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Auteur Sujet :

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n°41418973
babylone83
Corse :o
Posté le 20-03-2015 à 16:24:22  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

EvilTyler a écrit :


 
Pourtant tu fais pas de gros volumes j'ai l'impression ?
 
Tu n'as peut être pas assez récupéré de ton semi ?
 
Hésite pas à faire des étirements/renforcements en plus de tes sorties, sur le long terme ça permet vraiment de mieux encaisser les augmentations de volume :)
 
C'est pas le plus fun, mais ça fait franchement du bien :)
 
 
 
Rho les jolies LDs :)
 
 
Perso je ne programme pas les LDs et ne les laps pas; je jette un oeil à la montre et je compte les 15s dans la tête :)
 


 
j'vais faire du 15", 10 c'est pas assez et j'vais passer à 6 la prochaine fois,  
 
Par contre le vrai EF, je vois pas comment je peux y arriver, j'allais aussi vite en marchant là :(

mood
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Posté le 20-03-2015 à 16:24:22  profilanswer
 

n°41419149
mykado
Posté le 20-03-2015 à 16:36:53  profilanswer
 

C'est quoi des LD ? :(

n°41419175
Grounded
Man with burning hair
Posté le 20-03-2015 à 16:39:41  profilanswer
 

mykado a écrit :

C'est quoi des LD ? :(


Je sais pas mais il parait qu'il faut les faire en RC.


---------------
Profil strava
n°41419203
babylone83
Corse :o
Posté le 20-03-2015 à 16:42:04  profilanswer
 

mykado a écrit :

C'est quoi des LD ? :(


 
Ligne droite, des sprints de 10/15"

n°41419206
babylone83
Corse :o
Posté le 20-03-2015 à 16:42:33  profilanswer
 

Grounded a écrit :


Je sais pas mais il parait qu'il faut les faire en RC.


 
en LC  [:aloy]

n°41419578
mykado
Posté le 20-03-2015 à 17:21:11  profilanswer
 

Okay merci ! :jap:  
Bon dilemne pour ce soir, est ce que courir avec un pic de pollution c'est bien ou c'est mal ? :o

n°41419602
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-03-2015 à 17:23:28  profilanswer
 

Même dilemme, j'ai 1h à tuer, je vais courir ou pas ? :whistle:
Me suis inscrit à une petite course dimanche, c'est juste pour tourner les jambes et faire un peu de surcompensation. Ou alors j'y vais demain matin et ça ira bien.


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°41419893
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 20-03-2015 à 17:53:56  profilanswer
 

Pareil. Mardi j'ai fait une séance dure et j'ai vraiment eu des pb de respiration / gorge qui piquait, yeux rouges, etc.
Mercredi j'ai fait 40' de footing trèèèèèèès cool.
Hier rien du tout.
Ce soir j'hésite :/

n°41419938
lucas77
Posté le 20-03-2015 à 18:00:35  profilanswer
 

Moi ce soir j'hésite entre faire un footing calme, ou prendre mon seul jours de repos de la semaine. Je pense que ca sera le repos, et demain un footing.  
Dimanche ca sera surement club, et lundi sortie la plus longue du plan.

n°41419946
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 20-03-2015 à 18:01:52  profilanswer
 

Allez c'est parti, on va tenter le 130 bpm au parc Montsouris, trois tours ça ira bien (j'ai déjà 2 jours de repos consécutifs, c'est pour ça que je "force" un peu :o).


Message édité par Chou Andy le 20-03-2015 à 18:02:28

---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le 20-03-2015 à 18:01:52  profilanswer
 

n°41420049
drkakumba
Posté le 20-03-2015 à 18:15:11  profilanswer
 

Ce soir repos je pense, pas envie de vomir partout :lol:  
 
http://uppix.com/f-1550c0cd900188fa0.png
 
Pourtant j'ai envie :(

n°41420080
karlkox
Posté le 20-03-2015 à 18:19:13  profilanswer
 

babylone83 a écrit :

Ligne droite, des sprintsaccélérations de 10/15"


 
 [:lausoda]


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41420121
mykado
Posté le 20-03-2015 à 18:25:42  profilanswer
 

Bon ca sera demain matin apres une bonne nuit de sommeil.  
L'air semble vraiment trop degueu ce soir... On distingue une forme de brouillard a moins de 100m ca donne pas envie  :(

n°41420290
oranginaaa​a
Posté le 20-03-2015 à 18:49:48  profilanswer
 

drkakumba a écrit :

Ce soir repos je pense, pas envie de vomir partout :lol:  
 
http://uppix.com/f-1550c0cd900188fa0.png
 
Pourtant j'ai envie :(


C'est quel site ça ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
n°41420431
drkakumba
Posté le 20-03-2015 à 19:14:33  profilanswer
 
n°41420806
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 20-03-2015 à 20:11:03  profilanswer
 

