Reprise du message précédent :

C'est automatique    
Tu te connecte avec Garmin/Nike/Whatelse tant que c'est compatible  

 
C'est sérieux ou un alvastroll ?
Je dois là encore être une exception

Pareil pour moi. J'ai essayé de lui uploader une course précédente, mais il m'a jeté en me disant que la course est antérieure à ma date d'inscription. Donc je pense que leur rétroactivité est assez limitée en fait    
Coup de bol, il a accepté mon marathon : 239 points d'un coup !  

 
non, c'est parceque tu cours en puma !  

running heroes c'est cool j'ai 5000 points a depenser, mais y'a rien qui m'interesse dans leurs trucs

 
je viens de lui ballancer 211 tcx, pour qu'il me dise a la fin (forcement) : "vous ne pouvez importer que 5 fichiers à la fois" ....

Y a pas d annonce des PR cette année ??
Édit: pour le MDP

Poignet: 17cm
cheville: 24cm

Mais oui !
 

 
Poignet : 15.5cm
Cheville : 22cm

 

Poignet : 16.5
Cheville : 24

   
y a des parrainages ?

 
Bon, j'y vais certainement avec 2 amis. Sur mon semi de dimanche j'ai décroché au 15ème, j'ai passé le 10ème en 39'18.
 
Quasi certains pour ma part, mes amis, je suis en attente de la réponse.

 
Il y a oui

Re-tentative de séance 5x1000 à VMA90 après la séance kamikaze-boulet de samedi dernier à 3'45/km au lieu de 4'05 pour cause de mauvaise lecture de la montre qui a entraîné une explosion à la 4ème fraction    
A la bonne allure ça passe quand même mieux, 5x1000 à 4'02/km de moyenne, sans finir par terre. Par contre j'avais oublié ma ceinture, pas de point en plus sur ma courbe    
 

 
Je suis reconnaissant pour le dossard du MDP, mais sinon, en général, il y a rien qui m'intéresse non plus.
Les concours c'est un coup de chance.  
 

 
J'annonce un PR    
Plus sérieusement je me suis toujours pas fixé d'objectif, si ce n'est de passer la barre des trois heure ( avec je l'espère plusieurs minutes de Rab' )

On gagne quoi ? Qui sera le plus rapide ?

poignets: 18.7
chevilles: 24.5

 
Thanks    
 

poignet : 14,2
cheville : 21
 
tu as besoin d'autre chose ?

Des points je crois.
 
Tu veux un parrainage?

Mini CR 10km de Nogent-sur-Marne
 
Contexte : reprise de la compèt après une année 2014 blanche en raison d'une tfl.
 
Objectif moins de 37' au vu de mon 3*2000 7 jours avant.
 
Parcours roulant avec néanmoins quelques petites difficultés : côtes au niveau des ponts, des épingles et des dos d'ane.
 
Premier kilo en 3'32 car obligé de slalomer pour trouver sa place puis ça se tasse, passage au 5k en 18'18.
 
Résultat : 36'40 temps réel.
 
Bilan : c'est rassurant, je suis pas très loin de mon PR avec pourtant un entraînement assez light par rapport à ce que je faisais avant (plus de grosses séances VMA à 200% car peur de me refracasser).
 
Si mon tfl me laisse tranquille, j'espère m'aligner sur un premier marathon en septembre (Tours) dans de bonnes conditions. ça fait plus de 3 mois à combler avant le début de la prépa marathon, je sais pas trop quoi faire d'ici là.
 

Ce soir, j'étais reparti pour un 30/30 (j'ai fais mon premier lundi dernier), et gros fail ... https://www.strava.com/activities/269742022

Déjà, j'avais les 2 mollets complètement raides pendant mon échauffement EF, et puis j'attaque la série, ca allait mieux, mais j'ai craqué au 6ème, pas de souffle, et j'ai pas réussi à récupérer pour repartir, du coup je pars sur la pause de 3 minutes, et j'ai pu seulement en refaire que 2. (j'avais pu faire 8 et 6 lundi dernier)

J'ai même pas réussi à rentrer chez moi en EF, les mollets raides de raides, enfin à l'avant des tibias, je suis vraiment dégoutté, déjà que j'ai pas pu sortir hier pour grosse pluie, j'ai un coup au moral sur mes progrès   Est-ce que ca serait la pause de 2 jours, alors que ca m'est pas arrivé depuis 3 semaines ? J'ai pas beaucoup bu aujourd'hui non plus ...

