Sinon, c’est les relances. Doublette, jeu carré, jeu de piste, jeu gagnant, jeu boulin, jeu-jeu, joue-jeu, joue-joue, jougier, jouganou, gnagna, katakte, takate, kakatak, kagate-kata, ratakak-mik ou « chante Sloubi »
Nous, on va faire que « chante Sloubi »
 
non mais plus sérieusement...
si je regarde ce tableau en prenant en compte une VMA à 15.3 estimée par http://plans-entrainement.net
 

 
j'ai un truc qui déconne !
autant sur 5 et 10 je suis proche, autant semi ça s'éloigne et marathon ça part en sucette
 
du coup, faut vraiment travailler sa vma pendant x semaines avant d'entamer un plan spécifique semi ?
 
mais ce que je ne comprends pas c'est qu'on dit qu'il faut faire 80% d'EF ce que je ne remets pas en cause mais tout ce que je lis met surtout l'accent sur les 5% de fractionné
y'a un souci ou je ne lis pas les bons trucs...

Il est bidon ce tableau il garde les mêmes allures quelques soient les distances.

L'entraineur du club m'a proposé de participer à un 3000m demain soir.
C'est pas du tout mon type de course, mais c'est juste par curiosité.
Comment ça se gère ?
J'aurais bien aimé passer sous les 10min, mais ça me semble trop ambitieux, vu la distance faible, est ce que je peux tenter 3'20 et ralentir si je le tiens pas ou c'est un mauvais calcul ?
Le tableau d'estimation me donne 10'41 avec mes résultats

Le gap me semble balèze même si les tableaux d'estimations sont ...des estimations.

pareil

je suis en train d'organiser mon planning de course jusque la fin de l'année
 
je vais courir un 5km le 29/08 et le marathon de metz le 11/10
 
entre temps j'aimerais courir un semi et vraiment travailler comme un forcené mon EF
 
du coup j'ai 2 options mais je n'ai pas les compétences pour trancher :
 
1) semi de thaon les vosges le 13/06 : ça me laisse 8 semaines pour me préparer
2) semi de toul le 6/09 : ça me laisse pas mal de temps pour alterner des périodes de travail EF et de fractionné mais ça serait pendant mon plan de préparation pour un 2ème marathon cette année
 
à votre avis quelle option est la meilleure et est-ce que vous connaissez des plans axés EF ?
 
question bonus : je cours le 5km en 22', comment je peux faire pour descendre et est-ce compatible avec un travail pour des longues distances ?
 
je suis chaud patate après le mdp moi

CR marathon de Cheverny 2015

Après une nuit courte et agitée, un petit déjeuner —composé d’un oeuf à la coque et mouillettes, de jambon blanc, d’une banane, d’un thé sucré— et une bonne heure de voiture, je suis à Cheverny prêt à en découdre avec moi-même sur cette distance mythique qu’est le marathon.

Je rejoins mes petits camarades sur l’allée principale du parc du château en avalant ma petite compote sucrée d’avant-course, et hésite entre les meneurs 3h45 et 4h00. J’opte pour les 3h45, en arguant du fait que je pourrai toujours laisser filer et me faire reprendre par les seconds si les sensations s’avéraient mauvaises après 10 kilomètres, comme me la suggéré Alvas. Après quelques salves d’applaudissements pour un organisateur mort dans l’année et pour les bénévoles de la journée, le départ est donné, et nous nous élançons dans la bonne humeur. Plus un seul nuage dans le ciel, le temps est au beau fixe, il fait déjà assez bon mais je ne m’inquiète pas outre mesure.

Premier passage aux ravitaillements au 5ème kilomètre, ça se bouscule un peu, j’attrape au vol une bouteille d’eau que je compte garder à la main jusqu’à la prochaine distribution. Cela discute gentiment, quelques blagues fusent ici et là, tous semblent à l’aise et gardent bonne allure. Nous sommes dans les temps, les temps inscrits au dos des meneurs corroborent leurs dires.
Une nana somme toute sympathique qui est en marathon duo fait la discussion à l’un des meneurs un bon moment, je ne peux m’empêcher de trouver ça un peu déplacé.

Au kilomètre 10 les sensations sont bonnes, Le cardio a un peu monté mais il y avait un peu de dénivelé, je ne m’inquiète pas outre mesure. Je décide donc de garder l’allure. Un peu plus loin pause pipi pour le meneur d’allure, les plaisanteries vont de plus bel. Je suis content d’être là, ce devrait être une belle journée.

