Reprise du message précédent :

 
Bah même avec ça je continue de perdre du poids
 
Après ça dépend ce que vous bouffez avec...  
 

http://www.amazon.fr/gp/product/B0050HKOXQ  
 
610 hrm a 154€, c'est une offre eclair.

Petite lecon de géographie

Dans mon coin on a un Aeroport Bi-National (Suisse/France) situé géographiquement sur le sol français.Il y a une route pour y acceder qui est completement fermé a gauche et a droite par des barbelés
Ca donne ca:

Donc issue de la page wikipedia ( http://fr.wikipedia.org/wiki/A%C3% [...] e-Fribourg )  , cette photo:

où on voit bien la séparation.
Ma technique de hier, passer dans le lobby (en laissant des gouttes de sueur et en se faisant mater par les voyageurs qui attendent leur vol ) passer la douane voyageur a l’intérieur de l’aéroport .... sortir de l'autre coté et courir!

https://www.strava.com/activities/280715940/
Je gagne 3km avec ce petit hack, pratique quand le soleil se couche comme hier!

Certains ici vont faire les Interclubs ?

Mon club a pour projet de les faire, mais je pense que ca va encore tombé a l'eau.
On est des coureur de fond, pas de piste. Et on fait pas de saut ni rien.

Je vais justement carburer au riz complet cette semaine. C'est très bon.

 
 
et moi à la pizza  

 
J'aurais bien aimé les faire cette année histoire de voir mais nous n'avons pas d'officiels donc c'est mort.

J'ai mal au fessier gauche
 
Du coup je zappe ma séance d'EF du jour et je vois si je la reporte à demain ou si je la zappe totalement...

 
Ta devise à c'est "oublie que tu n'a aucune chance sur un malentendu tu peux y arriver" c'est ça ?!  

Pareil, zero officiel. Personne veux se mouiller pour passer la formation.

Sinon 100g de pâte, c'est la portion minimale acceptable.

 
Je suis sans doute pas très doué mais pour trouver des infos sur les formations officiels je rame.

 
²
 
J'en ai bouffé 2 la semaine dernière... ça faisait des mois que ça n'était pas arrivé... ça fait du bien quand même
 

 
Combien de séances prévues cette semaine ?
 
Moi je reporte aussi ma séance d'EF à demain... côtes jeudi + vendredi, EA dimanche et lundi, VTT hier aprèm... j'avoue que j'ai les jambes un poil lourdes ce matin ^^
 
 

 
100g, faut qu'il y ait de la viande à côté

 
Toi, tu va avoir des problèmes !!    
 
Il vont te retenir 3h un jour avec radio des intestins et tout le tralala,  tu vas regretter d'avoir voulu gratter 15'...
 
 

C'est vrai qu'en debardeur et chaussure bleu fluo je passais pas inaperçu!

Si on me cherche

 
bah meme pas, j'ai pas pu faire de sortie longue, je ferais de mon mieux et voilà.
 
mieux que 4h30 et le plus proche possible de 4h.
 
en general, les malentendu ca marche pas en course a pieds  
 
il me reste 2 sorties , une mercredi et une vendredi à allure tortue , alea jact est !!

Ca va faire plus de 10 jours de pause suite aux douleurs sur l'extérieur des tibias (début de périostite malgré tout en cause ?).
 
Repos complet, aucuns sports, glaçage tous les jours au moins 30min, et étirements (d'ailleurs j'arrive pas à faire celui de Youtube posté, concernant les jambiers antérieurs, je suis vraiment trop raide pour faire l'exo), du coup je fais celui là à la place, c'est quand même OK ?
 
http://eps.ac-rouen.fr/telechargem [...] TRE201.GIF
 
Course dimanche, même si j'y crois plus trop   , je compte faire une sortie test ce soir ou demain ...
 
SI, les douleurs reviennent, kiné obligatoire ? Ou faire une pause d'un mois mini et faire du vélo ou autre en attendant

T'es allé au taff en courant?

