Reprise du message précédent :

 
je vais viser 6' je pense .

Retour du beau temps= Augmentation de la FC assez dramatique, genre + 20 bpm pour une même allure, à 20c°  
 
Faut dire qu'avoir l'habitude de courir la nuit par 2c° n'aide pas le corps à bien gérer cette augmentation subite. Ceci dit j'espère que je vais vite m'acclimater, parce que j'ai l'impression de repartir de zéro là

Bon on veut les numéros de dossards et les liens de suivi pour demain

 
20 bpm... rien que ça !

Bonne chance a tous pour demain.

Vu que je rentabilise mes courses en profitant au mieux du paysage (c'est l'unique raison de ma lenteur chronique   ), ca m'arrive de penser "Tiens, je dirais ca dans le CR"

Je prends un sac quand même car je vais me garder des affaires trempées lors du retour (un coup à attraper la crève, ça).
Je vais prendre un vieux t shirt technique D4 comme 2ème couche par dessus le t shirt avec lequel je courrai que je balancerai au départ. Ceinture porte dossard + gels.
Pour pisser avant le départ, on verra  

Le problème est que je n'ai aucune idée du lien du suivi donc je ne sais pas si c'est utile de donner les n°s de dossard.

Suivi dispo sur une appli mobile

Bonne chance a tous! Force et honneur

Demain je vais partir en 4'50/km sur les tout premiers km et descendre en 4'40/km si je le sens bien. Objectif sub3h15, j'ai peur.

Il faut se dire que plus tu vas vite plus vite cela sera fini  

Bon courage pour demain !
 
Je me tâte à faire ma séance au bois de boulogne, pour voir l'arrivée...

Profitez bien pour demain !
Je vous envie
Je réfléchi à un marathon pour l'automne, ça m'a redonné l'envie je crois ...

Bon personne a des numéros de dossards à filer là ?!

Ceux qui en ont déjà rentré, envoyer les svp !

Bon courages aux marathoniens

coucou !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! allez les marathoniens faite votre trucs rentrez avec des CR PR et ampoules
 

Bon courage aux marathoniens  
 

Dossard 3076

Dormi 4h30, nuit similaire à avant un semi pas pire

H-3 !!!

.....

Bonjour'  
C'est l'heure du Petit Déj.

Idem. Courage...

8 à 14°, nuages, pas de vent à Paris  
 
On aura déjà pas l'excuse météo  

J'ai du dormir 5h. Dur dur de trouver le sommeil avant un grand rendez vous.

SUIVI MARATHON 12 AVRIL 2015
 
Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
- klougist (sub 2h40)    
- Lucas77        
- benmoikoi (3h15)    
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)        
- Tiennvs (sub 3h30)      
- Sebwap (sub 3h30)    
- Clown69 (finisher et 3h30-35)    
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)      
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50    
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)      
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob)      
- caudacien      
- La poutance - tourisme  - avec alvas comme lièvre à partir du 25e km!!!!  
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)    
- Gone23 (sub 3h45)  
- zoran (finir - moins de 4h10)  
- zephs (3h35)  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015    
- mkiman (sub 3h15)      
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)      
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)

SUIVI MARATHON 12 AVRIL 2015
 
Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
- klougist (sub 2h40)    
- Lucas77        
- benmoikoi (3h15)    
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)        
- Tiennvs (sub 3h30)      
- Sebwap (sub 3h30)    
- Clown69 (finisher et 3h30-35)    
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)      
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50    
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)      
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356    
- caudacien      
- La poutance - tourisme  - avec alvas comme lièvre à partir du 25e km!!!!  
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)    
- Gone23 (sub 3h45)  
- zoran (finir - moins de 4h10)  
- zephs (3h35)  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015    
- mkiman (sub 3h15)      
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)      
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)

Messieurs, bien le bonjour.

