Reprise du message précédent :
 
 
 
 
Déçu du mariage/vie en couple ? ^^
 
Non Mme Oranginaa est sympa :  
- poireauter avec les enfants pendant près de 2 heures du semi de Chartres par 5-9°C en mars    
- elle connait son Oranginaa et sait qu'il est mal quand il fait chaud, ça prouve au moins qu'elle s'intéresse encore à lui    
 
La mienne, je lui demande même pas, elle à mieux à faire * qu'attendre pour voir son mari arriver suant avec l'air destroy
 
22 ans de mariage ...    
 
* un bon repas par exemple  

Surtout que Boston tu as de forte chance d exploser après 4h  

Sinon le marathon Pyongyang en Corée du Nord accepte les touriste étranger. Pas besoins de référence, mais le temps limite est de 4h. Au delà pas de pitié.  
 
Au USA certains marathon au contraire on des limites de temps extrême jusqu'à 8h ou plus. Par exemple le "little Rock Marathon" en Arkansas propose un départ anticipé de deux heure pour les finishers en plus de 6h. Certains marathon propose aussi des catégorie spécial "Gros" avec peser (optionnel) a la remise des dossard pour pouvoir gagner un prix dans cet catégorie...
La je trouve qu'on va un peu dans l'extrême.  
 
En revanche, je suis d'accord avec Alvas aujourd'hui  finir un marathon n'a plus rien d'extraordinaire. Il n'y a pas la légende qu'on essaie de nous vendre avec le dossard. N'importe qui peu le faire, donc c'est banal.

Propositions de challenge :
- Battre son PR sur X m
- Duel: on regroupe les participants par 2 par niveau équivalent , fixe une distance et hop, fight!  
- Se faire photographier avec un redface sur des courses
 

Ça donne quoi les équipes du 10km l'équipe ?
Ça part vite les places ?

 
Ha ouais sympa les 3  
 
Pour le 3e je triche, j'ai une corse avec photos par semaine (voir deux si on compte les run and bike )

 
C'est toi ou maxou (ou un autre) qui a failli faire demi tour? Avant de se ressaisir tel un guerrier des temps modernes  

Les duels ça peut être assez marrant, avec les titres de séances qui vont bien sur strava !

 
J'attends la confirmation ou non de crooked, j'ai donné une date butoir à lundi soir prochain. Ensuite, moi je compose une équipe avec 3 autres personnes si j'arrive à les trouver ici
 
Je m'occupe de l'inscription, et vous me remboursez les 22€ dans la foulée (virement bancaire, paypal...)
 
Pour une seconde équipe, je laisse une autre personne gérer

 
 
La course est complète 1 mois avant en général.

 
L'année dernière il y en avait jusqu'à la dernière minute. Ca a pas encore autant de succès que le semi/ marathon de Paris.  
 

 
J'ai songer à abandonner, j'ai continué quand même ( de toute manière toutes mes affaires était à la consignes ). Mais je ne me suis jamais ressaisie une fois le mur atteint, sauf sur les 1000 derniers mètres.

#lequipe2015
 

• alvas
• Chou Andy ?
• Tristan_C
• zendb
• Lucas77
• n0b0dy
• Crooked (attente confirmation)
• Alexandre G

Ajoutez-vous dans la liste, on verra après pour les équipes!
 
 
On en est là pour le moment. Pour savoir si Lucas, déjà inscrit, peut être ajouté à une équipe, j'ai envoyé un mail à ASO hier, j'attends la réponse.
 
Edit:

 
...

Et toi c'est quoi ton objectif ?

Pour 8", j'ai raté de passer dans l'élite des3h-3h30
Sinon, j'ai rien contre ton idée. Après chacun voit midi à sa porte.
Pour certians, finir un marathon, c'est déjà un défi personnel et pour l'avoir fait, je félicite ceux qui l'ont fait en 4 heures, parce que ça a du leur sembler encore plus loooooong les derniers kms  

Aujourd'hui dernière séance avant le marathon de Nantes    
 
Bilan de la préparation :
 
41 sorties pour un total de 592km sur 13 semaines
263 km sur le mois de mars : mon record
-3kg sur la balance
1h38m26s au semi de préparation avec 2/3 All42+ et 1/3 allure libre
 
Au delà des chiffres c'est surtout une préparation perturbée par 2 semaines de vide fin février :
- Sinusite / toux --> Intolérance aux médocs --> effet gastro --> douleurs thoraciques suite à une fracture de côte vieille de 8 ans    
- Depuis la mi mars, je cours avec une ceinture de maintiens et grâce à ça, je n'ai plus de douleurs
 
A J-4, c'est maintenant la phase de doute entre la préparation tronquée, une grosse fatigue actuelle suite à un mois de mars très / trop chargé.
Des doutes liées à la lecture des CR de personnes bien préparées.
Des doutes liées aux températures et aux rafales de vents à venir.
 
Mais surtout l'envie d'être sur la ligne de départ pour rattraper le fail de l'an passé.
 
