Reprise du message précédent :
 
   
 
Tu aurais fait comme Caudacien, tu aurais fini par te mettre à faire du triathlon pour adapter tes besoins caloriques à ceux de mes plats.

 
Oui, enfin là avec le coeur à 95% de FCM j'essayais de récupérer sans me casser la gueule surtout

nooooon pas de veloooooooooooooooooooooooooooooo
apres tu te transforme en nono

Ouais voila, obligé de te mettre au vélo pour cramer du gras    
Et à la natation pour pas ressembler à nono  

 
3 kg en 24h t'y vas fort là    
Mais +/-2kg en 36/48h no problemo   et j'avais beau calculer le poids de bouffe ingérée, faire des estims de transpi etc, il y a trop de paramètres, faudrait tout noter sur un carnet pendant 1 semaine et voir ce qui foire le jour où il y a un gros écart...
 
Sortie EF du jour : 68%VMA @ 76%Fcmax
1 pulse d'écart avec 0.1 km/h d'écart par rapport à il y a 11 jours...
Regularité :    
Progression :  

j ai deja perdu 7kgs en 24h ( bon de la flotte a 99% ) mais c etait le but recherché. là en temps normal je n oscille quasiment pas a 200-300gr pres.

etrange et de se lever avec 2kgs de moins. soit le jour d avant vous etiez sur chargé de flotte et encore entrain de faire la digestion de la veille, soit c est de pesé approximative

l invoque pas merci

Il continue de sévir sur le topik cyclisme.

 
Possible

 
Je l'ai fait l'année dernière.

La praticité?

Bon, je voulais me faire une petite pyramide 1/2/3/4/4/3/2/1 ce midi, mais quand j'ai vu ma FC au départ, je me suis ravisé  
J'ai le coeur qui bat la chamade en ce moment!
Du coup, sortie mi-longue avec une portion progressive, c'était sympa!
https://www.strava.com/activities/270637009

 
normal coach tu es en descente de forme physique et tu va remonter que le 8-9 avril !!! tu seraau top le 15 avril
non trompé dans mes calcul tu es en descente mais pas si bas que je le pensais. tuu rentre dans la descente de forme pour etre en remonté a partir de 3 avril et etre au top du 6 au 10 avril

D'accord, mais tu prends un gel par exemple avant de partir tôt le matin ou rien du tout?
 

C'est moche de vieillir coach

et moi et moi??!
quand est ce que je remonte physiquement? y'a ca dans ta boule de cristal?

Merde, je vais mourir alors
J'aime courir à jeun pour varier l'entrainement et la façon dont mon corps cherche son energie. Je pense que ça aide à améliorer ses performances en fin de marathon
Et le matin quand je me lève à 7h du mat je préfère courir sans rien dans le bide qu'avec un truc qui digère.

toi la tu es en descente sur ton pic physique. lundi tu sera u plus bas lundi, mardi et mercredi prochain. le 3 avril tu sera au top

Ça donne quoi ta boule de cristal sur moi?

je rigole pas les gens avec ca toi je peu pas savoir me manque une info importante
le coach et zelus je le sais car je les ai sur facedebook tondu

Perso j'ai fait sans rien samedi; la prochaine fois je prend un gel

Mais je dirai que ça dépend de la durée... <45' on doit pouvoir ne rien prendre, plus long un gel ne fait pas de mal !

Ce midi, séance de seuil progressif 3x2000 r=2'15, objectif 5'08 / 5'00 / 4'53.
 
Au final je tourne le premier 2k en 5'08
le 2ème en 4'57
et le 3ème en 4'48
 
Donc 3" okilo trop rapide sur le 2ème, et 5" okilo trop rapide sur le 3ème.
 
Bien content de ma première séance "dure" à l'entrainement depuis un 3*3000 AS21 fin janvier.  
 
Par contre le muscle du fessier gauche m'a bien tiré... Ca va beaucoup mieux au repos, et je l'ai étiré comme ça après la séance :
 
 

mais bizarrement, ça m'a pas du tout fait mal comme étirement...  