Pour Paris: http://www.airparif.asso.fr/
C'est pareil

n°41420822
maxouw
Fuel hard, full send!
Posté le 20-03-2015 à 20:12:59  profilanswer
 

Ça tombe mal cette pollution pour ceux qui préparent le MDP... A S-3 c'est la plus grosse semaine, de mon coté j'ai prévu 1h40 dont 3x20' AS42 samedi et 2h30 dimanche...

n°41420848
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 20-03-2015 à 20:14:59  profilanswer
 

Surtout l'Ecotrail demain...

n°41420933
Profil sup​primé
Posté le 20-03-2015 à 20:27:31  answer
 

demain va avoir des poumons d encrassés :o
 
je test un new produits pour les abdo!! ca marche bien :o j ai gagne des abdos avec ca !!  

Spoiler :

http://www.metronews.fr/_internal/gxml!0/2qijkhn0ctpwx8acoz5fxkpvtmr4nbh$r48kw7nf0ymey4zeeuwpq2zbo9r8rg9/abdoo.jpeg

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 20-03-2015 à 20:39:57
n°41421239
Profil sup​primé
Posté le 20-03-2015 à 20:53:25  answer
 


 
Tu va en avoir dans le dos à ce rythme la fais gaffe !!  :o

n°41421295
bikounou
Posté le 20-03-2015 à 20:58:29  profilanswer
 


Un sprint n'est qu'une accélération :o

n°41421439
Profil sup​primé
Posté le 20-03-2015 à 21:10:09  answer
 

Skechers Go Run 4 et GO Meb Speed 3 disponible chez Univers-Running pour ceux que ça intéresse ;)

n°41421842
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 20-03-2015 à 21:52:54  profilanswer
 

Je cours de plus en plus souvent le midi au travail => il existe quoi comme sac compartimenté pour la course à pied ?
Avec genre un compartiment séparé pour les grolles :jap:

n°41422204
mkiman
Posté le 20-03-2015 à 22:15:44  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

Je cours de plus en plus souvent le midi au travail => il existe quoi comme sac compartimenté pour la course à pied ?
Avec genre un compartiment séparé pour les grolles :jap:

 


J'ai un zoot sport c'est de la balle et hyper léger. Sac à dos dans les 40 roros sur mamazon

n°41422271
mkiman
Posté le 20-03-2015 à 22:18:49  profilanswer
 

 


Excellent. Je les avais vu au canada. Elle ont légèrement change depuis la version 3 surtout avec des coloris flashy.
Je cours en go run 3 et go run ride 3 (peut être même faire le marathon de Cheverny avec). Pour les suivantes j'hésite entre les go bionic et les Meb :ouch:

n°41422912
karlkox
Posté le 20-03-2015 à 23:47:21  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Un sprint n'est qu'une accélération :o


 
Perso, je fais une distinction entre un sprint et une accélération.
Le sprint, tu cherches à atteindre une vitesse max.
L'accélération, tu cherches la vitesse tout en étant plaçé.
 
 
 
miam  [:yop69]  


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41423060
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 21-03-2015 à 00:23:04  profilanswer
 

Me suis chopé une ampoule sur mon ampoule, c'est la merde !  [:edhelas:3]
Elle est sous le pied, juste avant le gros orteil, un peu sur l'intérieur.
Elle est grosse comme une pièce de 2€, avec la moitié à vif. J'avais un pansement compère mais ça me faisait trop mal (too sensible) alors j'ai préféré l'enlever (comme ça colle partout y.c. sur l'ampoule j'ai douillé) pour désinfecter.  J'ai remis un pansement style compeed et j'espère que ça va passer en 3-4 jours. Ça fait chier.

 

C'est quoi mon problème?  Mon changement de foulée peut etre la cause? (De talon vers medio pied)

 

Vois avez des trucs? (J'ai des chaussettes de running, correctement serré mes pompes, acheté de la crème nok pour le futur...)

 

Help!


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°41423072
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 21-03-2015 à 00:26:59  profilanswer
 

kulamaker a écrit :

Me suis chopé une ampoule sur mon ampoule, c'est la merde !  [:edhelas:3]  
Elle est sous le pied, juste avant le gros orteil, un peu sur l'intérieur.
Elle est grosse comme une pièce de 2€, avec la moitié à vif. J'avais un pansement compère mais ça me faisait trop mal (too sensible) alors j'ai préféré l'enlever (comme ça colle partout y.c. sur l'ampoule j'ai douillé) pour désinfecter.  J'ai remis un pansement style compeed et j'espère que ça va passer en 3-4 jours. Ça fait chier.
 
