vous etiez? J'ai regardé l'usure de mes groles, et ce n'est pas flagrant.  
 

 
Tu la calcules pas.    
Idéalement je pense qu'il faut commencer à être bien achevé physiquement dans la séance, et là tu fais un 1000 à bloc. Tu peux faire un 1000 à bloc après 2x3000 à rythme "soutenu" par exemple, où l'équivalent par rapport à ton niveau.    

T'as fait ce graph avec quoi comme matos ?

logiciel garmin

 
L'idéal c'est de faire un test VMA 3' ainsi tu auras ta VMA et ta FCM car tu dois terminer HS à la fin de ce test.
 
 

 
J'ai remarqué que moi aussi j'attaque de l'extérieur, du coup mes chaussures sont usées de l'extérieur mais ça ne fait pas de moi un supinateur : il suffit de poser des pompes sur une surface plane et de voire si tes chaussures penchent à droite ou à gauche (ou pas = universel).

Et quoi comme matos ? J'imagine que tu n'étais pas dans ta voiture. Ou ya eu de l'action palpitante devant ton volant ?

 
Le test VMA 3' correspond à quoi? (je vais chercher avec google en attendant )
 
Rien de flagrant avec les chaussures, enfait, c'est pas des "bonnes" chaussures pour ce test, et elles ne sont carrement pas assez usées...
Je vais chercher du coté universel pour eviter de trop me planter pour mes futures chaussures.
 
edit : ah ouais test VMA, c'est courir comme un niqué pendant 3 minutes    
" http://entrainement-sportif.fr/vma-test-astrand.htm "

 
Garmin 305 c'est ca -->

Pas mal.

 
Oui c'est ça mais attention à ne pas courir trop vite c'est l'erreur que tout le monde fait, il faut bien gérer son allure pour tenir les 3'

Je tente ca au prochain footing, je fais ma boucle en 17-20min, "normalement", et j'enchaine direct sur les 3', j'irais vraiment à fond que la dernière minute pour etre sur de tenir la distance
 
j'ai hatte  

Normalement, c'est 15'/20' footing allure cool + 4/5 accélérations progressives repos retour en trottinant + 3' TEST

je cours à 10/11km/h, c'est plutot cool ca non?

Boh si tu as l'habitude de faire tes footings à 13/14 km/h, je dirais oui  

Vous avez vue les perf de notre jeune christophe Lemaitre?? 9"98 au 100 métre ( le premier blanc en dessous des 10" et 20"16 au 200 c'est ti as beau hein les vieux? ^^

Off course et c'est qu'un début !

   
 
Je trouve ça....    inutile ?
A quoi ça te sert là ? A rien.
 
 
Bref, ce matin footing de 37min à jeun, à 8h30. Résultat : 5min au début à trottiner, puis 30min à fond, je dépassais tout le monde (tous les joggeurs du dimanche), jamais autant en forme, surtout que j'avais rien mangé....
J'ai finis avant la fin du parcours car je ne me sentais pas très bien : chaleur + à jeun + vitesse....
 
Satisfait tout de même.  

 
T'es obligé d'etre comme ca sérieux?    
 

 
 
A quoi ça sert ce genre de séance? A rien.    
Si, voir quel est ton seuil d'atteinte d'hypoglycémie/fringale/malaise.  
Essaye une heure à fond la semaine prochaine.  

Et personne ne peut faire 30 minutes à fond. Un 100 mètres, à la rigueur