Vers le 15ème kilomètre, Nous nous engageons sur la départementale, la température monte, mais supportable. Mais le fait de ne plus avoir de zones d’ombre me gène. Je bois une bouteille d’une traite.

Vers le 20ème, la chaleur me pèse, j’ai très soif. Je bois là encore une pleine bouteille, m’empare d’un quart d’orange, et d’une autre bouteille que je compte garder pour les prochains kilomètres. Quelques centaines de mètres plus loin, je la lâche malencontreusement et ne m’arrête pas pour la récupérer. Je vais le regretter. J’aurai juste un peu de répis en passant par le parc du château qui s’avère plus frais, et le début de la route après le village marathon, qui est bordée de grands arbres.

Ravitaillement du 25ème kilomètre. Je m’arrête net, m’empare de deux bouteilles et d’un verre de jus d’orange que je bois coup sur coup. Je suis fermement décidé à ne pas aller plus loin. J’ai chaud, désespérément chaud. Je me range derrière la table des bénévoles, et attrape encore deux bouteilles. Je stoppe le décompte de ma montre, je ne veux plus courir, c’est fini.

Tout penaud, je pars lentement en sens inverse du flux des coureurs, en direction du village marathon Je me dis que l’attente y sera longue. Les groupes de spectateurs me dévisagent furtivement, j’ai un gros poids sur le coeur. Je suis un minable.
Sur la route, le long fleuve de coureurs se déverse continuellement, je n’ose les regarder et enfonce la casquette sur la tête pour éviter leurs regards. Les meneurs d’allure 4 heures passent à leur tour, il ne me vient pas l’idée de recoller à eux, je n’en ai aucune envie. C’est fini. Mon marathon est déjà achevé depuis 15 minutes.

La voix du speaker situé sur la ligne d’arrivée se fait entendre de plus en plus nettement, plus que quelques centaines de mètres et je pourrai m’asseoir dans un coin. J’hésite à arracher mon dossard depuis un moment, mais je ne m’y résous toujours pas. Je pourrais pourtant tenter de me fondre dans la foule, me faire oublier, n’être qu’un badaud venu profiter du spectacle, mais je le laisse pendre de ma ceinture. Je pleure.

Les groupes s’étiolent, les espaces de plus en plus nets, et je commence à voir de la souffrance et même du désespoir sur les faces rouges et bouillonnantes de marathoniens. Certains commencent à marcher. Abîmés, ces femmes et ces hommes continuent malgré tout, et d’un coup j’ai honte, honte de ne pas avoir accepté de marcher, tout comme eux. Il n’y a pas de déshonneur à marcher, non de dieu ! Le petit vieux est cramé, il marche, il sue toute son eau, mais il continue, lui !
Il s’est remis à courir à petite allure, et, sans vraiment réfléchir, pour je ne sais vraiment quelle raison supérieure, je l’ai suivi… J’ai relancé ma montre, et couru sur ce bout de chemin pour la troisième fois aujourd’hui. Le pire est à venir.

Je repars donc, mais trop rapidement. Mais je suis à l’ombre et un petit vent frais arrive à point nommé, les jambes répondent, je suis…bien. Je continue mon petit bonhomme de chemin, récupère deux nouvelles bouteilles au kilomètre 25 (les bénévoles ont dû me trouver fada sur le coup), m’asperge la tête, bois goulument et conserve la seconde pour tenir jusqu’au prochain ravitaillement.
Au bout de 2 kilomètres, les arbres ne permettent plus d’avoir d’ombre sur le chemin, je suis en plein soleil, et je commence déjà à sombrer. Je boue, je suffoque, la chaleur me tenaille, la soif est omniprésente. Je tiens vaille que vaille 2 kilomètres de plus, et cette fois…je marche. Je n’arriverai à reprendre la course que dans les zones d’ombres, et lâcherai souvent sur les parties ensoleillées. Un calvaire.
Je vais continuellement dépasser des coureurs, puis être rattrapé, puis être repris par ces mêmes coureurs, et comme un éternel recommencement. Envie de hurler. Je ne me remets à courir que pour arriver plus vite au prochain ravitaillement. Besoin d’eau, de fraicheur, pouvoir tremper mon éponge dans l’eau et m’en asperger. Je plonge ma casquette dans la bassine, la sensation de bien-être ne sera pourtant que de courte durée, je cuis littéralement. Je ne pense qu’à boire.