 
 
 
 

 
D'accord sur le principe, ça ne nous parait plus exceptionnel, tout le monde ou presque connait un marathonien autour de lui.
 
Pourtant, finir un marathon représente toujours le même effort qu'il y a 10 ou 20 ans. Ça reste 42km à courir. Ça n'est pas plus ou moins extraordinaire qu'avant, c'est juste que tout le monde s'en foutait.

Bon, je vais y aller, je vais partir sur 3'30 (21"/100m), accélération si je le sens bien après 1000m à 3'20 (20"/100m) et je maintiendrai avec un "sprint" sur les 100 derniers mètres. Je suis pas très rapide, le "sprint" se fera à une allure max de 3', et encore c'est si j'y arrive.

Bien sur, j'ai oublié de prendre à boire

J'espère que la température va baisser d'ici 20h et que ma douleur aux jambes va se calmer (excuse en prévision du fail).

edit : en fait j'ai une copine qui tourne le 3000m en 9'53, mais je crois que la battre c'est pas pour maintenant

Du coup essaie de prendre un tour rapidement pour avoir une marge sur la fin.
Vieille technique de pistard  

Si t'as pas mini 18,8 de vma t'as quasi aucune chance de faire moins de 10'. L'an passé j'ai fait 10'11 quand je Valais 17'35 et 36'33.

Le sub10 j'ai oublié enfin peut être l'an prochain. Là 10'30 c'est déjà pas mal.

Grave. Putain c'était tellement bon ce 3000.
Et clair que la gestion de course en gros c'est 2600m en sprint et 400m en mode super sprint avec zombie qui te courent après.
 
Sans oublier les 30secondes qui suivent où tu crois que tu vas crever tellement t'as donner

 
Humm, vu comme ça en effet...   Mea culpa..
 
Féloche pour vos 22 ans, le notre n'aura pas fait 5ans..    
 

 
3h20-3h30 si tout va bien..    
 
 

Verdict du doc, tendinite. kiné (3xsemaine) x 2
 
Je suis ému, c'est ma première blessure sportive  

 
Malheureusement c'est que le début ! Soigne toi bien  

Le plus important c est pas de la soigner  
Mais de trouver la cause de la tendinite sinon elle va être récurrente

A priori, c'est simplement parce que j'ai augmenté le kilométrage trop rapidement.
J'ai fait 15kms -> 35kms ,  j'avais une course le week-end au début de la seconde semaine de prépa + petite course/balade en famille en fin de cette même semaine

C'est lors de cette dernière petite course tranquile que ça a commencé à piquer

Dites les runners, petite question sur les montres GPS. En lisant les (super) CR, j'ai remarqué que l'immense majorité a enregistré son parcours sur strava. Est ce que c'est parce que vous avez tous une montre Suunto donc compatible strava ? Ou vous enregistrez tous avec le smartphone ?  
Merci

Courageux  

suunto rules !!!!!!!!!!!!!!!
non mais n importe qu elle montre qui importe un fichier gpx peut etre sur strava  

 
J'ai une suunto donc import automatique...Mais c'est le cas également pour Garmin.  

Comme on n'était que 4, j'ai suivi le peloton de 2. Premier kilo en 3'14. Beaucoup trop rapide,  je le voyais déjà aux temps intermédiaires.
Finish en 10'33-10'35.
J'aime pas spécialement ce format, mais je le ferai à nouveau.
Un peu déçu quand même du temps. Je suis parti à froid et trop vite,  ça s'est senti. J'aurais pu gagner les quelques secondes pour taper 10'25.

Bonjour Mac, est ce que je peux faire 2H05 à mon 20 km ?  (Je suis un randonneur, je veux pas de médaille)

 
Je comprends pas je crois, concrètement, tu milites pour un truc qui va t'apporter quoi ?! Tu vas être plus happy avec une ligne en plus sur un diplôme useless qui te dit que t'as mieux run que les randoms ?!    
 

 
+1000 !!!    
 
 

ça fait tout de même du 7'20 pour les deux derniers 1000, du 3'40 au km en moyenne : je trouve que tu as bien limité la casse. Bravo

Sinon ça me tire un peu à l extérieur du haut de la cheville. Y a quoi la ?

Sinon bah sortie frac. Gros d'ail au bout de 7 30-30

L'ail ça pique les yeux
Surtout s'il est gros

bonjour mon fils !!!  
hummmm dur a dire tu en sera pas loin en tout cas !!!  

putain je me transforme en paul le poule de la coupe du monde en allemagne

Je pluzun cette idée

Bagdarion sera mon adversaire

 
Bonnes idées
Dur de désigner les participants par 2...  
 
Redface j'en dessinerai un sur mon prochain dossard
 

 
Ou ca la tendinite ?
 

 
Tomtom aussi
 

 
2000m    
 
   
 

 
Pourquoi de la VMA courte pour préparer un 20k ?
Tu devrais pas plutôt faire du seuil/as21 ?

J'ai quand même bien envie de tester mon chrono sur 1000m... Je me demande si je peux atteindre les 4'