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Bah en fait, le mec est pourri par les sponsorts, ses avis sont donc loin d'être objectifs, quoi qu'il en dise mais surtout, je traine sur un autre forum dédié exclusivement à la CAP, celui-ci à refondu son site de fond en comble et, ho, hasard, ce site aussi ... sauf que lui, à carrément plagié/copié le site sur lequel je traine qui à tout mis en place, qui a eu les idées etc ... jusqu'à copier R2PH !
L'auteur du forum où je traine l'a contacté et s'est fait envoyé chier ... le problème c'est que c'est le site qui copie qui s'en sort le mieux aussi bien en terme de visibilité que d'un point de vu pécunié ...    
 
 

 
Bah moi aussi ça m'arrive mais suffit juste que je les mette le jour où y aura pas de gravier et que je compte fractocher, après, ça m'empêchera pas non plus de faire mes footings pépère (9/10 km/h) même si elles sont pas dédiées, s'po comme s'il y avait un détecteur qui t'envoie du 50 000v quand tu footings < 12 km/h    

Courir sur bitume en ce moment c'est assez horrible, car ça reflète beaucoup plus le soleil et la chaleur que la terre.

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Nan mais une contracture c'est 2 semaines de repos avec massages et étirements, baumes alcoolisés et ce jusqu'à récupération COMPLÈTE, ya pas à tortiller
Profite de l'été pour faire du vélo tranquillement et te refaire une santé, parce que si tu laisse trainer ça jusqu'à la rentrée, tu ne récupèreras jamais avec le tennis.
Enfin pour ce qu'on m'écoute

Voila

Natation aussi, ça aide.

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Y'a du monde qui a la polar RS100?
Elle semble avoir pas mal de fonctionnalité (sans doute trop pour un débutant comme moi , et d'occaz, il doit y avoir moyen de la trouver pas trop cher (eternel probleme )...

Dwapal !  

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1.les baumes alcoolisés : désolé, mais bon, je pense que l'intérêt est limité. A la limite à l'apero
2.recuperation complète : 100ù d'accord avec toi, le problème c'est que c'est super dur de savoir si tu es "remis" ou pas, les contractures voire petites déchirures, ça peut ne jamais guérir, faut y aller mollo, voire si ça passe, laisser reposer au cas où, re-aller mollo, laisser reposer, pousser un peu, etc...mais même comme ça t'es pas à l'abri
3.le velo : ça tire pas un peu sur les mollets le velo    
 
Sinon je suis d'accord avec toi, hein, c'est juste que quand tu es un peu fatigué chroniquement, que ça tire un peu à droite, u peu à gauche, tu ne vas pas t'arrêter tout le temps. Je n'ai JAMAIS eu le moindre pépin physique jusqu'à 30 balais, sur un terrain de tennis, je suis un lapin, increvable, en CAP je n'avais eu aucun souci même si je ne faisais pas de fractoches à l'epoque, juste une fracture de fatigue à une époque où je faisais 2x10km en "condition de course" par semaine, en essayant à chaque fois d'aller plus vite (là tu peux te foutre de ma gueule, mais à l'epoque le net était pas aussi bien documenté toussa, en plus c'etait avec des reebok gel pour faire de la compet sur route max 10 bornes, la semelle de 1 cm d'epaisseur   )
 
Je reprends le boulot lundi, je vais me prendre une carte de 10 entrees piscine pour les trois prochaines semaines, et je vais remettre à neuf mon vtt qui a dormi dehors tout l'hiver.    
Sinon je mets des poches de glace 2x par jour, pas sûr que ça fasse du bien, la zone est un peu "raide" après.    
 

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suffirait qu'ils ne bougent pas.  

Le froid je ne sais plus si c'est à faire juste après ou un peu chaque jour.
Je suis d'accord avec toi, c'est délicat de jauger une récupération complète, mais un bon indice et de ne plus avoir aucune douleur au repos depuis 10 jours
J'avais fait ça quand j'avais eu des soucis aux abdos en septembre dernier, rien du tout pendant 6 semaines, c'est chiant mais faut bien des fois
Bon rétablissement

Quelle Chaleur    
 
Sortir par 30°C c'est dur.... J'ai énormément de peine avec la chaleur  
 
Résultat 32min de course, pour 5,36Km  et 477 cal en moins... C'est lent    il me semble que plus il fait chaud moins je vais vite et j'ai tendance à raccourcir les distances        
 
Pour ce qui est de l'hydratation   J'emporte avec mon une ceinture avec 4 gourdinettes de flotte, histoire de ne pas jouer avec le feu, même si je m'hydrate tout au long de la journée    
 
Vendredi séance de 12km et tenir les 9,7 --> 12,4 km/h Mais cette fois j'irai en matinée    
 
Mon but a court terme étant de tenir une vitesse  moyenne de 13km /h sur 20 Km ( Actuellement je tiens les 10,50km/h sur 20km ), cela dit c'est pas par ses fortes chaleurs que j'y arriverai  

 
 
