Reprise du message précédent :

J'ai plein de points aussi, et je prends la plupart des bons de reducs sur les boutiques...
Ok, je ne m'en sers quasiment jamais, mais bon, comme j'ai des points...
J'ai donc gagné mon dossard MdP (+ tenue tag, avec un short et un TS de piètre qualité, et une veste softshell top moumoute par contre, ainsi que 2 gels Gu;..etc).
Je crois que les réducs boutique m'ont permis d'acheter une trifonction à prix canon, ainsi qu'un peu de matos craft (réducs sur les promo déjà pratiquées).
Je me force à aller chercher mon panier fruits/légumes bio chaque mois ("force" car pas dans un magasin pratique d'accès pour moi), mais voilà.
 
Je trouve l'idée pas mal, même si il n'y a pas des choses intéressantes chaque mois
 
Sinon, pour les inscrits au MdP, vous aviez bien tous aussi un abonnement à l'Equipe numérique pour 3 mois non? Comment on le met en route ce truc? Faut attendre d'avoir notre dossard?

Je vais recourir demain matin pour faire une petite sortie de 45'-50'. Puis samedi un petit footing de veille de course.
Je fais attention parce que l'arrière de ma cuisse m'inquiète un peu et j'ai pas envie d'aggraver la chose (ça tire un peu comme s'il y avait un noeud, j'ai déjà eu ça).

Pour éviter les nœuds les xentex c est bien
Bonne journée  

Pour ceux qui aiment les stats !
 
Petit tableau concernant le championnat de France de 10 km avec le nombre de coureurs ayant réussis les minimas et le nombre d'engagés.
 

ça marche comment cet histoire de panier bio ?  
 
Pour l'équipe j'en sais rien, je m'en fou

Pour l'équipe l'abonnement 3 mois a été activé en juin juillet août pour moi.

Si jamais vous ne connaissez pas
 
http://spe15.fr
 
Très bon site

 
laisse tomber, si tu commences, quand t'entend EF, ils veulent dire de courir lentement pour pas trop faire monter le coeur, voir alterne marche et course.
c'est normale de monter tres vite au debut.

 
tu m'etonnes ....

 
pfiou, oui pareil, moi c'est EF + bikou line ce midi, et pareil vendredi .
 

C'est quoi bikou line ?

 
apres ton premier marathon, tu verras, tu vas desacraliser le truc !!  

 
ouais enfin, il aurait fait parti de la team tortue c'etait plus de 4h d'agonie .... 2h28 c'est rien  

 
des petites portion pour se decrasser les jambes a allure un peu plus vive, genre pendant 20 ou 30s.

Pic de pollution en approche pour le week-end

 
putain, j'y ai pensé hier en ecoutant la meteo ....
 
on va choper un parigome
 
au pire je prend ma combinaison hazmat

Dommage les Nike sont top    

Oui, j'ai fini pas loin devant toi du coup un poil moins de 6h  

J'ai reçu un mail il y a une semaine ou deux pour l'activé.

Au début je faisais ca d'un repaire a un autre, maintenant je fait 20"/60".
Les 20 en me forçant a être "beau" dans le geste
Les 60 très lent, ou en alternant marche et trot.

Sur sträva Bikou disait qu'il faisait même 15"/1'15"

1h puis 5h30

Suite à la discussion d'hier, nouvel essai de nuit sous Strava. (#HFR1114)
Durée 3h ( )
FCmin : 57 (quelques fois)
FCmoy : 64 (    )
FCmax : 86 (y’a du progrès au moins)

2h30, à peine  

Temps de merde, je déteste le soleil quand je cours.

Périostite

J'ai eu aussi l'abonnement mais j'ai jamais réussi à le mettre en route.

 
Je sais pas quoi te dire mon pote, mais ça marche.
 
J'ai des soucis à l'expliquer à mes potes qui courent pas, mais c'est vrai. Passer 10km d'as21 à l'entraînement c'est pas si facile, tu finis cramé. Et t'as l'impression que jamais tu fais plus du double en course. Bah la réponse est oui.
 
Et j'aimerais bien avoir une explication plus satisfaisante que "le mental", ou l'"adrénaline de la course", mais j'en ai pas. Et au fond tant que ça marche c'est l'essentiel
 
wala wala, fais le test toi même

Ça y est, mon ongle du gros orteil droit s'est légèrement soulevé, mais du coup il ne va pas tomber à temps... C'est quoi la meilleure chose à faire pour le marathon ?

Clairement j'ai galere comme pas possible a faire 3*2000 @6.20/6/6 et en course 2 semaines plus tardg je fais 5:52 bon en souffrant sur la fin quand meme

annuler

Met un petit capuchon dessus. Ca se trouve en pharmacie. Ca fait pas mal pas de soucis pour ta ballade de dimanche

 
Mais arrêter de le stresser.
Il va finir sa promenade de 42km à 4okilo de peur d'y passer trop de temps !
 
 

'Vais m'y rendre, merci. Pas envie de devoir me l'arracher avec les dents au 22ème kilomètre.
 

Jamais de la vie.  

 
C'est ma tactique aussi. J'ai peur que 3h30 d'effort ce soit trop dur alors je songe sérieusement à le faire en 2h30 pour rendre ça plus facile.

C'est niquel tu verras,une fois j'ai marché 12 minutes avec sans avoir mal

Et à la treizième d'intenses douleurs ?

Pire ! Des douleurs intenses !

Bon séance 2x3000 aujourd'hui. Sensations pas géniales, j'ai remisé à la semaine prochaine ma séance test 2x3000@all10 et j'ai fait du seuil...j'ai morflé mais au final ma FC ne s'est pas envolée, 168@4'20 sur la première fraction, 171@4'19 sur la seconde, r=2'30...
Le 4'12/km me semble quand même difficile à tenir...d'autant plus que je n'ai jamais tapé très haut en FC, aussi bien j'en suis plus proche(de ma fcmax) que prévu sur mes séances et mon seuil est mon all10    
Pronostic :  
si effet course : <42'
si pas d'effet course mais séances correspondant bien à mes capacités : <42'30
si pas d'effet course et que j'ai pété plus haut que mon c** : 43'
 

Ouais tu penses ?! Enfin ça c'est si j'explose pas dans la première ascension...

Un pote m'as dit pareil hier à l'entrainement, mais 2h30 ça me parait toujours très long....

Ouais c'est ce qu'on me dit sur le topic trail, que les Nike ( http://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-10104304 ) sont mieux que les NB....

 
Je mise sur 2h30 aussi, maximum.
C'est long, mais y'a de la marche prévue, c'est pas comme 2h30 sur route sans arrêt et à fond.