Je vois dans quelle genre de boule tu lis l'avenir

 
Effectivement j'ai une alimentation qui peut varier pas mal d'un jour à l'autre (et l'horaire de mon repas le soir aussi) et une digestion pas forcément d'une régularité d'horloge suisse. Je pense qu'en rajoutant à ça les variations liées au cycle hormonal ou autre truc du genre, ça varie vite.
Ça ne fait que depuis environ 1 mois que j'ai une balance chez moi. Du coup, je ne suis mon poids de façon régulière que depuis peu. Mais j'avais déjà remarqué des variations assez importantes (1 ou 2 kg en moins d'1 semaine) il y a une dizaine d'année quand j'avais passé du temps chez quelqu'un qui avait une balance que j'avais utilisé de temps en temps.

ouais ma courbe de biorythme ne correspond pas du tout à mon programme de courses
 
Par contre ma courbe de poids est en chute libre et ça c'est bien cool! Après avoir atteint les 77kg bien tassés, je suis de retour vers les 74kg!
Faut que ça continue et tout ira pour le mieux  

 
 
Ca c'est naze
 
Je fais ceux là (entre autre) un soir sur deux :
 


 

un café et c'est parti! ça stimule la lipolyse
 
t'inquiète Robert, ça va bien se passer! Il faut savoir faire le dos rond de temps en temps

Faut regarder ton biorythme

 
 
J'ai ma balance (connectée) depuis presque un an : cay pratique.
Mais je me pèse vraiment toujours dans les mêmes conditions ie : milieu de semaine (après avoir éliminé les excès du WE), repas léger la veille, avant le petit déj, et balance toujours positionnée au même endroit. Si j'ai bouffé 200g de pâtes la veille au soir... je me pèse pas

Ouais, mais là c'est surtout le tracé qui me préoccupe...  

Mais y'a pas mal de potes qui ont y vont, donc pourquoi pas.... Et j'ai aussi beaucoup envie de voir si je vais me sentir à nouveau aussi bien que dimanche...

Par contre j'ai un gros weekend de fiesta prévu depuis longue date ce weekend, et je vais pas pouvoir y couper, je pense que je vais y laisser par mal d'énergie sur les 2 jours, et me connaissant je vais pas récupérer avant plusieurs jours donc....
Mais bon, je fais déjà beaucoup de sacrifices à ce niveau en sortant quasi plus depuis le début de l'année, je vais pas m'arrêter de vivre non plus.....

   dans celles ci hihi
interresse toi au biorythme et tu comprendra surement quelques uns de tes fails  

 
faut prendre le biortyhme comme indication pour les entrainement et l adaptation de celui ci. pour les jours dde combats/course/match faut juste arrivé preparé en fonction de celui ci et pas se mettre bille en tete que c est foutu.
cela reste de l interprétation de forme. cela evite enormement de bobo et d interrogations surtout sur le pourquoi j etais aussi a la ramasse alors que y as 6 jours tu etais au top
 
faut suivre le pic de forme de 23 jours

J'en doute pas

T'emmerde pas avec le parcours! Accumule l'expérience si tu peux y participer!

 
C'est quoi la courbe de biorythme ?

ah !! moi j en parle personne me calcul !! le coach sort le mot hop les petits suricates  sortent du terriers

FUUUU

eh alvas!!! lache toi! faut pas supprimer tes posts comme ça!!!

 
On peut les faire à froid ces étirements de  

parce qu'ils peuvent me faire confiance  Je regardais il y a quelques années, là j'avais un peu zappé et tu me l'as rappelé à mon bon souvenir

A froid c'est mieux! Juste après l'effort tu prends le risque d'endommager un peu plus les muscles

Un coach m'a dit de ne jamais m'étirer à chaud

Je m'étire systématiquement le soir, généralement devant la télé  : ~4 fois par semaine, tous les jours pendant la prépa marathon. Ca m'a vraiment permis d'éviter mes soucis de genou et tendon d'Achille

Je sais pas si c'est nécessaire d'en faire autant, mais je vois vraiment la différence au niveau récup et tendons... du coup ça me rassure, je préfère en faire trop

5 ans d entrainement au biorythme et vice champion d europes avec
j ai zappé aussi le truc car e pensais que mon coach etait con a l epoque !!! mais enfaite non ( ou alors c est quand on devient vieux on se cherche des excuses pourquoi on fail )

Vice champion de BJJ???  t'es une vraie bête en fait!