Reprise du message précédent :

Ouch  
C'est la démonstration par l'exemple du beau gros mur bien solide que tu t'es pris en pleine face.
Dommage, mais ce n'est que partie remise et comme tu les dis, tu as beaucoup appris de cette expérience

Franchement les gars vous avez un mental bien costaud
Félicitations à vous!

Bon après maxouw t'as réussi à courir à 11km/h sur les 2 derniers kms: tu t'es pas dit qu'en faisant moins la tafiotte t'aurais pu tenir cette allure depuis le 30ème hein?

Je m'aperçois que j'ai oublié le lien strava.  
D'ailleurs, si on le lit, mon allure n'a pas dérivé. Les kms plus longs sont dus au fait que j'ai marché pendant les ravitos à partir du 30ème.
https://www.strava.com/activities/283885308

Je ne connaissais pas ton âge, juste tes interventions sur le forum, et franchement je trouve que tu dégages une sacrée maturité, j'aurais pu me planter de 15 ans si j'avais dû donner ton âge    
 

Hmm là petit désaccord. Tu as 22 ans, tu viens de te prendre THE mur, à ta place si j'arrivais à tourner en 1h20 mon prochain semi je serais tout de même prudent sur mon second marathon. L'idée étant de se rassurer, et si par exemple au départ de ce second marathon 3h est théoriquement le meilleur temps "obtenable", je miserais sur 3h05/3h10 simplement pour :
 
-voir si je peux tenir 42 bornes sans me prendre le mur : peut-être que physiologiquement pour ton organisme spécifiquement 42 bornes c'est "trop", et que si tu veux sub3h il te faut une marge,bref...
-avoir une expérience "sereine" sur marathon, tenir un rythme du début à la fin, faire sienne ces sensations pour qu'au moement où tu tenteras le sub3h, tu sois serein. Un deuxième mur ça ne serait pas terrible mentalement
 
Sinon évidemment bravo d'avoir tenu, on sent que même avec un bon vent de face pour rien tun'aurais pas voulu franchir la ligne    

 
Je suis d'accord, mine de rien même si ton temps final est quand même le reflet de la course dans sa globalité et parfois réussir à récupérer 1' perdue sur un début de parcours est très difficile (voir impossible) à récupérer, l'aspect psychologique est super important.
Même si ton objectif final est de 3h, te fixer 3h05 par exemple te permet d'être dans un état d'esprit serein en te disant au 30em "j'ai 5 minutes d'avances" je peux me permettre de prendre 2 ou 3 km plus lent. Et autant la sensation d'être bon dans ton objectif est hyper stimulant, autant l'inverse peut-être très démoralisateur ... tu rentres dans une spirale "merde j'aurai pas mon objectif" donc tu commences à ralentir ou marcher puis tu repousses ton objectif et ainsi de suite alors que même en ralentissant beaucoup sur les derniers kilomètres tu ne perds pas 5min d'un coup. Sur des distances plus courtes, un sprint final te fais que gagner quelques secondes ! Le temps ça se grapille au fur et à mesure, secondes par secondes à chaque kilomètres mais ça se perd aussi à chaque kilomètre ... donc même si tu n'est pas dans un objectif à 2,3 ou 5 minutes prêt rien qu'en t'accrochant tu peux bien t'en rapprocher !
Louper un objectif à 5 minutes sur plus de 3h de course c'est que dalle voir même négligeable vu l'intensité de l'allure qu'il faut fournir sur toute la course pour les gagner. C'est souvent pas sur la fin que tu les perds les 5 minutes mais surement sur les 30 premiers kilomètres. En excluant les extraterrestre qui cours en moins de 2h50' un marathon quoiqu'il arrive sur les 10 derniers km tu vas ralentir

Super les CR et Maxouw comme dit précédemment je ne connaissais pas ton âge et à la vue de tes interventions que je trouve toujours très pertinents sur le forum je ne te pensais pas si jeune (racisme anti jeune vous allez me dire). D'ailleurs je ne peux m'empêcher de trouver une ressemblance avec un autre jeune du topic  

#lequipe2015
 

• alvas
• Chou Andy ?
• Tristan_C
• zendb
• Lucas77

Ajoutez-vous dans la liste, on verra après pour les équipes!

Je rattrape tout doucement mon retard, et de super CR! Bien joué à tous pour ces perfs !!  
 

 
La même ici! On dirait des frères!

Au passage alvas, je sais pas si tu peux me lire mais j'ai voulu répondre à un MP et tu m'as mis en ignore list  
Je suppose que c'était pas volontaire

Très beaux CR clown, maxouw et papillonnette    
 
C'est ce genre de textes qui vont donner envie à des gens de s'inscrire au prochain MdP. D'ailleurs ça me donne envie d'en refaire un    
 
Pour revenir sur les pubs asics dans les derniers kilos, c'est vrai que c'était une super idée de leur part, ça m'a également vachement fait de bien mentalement  

Rater son objectif de 7 minutes, c'est un fail ou pas un fail ?

meme une seconde c est un fail

 
 
C'est un bug non? (j'ai déjà rencontré ce souci il me semble)
 
Tu m'as répondu
 

 
Autre chose depuis? Tu peux retenter?