Allez hop, 20' footing + 4x1000m @la sensation ( (c) LeFuret) 1'30 récup + 10' footing, pas de screenshot cette fois-ci, j'ai encore eu ce problème de pile faible alors que je suis sûr de l'avoir chargé à bloc hier soir et ne pas l'avoir allumé entre temps ... va vraiment falloir que je comprenne d'où vient ce déchargement    
Cela dit, c'est bien aussi de n'écouter que son corps, j'ai eu suffisamment de pile pour voire que j'ai fait 14.5 km/h (89% VMA) au 1er kilo puis 15.1 km/h les 30 premières secondes du 2ème kilo, je pense avoir fait du 14.3 km/h (88% VMA) de moyenne en tout, c'étais bien sympas, le gars qui a fait de l'athlé à couru avec moi, du coup, j'ai pas le droit de flancher    
A noter le zoli soleil et ses 31° C qui nous ont bien grillé et crevé quand même    
Ah oui, mollet : OK, petite gêne au début mais ça a tenu, aucune douleur ensuite, ni après d'ailleur, j'ai quand même passé de l'huile décontractante par sécurité

course sous les arbres (frais - ombre - humidité)  + moyenne de 8km/heure, je fais mes 2 heures sans problème et sans effets secondaires néfastes comme insolation ou autre. Faut être raisonnable dans les excès, stout.
 
sinon pour revenir sur l'histoire de la bouteille tenu à la main, aujourd'hui j'ai oublié à un moment de permuter de main, résultat une crampe au bras. Maizenfin.

tu fais des sorties de 2h plusieures fois par semaine?  

j'essaie oui, au moins deux fois, une seule quand vraiment ça va pas ou que les conditions sont merdiques.  

2h ca me parait une éternité

Toi, tu feras jamais des courses de 24h  

300km
Je pars en vacances en courant ce week-end pas de probleme  

 
   
 
P'tain 32° dans le séjour vivement la piscine la semaine prochaine.  

 
Notre championne française.  

je veux bien être son 108  

Avoir une copine qui te met la misère à la CAP ?  

 
Wép, en fait, depuis le semi, je prend (et pense) que petit à petit je me destine à l'ultra/trail, les 10kms et moins, ça sera plus "pour le fun"
Dommage qu'il n'y ait pas plus de semi histoire de se faire à cette distance (xp surtout) pour passer à l'étape suivante  

De toute façon les 10kms c'est pas bien dur ; une heure de course ça se fait tout seul pour quelqu'un d'entrainé.

 
Plus c'est court, plus c'est dur. Je préfère m'engager dans un 10km que dans un 1000.  

Tout dépend ton objectif de temps.  

au contraire, quand quand elle sera exténuée après son 42km.......    

C'est plutôt le genre a te faire durer 2h au lit, et à en redemander.  

 
ben le meilleur possible of course. Sinon ma phrase n'a aucun sens, c'est sûr. C'est juste qu'un 800/1000 c'est de la souffrance brutale alors que lorsque tu rallonges, l'effort est certes soutenu mais tu sens le truc venir, t'as un poil plus de marge de gestion.    
J'avais vu une interview de l'ancien entraîneur de Marie-Josée Pérec ou même d'elle, je ne sais plus, qui disait que lorsqu'elle était dans les starts d'un 400m, et qu'elle jetait un oeil vers la zone des 300m avant de partir, ça la rendait malade presque à vomir tellement elle anticipait la souffrance qu'elle allait ressentir à partir de là.
Mais on a un ou deux spés du 400, ils peuvent mieux nous en parler.  

 
Pareil ! Je trouve un 10 km nettement plus dur qu'un semi, sur un 10, peu importe mon objectif, ça se court presque au taquet du début à la fin, sur un semi, si je m'emballe pas trop (comme sur mon 1er), nickel, tant que mécaniquement ça tient, je peut courir et surtout apprécier, chose qui m'arrive rarement sur un 10.
En fait, à partir du moment où ça fait monter le palpitant, j'ai du mal, par contre courir moins vite mais beaucoup plus longtemps, pas de problème
 
Tient, sinon, quelqu'un a testé des Saucony ? J'en testerais bien pour changer, le problème c'est qu'ils ont un choix assez important : je cherche de bonnes pompes avec un bon amorti, qui bousille pas les mollets ni le tendon rotulien  
 
 
 
Justement, je tapais la discut' avec mon nouvel acolyte spécialiste du 200/400/800/1500, il me disait que ça lui arrivait assez souvent d'arriver presque à en tomber par terre d'étourdissement, il a dégobillé aussi mais apparemment, ça choc personne chez eux    
S'marrant, je lui avait dit "on fait 4x1000m ce soir", il me répond "boh, 3' au kilo ?" je lui répond : "euh ... on va déjà faire du 4'00 hein" et il m'a dit que j'ai bien fait car il a fini cramé à la fin ... pas moi

Balance ses temps sur 400/800 et 1500m

Je lui demanderais, sur 100m, il m'avait dit 11.2

J'en ai mais pas du genre à gros amorti, 190g, c'est plutôt des poids plume!    
Sinon je me fais quand même des sorties pas trop rapides où je ne descend pas en dessous des 4'/km avec et pas de problème pour moi.
Par contre j'ai essayé sans chaussette (chaussures de triathlon) ben j'ai chopé une méga ampoule à l'intérieur du pied droit grâce à l'élastique qui tiens la languette. Mais bon, ça ne me gène pas pour courir grâce au compeed!

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Ah donc tu aimes, j'ai flashé sur les Grid Fastwitch 4 PE 2010 : légères, elles ont en plus du style, dommage que je ne puisses pas les essayer, du Saucony, ça court (lol) pas les rues par chez moi
 

 
Chépo, j'ai envie de changement, je réfléchis, je cherche

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Je plussoie le fait que le 400 mètre et la distance la plus brutal et dure du sprint  
Même si j'ai pas des chrono d'enfer ça m'arrive souvent d'être très mal à la fin du 400 ( manque d'oxygène au cerveaux toussa quoi :s )
 
 
ma p'tite compète d'hier fut on va dire magistrale  et la douleur n'est pas partie je sent que je vais couper la jambe ça ira t'être mieux