Au kilomètre 38, dernier ravitaillement. Je m’effondre, je suis découragé quand je constate qu’il n’y a que du vin, de la bière, de l’alcool, et pas une bouteille d’eau ! De l’eau, putain, je voulais juste de l’eau ! Il me reste 4 kilomètres, je vais faire comment là, bordel ?
Je reprends la route, regarde ma montre, et j’essaie tant bien que mal de calculer dans combien de temps je peux espérer franchir la ligne d’arrivée, sachant que je m’arrêterai forcément d’ici là. 4h30, passer sous les 4h20, c’est encore possible. Rien n’est perdu, mon gars. Attends, c’est pas si mal, tu es passé par tellement de phases aujourd’hui… L’abandon, la peur de ne pas arriver à temps, et maintenant tu te rends compte que les 4 heures 30 sont possibles. Mais t’as soif, hein ? Il fait chaud, hein ? Ce soleil, ces foutus champs sans arbres autour… Pourquoi je me suis lancé là-dedans…

Vers le kilomètre 40, une maison isolée près de la route, je me rends compte qu’ils y proposent… de l’eau ! Oh non de dieu, de l’eau ! Ils m’offrent 2 gobelets, j’ai tellement envie de les embrasser, mais je suis incapable d’exprimer quoi que ce soit.
Je suis mort, je fonds, je ne fais plus tellement attention à mon environnement, et je sais que je n’aurai plus la moindre aide d’ici la fin. Je m’arrête un peu après le kilomètre 41, pour réunir mes dernières forces et ne pas marcher devant la foule compacte sur les dernières centaines de mètres. Je reprends mon allure, un type m’annonce qu’il ne reste plus que 600 mètres, je relève la tête pour voir ce qu’il me reste à parcourir et ai l’impression que ce sera plus long que ça. Une spectatrice m’encourage en prononçant mon nom, me retourne pour la voir, lui souris et cela me donne un dernier petit coup de fouet. Les encouragements fusent, je franchis la ligne et me dirige de suite vers les tables de victuailles et boissons. Je ne vous raconte par l’orgie de bananes, oranges, eau…

Je ressens encore aujourd’hui deux sentiments très forts et ambivalents, à savoir une extrême déception après ces 4 mois à m’entraîner pour le marathon de ne pas avoir été capable de faire moins de 4 heures, et en même temps une énorme fierté et un gros soulagement de ne pas avoir abandonné et d’avoir trouvé une raison de finalement aller jusqu’au bout malgré l’échec cinglant de cette aventure.

Définitivement,je constate amèrement que le soleil et la chaleur ne me sont pas du tout profitables, et il me faudra à l’avenir m’adapter en conséquence. J’aurais dû prendre en compte les 10 kilomètres que je n’ai pas su tenir quelques jours avant le marathon. J’ai pensé que l’effet de course pourrait gommer tant bien que mal ces sensations qui me pourrissent mes activités par temps chaud, ça n’a été que pire ce jour là. Et je pense objectivement que partir plutôt en 4h00 n’aurait rien changé, malheureusement.

Je suis malgré tout heureux, le marathon est une épreuve sublime que je souhaite revivre le plus tôt possible. Les bénévoles ont été formidables, leurs attitudes ont été irréprochables avec l’ensemble des coureurs, leurs attentions dans la faillite plus que bienvenues. Et la longue préparation m'a permis de réussir le semi de Chartres au-delà de mes espérances.

Vivement cet hiver, je veux ma revanche, je veux atteindre mon rêve.

Au final, 4:25:45. Cela aurait pu être pire...

Première partie:
https://www.strava.com/activities/283996417

Seconde partie:
https://www.strava.com/activities/283996422

ça vous semble correct de procéder de la sorte :
 
* mdp
* 1 semaine de repos complète
* 2 semaines de footing pépère
* plan vma 8 semaines
* 1 semaine de footing pépère
* 1 semaine de repos complète
* plan vma 4 semaines
* plan marathon 9 semaines avec un semi en semaine 4

Sympa les vidéos personnalisées du MDP
20€ par contre ...

CR marathon de Cheverny 2015
 
Après une nuit courte et agitée, un petit déjeuner —composé d’un oeuf à la coque et mouillettes, de jambon blanc, d’une banane, d’un thé sucré— et une bonne heure de voiture, je suis à Cheverny prêt à en découdre avec moi-même sur cette distance mythique qu’est le marathon.  
 
