Reprise du message précédent :

 
j'vais faire du 15", 10 c'est pas assez et j'vais passer à 6 la prochaine fois,  
 
Par contre le vrai EF, je vois pas comment je peux y arriver, j'allais aussi vite en marchant là

C'est quoi des LD ?

Je sais pas mais il parait qu'il faut les faire en RC.

 
Ligne droite, des sprints de 10/15"

 
en LC  

Okay merci !  
Bon dilemne pour ce soir, est ce que courir avec un pic de pollution c'est bien ou c'est mal ?

Même dilemme, j'ai 1h à tuer, je vais courir ou pas ?
Me suis inscrit à une petite course dimanche, c'est juste pour tourner les jambes et faire un peu de surcompensation. Ou alors j'y vais demain matin et ça ira bien.

Pareil. Mardi j'ai fait une séance dure et j'ai vraiment eu des pb de respiration / gorge qui piquait, yeux rouges, etc.
Mercredi j'ai fait 40' de footing trèèèèèèès cool.
Hier rien du tout.
Ce soir j'hésite

Moi ce soir j'hésite entre faire un footing calme, ou prendre mon seul jours de repos de la semaine. Je pense que ca sera le repos, et demain un footing.  
Dimanche ca sera surement club, et lundi sortie la plus longue du plan.

Allez c'est parti, on va tenter le 130 bpm au parc Montsouris, trois tours ça ira bien (j'ai déjà 2 jours de repos consécutifs, c'est pour ça que je "force" un peu ).

Ce soir repos je pense, pas envie de vomir partout  
 

 
Pourtant j'ai envie

Bon ca sera demain matin apres une bonne nuit de sommeil.  
L'air semble vraiment trop degueu ce soir... On distingue une forme de brouillard a moins de 100m ca donne pas envie  

C'est quel site ça ?

http://www2.prevair.org/

Pour Paris: http://www.airparif.asso.fr/
C'est pareil

Ça tombe mal cette pollution pour ceux qui préparent le MDP... A S-3 c'est la plus grosse semaine, de mon coté j'ai prévu 1h40 dont 3x20' AS42 samedi et 2h30 dimanche...

Surtout l'Ecotrail demain...

demain va avoir des poumons d encrassés
 
je test un new produits pour les abdo!! ca marche bien j ai gagne des abdos avec ca !!  

 
Tu va en avoir dans le dos à ce rythme la fais gaffe !!  

Un sprint n'est qu'une accélération

Skechers Go Run 4 et GO Meb Speed 3 disponible chez Univers-Running pour ceux que ça intéresse

Je cours de plus en plus souvent le midi au travail => il existe quoi comme sac compartimenté pour la course à pied ?
Avec genre un compartiment séparé pour les grolles

J'ai un zoot sport c'est de la balle et hyper léger. Sac à dos dans les 40 roros sur mamazon

Excellent. Je les avais vu au canada. Elle ont légèrement change depuis la version 3 surtout avec des coloris flashy.
Je cours en go run 3 et go run ride 3 (peut être même faire le marathon de Cheverny avec). Pour les suivantes j'hésite entre les go bionic et les Meb

 
Perso, je fais une distinction entre un sprint et une accélération.
Le sprint, tu cherches à atteindre une vitesse max.
L'accélération, tu cherches la vitesse tout en étant plaçé.
 
 
 
miam    

Me suis chopé une ampoule sur mon ampoule, c'est la merde !  
Elle est sous le pied, juste avant le gros orteil, un peu sur l'intérieur.
Elle est grosse comme une pièce de 2€, avec la moitié à vif. J'avais un pansement compère mais ça me faisait trop mal (too sensible) alors j'ai préféré l'enlever (comme ça colle partout y.c. sur l'ampoule j'ai douillé) pour désinfecter.  J'ai remis un pansement style compeed et j'espère que ça va passer en 3-4 jours. Ça fait chier.

C'est quoi mon problème?  Mon changement de foulée peut etre la cause? (De talon vers medio pied)

Vois avez des trucs? (J'ai des chaussettes de running, correctement serré mes pompes, acheté de la crème nok pour le futur...)

Help!

 
De la NOK et cay réglé

 
Copain !
J'ai mis un pansement Compeed (r) et en 2j, j'ai pu recourir.
C'est magique ce truc
Pro tips : avant de l'appliquer, chauffer le pansement entre ses mains
Pro tips² : nettoyer à coup d'antisceptique et nettoyer pour que ce soit bien propre

sont pas faciles à trouver les gobionic    en france en tout cas  

Va vite chez Carglass avant qu'il soit trop tard ! En plus ils vont t'offrir des bosch, ca vaut bien une 40aine d'euros !  

Ça caille ce matin .... Sympa la SL de 2h30 ... Pollution plus froid c'est le combo pour les poumons

Super meteo ici  
J'y vais avant ce midi...je vais hausser un peu mes allures seuil, la séance VMA en début de semaine laisse présager une VMA un peu améliorée/revenue à 16.5, je vais partir sur un premier 2000 sur la base de 85%VMA16=4'25/km et les deux autres 85%VMA16.5=4'17, en espérant avoir du jus dans le dernier pour même faire péter un tempo entre 4'10 et 4'15...sans faire exploser la fc.
 
Objectif : <42' sur 10k dans quelques semaines...
 
Ca me fera donc 2 à 3 points de plus sur ma courbe...cette source de motivation sans fin  

Petite séance ce matin, dans la quête de l'EF...
J'ai maintenu autour de 140bpm pendant 20', j'étais entre 8'00 et 8'30/km... C'est lent
 
Au bout de 20', test de VMA, j'ai tenu 6' à 4'15/km, pic de FC à 197 (donc FCM ou elle peut être encore un poil au dessus ? Sachant que s'il avait fallu tenir que 2mn j'aurai pu courir un peu plus vite, ou est-ce que ça n'aurait pas changer grand chose pour la FC ?
 
Puis 10' d'EF, la FC n'est pas redescendu à 140... (Mais gros effort quand même avant), elle est redescendue entre 150 et 160 à 8'30/km.  
 
Du coup pour l'EF vous me conseillez de rester à 140 ou je peux monter à 150 ?
 
Merci de vos retours
 
https://www.strava.com/activities/271527832

 
Tu aurais du faire un lap avec ta montre au debut de ton test afin d'avoir la distance exacte parcourue en 6' c'est dommage..
 
Là, à la volée ça fait 20'20 / 2.4km --- 6'--> 26'20 / 3.8km soit 1400m, ca fait 1400/100 soit environ 14km/h de VMA...  
 
Un peu de lecture...
 
http://endurance38.over-blog.com/a [...] 41157.html

 
ta FC avait l'air de plafonner à 200 au vu de la courbe
tu peux courir en EF au mieux à 75% de ta FCMax donc 150 bpm
en dessous ce serait mieux mais il faut de la patience

Ouais, c'est pas le top
Ca ne m'a pas empêché de faire mon footing ce matin. Je hais ce temps  
https://www.strava.com/activities/271540418

Ouais j'ai acheté ça hier du coup. Je vais commencer à en appliquer quotidiennement dès que le bobo sera parti.

Oui je connaissais déjà. Là je doute qu'en deux jours ce soit réglé vu que j'avais de la peau à vif
J'ai nettoyé au septivon pur avant de mettre le pansement  

Dites, j'ai un soucis : l'ongle de mon gros orteil droit devrait tomber sous peu, alors que mon marathon est dans 3 semaines. Cela reste possible de courir malgré tout, ou normalement c'est repos tant qu'il n'a pas repoussé ?  Si possible, il faut mettre quoi dessus ?