Reprise du message précédent :

 
Voilà qui est rassurant pour orangina

 
Oui, ou alors faut faire une SL de 35 à AS42 mais la ...

 
demain il va faire 40km AS42 pour se rassurer
 
s'il le passe, il validera pour le jour J

Comment me ruiner le moral.  

 
Le mur c'est quand tu pars trop vite
 
Mais y a d'autres choses à craindre que le mur
 

 
C'est trop ça

Z'êtes méchants.
J'espère qu'il fera bien moche et froid le 12 avril, si soleil et bonne hausse des températures je vais passer un sale quart d'heure. Je ne sais pas si d'autres sont dans ce cas, mais à partir de 15 degrés ça commence à coincer...

Trop tôt encore pour le dire dans mon cas, mais les 2 fois ce mois ci où j'ai couru par temps chaud c'était l'horreur ! Et en plus quand je cours je transpire beaucoup !
Dont la fameuse sortie avec les 10' AS10 à 3'50" pour tester l'allure où je fait presque un coma avant la fin, alors que 3 jours après dans le froid et le vent je fait mon 10k à 3'44" sans me faire mal....
 
J'espère que c'est pas la chaleur qui me fait faillir comme ça, car sinon ça veut dire que je vais rien glander les mois qui arrivent...  

Le problème c'est surtout s'il fait chaud d'un coup le jour de la course et que ton corps n'a pas eu le temps de s'habituer pendant une petite semaine avant.

Voila, le corps s'adapte. Ce sont les changement brusques qui font mal  

Ok ok, bein c'est vraiment ce que j'ai expérimenté dans ce cas là alors !
 
Je croise les doigts....

Je vois aujourd'hui je crevais de chaud avec un magnifique 3°C
Et j'ai fait mon PR sur 10k sous 35°C (bon j'ai eu très chaud aussi )

Toi tu vis sur mars, ça compte pas.

Ouais effectivement !

C'est pour ça que j'ai pas de souvenir d'en avoir chié autant cet été ! Alors que l'autre fois, ça m'a traumatisé ces 10' !

Pas plus longtemps que ça non, mais elles reviennent à chaque sortie. D'où une ampoule sur une ampoule qui pour le coup met du temps à "guérir". Je sue abondamment on va dire, je soupçonne que c'est le lieux noeud du problème...
La crème Nok du coup j'ai l'impression qu'elle ne pénètre jamais vraiment complètement...
À part une ampoule sous l'avant pied de chaque côté, je me tape aussi des ampoules au bout de certains orteils.

Depuis que j'ai changé de foulée pour courir plus sur l'avant pied...

C'est pas normal d'en avoir autant. Soit il y a un problème de chaussure soit de chaussette.
Les ampoules ça peut arriver sur une sortie très longue ou éventuellement une nouvelle paire de chaussure un peu rigide mais pas a chaque sortie.

Bah je vais tenter de nouvelles chaussettes mais tout de même...
C'est vraiment dû à la foulée tu crois pas? Pis j'ai peut-être tout simplement besoin de 'faire' mes pieds?

 
On s'habitue à tout
 
Pour ma part je cours pas souvent à moins de 15°    
 
Super soleil cet aprèm pour une dernière sortie EA avant mon trail de samedi (demain je ferais un peu d'EF) : bonne sensations, allure correcte vis à vis du profil et de la FC... je vais faire mieux que l'an dernier    
 

 
   
J'ai toujours détesté le chaud, et finalement l'an dernier je courrais par 33/35° sans soucis... faut juste pas oublier l'eau et éviter la VMA en plein cagnard
 

 
Tu utilises quoi comme chaussette ?
 
 
Au passage, tu as changé de foulée avec les mêmes chaussures à drop élevé ou tu as diminué le drop ?

Jai un peu le meme soucis de sudation excessive, et pareil jai des ampoules sous les pieds...
La transpiration peut etre la cause des ampoules selon mon medecin, surtout que ca me le fait pas a chaque fois.
Par contre soigne bien tes ampoules avant de recourir, car les cumuler c'est sur que tu va jamais t'en sortir !

 
J'ai des chaussettes a double épaisseurs que j'utilise pour le trail et quand je sais que je vais avoir les pieds mouillés.
Ça fonctionne plutôt bien    
 
http://www.wrightsock.co.uk/
 

Vu que ca parlait caca y a quelque postes. Quelles sont les recommandations des coachs pour éviter de courir avec un journal sous le bras pour quand la crotte pointera le bout de son nez sur un marathon ?
A savoir que je suis pas du matin et que je fais pas sur commande !
 
C est poétique au final la cap !!!

Bon ben je crois que j'ai un peu trop forcé ses deux dernière semaines, après un 20km, j'ai enchaîné le lendemain sur un 7km, 6km le surlendemain avec quelques fractionnés 30/30, jour de repos ensuite et 10km en sprint le lendemain (Pour moi, à savoir 49min ). Pour continuer le lendemain par 45min d'ef, pareil le surlendemain. Jour de repos et puis...là j'avance plus, j'ai plus de jus dans les jambes.

3 jours sans rien faire pour recharger les batteries fera le plus grand bien

pareil, temps de daube aujourd'hui. A pas foutre un pied dehors...du coup, ca tombe bien comme ca m'oblige à reposer mon mollet.

des xbionic plutôt épaisses, avec côté différencié (droite-gauche).
Le drop de mes nouvelles chaussures est moins élevé mais c'est pas moins de 10mm non plus

clair... là c'est tout bien sec mais je sais que ça va morfler si je recours dessus trop vite

l'idée me plait bien tiens, faudrait que je regarde ça de plus près. Merci le trappeur!

