Reprise du message précédent :
Je vais planifier ça !

Prêt pour demain
Bonne chance aux coureurs de demain On change d'heure demain donc ne vous faites pas avoir

Il y en a bien un qui va tomber dans le panneau.

Je sens bien Florent nous lacher un "je suis arrivé en retard à cause du changement d'heure, je n'ai pas pu m'échauffer, je suis parti à 3'40, j'ai fait 36'35 au final, mais je pense que je peux aller encore bcp plus vite"

 
Il peut arriver en retard même si il ne dort pas ?

dormir ? cela sert a rien

Lol pas de soucis de changement d'heure nan, si ce n'est la fatigue, j'ai pas dormi de la nuit oui, mais comme prévu quoi....

Pas vraiment envie du coup, mais prêt à décoller ! On verra bien ! Ça va le faire ! ^^

Bonne course à tous !

Allez, prêt pour mon premier 10km, objectif courir à mon AS21 pour "la valider". J'espère que ca va passer    
 
Bonne chance aux coureurs du jour  

 
Te laisse pas embarquer par les furieux qui partent en AS5
Bonne première course !
 
Pour ma part semi à 10h30 avec mon AS21 à moi pas celle d'Oranginaa
Il y aura un coureur des Foulées de St Germain en Laye ...
Mais pas celui que vous croyez
 
Bonne course à tous !

Je vous souhaite le meilleur les gars !  
 
Ça a l'air de souffler pas mal aujourd'hui...

 
Joli classement

Clair   , je sais pas où vous courez mais dans le Nord-Est c'est la tempête !

Tempête de neige en Laponie. C'était décidément pas une semaine à courir, mais je rentre cette nuit, back to business dès demain
 
Bravo vivi, impressionnant

Une course autour d'une école primaire... Si mac l'avait faite il t'aurait mis 3 minutes dans la vue !

Je sais que c'est pas bien, mais vu la pluie et le vent, je reporte ma dernière sortie longue a demain  .
Je suis sortie, j'ai vu la pluie, j'ai senti le vent, je suis remonté aussitôt...

Bah je trouve ça très intelligent moi

 
Moi aussi, du coup, je n'aurais pas à nettoyer mon VTT    
 
Sauf si ça me prend après manger  

Pareil. Ou alors je refais une tentative dans l'après-midi...

Haha enorme !
 
Moi aussi j'ai couru sur l'eau    
J'ai pris ma montre pour faire la D-Day Race    
https://www.strava.com/activities/275748682
Ça va que Strava sait détecter les arrêts entre les obstacles    

 
 
De retour après ce premier 10km    
Je voulais tenir mon AS21 (4"25) prévu pour le semi d'Annecy le 19/04  
 
Finalement, je suis allé un peu plus vite que prévu à 4"16, ce qui fait 42min59sec d'après strava
 

 
au niveau feeling, j'en avais encore sous le pied je pense, j'ai voulu assurer le 4"25 pour imaginer ce rythme sur un semi, j'espère que ça tiendra le 19 avril    
 
Bref, satisfait du résultat  

Je note, bien qu'elles soient moches
Par contre, je comprends pas ta remarque du rapport q/p ? Si elles sont top, elles sont forcément chère ? Si le rapport q/p est merdique, ça veut dire qu'elle les sont bien trop chères pour ce qu'elles offrent, or on tourne dans les 150€, pas la fourchette haute non plus, si ?
 

Ah ? Combien de kms à peu près ?  
 

Ah ouais... Bon j'imagine aussi que ça dépend de la forme des pieds, donc subjectif.  
 

Moyen je dirais, ni lourd ni léger (70,7kg ce matin pour 1,80m).  
 
J'étais auparavant persuadé qu'une bonne foulée passée par la pose du talon en premier... Avant de drapaliser ce topic et de voir qu'en fait non... Donc j'essaye de perdre cette habitude... Mais pour l'instant je pose plutot le pied à plat, et pas juste sur la partie avant. Peut-être qu'en ne faisait que de l'EF pour le moment à 7'/km, je ne vais pas "assez" vite pour changer cette habitude ?
 
Pas de piste sinon, je vise un semi pour le moment, le marathon me semble inatteignable pour le moment
 

 
arriver en retard quand le changement d'heure avance l'heure, donc au pire arrive 1h en avance s'il ne change pas son radio-réveil, faut le faire quand même...

Ben non t'arrives 1h en retard, pas en avance.

10km à oublier (~38:25), trop de vent malheureuse.
Content d'avoir remis un dossard malgré tout.

 
Tu régresses

Édit :
Non rien...

C'est l'excuse du jour le vent ? Je vais m'en servir pour mon probable fail d'aujourd'hui alors

 
Réfléchis encore un peu

Si tu dois partir à 12h,tu crois que t'as encore le temps alors que les types sont déjà partis depuis 15min

 
De toute façon se sont plus des chaussures pour faire de la vitesse. Si tu ne fait que de l'EF, aucun intérêt pour l'instant.
 

 
Les mienne devait avoir pas loins de 1000km quand je les ai jeté et elle était vraiment morte de chez morte. Mes nimbus ont un km impressionnant, et sont presque comme neuve.
 

 
Tu peux donc prendre des chaussure pour coureur "léger". Les marques on tendance a prendre la masse pour satisfaire au plus grand nombre, et en général la limite pour les chaussure entre lourd et léger est au alentours de 75-80kg.
 

 
C'est une habitude a changer lors des séances d'EF. Mais ici on te dira que ca sert a rien de passer des heures et des heures a changer ta foulée si tu vise pas un podium olympique. Travaille ton endurance, puis une fois que tu sera a l'aise ajoute un peu de vitesse. C'est pas parce que tu talonne qu'il faut que tu passe des heures a te concentré sur ta foulée.
 

 
Non, il aurai pas changer son réveil il serai arriver une heure en retard...

Mais si t'as pas changé l'heure sur ta garmin, départ à 12h, arrivée à 11h40, tu pètes un record mondial

J'ai édité ouais... Quel con

Non car chez les gens qui ont changé l'heure  
Il est 12h est pas 11h tu es donc à la bourre

Possible, ça arrive

 
Tu as eu combien de temps de coupure après les cross ? Et depuis tu as pas tellement couru non plus, non ?
Ca pourrai expliqué pas mal de chose.

Je confirme qu'il y a beaucoup de vent en ce moment, hier pendant ma sortie EF c'était impressionnant. Sinon j'ai moi aussi fait ma feignasse, je suis resté au chaud ce matin

Moi j'ai fait ma semi feignasse... J'ai ouvert la fenêtre, vu le temps et me suis rabattu sur le vélo d'appartement de Monsieur
Et puis bon j'avais mal sous les pieds (surement lié à ma sortie EF d'hier)
 
Vivement que je revois le podologue

~10 jours, non pas beaucoup effectivement.
J'étais pas préparer pour le 10km donc quelque part ça m'étonne pas