Je rejoins mes petits camarades sur l’allée principale du parc du château en avalant ma petite compote sucrée d’avant-course, et hésite entre les meneurs 3h45 et 4h00. J’opte pour les 3h45, en arguant du fait que je pourrai toujours laisser filer et me faire reprendre par les seconds si les sensations s’avéraient mauvaises après 10 kilomètres, comme me la suggéré Alvas. Après quelques salves d’applaudissements pour un organisateur mort dans l’année et pour les bénévoles de la journée, le départ est donné, et nous nous élançons dans la bonne humeur. Plus un seul nuage dans le ciel, le temps est au beau fixe, il fait déjà assez bon mais je ne m’inquiète pas outre mesure.  
 
Premier passage aux ravitaillements au 5ème kilomètre, ça se bouscule un peu, j’attrape au vol une bouteille d’eau que je compte garder à la main jusqu’à la prochaine distribution. Cela discute gentiment, quelques blagues fusent ici et là, tous semblent à l’aise et gardent bonne allure. Nous sommes dans les temps, les temps inscrits au dos des meneurs corroborent leurs dires.
Une nana somme toute sympathique qui est en marathon duo fait la discussion à l’un des meneurs un bon moment, je ne peux m’empêcher de trouver ça un peu déplacé.  
 
Au kilomètre 10 les sensations sont bonnes, Le cardio a un peu monté mais il y avait un peu de dénivelé, je ne m’inquiète pas outre mesure. Je décide donc de garder l’allure. Un peu plus loin pause pipi pour le meneur d’allure, les plaisanteries vont de plus bel. Je suis content d’être là, ce devrait être une belle journée.
 
Vers le 15ème kilomètre, Nous nous engageons sur la départementale, la température monte, mais supportable. Mais le fait de ne plus avoir de zones d’ombre me gène. Je bois une bouteille d’une traite.  

Vers le 20ème, la chaleur me pèse, j’ai très soif. Je bois là encore une pleine bouteille, m’empare d’un quart d’orange, et d’une autre bouteille que je compte garder pour les prochains kilomètres. Quelques centaines de mètres plus loin, je la lâche malencontreusement et ne m’arrête pas pour la récupérer. Je vais le regretter. J’aurai juste un peu de répis en passant par le parc du château qui s’avère plus frais, et le début de la route après le village marathon, qui est bordée de grands arbres.
 
Ravitaillement du 25ème kilomètre. Je m’arrête net, m’empare de deux bouteilles et d’un verre de jus d’orange que je bois coup sur coup. Je suis fermement décidé à ne pas aller plus loin. J’ai chaud, désespérément chaud. Je me range derrière la table des bénévoles, et attrape encore deux bouteilles. Je stoppe le décompte de ma montre, je ne veux plus courir, c’est fini.
 
Tout penaud, je pars lentement en sens inverse du flux des coureurs, en direction du village marathon Je me dis que l’attente y sera longue. Les groupes de spectateurs me dévisagent furtivement, j’ai un gros poids sur le coeur. Je suis un minable.
Sur la route, le long fleuve de coureurs se déverse continuellement, je n’ose les regarder et enfonce la casquette sur la tête pour éviter leurs regards. Les meneurs d’allure 4 heures passent à leur tour, il ne me vient pas l’idée de recoller à eux, je n’en ai aucune envie. C’est fini. Mon marathon est déjà achevé depuis 15 minutes.  
 
La voix du speaker situé sur la ligne d’arrivée se fait entendre de plus en plus nettement, plus que quelques centaines de mètres et je pourrai m’asseoir dans un coin. J’hésite à arracher mon dossard depuis un moment, mais je ne m’y résous toujours pas. Je pourrais pourtant tenter de me fondre dans la foule, me faire oublier, n’être qu’un badaud venu profiter du spectacle, mais je le laisse pendre de ma ceinture. Je pleure.
 
