Reprise du message précédent :
Dites, j'ai un soucis : l'ongle de mon gros orteil droit devrait tomber sous peu, alors que mon marathon est dans 3 semaines. Cela reste possible de courir malgré tout, ou normalement c'est repos tant qu'il n'a pas repoussé ?  Si possible, il faut mettre quoi dessus ?

Petite sortie nature pour moi aussi, il ne manquait que le soleil (et quelques degrés).  


   
 
Par contre, les genoux prennent cher dans les terrains chaotiques

vaut mieux qu'il tombe avant

Mais dès que l'ongle se barre, je recouvre tout de même l'orteil ou je laisse tel quel ?

Les étirements c'est magique, j'avais plus aucune douleur ce matin, j'ai fait un petit footing de 40 minutes et c'est passé nickel.

 
Quand il tombe, en dessous t'as déjà le nouvel ongle, pas encore très épais, mais il est quand même là.
Faut voir si tes chaussures ne sont pas trop petites par contre.

Je crois qu'en courant j'ai parfois tendance à lever le gros orteil, ça ne tape pas du tout devant. Par le passé j'avais des chaussures trop ajustées, j'ai bien compris la leçon.
Bon, plus qu'à espérer qu'il tombe vite alors.

Cette sortie ce matin    
1h40 dont 1h en continu à 13km/h / 4'36/km (AS42 objectif), hyper à l'aise je n'ai pas ressenti la pollution et j'avais envie de courir des heures à cette allure    Mais je me réserve pour les 2h30 de demain    
FC bien basse, aucune dérive mais fluctuation logique (boucle de 1km vallonnée). J'ai pris un gel avant de partir et un au bout de 45', gu caramel beurre salé ça passe bien et c'est très bon    
Vivement le marathon !!!
 
Il y a 1 an 13km/h m'amenait rapidement à 190bpm, aujourd'hui c'est une fc stable à 155    
 
https://www.strava.com/activities/271578683

J'en ai perdu 2, pendant tout ce temps (2-3 mois pour qu'ils tombent, encore un peu pour que les nouveaux soient 'durs') j'ai.continué à courir.
Je dirais que tant que c'est pas douloureux ça va.
Mais ton marathon risque de tout façon d'en remettre un coup sur tes ongles fragilisés.
Hier j'ai défoncé un ongle déjà tombé il y a quelque temps. Ça fait mal. Et le bord extérieur est déjà rouge...
VDM

 
si il bouge un peu et que ca fait mal sur les cotés tu peux prend une espèce de capuchon en plastique à mettre sur ton gros orteil, ca se trouve en pharma  

Bravo à Bikounou qui est l'heureux élu m'ayant attribué mon 1000ème kudo

Merci les gars.

L'indice de qualité de l'air était à 9/10 aujourd'hui   ...Par contre demain il baisse à 7/10  

Bah j'ai fait un lap juste avant d'accélérer, mais comme un couillon je ne l'ai pas fait en arrêtant la course rapide    
C'était vers 20'30" en effet.  
 
Merci pour le lien
 

Ouais, il va falloir que je bouffe de l'EF
 

8/10 dans mon coin, près de Blois...

Perso j'irai courir, mais je reste en EF / EA, en respiration contrôlée. Je ne suis pas sûr que ça change quoi que ce soit, mais je me dis que je dois ingurgiter moins de particules comme ça

Bon sortie tranquille ce matin, j'ai essayé de faire des LD, mais ça rend pas terrible sur strava, surement mal fait, ou bien ma montre Nike qui est un peu a chier  
 
Définitivement tortue  
https://www.strava.com/activities/271591431

Je cours aussi le midi au travail, j'utilise un sac rando quechua, c'est top et pas moins pratique qu'un sac de sport classique. Pour les chaussures : je les mets dans un sac plastique avant de les mettre dans le sac de rando

Édit: de ce type la, pas tout à fait le même mais on voit l'idée

http://www.decathlon.be/media/817/ [...] 897415.jpg

Je n'ai pas réussi à courir ce matin, je suis trop allergique. Mon coeur montait comme pas possible, envie de vomir, gorge qui grattait, nez bouché irrité, bref, j'ai jeté l'éponge. Et pas de 10km demain

 
Merci pour le petit Kudos de ce matin

Ouais c'est horrible, j'suis en pleine campagne, entouré de forêt, et la pollution est encore là. Ca doit vraiment être horrible sur Paris.

A la campagne nous avons aussi l'épandage de pesticides, sympa quand on court.

et pourquoi pas de 10km? Le pic de pollution diminue non?

Pareil passage en medio pied ça chauffe sur le pied droit. Ampoule donc NOK + compeed à découper (marque Sidas) + chaussettes top + lassage plus serré vu que mon avant pied bougeait dans la large toeBox des sckkechers et newton

Cela restera tout de même assez élevé demain. Il faudrait qu'il pleuve pour que ça s'améliore notablement.

 
 
Faut une longue année d'entrainement pour parvenir à cette évolution ? Ca donne putain d'envie !
 
 

C'est impressionnant, et ça fait rêver.

Dispo sur mamazon mais pas ma taille   je me suis même tâte pour les go ultra mais ça a l'air trop gros comme pompe et pas assez stable.

Peut être que les go bionic peuvent être commandé sur un Shop DE ou UK

Bah ils viennent de dire à la télé que demain y'aurait des valeurs qui seraient bien plus cool !

oui sûrement si elles sont distribuées là-bas...

Désolé, j'avais pas précisé...Je parlais pour la région parisienne  

Oh c'était juste pour dire que c'était un peu la misère un peu partout niveau pollution.

Sortie 3x2000 seuil r=1'30 du jour, objectif 4'25/4'17/4'10, réalisé 4'20/4'16/4'10 @fcstab : 158/167/171
 
Enseignements : gros gap en fc entre 4'20 et 4'16, que l'on pourrait a priori croire normal cumul de fatigue toussa, sauf que ma fc sur le premier 2000 ne montre aucune dérive.
Fin du second 2000, c'est stable vers 167 et fin du dernier 2000 stable vers les 171.
Du coup je ne sais pas trop comment interpréter cette fréquence "basse" de 158 à 4'20/km, sachant qu'il y a 10 jours, sur la même fraction (mais en fin de séance) j'étais à ...171    
 
Je sais que je suis en progression, même si je ne vise pas des sommets, du coup en plaçant mes 3 nourveaux points sur le graphe ce matin y'a comme un blème, ils ont "tiré" la courbe vers le bas :
 

 
même si le premier point (13.85 km/h, 158) bénéficie sans doute de l'effet "fraîcheur", les deux autres points sont "bas" (la courbe tient compte des nouveaux points, sans eux, elle serait plus haute)
 
Progression? A confirmer du coup  

Inscription aux 20 kms de Paris    
Et pour une fois, un sas préferentiel, vu que j'avais fait <1h35 l'an dernier

Pffff....  
Encore des excuses pour pas courir
 
Je vais tenter le PR 10km demain quand même, tant pis si je crêve  

 
Fais voir ton strava ...

 
100km A/R pour finir à 30" de mon PR, ça ne me tente pas des masses

J'ai pas    
J'ai ça :

 
Faut faire un nettoyage des points atypiques
 

C'est cool cette petite etude
Chaque point est une fraction de 2000m?