Reprise du message précédent :

 
Ou de l'autre coté de la Saône    

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Vu ce que tu racontes sur REF c'est normal    

Incroyable http://www.courseapied.net/forum/msg/57221.htm
Le mec a gagné 3 ou 4x le MDP en VH2 en trichant à chaque fois.

En parlant du MDP, il est possible de changer de SAS le jour de la compet' si on se sent moins performant le jour J ?

Fais plutot une demande le jour du retrait en passant au stand régularisation

 
Je ne comprend pas du tout le projet  
Je ne saisi pas la motivation amenant à ce comportement

Merci  
Le certif' médical est obligatoire également lors du retrait du dossard ? (j'sens que je vais devoir prendre RDV rapidos chez le toubib pour ça ).

C'est l'un des rares trucs qui m'intéressent aussi. Surtout que j'ai un magasin à coté du bureau

 
 
T'as pas plus récent ?

Je cherchais une technique pour battre klougist et je suis tombé là dessus

T'as + simple : échangez vos dossards

Moi je trouve ça drôle ! Il améliore son record chaque année

 
J'ai peine à croire que ça soit trop...

 
Il se murmure que Ben Johnson aurait triché aussi ... Mais chut ...

 
Le méchant Ben Johnson, le diable incarné avec sa carrure de bouledogue, les yeux injectés de sang, le vilain qui vient détrôner le beau et pur roi Lewis.
HS, mais bon, c'est comme dans tous les autres sports quasiment, on en prend un bien louche parmi ses congénères, on l'exhibe à la plèbe, et il prend pour tous les autres    
 
Au tennis, plusieurs articles sur un type >200 au classement ATP qui se fait suspendre 15 ans. "Le tennis c'est un sport propre, ils ont dû aller jusqu'au 200eme pour en trouver un dopé!"    

Ya de ça, ouais

La triche sur les marathons y'en a toujours eu, et en masse...
 
Entre ceux qui le font en relais en se filant la puce, ceux qui prennent des raccourcis entre chaque tapis, en vélo, en métro, etc etc....
 
En bus même mdr : https://www.youtube.com/watch?v=WtgYWvfkHUA
Le mec est fier d'être 3ème il se fait interviewer en plus... Omg...
 
Et lui, hyper connu : http://www.marathons.fr/spip.php?article3608
 
Et encore maintenant avec les puces, les tricheurs doivent ruser, avant y'avait pas de puces, c'était incontrôlable... T'en avait qui sortaient des bois de tout les cotés et qui faisait que quelques kilomètres....
 
Affligeant quoi...

Oui plutôt deux fois qu'une. Sans c'est même pas la peine d'essayer.

Deuxième sortie à jeun ce matin, 16km autour de 4'50/km
Vraiment de bonnes sensations, je me sens autant en forme qu'il y a deux ans lors de mon PR sur marathon  
 
Je ne sais pas si c'est les 500gr perdus ou l'effort pour ne plus manger de merde, mais je suis bien plus efficace.
 
Faudra confirmer sur la sortie longue

Tu cours un peu trop vite je pense quand même coucou. Deja sur ta dernière sortie longue t'avais clairement plongé, ça devrait pas t'arriver à l'entraînement...
 
T'as pas de cardio déjà ? histoire qu'on sache un peu ce que tu te sors des tripes.

Je suis pas expert mais je pense que ça joue pas mal    
En tout cas je le ressens bien a l'inverse quand je prend du poids...  

 
J'ai un cardio mais il est tout pourri, il marche que s'il est placé au millimètre près
C'est vrai que ma dernière sortie longue a été un peu trop rapide sur les premiers km. Mais je sens que ça m'aide à progresser et à aller plus vite, c'est instinctif
C'est totalement à contre courant de ce que dit par exemple Cottereau mais je sens que je progresse mieux en étant 'un peu' dans le dur.
 
Sur la prochaine sortie longue je vais faire de l'EF plus tranquille

Pareil, mais juste en dessous de Bellecour

 
Faut pas rêver    J'ai régulièrement entre 1kg et 1.5kg de variation de poids en me pesant à poil à la même heure, dans les périodes où je le fais, à 48h d'intervalle...alors à moins de la faire à jeun, au saut du lit, de savoir si par rapport à la pesée précédente tes intestins sont au même niveau de remplissage, etc , 500gr c'est rien...
Tu te lèves, grosse soif, un ou deux grands verres d'eau et c'est entre 300 et 400gr sur la balance...
 