C'est quoi mon problème?  Mon changement de foulée peut etre la cause? (De talon vers medio pied)
 
Vois avez des trucs? (J'ai des chaussettes de running, correctement serré mes pompes, acheté de la crème nok pour le futur...)
 
Help!


 
De la NOK et cay réglé :o


---------------
More GG, more skill
n°41423100
karlkox
Posté le 21-03-2015 à 00:34:36  profilanswer
 

kulamaker a écrit :

Me suis chopé une ampoule sur mon ampoule, c'est la merde !  [:edhelas:3]  
Elle est sous le pied, juste avant le gros orteil, un peu sur l'intérieur.
Elle est grosse comme une pièce de 2€, avec la moitié à vif. J'avais un pansement compère mais ça me faisait trop mal (too sensible) alors j'ai préféré l'enlever (comme ça colle partout y.c. sur l'ampoule j'ai douillé) pour désinfecter.  J'ai remis un pansement style compeed et j'espère que ça va passer en 3-4 jours. Ça fait chier.
 
C'est quoi mon problème?  Mon changement de foulée peut etre la cause? (De talon vers medio pied)
 
Vois avez des trucs? (J'ai des chaussettes de running, correctement serré mes pompes, acheté de la crème nok pour le futur...)
 
Help!


 
Copain !
J'ai mis un pansement Compeed (r) et en 2j, j'ai pu recourir.
C'est magique ce truc :o
Pro tips : avant de l'appliquer, chauffer le pansement entre ses mains ;)
Pro tips² : nettoyer à coup d'antisceptique et nettoyer pour que ce soit bien propre

Message cité 1 fois
Message édité par karlkox le 21-03-2015 à 00:34:54

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°41423516
bikounou
Posté le 21-03-2015 à 08:04:22  profilanswer
 

mkiman a écrit :


 
 
Excellent. Je les avais vu au canada. Elle ont légèrement change depuis la version 3 surtout avec des coloris flashy.  
Je cours en go run 3 et go run ride 3 (peut être même faire le marathon de Cheverny avec). Pour les suivantes j'hésite entre les go bionic et les Meb :ouch:


sont pas faciles à trouver les gobionic  :sweat:  en france en tout cas  :(

n°41423519
bikounou
Posté le 21-03-2015 à 08:04:52  profilanswer
 

karlkox a écrit :


 
Perso, je fais une distinction entre un sprint et une accélération.
Le sprint, tu cherches à atteindre une vitesse max.
L'accélération, tu cherches la vitesse max  :lol: tout en étant plaçé.
 


 

karlkox a écrit :


 
miam  [:yop69]  


n°41423602
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 21-03-2015 à 08:47:39  profilanswer
 

kulamaker a écrit :


Elle est grosse comme une pièce de 2€
 
Help!


Va vite chez Carglass avant qu'il soit trop tard ! En plus ils vont t'offrir des bosch, ca vaut bien une 40aine d'euros !  [:nazztazz:3]

n°41423662
Sebwap
... . -... .-- .- .--.
Posté le 21-03-2015 à 09:12:40  profilanswer
 

Ça caille ce matin .... Sympa la SL de 2h30 ... Pollution plus froid c'est le combo pour les poumons :D

n°41424135
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2015 à 11:06:24  answer
 

Super meteo ici :love:  
J'y vais avant ce midi...je vais hausser un peu mes allures seuil, la séance VMA en début de semaine laisse présager une VMA un peu améliorée/revenue à 16.5, je vais partir sur un premier 2000 sur la base de 85%VMA16=4'25/km et les deux autres 85%VMA16.5=4'17, en espérant avoir du jus dans le dernier pour même faire péter un tempo entre 4'10 et 4'15...sans faire exploser la fc.
 
Objectif : <42' sur 10k dans quelques semaines...
 
Ca me fera donc 2 à 3 points de plus sur ma courbe...cette source de motivation sans fin  [:kermit]


Message édité par Profil supprimé le 21-03-2015 à 11:07:19
n°41424205
diamond2
///Made in Tchernobyl
Posté le 21-03-2015 à 11:21:28  profilanswer
 

Petite séance ce matin, dans la quête de l'EF...
J'ai maintenu autour de 140bpm pendant 20', j'étais entre 8'00 et 8'30/km... C'est lent :'(
 
Au bout de 20', test de VMA, j'ai tenu 6' à 4'15/km, pic de FC à 197 (donc FCM ou elle peut être encore un poil au dessus ? Sachant que s'il avait fallu tenir que 2mn j'aurai pu courir un peu plus vite, ou est-ce que ça n'aurait pas changer grand chose pour la FC ?
 
Puis 10' d'EF, la FC n'est pas redescendu à 140... (Mais gros effort quand même avant), elle est redescendue entre 150 et 160 à 8'30/km.  
 