Hier je suis rentré du taf en courant. Ce matin je suis venu en velo rapide au lieu du velotaf

Ça se tente un 22 km / 1075 m D+ semaine prochaine en touriste ?! ( http://www.traildrome.fr/id-19-avril-2015.html )

Grosse course à ce que j'ai pigé, manche du Trail Tour National, avec toutes les stars du circuit ! Me dis que ça doit être pas mal pour un premier trail, si je vais pas à Aix pour le 10k !

Mais j'ai un peu peur, j'ai jamais couru plus de 17km, sur du plat...  

Edit: Vais aller demander ça chez les traileurs tiens ! ^^
Edit²: Ah mais en fait vous êtes tous sur le topic trail !

 
Avec ta condition, ça devrait le faire.
Mais pas au rythme de tes 10k !
Ni-même de ton (futur) rythme semi ...

T'as les Nike qui vont bien pour courir un Trail  

Prépare toi pour 3h d'effort. Ca risque de piquer un peu, et ca va te faire bizarre de marcher dans une course.
Ca peux faire une sortie sympas, mais a surtout pas prendre comme une compétition route, sinon tu sera cramé avant le passage du 5eme km.

 
Non il n'en aura pas pour 3h, même moi je mets pas 3h pour 22/1000D+

Ouais ça commence à faire. Moi aussi j'ai un peu abusé, j'ai rajouté 40 minutes au total sur la durée de mes 2 dernières séances par rapport à ce qui était prévu

Et parce que j'ai décalé les sorties de la semaines dernières d'1 jour, du coup cette semaine : 5 séances. Normalement avec les bons étirements ce soir ça devrait aller mieux demain, et j'espère pouvoir enchaîner 60' d'EF et le 3x2000 le lendemain.  

Et du fromage dedans

 
Début de parcours à la con ça va bouchonner de suite avec le premier single au bout de même pas 2 km  

 
Le parcours n'est pas le même que l'an dernier c'était 24 km mais en en 3h c'était mi-classement donc pas trop dans tes standards si ?

 
EF suivi du 3*2000 ça doit aller    
 
Moi je suis emmerdé, je suis en déplacement jeudi et vendredi (et j'aurai pas moyen de courir)
 
Du coup ça va être certainement EF demain, EA  vallonné samedi et piste dimanche (je sais pas encore trop ce que je vais faire, mais c'est histoire d'alterner semaines côtes et semaines vitesse/seuil).
 
 
C'est quand ton 10k ?
 

 
Bien sur, faut des protéines quand même  

 
Il n'a pas intéret à monter à 4okilo sur les 2 permiers kms ?
Justement pour faire le tri et éviter les tortues dans le single ...
Avec sa FC qui grimpe pas, il devrait ne pas se mettre dans le rouge tout de suite.

la vache, comment tu parle bien le diplomatique!

 
Mon 10k c'est le 26.
 
Sinon ça serait pas mieux du coup pour toi de mettre l'EF ce week end ?

 
 
Non mais si y a 2km de moins ça doit pas être trop loin je pense (22/700D+ je mets ~2h30).
 
 
Enfin là c'était surtout pour lui, je doute qu'il mette 3h vu comment il court

 
C'est ma technique habituelle  

 
Mouais 1000 c'est pas 700 et tout les trails ne se ressemblent pas donc à voir.
 
Après il est peut être bon mais il peut aussi bien faire un résultat sympa, d'abandonner à mi course ou bien finir en 3h15 tellement c'est un effort inconnu pour lui.

 
Le WE je cours à côté de chez moi et avec ma femme, et vu le profil vallonné j'ai vraiment du mal à faire de l'EF... D'autant plus qu'elle se fait déjà chier si je suis en EA, alors je vais pas lui imposer de faire de l'EF
 
 
Mais ça reste de l'EA 'light' (80% FCMax)

Questions alimentations pendant le marathon vous partez sur quoi ?

 
 
Pour mon premier trail, j'ai attaqué par un 28k/1500D+....Dans la neige.
Ça pique les cuisses, tu vas en chier. Mais tu vas kiffer. Prépare toi à te dépasser.

 
Barres de céréales (je les digère bien), gels et eau.

Tu va avoir des problèmes toi... On va te prendre pour une mule chargé en BCAA, spiruline et produits Intosh qui alimente la France entière en faisant des gofast à pied