Reprise du message précédent :
Yop
 
Question nutrition en "course" :
 
Je dois faire un duathlon samedi de la semaine prochaine, en gros 6.6 Km de cap + 20 Km de vtt + 6.6 Km de cap. Je pense prendre une barre histoire de manger mais ma première et dernière expérience m'a laissé un gout mitigée.
 
Je ne souhaite pas acheter de gel etc vraiment orienté course et je souhaite savoir ce que vous pensez des barres de céréales type Granit ? Je suppose que c'est bourré de sucre mais est ce que c'est vraiment à déconseiller ? il faut que je me tourne vers des barres type http://www.decathlon.fr/C-680866-barres-cereales ?
 
Merci
 

 
C'est un % sur les inscrits, pas sur les partants je pense

Les barres type granit risquent d'être un peu dures à avaler
 
Sinon, tu prends des aptonia ou isostar a D4, cest pas plus cher, ce sera un peu fait pour (ouverture plus simple, facile à mâcher, et plutôt bonnes). Puis ça fera un truc a peu près étudier pour bien passer

dommage ca passe bien les gels au moment de la transition
j'ai fait un duathlon semblable au tien, pris un gel au moment de prendre le VTT puis un autre au moment où je l'ai reposé, un bidon avec tes affaires et ca passe tout seul.
Si seulement il pouvait y avoir plus d'épreuves de ce genre

 
C'est quoi ces chiffres  

 
On en a qui en fait dans notre club (champion du monde senior ) et c'est ce qu'il me disait, dur de trouver des compétitions.
Du coup, il fait le grand ouest et le nord/nord est.

 
Merci.
 
J'irais chez D4  

 
Gaffe aux gels D4... pour ma part ils ne sont pas passé en fin de marathon ni en trail ce WE; un pote a aussi vomi son troisième sur le trail samedi
 
Je trouve les pâtes de fruit isostar plutôt efficaces (contrairement aux pâtes de fruit d4).

J’aime bien les pates de fruits D4, ainsi que le gel caramel.

Je compte faire mon marathon uniquement ac les ravito présent sur la course perso. Sucre et banane .

Je trouve que les pâtes D4 donnent beaucoup moins de jus que les Isostar ou les okidosport que j'ai pu tester

Pas testé le gel caramel, j'ai eu des souci avec le fruit rouge.

 
Je ferai probablement pareil sur le prochain
 
Quoique la banane, c'est pas lourd à digérer ?

 
Et n'oublie pas le coca coupé d'eau dans ta gourde !
 
Testé et approuvé par le mec au milieu de l'image :

 
les 2 fois où j'ai utilisé les gels D4 lors d'épreuves (2 gels absorbés à 1h d'intervalle) j'ai eu un mal de bide TRES désagréable après l'épreuve...
pendant RAS, par contre j'ai vraiment pas été bien toute l'après midi, une sensation bizarre/douleur mais aucun trouble gastrique (sans rentrer dans les détails, j'allais aux chiottes comme d'hab quoi )
 
les fois où j'ai pris juste un gel, pour un entrainement long je n'ai jamais eu de problème...
Alors je ne sais pas si ces douleurs sont apparues à cause de l'effort intense ou parce que 2 gels c'était trop ???
la prochaine fois je n'en prendrai qu'un à mi épreuve, je verrai bien

J'avais lu des articles sur certains "dangers" des gels, dans la mesure où ils sont très concentrés en sucre, et il faut systématiquement boire de l'eau avec sinon l'estomac n'aime pas ça, et il y a risque de voir carrément foirer l'absorption des glucides au niveau intestinal...

 
Pour ma part je prend toujours 1/2 tube juste avant le ravito histoire d'avoir de l'eau pour faire couler tout ça. Sinon j'ai essayé les barres, mais je supporte pas d'avoir un truc à mâcher quand je cours Faudra que j'essaie les pom'potes à l'occasion...

Si tu manges juste un tronçon de quelques cm ça va je pense. Il s'agit pas d'en manger une entière

http://m.slate.fr/story/99847/qata [...] s-marathon

 
Si tu veux te faire une idée, un petit retour d'xp d'un forumeur :
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t34139121

Faut en prendre de la bien mure mais c'est rarement le cas sur les ravitos...

 
Au final on sait même pas si c'est une bonne idée  

dites pour le MDP, on peut partir dans un autre SAS que celui prevu au depart ou ca pose probleme ?

Tu peux reculé, mais pas avancé.
Comme je suppose que c'est ce que tu veux faire, tu pourra le faire sans problème.

Cross topic GPS  
Faut lire "HFR", pas "HER" La prochaine fois je partirai du haut du F pour rejoindre le R

http://www.strava.com/activities/278066630
 

Pour dessiner la plus belle byte !!!

Ca manque de challenges d'ailleurs ici, on attend les figures complexes à dessiner !

 
si si , je vais aller chatouiller les fesses a Alvas  

Je savais pas trop quoi faire, du coup je suis parti sur un 2*3000 All10, comme j'étais pas mal la 2ème fraction est plus à 4000 que 3000, avec une pluie de PR    
J'ai la flemme en ce moment pourtant les jambes tournent bien étrange    
 
https://www.strava.com/activities/278351326

Vu qu'il rejoint le marathon au 25°km va falloir que tu sois scotché au short de La Poutance d'abord ...

 
ouais, il me tiendra une poche comme dans prison break  

Reims ils sont un peu à la ramasse pour l'organisation de leur marathon cette année non ? J'ai lu que le parcours allait peut etre changer dès cette année.. leur site de reims à toute jambe est assez mal foutu etc..

Joli  

 
tu veux qu'on valide ton excuse de ne finalement pas le faire ?    

regarde le site blob

j'ai lu qu'ils veulent quitter le centre ville et nous faire courir dans les vignobles.

C'est dommage je voulais finalement le faire
En vrai je veux le faire, j'avoue que faire un marathon maintenant serait une sorte de finalité apres le 24km d'octobre dernier et puis relacher un peu apres, j'ai un peu moins envie de suivre des plans aussi, continuer de courir oui mais je me contenterai de faire un ou deux plans dans l'année pas tout le temps comme maintenant

Un site web malfoutu, un parcours incertain, il a bien raison de pas le faire
Un petit mail d'insulte bien senti aux organisateurs serait du meilleur effet au passage.

mais non, c'est parceque cette année c'est ASO !!!  
 
edit : donc pour l'instant c'est trop tot pour la nouvelle organisation.

ouais fin va falloir qu'ils s'y mettent hein

 
t'as le temps !!! zen ....
 
de toute facons le parcours etait pourri  (environ 50%) donc je sais pas si c'est possible de faire pire.
 
demande aux lyonnais et au marseillais comment ce passe les "run in ...."

C'est super reulou de pas courir. Il manque clairement un truc dans ma journée