Reprise du message précédent :
 
C'est cool cette petite etude
Chaque point est une fraction de 2000m?

 
oui, en fin d'étude    
 

 
2000 ou 3000 si possible, et sinon j'ai aussi une FC sur 5x1000...

C'est quoi l'idée au juste avec la crème NOK, application quotidienne et ça rend la peau plus ferme ? ou c'est de l'utilisation juste avant une course pour ses propriétés anti-frottement ?  
 
Et pour les chaussettes, perso j'utilise des tennis classiques, j'ai lu qu'en général les gens sont prêt à mettre 120 euros ou plus dans une paire de chaussures mais rarement 15 euros dans une paire de chaussettes dédié au running... C'est pas faux mais concrètement elles ont quoi de plus ??    
 
   

Depuis des années, j'utilise ça :
http://www.decathlon.fr/artengo-rs [...] 98162.html
aucun problème. Une fois j'ai mis 12€ dans une paire hyper ajustée, tellement ajustée que le seul endroit où il y avait couture apparente j'ai chopé une ampoule direct...
Franchement, tu t'en prends 9 pour 18€ ça te fait l'année...
 
PS :
t'as la x-bionic sinon, pour te présenter aux castings de films pour super-héros:
http://www.i-run.fr/accessoires/Ch [...] wwodxi0A9w

 
NOK pendant 15 jours avant une longue course, ça limite les échauffements et plus d'ampoules    
 
Pour les chaussettes : les chaussettes de qualité c'est moins d'échauffement, moins de transpi, moins de glissade... pour ma part j'ai vu une vraie différence, du coup je n'utilise que les DKT à 9 et 11€

 
J'ai trouvé ma futur femme    
 
Angelus m'a piqué turbo  

 
La x-bionic, c'est bien mais il faut l'ensemble complet pour avoir l'air d'un vrai kéké et là c'est plus le même prix...      
 
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _9409.html
 
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 16703.html
 
 

 
Hum ok, et le jour de la course il faut en mettre à outrance genre ta les panards tout englué et ta l'impression de marché dans la boue    ou il faut la faire pénétrer ??    

 
Si tu le fais régulièrement, tu n'en as même pas besoin le jour de la course

pour etre tranquille le jour du marathon j'ai fais une une cure TANO et NOK.
TANO le soir et NOK le matin en massant pour que ca penetre.
depuis je marche sur les lego de mon fils sans sourciller

On sera deux ! Pas dans le sas préférentiel évidemment.

J'ai sauté ma séance du jour à cause de la pollution encore dingue, je culpabilise parce qu'a 3 semaines du marathon c'était sensé être ma plus grosse semaine mais tant pis. C'est pas 15km sur quasiment 550 qui vont me démolir ma prépa ...

 3

Sas des blessés

Ça te gêne pour courir ? J'ai fait une bonne SL ce matin et je l'ai pas vraiment remarqué.

Certains sont plus sensible que d'autres tout simplement  
 
J'avais vraiment pas de jambes ce matin pendant les côtes avec le club

Moi non plus. A part peut être un peu moins de souffle au début.
Par contre, pour demain, ça va être mieux. il y a eu une petite pluie et le vent s'est levé.  
J'irai courir sur les routes de hardt

 
La NOK je n'en mets que le jour des courses > semi et sur les trails où ça tape pas mal dans les descentes.
C'est mieux avec mais ça n'empêchera pas les ongles bleus/noirs.
 
Les tennis classiques ont des coutures maousses costaud qui peuvent de bouffer les pieds, j'ai vu un collègue avec un pied en sang après une sortie de 14km où on avait un peu cravaché.
Celles à 3.5€ les 3 paires de D4, c'est bien pour commencer à raison de 2 footings/semaine, quand j'ai commencé à passer en médio et à 3/4 sorties/semaine, leur matière s'est révélée abrasive pour la plante des pieds.
Celle de la gamme au-dessus sont nettement plus satisfaisantes et de même chez Intersport leur marque Pro-Touche @14€ la paire.
 

bonjour !!!!!!!!!!!!!
je voudrais des conseil pour courir merci !!!  
 
j ai des adidas nastase pour le MDP c est bon ?  

non il te faudrait plutôt des vrai chaussures de running.
 
Tu fais tes entrainements avec?

 
Jour de course, pas dormi de la nuit, trop excité...
Pas envie de courir    
Mal aux jambes du fait du boulot et d'avoir portés des charges hier...  

j'ai la patate en me levant... espérons que dans 2h elle soit toujours là pour mon 1er test sur 10K

bien dormi, rien foutu hier
GL Baihel !