SUIVI MARATHON 12 AVRIL 2015
 
Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
- klougist (sub 2h40)    
- Lucas77        
- benmoikoi (3h15)    
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)        
- Tiennvs (sub 3h30)      
- Sebwap (sub 3h30)    
- Clown69 (finisher et 3h30-35)    
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)      
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50    
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)      
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356    
- caudacien      
- La poutance - tourisme  - avec alvas comme lièvre à partir du 25e km!!!!  Dossard 22635
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)    
- Gone23 (sub 3h45)  
- zoran (finir - moins de 4h10)  
- zephs (3h35)  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015    
- mkiman (sub 3h15)      
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)      
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)

Bon marathon à tous! Ca donne envie (enfin, pour dans 2 ans )
 
Bon allez, moi je vais tranquillement à mon 10k  

 
 
SUIVI MARATHON 12 AVRIL 2015
 
Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
- klougist (sub 2h40)    
- Lucas77        
- benmoikoi (3h15)    
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)        
- Tiennvs (sub 3h30)      
- Sebwap (sub 3h30)    
- Clown69 (finisher et 3h30-35) / dossard 21458  
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)      
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50    
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)      
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356    
- caudacien      
- La poutance - tourisme  - avec alvas comme lièvre à partir du 25e km!!!!  Dossard 22635
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)    
- Gone23 (sub 3h45)  
- zoran (finir - moins de 4h10)  
- zephs (3h35)  
   
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015    
- mkiman (sub 3h15)      
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)      
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)

Cette fois on peut plus reculer, bon marathon à tous  

SUIVI MARATHON 12 AVRIL 2015
 
 
Marathon de Paris - 12 Avril 2015  
- klougist (sub 2h40)  
- Lucas77  
- benmoikoi (3h15)  
- maxouw (sub 3h15) / dossard 3076
- Coucouristedu33 (objectif : 3h19)  
- Tiennvs (sub 3h30)  
- Sebwap (sub 3h30) dossard 14511
- Clown69 (finisher et 3h30-35) / dossard 21458  
- papillonnette (sub 4h00 mais ma priorité est de me faire plaisir)  
- Michplat finir, sub 4h, accrocher les 3h50  
- the_blob (sub 4h30,et m'approcher le plus du sub4h)  
- cara45 (sub 4h30, et devant the_blob) / dossard 35356  
- caudacien  
- La poutance - tourisme - avec alvas comme lièvre à partir du 25e km!!!! Dossard 22635
- Intrinseque - en mode noob : 4h ( mais surtout finir)  
- Gone23 (sub 3h45) / dossard 8302
- zoran (finir - moins de 4h10)  
- zephs (3h35)
 
 
Marathon de Cheverny - 12 Аvrіl 2015  
- mkiman (sub 3h15)  
- AkhiHFR (3h35 - 3h40)  
- oranginaaaa (3h45 - 3h59)

Bon marathon, prenez du plaisir ! Faites l'amour au bitume !

Pour un marathon, vous réglez votre montre en autolap ou tous les km vous indiquer le lap?
 
J'hésite encore car d'un coté c'est chiant de devoir le faire tous les kms, mais en autolap j'ai peur de devoir réajuster plusieurs fois

Lap manuel, ça permet d'afficher le temps moyen circuit qu'on va devoir faire correspondre à la vitesse cible /km. Pas de calcul à faire ni d'erreur lié au gps grâce à cette technique    
 
Excellent marathon à tous profitez !!!

Autolap sans réajuster

Je pense peut être faire pareil mais à un moment, on va finir par louper la borne kilométrique ou bien être en train de boire à ce moment ou bien ne plus être assez lucide pour la voir.
Bon je verrai dans le sas ce que je décide.
Profites bien maxouw, peut être qu'on va se croiser (au début ou à la fin)  

Si ça arrive pas de soucis il suffit de double lap au km suivant    
Tu es dans le sas 3h30 ?
Bonne course  

Je suis dans le sas 3h30. Sinon, j'avais pensé faire un autolap tous les 2 km. Plus parlant sur un marathon que le simple km.