Du coup pour l'EF vous me conseillez de rester à 140 ou je peux monter à 150 ?
 
Merci de vos retours :)
 
https://www.strava.com/activities/271527832

Message cité 2 fois
Message édité par diamond2 le 21-03-2015 à 11:22:59

---------------
HFR - We are accidents waiting to happen
n°41424235
Profil sup​primé
Posté le 21-03-2015 à 11:26:25  answer
 

diamond2 a écrit :

Petite séance ce matin, dans la quête de l'EF...
J'ai maintenu autour de 140bpm pendant 20', j'étais entre 8'00 et 8'30/km... C'est lent :'(
 
Au bout de 20', test de VMA, j'ai tenu 6' à 4'15/km, pic de FC à 197 (donc FCM ou elle peut être encore un poil au dessus ? Sachant que s'il avait fallu tenir que 2mn j'aurai pu courir un peu plus vite, ou est-ce que ça n'aurait pas changer grand chose pour la FC ?
 
Puis 10' d'EF, la FC n'est pas redescendu à 140... (Mais gros effort quand même avant), elle est redescendue entre 150 et 160 à 8'30/km.  
 
Du coup pour l'EF vous me conseillez de rester à 140 ou je peux monter à 150 ?
 
Merci de vos retours :)
 
https://www.strava.com/activities/271527832


 
Tu aurais du faire un lap avec ta montre au debut de ton test afin d'avoir la distance exacte parcourue en 6' c'est dommage..
 
Là, à la volée ça fait 20'20 / 2.4km --- 6'--> 26'20 / 3.8km soit 1400m, ca fait 1400/100 soit environ 14km/h de VMA...  ;)
 
Un peu de lecture... :jap:
 
http://endurance38.over-blog.com/a [...] 41157.html

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-03-2015 à 11:41:47
n°41424267
jluc
Nothing else matters ...
Posté le 21-03-2015 à 11:31:23  profilanswer
 

diamond2 a écrit :

Petite séance ce matin, dans la quête de l'EF...
J'ai maintenu autour de 140bpm pendant 20', j'étais entre 8'00 et 8'30/km... C'est lent :'(
 
Au bout de 20', test de VMA, j'ai tenu 6' à 4'15/km, pic de FC à 197 (donc FCM ou elle peut être encore un poil au dessus ? Sachant que s'il avait fallu tenir que 2mn j'aurai pu courir un peu plus vite, ou est-ce que ça n'aurait pas changer grand chose pour la FC ?
 
Puis 10' d'EF, la FC n'est pas redescendu à 140... (Mais gros effort quand même avant), elle est redescendue entre 150 et 160 à 8'30/km.  
 
Du coup pour l'EF vous me conseillez de rester à 140 ou je peux monter à 150 ?
 
Merci de vos retours :)
 
https://www.strava.com/activities/271527832


 
ta FC avait l'air de plafonner à 200 au vu de la courbe
tu peux courir en EF au mieux à 75% de ta FCMax donc 150 bpm
en dessous ce serait mieux mais il faut de la patience :spamafote:


---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫  -  
n°41424357
clown69
Posté le 21-03-2015 à 11:47:20  profilanswer
 

maxouw a écrit :

Ça tombe mal cette pollution pour ceux qui préparent le MDP... A S-3 c'est la plus grosse semaine, de mon coté j'ai prévu 1h40 dont 3x20' AS42 samedi et 2h30 dimanche...


Ouais, c'est pas le top :/
Ca ne m'a pas empêché de faire mon footing ce matin. Je hais ce temps :fou:  
https://www.strava.com/activities/271540418

n°41424436
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 21-03-2015 à 12:04:58  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

 

De la NOK et cay réglé :o


Ouais j'ai acheté ça hier du coup. Je vais commencer à en appliquer quotidiennement dès que le bobo sera parti.

karlkox a écrit :

 

Copain !
J'ai mis un pansement Compeed (r) et en 2j, j'ai pu recourir.
C'est magique ce truc :o
Pro tips : avant de l'appliquer, chauffer le pansement entre ses mains ;)
Pro tips² : nettoyer à coup d'antisceptique et nettoyer pour que ce soit bien propre


Oui je connaissais déjà. Là je doute qu'en deux jours ce soit réglé vu que j'avais de la peau à vif :sweat:
J'ai nettoyé au septivon pur avant de mettre le pansement  :D


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°41424443
oranginaaa​a
Posté le 21-03-2015 à 12:07:14  profilanswer
 

Dites, j'ai un soucis : l'ongle de mon gros orteil droit devrait tomber sous peu, alors que mon marathon est dans 3 semaines. Cela reste possible de courir malgré tout, ou normalement c'est repos tant qu'il n'a pas repoussé ?  Si possible, il faut mettre quoi dessus ?


---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.
mood
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