 
Pour moi oui.
 
Car même si tu te dis entre 3h20 et 3h30 comme moi l'an dernier franchement j'aurais eu les boules de faire 3h30 !
 
Après il y a les circonstances de course genre faire 3h30 mais en ayant agonisé les 10 derniers à 6'30 car on est parti trop vite bah c'est pas pareil qu'être bien tout du long.
 
Mais l'échec c'est à l'appréciation du mec qui a couru surtout    
 
PS: Penses bien à me quoter mon post après ma déroute de dimanche  

 
Je reçois tes messages mais je ne peux pas t'en envoyer !  
Click sur la tête de bonhomme à côté du message privé, normalement il doit avoir une croix rouge sur sa tronche

Nan franchement t'es pas en ignore list... t'es pas ban des MP au moins lol?
 
Essaie de m'envoyer un nouveau msg en créant un nouveau sujet?

Putain mais parlez en mp,osef de vos histoires

 
2h02 ou 2h09 pour Békélé, c'est pareil non?

non mes MP fonctionnent
 
"Désolé, vous avez été mis en ignore list par votre correspondant"
 

 
Le soucis c'est qu'on peut pas justement, bref.

 
Toi je vais te ban!!!

Faut parler en % fe fail du coup

Gnagnagna

 
Je ne dois pas avoir la référence qu'il faut vu que je n'ai pas saisi  

Bah j'imagine que sur ses 2 ou 3 tentatives, il aurait aimé courir un peu plus vite que 2h05... donc je dis juste que si à leur niveau 2 ou 3 minutes c'est un fossé, 7 minutes c'est beaucoup aussi pour le notre.

Et 25 minute ?  

En fait t'es constant dans le fail non? Déjà l'an passé c'était +25 minutes.
Vise 2h34 l'an prochain?

#lequipe2015
 

• alvas
• Chou Andy ?
• Tristan_C
• zendb
• Lucas77
• n0b0dy

Ajoutez-vous dans la liste, on verra après pour les équipes!
 

 
On est donc d'accord  

Vous m'impressionnez avec vos CR Marathon  
 
Plus je vous lis, plus je me dis que j'en ferai surement jamais de ma vie  
Encore ce soir je rentre de 6km avec des ampoules sous les pieds...
Je comprend pas, j'ai blindé de NOK avant de partir...  
 
Est ce que les chaussures neuves ça peut jouer ?  
Pourtant ma première sortie, avec mes nouvelles Nimbus, je n'ai rien eu du tout, j'étais bien et content.  
Et la deux sorties depuis vendredi, et malgré les compeed et NOK, ampoules... J'aurai peut être du attendre avant de ressortir mais si ça met 1 semaine a guérir a chaque fois je vais jamais réussir a faire plus d'une sortie par semaine

En fait je divise le marathon en deux partie : 30km de rythme, et 12 de randonnée    
 
2h34, Ca fait du 36'29 au dix, mon PR actuel. Je vais partir sur cet base, 10 km d'AS 10, et 32.2km de ballade et de souffrance  

tu devrais racheter une ceinture cardio lucas je pense.

 
Ha bah oui clairement !  
Il existe aussi des chaussettes "ampoule" qui sont doublées : c'est plus ta peau qui frotte mais les deux partie de la chaussette (une contre ta peau, l'autre contre la chaussure). Depuis que j'en ai : plus d'ampoules !

J'ai eu ça pour de la rando. C'est très bien.
Tu as des modèles pour le running ?

J'ai une paire BV Sport, mais c'est vraiment chaud du coup

C'est vrai que leurs messages vers la fin étaient bien sympas pour tenir dans la tête.
Merci zoran pour nous dire que nos CR peuvent inspirer à en faire un ou en refaire un.

 
C'est des Monnet
 
celles-ci : http://www.monnet-sports.com/fr/ru [...] force.html
 
quoique moi c'est un modèle qui semble encore plus épais ! Donc c'est chaud, à voir si vous souffrez de la chaleur !

Il doit y avoir des modèles plus légers pour l'été, j'espère.
J'ai des courbatures terribles comme quand j'ai fait mon premier semi. Mon corps n'a pas l'habitude de ce genre d'effort et me le fait comprendre

Bon a savoir, je vais tester je pense. J'ai des chaussettes de running Kalenji a 10€ la paire, ca faisait le taff, mais depuis quelques temps c'est ampoules sur ampoules...
Je sue beaucoup aussi, ça doit jouer, pourtant avec la dose de NOK que je met je pensais que ça irait

 
Oui il faut essayer, les ampoules c'est un calvaire, t'as beau te forcer, courir dessus c'est une douleur trop vive.
Avant ces chaussettes même avec un compeed et des chaussettes de running "normales" j'avais quand même une ampoule.
 
Depuis : RIEN, je mets quand même un compeed (je fais toujours mon stock au 20km de Paris ) au cas où mais je crois que c'est inutile.

Bon tu m'as convaincu, et j'ai rien a perdre  
Je vais m'en commander deux paires, au pire c'est pas perdu, au mieux ça résoud tout mes malheurs et tu auras ma reconnaissance éternelle