C'est bon uniquement si la semelle est bien défoncé et que tu la languette resort bien pour que la tronche de nastase soit visible par les passants  

vous auriez des codes de réduction de plus de 20% ?
faut que je me commande une paire de prophecy 4

 
Ah ben je suis allé aux Tuileries, c'est dommage si j'avais su on aurait pu courir ensemble !
Sinon j'ai ressenti les effets de la pollution, ça prend un peu à la gorge mais surtout ça pique les yeux.
 
Du coup je n'ai pas "trop" forcé sur le cardio, mais j'avoue que ça commence à être long ce pic de pollution. L'avantage c'est que les transports en communs sont gratuits

SL 2h30 ce matin, 2h à 5'00/km (fc stable 71% fcm) puis 30' AS42 4'37/km (77% fcm, 40D+)    
Pas ressenti la pollution, supers sensations, 50km en 2 jours et 93km cette semaine qui est la plus chargée de ma prépa marathon    
Maintenant on allège progressivement    
Leader provisoire du classement strava de la semaine    
 
https://www.strava.com/activities/272138181

40 D+ sur 30' bordel tu va avoir des courbatures  

Bon je sais pas si ca a plus sa place ici, mais Jai fait 5h24 a leco Trail 50km.
 
C'était long, dur et rose au bout ( , CR a venir.
 
Je pensais faire entre 4h30 et 5h en extrapolant mon temps marathon, mais il s'est avéré que ces deux disciplines présentent des différences   .

Au bout de 2h, ne prendre que 77% de fcm @all42, soit t'es à côté de la plaque niveau allure visée, soit y'a un truc pas clair    
Sur ta courbe de FC de cette demie-heure @all42, tu termines à quelle moyenne sur les 5 dernières minutes en gros?    
 

Faut pas qu'il aille plus vite que 4'30/km sinon il va se griller c'est obligé. Déjà s'il tient ça, ça sera très bien.

Ce parcours  

Euh je ne sais pas exactement mais c'est une vraie cote les dernières minutes

Exactement 3h15 je serai très content

 
Très loin (180e ?)
J'y étais car sinon je devais rembourser les frais d'inscription au club (et que je n'aime pas trop faire faux bond, le club apprécie quand même quand je fais des bons chrono), alors autant courir... mais suis arrivé en retard dans le SAS, je me suis retrouvé assez loin, j'ai passé la moitié de la course à dépasser, puis à me battre contre le vent
Mais je suis content, 36'11 c'est pas si mal, je ne comptais pas PR ce matin de toute façon (vu l'énorme séance sur piste de mardi).. Hier je ne trollais pas sur le fait que la pollution me dérangeait, mais ce matin, pas de souci de ce côté là. J'ai pris la décision de courir au réveil à 7h30.
Le point positif, c'est que j'ai le sentiment de faire assez facilement ce genre de chrono à présent... on verra d'ici avril/mai si je peux m'approcher des 35'30
 
J'en ai profité pour tester 2/3 trucs (les Puma FAAS 100R, les soquettes BV invisibles , manger un truc différent au petit dej)

Excusez moi de vous demander ça, je vous jure que j'ai réfléchi mais j'ai pas trouvé, ça veut dire quoi PR ?

Record personnel

Personal Record

Merci, je me doutais bien que c'était record mais je trouvais pas le P
 
(sinon j'en profite redrapaliser, je n'ai plus mal au genou quand je descends les escaliers je pense que je suis prête à reprendre doucement après une bonne tendinite)

 
Il y a un topic Trail a coté, mais il risque de te dire que c'est pas du trail mais plus une course de mickey    
Bravo quand même
 

 
Aubergenville et son niveau mythique...
Il doit pas y avoir énormément de 10km avec autant de niveau. A part Montereau a l'automne...

 
Ouais, c'est un peu le championnat régional IdF ouest
Objectivement, le parcours est roulant, mais quand il y a beaucoup de vent comme ce matin, il y a des lignes droites qui font mal. Par contre ce n'est jamais "vraiment plat", c'est que des petits faux plats dans un sens ou dans l'autre.
Ce qui est con aussi, c'est que le sas préférentiel c'est -35' (après ça peut se comprendre en étant objectif... c'est pas un sas bidon comme sur d'autres courses). Mais du coup, il y a des "zones" conseillées pour les autres (-40, -45...) mais n'importe qui peut entrer dedans. Et je me suis retrouvé assez loin dans le -40 (à coté de Baihel d'ailleurs ), et j'ai bien galéré au début, pour au final ne jamais trouver de bon groupe à mon niveau (enfin celui que j'aurais aimé avoir).
Enfin voilà