Reprise du message précédent :
 
 
Tout pareil ! Je supporte nettement mieux la chaleur que le froid, la chaleur, à part l'augmentation des puls et le méga glouglou d'usage, ça passe alors que le froid, t'es obligé d'avoir ta tenu de bioman, t'es tellement emmitouflé qu'on te prendrais pour un (pas gentleman) cambrioleur.
Pis, il fait chaud, certes mais beau, on montre ses belles jambes poilues, le torse bombé la moumoute en avant, il fait jour, on est de bonne humeur toussa

40 minutes today.    
 
Au moins on transpire de ce temps, on sens que c'est utile de faire du sport.

respirer de l'air froid est beaucoup plus dur pour moi que de l'air mm à + de 30°

Oui, ça te brûle la gorge, c'est horrible.

Ah oui, j'avais oublié le coup de l'air froid, annefet, ça brule assez vite la gorge.
 
Sinon, ce soir au menu : 20 minutes de footing + 10’ à 85% de la VMA, récupération 3’ en footing + 2 X 4’ à 90% VMA avec entre récupération 2’ en footing + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements  
 

 
Je met les % VMA à titre indicatif car dorénavant, je les court à la sensation, ça à donné en pratique :
 
20 minutes de footing + 10’ à 83% de la VMA, récupération 3’ en footing + 2 X 4’ à 94% VMA avec entre récupération 2’ en marchant + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements  
 
Ma foi, a part les 10' où j'ai voulu gérer de sorte à en avoir encore sous le pied, je m'en suis bien sorti malgré la chaleur (28°C) et le soleil qui tapait fort.

je comprends rien à tes séances  

Moi je comprend rien à sa musique.  

Normal, t'y connais rien en bonne musique  

Je préfère Tiesto ou Armin Van Buren.  

J'ai rien contre aussi, en fait, je penche plus vers Ace Ventura, Astrix, Talamasta, Raja Ram si tu vois ce que je veux dire

   Non, pas bien.

Je préfère le Psyche/Goa à la Trance  

Ah désolé mais je ne connais pas ça.

J'ai fait mon premier footing à jeun ce matin, à une petite allure, je pensais que j'allais avoir plus de mal, c'était curieux.

bonjour
vendredi soir,14 min de mieux sur le même parcours d un peu plus de 10 km....comme quoi la CAP c'est aussi dans la tête...faut juste se faire mal parfois...
après la forme peut fluctuer aussi...mais très satisfait en tout cas!!!!

40 min d'elliptique samedi matin en mode colline force 13
c'est sympa, le prof m'a fait remarquer que c'était du fractionné et donc que le plat se faisait à 8kmh tandis que les montées devaient se faire entre 11 et 13 soit plus vite !
je faisais pile le contraire  
 
Je crois que je vais essayer de faire des fractionnés de cette manière, c'est mieux que de courir seul comme un dératé en regardant un chrono puis de se retrouver à marcher quand le papy que vous avez enfumé il y a une minute vous rattrape

 
Bravo ! C'est pas rien 14 mins de mieux, le problème, c'est qu'à force, la marge de progression s'amenuise et j'en sais quelque chose    
 
 

 
Moi c'est le contraire, j'aime bien galopé comme un dératé, m'en fou de me faire griller par le papy ou un ch'tit n'enfant en tricycle (oui, ça sent le vécu ), je viens de m'acheter un vélo par plus tard qu'avant hier pour me faire un peu de route, plus ou moins vite, selon la forme et l'envie du moment
P'têt qu'au bout de 50 ans de vélo, j'arriverais à avoir une FC à la LeFuret   ... quoique c'est presque sûr, je serais surement mort donc FC@0 !!

merci karlkox oui je sais bien qu ensuite la progression e fera en secondes...
donc j en suis a 10 km en 43 min

euh elims2=supaquatik
 un compte au taf et un chez moi

Si ça peut te motiver pour la suite, j'en suis à peine à 44' aux 10kms après 4 ans de cap et 4x sorties/semaine depuis 1an et demie ...  

CA me motive après ça dépend des jours , de la forme....je cours pas beaucoup(2 fois semaine maxi)mais je nage et je pratique le basket en club...je ne suis pas coureur mais disons que j ai certaines aptitutes c'est tout...mais courir ne me déplait pas..enfin maintenant!!!!

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Moi mon premier 10km c'est fait en 41 minute a 16 ans jarreté le foot pour faire de la cap  

J'aimerais bien travailler le 1000m, mais je sais pas trop comment m'y prendre...
Si je vais faire mon footing habituel (entre 20 et 30 min), je peux me faire le 1000m apres?
Ou il vaut mieux "forcer" au départ, et faire mon footing pepere apres?

Il faut faire des séance de spé du fractionner aussi il te faut u plan d'entrainement , tu veux faire quoi comme temps?

J'ai pas fait de "test" encore. Mais j'aimerais passer sous les 3"15 en décembre
 
edit : je veux également continuer à courir sur la distance, genre réussir d'ici un mois (ou deux ) à faire 10km 2 fois par semaine pour le "plaisir", et pas pour m'arracher à faire une perf.

Tu veux faire 2 10km / semaine pourquoi faire? oO même par plaisir ca va t'user plus qu'autre chose surtout pour une prepa au 1km

Bah j'ai dis 10 km, comme j'aurais dit 8km ou une heure vu que je fais aucun de tous ca pour le moment
 
Plus sérieusement, pour le moment, je prends plaisir à courir 2/3 fois par semaine pdt 20-30 min, sans chercher aucune performance mis à part le plaisir de finir le parcours en pleine forme
J'ai peur de me dégouter si je privilégie exclusivement un entrainement sur 1000m où je finirais la distance sur les rotules à chaque fois

Oui mais bon on va dire que 20-30 minute c'est du léger footing tu ne peut pas progresser ; tu peut en faire certe mais faut aussi finir sur les rotule pour s'ameliorez

Ca fait à peine un mois que je cours
Je compte bien augmenter la distance oui, mais pour le moment j'entraine surtout mon coeur et mes poumons

1 mois ca commence a faire ^^ mais je serai toi je commencerais a augmenter la distance de 5minute a chaque sortie pour voir si tu tien

 
   ouaisi enfin bon la base quelque soit le niveau et la vitesse c'est l'endurance, faire 10km est déjà pas trop endurant  

 
pourquoi vouloir faire 1*1000m pour préparer un 1000m, fractionne sur du court avant, genre dans ton footing, case toi déjà des 20/40s, puis des 30/30, apèès passe a du 200m 300m etc... en fractoche ce sera bien plus bénéfique que de faire 1*1000m qui ne te donnera rien du tout a part voir ce que tu vaut sur cette distance  

c'est des paliers de 10-15 minutes vu le parcours que je fais, mais je vais faire ca

ca veut dire 20 secondes à fond, et 40 secondes tranquille, c'est ca?

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A fond peut etre pas mais forcer plus oui ! enfin 10 km ca fait beaucoup d'endurance pour du sprint hein

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Oui mais de la a en faire 2* /semaine hein et ca ce prépare l'hiver l'endu quand même

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