J'ai même rêvé que j'arrivais en retard à ma première course hier, cette angoisse lol. J'ai mon certif et j'ai plus qu'à m'inscrire là, mais j'hésite du coup de peur que je me foire bien comme il faut

 
Oui, ils ont bien merdé sur ce coup. Les résultats provisoires sont tombés, y a des approximations et incohérences. Je pense que les puces ont fonctionné pour certains et pas pour d'autres, d'où un décalage.

 
+1, ils sont interchangeables au plus haut niveau sur marathon. Mais c'est dommage pour l'attrait de la discipline, on a besoin de stars qui durent. Bekele lui ça fait 15 ans qu'il est au top, on verra s'il peut encore durer.

 
Ça me parait idéal 3 mois pour monter tranquillement en kilométrage, non ? Tu as le temps de te "tester" au moins.
 

C'est vrai, mais faut pas non plus préparer le marathon trop tôt  

De toute manière je pense me contenter d'au max 60km/sem pour la prépa marathon, ça fera pas un trop gros gap par rapport à ma routine (40km/sem).
L'idéal serait de faire un semi en juin mais j'ai rien trouvé d'intéressant au calendrier.

cette naïveté dans la question! C'est beau, un être aussi innocent sur HFR!

si c etait pas hadjime j aurais repondu de mes plus belles repliques de poete

 
Ben de la VMA à 300%    
Beau 10k sinon  

 
Ya des jours sans faut pas t'en faire plus que ca. Failer une séance d'entraînement ça arrive a tout le monde pour pleins de raisons...
Et tu ne peux pas te "foirer" sur ta 1ère course, vas-y sans stress pour te faire un temps de référence que tu battras forcement la fois suivante!

moi je reste chez les tortues... aucune ambition à long terme (sauf faire un marathon ptet) mais pas en terme de perf en tout cas donc les classements, podiums et compagnie c'est pas pour moi
juste me faire plaisir en faisant différents sports
j'espère tester les raid multisports cette année d'ailleurs, avec VTT, trail, bike and run, canoé, course d'orientation... etc etc
 
les crustacés, je les bouffe c'est tout

surtout les gambas %)

Tu m'etonnes, je finis juste derrière la 3eme féminine et au chrono elle est à 10" devant. J'en appelle aux grandes instances, c'est du vol! par contre assez surpris du classement, c'est que des v1 devant, loin du record de l'épreuve !

Ha oui quand même! Bravo    
 

Ha ba du coup on était autour du stade quand elle est arrivée (entendu au micro) on aurait donc pus te voir en fait.  
Dommage de s'être raté.

 
Bravo !
Tu as de sacrés restes    
Comme drkakumba, la coupure semble être une clé à la réussite    
 

 
Ah tient, je ne pensais pas que tu y penserais aussi vite, tu as un profil à la alvas, assez rapide.
D'ici là, tu peux balayer un peu et te faire plaisir : EM/EA/Seuil/Fartlek/Rappel VMA (1x) et ça devrait le faire.  
A part la VMA, privilégie déjà des blocs progressif selon l'intensité.
EM : 20' puis 25' puis 30' ....
EA : 10' puis 12' puis 15' ..
Seuil : 8' puis 10' puis 12' ...
Le tout c'est de pas (encore) taper trop dedans.
Et le truc qui peut être bien c'est d'en profiter pour courir à la sensation et calibrer toi même tes zones d'intensités.

Nan mais faut pas exagérer les mecs hein !
 

 
Merci beaucoup Kula !    
 
Sinon petite séance au club ce soir, j'avais pas regardé avant en combien tourner les fractions, bein au final trop rapide....

Bon le semi d'y a 1 semaine et demi à laisser des traces.
#AlertePiedsPouris

 
D'après vous je vais consulter  ?  

 
Pas la peine de creuser le trou de la sécu. Attends un peu et il tombera tout seul.
 
Si ça peut te rassurer, je peux te montrer les miens

Bon je viens de m'inscrire à running heroes.
Il faut attendre un peu pour qu'il synchronise les activités ? la il ne m'a repris que ma dernière sortie.

 
 
Mon semi va m'en faire perdre 2, voire 3 sur le même pied.
 
Tu as de la chance, c'est pas le gros pouce qui est touché, qui me semble plus handicapant.