Sinon c'est quoi l'intérêt des sorties à jeun? à 4'50/km tu ne puises pas longtemps dans tes graisses...du coup tu vides direct tes réserves de glycogène, 16km ça fait 16*65kg(au pif)=1000 kcal, soit 250g de glycogène(en gros la moitié de tes réserves), et il faudra 24/48h pour refaire ton stock.
Moins si tu ne pars pas à jeun, et encore moins si tu bouffes des glucides dès ton retour de sortie : raisins secs, abricots secs, ...
 
A ta place j'habituerais plutôt mon corps à bouffer/digérer du gel sur les sorties longues

Vous pensez quoi du parcours de ce 10k !?

http://www.strava.com/activities/189474952

Ça fait pas un peu beaucoup de virages à angles droit non stop ? ^^

Edit: P'tin je viens de voir que c'est 2 boucles en plus !

Pour info c'est 1h max les sorties à jeun...

 
Tes parents ne te donne pas une permission de sortie plus importante ?!  

 
Pas grand monde sur ce 10 km avec une quarantaine de mec sous les 40' ces n'est pas forcement l'idéal pour une perf je trouve.

Corrigé  
 
On m'explique l'intérêt des sorties à jeun à notre niveau?

Pour ma part, bien qu'ayant un niveau bien inférieur au tien, j'ai effectué des sorties à jeun pendant ma prépa marathon, et sûrement la semaine prochaine d'ailleurs, par absence de choix. Il faut réussir à caler les séances de CAP dans l'organisation de sa semaine, et c'est la seule solution que j'ai trouvée pour pouvoir faire 4 séances.
Je me suis donc levée à 5h20 plusieurs fois pour faire mes séances d'1h30.  

 
J'ai jamais compris comment les gens arrivaient à déterminer un poids à 500g près. Même en me pesant à les matins, à la même heure, à jeun, après être allée aux toilettes, j'ai déjà mesuré jusqu'à 2kg d'écart en 24h et un peu plus de 3kg en 48h.

 
   
 
J'ai fait une sortie à jeun la semaine dernière : ça permet de se lever tard et partir courir direct
 
Bon par contre 1h sur du vallonné c'était vraiment rude dans les côtes...    
 
 
Ce soir j'explose la pire allure de tous les temps sur la team tortue : 8'43 okilo  
 

je bouge quasiment pas de poids au réveil chaque matin.
si le lundi je me suis pesé a 85kg, le mardi matin je fais pas 82kgs !!!!
 
vous oubliez de manger le soir ? vous vous hydratez pas ?

Tu peux toujours aller dans un sas plus lent que le tient, pas plus rapide. Pas besoin de faire la demande.

C'est obligatoire en france, avec la mention "EN COMPETITION"

Déjà arrivé sans faire exprès avec un de mon club. On vas au retrait des dossard ensemble, on ne fait pas gaffe, quand ils ont affiché les résultats, j'ai tous de suite vu le problème. Réglé en 2 min par le chronométreur, ouf.

Perso j'ai pas besoins d'une grosse densité pour perfé. Au contraire, du moment que j'ai quelqu'un en ligne de mire, et la rue vide, ca me convient. Après chacun est différent.

 
J'ai jamais vu de tel écart, tu as probablement des soucis de digestion
 
Pour ma part c'est une fois par semaine, le même jour, avec une alimentation assez proche la veille... sinon ça n'a pas vraiment de sens. Se peser le lendemain d'une raclette fausse évidemment les résultats

 
Du plat ?    
 
Terrain très technique et caillouteux, je vais pas plus vite à la descente qu'à la monté  (d'ailleurs je vais certainement moins vite à la descente !)
 
Bon j'ai pas mis en pause pendant ma récup de 3' entre mes 2*8

Tout pareil. Je suis toujours entre 64 et 65kg.

la descente faut en profiter pour bosser aussi  

et tout ca sans manger tes petits plats   !!!! si tu m avais épousé a la place de caudacien  
je pèserais surement 105kgs

   
 
Tu aurais fait comme Caudacien, tu aurais fini par te mettre à faire du triathlon pour adapter tes besoins caloriques à ceux de mes plats.