La ou mes pieds ont le plus souffert, c'est quand j'ai couru avec des chaussure avec contrôle de pronation. En tant que supinateur, ca me faisait super mal sur l'intérieur du pied, et j'avais régulièrement des ampoule. Le pied a fini par s'habituer, mais c'est vraiment aller mieux le jour ou je les ai jeter a la poubelle.

Salut les runners.
 
Je lurke le topic depuis quelques jours vu que j'ai commencé à courir très récemment, dans l'optique d'une participation au marathon du Médoc en septembre.  
Pour faire court: fumeur régulier, ma condition physique est proche de zéro et je n'ai pas pratiqué de sport assidument depuis une bonne dizaine d'années. Je l'ai d'ailleurs constaté lors de ma première sortie, cramé au bout de 15 minutes  
 
Je vais donc suivre des plans d'entrainement pour tenter de retrouver un minimum d'endurance avant de m'attaquer aux paliers de distances. Donc dans un premier temps, il s'agira de courir 45mn puis 1h non stop à une allure "confortable". Après, l'objectif serait de pouvoir courir un 10km d'ici mai et un semi avant la fin du mois de juin.
 
Pas mal de progrès pour le moment (après 5 séances) et surtout beaucoup de plaisir donc je suis plutôt ravi de cette mise en jambe  
Je suis bien conscient qu'un délai de 5 mois pour parvenir à courir un marathon, ça fait un peu court. Mais bon, c'est le marathon du Médoc, avec l'ambiance et les potes donc moins de pression liée à la performance.
 
Probable que je vienne participer un peu ici et solliciter vos conseils dans les mois qui viennent  
 

On peut poster des photos sur strava a posteriori sans utiliser instagram

Exemple : Check out my 26.1 km Run on Strava: http://app.strava.com/activities/268650532

Seulement via l'App semblerait il.

J'ai reçu le mail. C'est pas mal. Instagram ca postait tout et n'importe quoi comme photo. La on a le choix de ce quoi veux mettre.
https://www.strava.com/activities/263336596

Bonne chance

bizarre je ne les vois pas tes photos ???
Edit : ah oui en effet via l'app uniquement

là par contre on les voit bien... ce tracé  
Edit : toi on les voit sur la version web et sur l'app

Ce n'est pas réservée aux membres premium les photos sur STRAVA ?
Je n'ai plus le mail, mais c'est ce que j'ai cru lire

Parmi les coureurs du topic, il y a des fumeurs réguliers ? Ou d'anciens fumeurs qui ont arrêté grâce à la CàP ?

Un marathon en partant d'une condition comme la tienne, ca me semble treeessss optimiste tout de même.

Mais bon commence par courir 2x/sem progressivement comme tu le fais déjà. Et prend du plaisir surtout

Méga échec hier soir, je pars d'entrée plus rapide qu'en EF, et très rapidement grosses douleurs au niveau du tendon du tibia sur les 2 jambes. J'essaie de continuer tant bien que mal, et j'avais un mal fou à garder les jambes droites, je faisais des appuis dégueux, avec les pieds vers l’extérieur, et je le sentais, et ça me fatiguait d'autant plus, puis j'ai craqué au bout de 2.5km ... Même en marchant c’était un calvaire, demi tour je rentre en marchant, un peu en courant, ce fut long ...
 
J'ai encore un peu mal à un genou ... du coup j'ai pas pu encore sortir depuis mon 6*1000 de lundi, est-ce que mon corps aurait pris cher suite à ça n’étant pas habitué, ou je suis parti trop vite et mes jambes n’étaient pas prêtes ?    
 
Au tout début, je faisais des légers et courts étirement avant de partir, depuis j'ai arrêté, et en relisant la FP, ya du pour et du contre, donc je sais pas trop.
 
Ce soir je retente en EF pur du coup, si ça passe pas, je vais commencer à baliser ayant perdre perdu cette semaine hormis le 6*1000  

 
Les deux surement...
 

Je pense qu'il y a quand même un consensus pour dire non aux étirement juste avant la course. Moi depuis que je m'étire quelques heures après la fin de la séance, je récupère beaucoup plus vite de toutes les petites douleurs.
 
 

 
"Perdre" une semaine c'est pas très grave. Ça peut même être salutaire dans certain cas, car si t'as mal c'est simplement que t'as besoin de repos.

vous vous infligez de sacrées séances quand meme...
remix il me semble que tu cours depuis peu, la semaine dernière t'as fais 4 séances en 5 jours apparemment, avec de la VMAC... tu veux enchainer plan sur plan etc etc
 
Je n'ai pas l'XP des coachs ici mais vaut mieux pas y aller plus progressivement ???
 
Comme le nouveau qui veut gravir l'everest en 3 mois avec un paquet de clopes dans chaque poche ???
 
ca me parait sick la facon dont certains s'y prennent...

 
I do agree
 
Mais les blessures ça rend sage
 
 

Pour la charge de travail, oui c'est clair qu'elle est élevée par rapport a ce que je pouvais faire avant. J'en suis à 130km ce mois ci, depuis que j'ai attaqué le plan, alors qu'avant je faisais cette distance sur 3 mois je pense en y allant de façon irrégulière.  

 
Si l'objectif c'est juste de le finir, ça reste faisable en 4-5h, tranquille course/marche, arrêts aux ravitos.
 

Café/clope  

 
C'est une augmentation de kilométrage peut être un peu abusive IMHO...