Les groupes s’étiolent, les espaces de plus en plus nets, et je commence à voir de la souffrance et même du désespoir sur les faces rouges et bouillonnantes de marathoniens. Certains commencent à marcher. Abîmés, ces femmes et ces hommes continuent malgré tout, et d’un coup j’ai honte, honte de ne pas avoir accepté de marcher, tout comme eux. Il n’y a pas de déshonneur à marcher, non de dieu ! Le petit vieux est cramé, il marche, il sue toute son eau, mais il continue, lui !  
Il s’est remis à courir à petite allure, et, sans vraiment réfléchir, pour je ne sais vraiment quelle raison supérieure, je l’ai suivi… J’ai relancé ma montre, et couru sur ce bout de chemin pour la troisième fois aujourd’hui. Le pire est à venir.
 
Je repars donc, mais trop rapidement. Mais je suis à l’ombre et un petit vent frais arrive à point nommé, les jambes répondent, je suis…bien. Je continue mon petit bonhomme de chemin, récupère deux nouvelles bouteilles au kilomètre 25 (les bénévoles ont dû me trouver fada sur le coup), m’asperge la tête, bois goulument et conserve la seconde pour tenir jusqu’au prochain ravitaillement.  
Au bout de 2 kilomètres, les arbres ne permettent plus d’avoir d’ombre sur le chemin, je suis en plein soleil, et je commence déjà à sombrer. Je boue, je suffoque, la chaleur me tenaille, la soif est omniprésente. Je tiens vaille que vaille 2 kilomètres de plus, et cette fois…je marche. Je n’arriverai à reprendre la course que dans les zones d’ombres, et lâcherai souvent sur les parties ensoleillées. Un calvaire.  
Je vais continuellement dépasser des coureurs, puis être rattrapé, puis être repris par ces mêmes coureurs, et comme un éternel recommencement. Envie de hurler. Je ne me remets à courir que pour arriver plus vite au prochain ravitaillement. Besoin d’eau, de fraicheur, pouvoir tremper mon éponge dans l’eau et m’en asperger. Je plonge ma casquette dans la bassine, la sensation de bien-être ne sera pourtant que de courte durée, je cuis littéralement. Je ne pense qu’à boire.
 
Au kilomètre 38, dernier ravitaillement. Je m’effondre, je suis découragé quand je constate qu’il n’y a que du vin, de la bière, de l’alcool, et pas une bouteille d’eau ! De l’eau, putain, je voulais juste de l’eau ! Il me reste 4 kilomètres, je vais faire comment là, bordel ?  
Je reprends la route, regarde ma montre, et j’essaie tant bien que mal de calculer dans combien de temps je peux espérer franchir la ligne d’arrivée, sachant que je m’arrêterai forcément d’ici là. 4h30, passer sous les 4h20, c’est encore possible. Rien n’est perdu, mon gars. Attends, c’est pas si mal, tu es passé par tellement de phases aujourd’hui… L’abandon, la peur de ne pas arriver à temps, et maintenant tu te rends compte que les 4 heures 30 sont possibles. Mais t’as soif, hein ? Il fait chaud, hein ? Ce soleil, ces foutus champs sans arbres autour… Pourquoi je me suis lancé là-dedans…
 
Vers le kilomètre 40, une maison isolée près de la route, je me rends compte qu’ils y proposent… de l’eau ! Oh non de dieu, de l’eau ! Ils m’offrent 2 gobelets, j’ai tellement envie de les embrasser, mais je suis incapable d’exprimer quoi que ce soit.  
Je suis mort, je fonds, je ne fais plus tellement attention à mon environnement, et je sais que je n’aurai plus la moindre aide d’ici la fin. Je m’arrête un peu après le kilomètre 41, pour réunir mes dernières forces et ne pas marcher devant la foule compacte sur les dernières centaines de mètres. Je reprends mon allure, un type m’annonce qu’il ne reste plus que 600 mètres, je relève la tête pour voir ce qu’il me reste à parcourir et ai l’impression que ce sera plus long que ça. Une spectatrice m’encourage en prononçant mon nom, me retourne pour la voir, lui souris et cela me donne un dernier petit coup de fouet. Les encouragements fusent, je franchis la ligne et me dirige de suite vers les tables de victuailles et boissons. Je ne vous raconte par l’orgie de bananes, oranges, eau…
 
Je ressens encore aujourd’hui deux sentiments très forts et ambivalents, à savoir une extrême déception après ces 4 mois à m’entraîner pour le marathon de ne pas avoir été capable de faire moins de 4 heures, et en même temps une énorme fierté et un gros soulagement de ne pas avoir abandonné et d’avoir trouvé une raison de finalement aller jusqu’au bout malgré l’échec cinglant de cette aventure.
 
Définitivement,je constate amèrement que le soleil et la chaleur ne me sont pas du tout profitables, et il me faudra à l’avenir m’adapter en conséquence. J’aurais dû prendre en compte les 10 kilomètres que je n’ai pas su tenir quelques jours avant le marathon. J’ai pensé que l’effet de course pourrait gommer tant bien que mal ces sensations qui me pourrissent mes activités par temps chaud, ça n’a été que pire ce jour là. Et je pense objectivement que partir plutôt en 4h00 n’aurait rien changé, malheureusement.
 
Je suis malgré tout heureux, le marathon est une épreuve sublime que je souhaite revivre le plus tôt possible. Les bénévoles ont été formidables, leurs attitudes ont été irréprochables avec l’ensemble des coureurs, leurs attentions dans la faillite plus que bienvenues. Et la longue préparation m'a permis de réussir le semi de Chartres au-delà de mes espérances.
 
Vivement cet hiver, je veux ma revanche, je veux atteindre mon rêve.
 
Au final, 4:25:45. Cela aurait pu être pire...
 
Première partie:
https://www.strava.com/activities/283996417
 
Seconde partie:
https://www.strava.com/activities/283996422

 
Le marathon de Metz est vraiment sympa mais attention, c'est pas le plus facile (météo aléatoire en octobre + un peu de dénivelé)    

 
Essayes de placer des 10k a la fin des plan VMA    
Une bonne course débloque bien les choses je trouve.

Sinon, c’est les relances. Doublette, jeu carré, jeu de piste, jeu gagnant, jeu boulin, jeu-jeu, joue-jeu, joue-joue, jougier, jouganou, gnagna, katakte, takate, kakatak, kagate-kata, ratakak-mik ou « chante Sloubi »
Nous, on va faire que « chante Sloubi »

non mais plus sérieusement...
si je regarde ce tableau en prenant en compte une VMA à 15.3 estimée par http://plans-entrainement.net

j'ai un truc qui déconne !
autant sur 5 et 10 je suis proche, autant semi ça s'éloigne et marathon ça part en sucette

du coup, faut vraiment travailler sa vma pendant x semaines avant d'entamer un plan spécifique semi ?

mais ce que je ne comprends pas c'est qu'on dit qu'il faut faire 80% d'EF ce que je ne remets pas en cause mais tout ce que je lis met surtout l'accent sur les 5% de fractionné
y'a un souci ou je ne lis pas les bons trucs...

 
Il est caché où ( non ) ce tableau je le trouve jamais

 
Mais il est où ( non toujours pas ) sur le site ? Faut cliquer où ( j'ai dis non ! ) ?

Tu m'étonnes, ça cogne sévère (même à Paris ). Je sens que l'EF d'aujourd'hui va avoir quelques bpm en plus

Nan mais ca OK. C'est juste que sur le site,j'arrive pas a retrouver ce fichu tableau

 
Ha ba j'ai testé mercredi dernier.
Et donc pour les "+" pareils. Même si le coté niveau je m'en fou j'suis lente moi
 
Par contre pour le "-" pas eu ça nous. On est parti à l'heure (RDV 20h pour départ 20h15) et on a du faire 2 arrets pour s'attendre mais pas trop long finalement. (enfin plus long pour ceux de devant forcement) mais une fois mis sur les rails du parcours y a plus eu d'arrêt
 

Faudrait que je teste une fois pour que je ne cours pas tout seul.
On doit s'inscrire où pour ce truc ?

 
Je te hais, je suis en train de regarder  

Tu te fous de moi d'avoir une VMA à 16 et de faire ces temps là ? C'est à peu près ma VMA et je fais 1h32 au semi et 3h30 sur marathon.  
Donc, soit elle est mal calculée, soit tu as un IE des plus moisis  
Par contre, et ça je loue le plan de JP, les SL sont la base d'un marathon pas (trop) foiré. Je commençais à rentrer dans l'inconnu après le 31ème km pour ma part mais je les avais fait avec des blocs d'intensité AS42, AS21. Donc mon corps était préparé. 27 km comme SL la plus longue, ça me parait un peu léger, surtout si elle est faite qu'en EF (qui doit être mortellement chiante en plus ).

Cette nuit j'ai rêvé que je splittais le marathon en deux en stoppant au 30 puis je terminais tranquille les 12 derniers le lendemain OKLM