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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

karlkox

Reprise du message précédent :

kham a écrit :

faut être un warrior (ou drogué à la CàP pour faire 15 km avec ca au pied) :eek:

dommage ppur la perf, mais sans cette ampoule, je pense que tu perdais pas ces 2 minutes.

Reste à soigner ça correctement...désinfection, pansement de type hydrocolloide, et repos.

Merci !
Oui, je suis sûr que j'aurais pas perdu ces 2' car j'étais dans un bon jour hier.
'Fin je me dis que, même sans prépa, je peux viser 1h35', ça sera pour la prochaine fois

keube a écrit :

CR semi de Rueil Malmaison

Je participais à mon 3ème semi hier, quasi 1 an après le dernier, à Rueil déjà, avec un PR à 1h31mn53. Je sais que j'ai pas mal progressé durant cette année et je visais moins de 1h30, 1h28 dans mes rêves les plus fous. Petit échauffement et après les 25 pauses pipi réglementaires le départ est donné. Je suis dans les tous premiers rangs, le rythme est bon, voire trop bon. Au bout de quelques km je me dis que je suis sur un rythme de 10km et qu'il va falloir penser à se calmer un peu. Je cours sans montre donc c'est au feeling uniquement (et aux parcmètres ). Mon impression sera confirmée par un collègue qui était quelques mètres devant moi sur les premiers kilos: début en 3'57, il maintiendra le rythme jusqu'au bout le cochon.
Première côte je relâche un peu et je le laisse partir, arrive le premier ravito. Un coup d'eau en marchant sur quelques mètres histoire de ne pas avaler de travers et je relance. D'ailleurs le circuit comporte 2/3 petites côtes et surtout beaucoup de virages à 90°, on est souvent en train de relancer. Les km défilent je reste sur le même rythme et j'atteins le km10 en me disant que je n'y ai pas trop laissé de force. Coup d'eau et banane toujours en marchant, je perds une dizaine de mètres sur les personnes qui étaient avec moi. Et c'est reparti pour la deuxième boucle qui se fera dans la douleur. Km13 j’aperçois le collègue fusée, il n'est qu'à 200m devant environ. A nouveau la petite côte et le dernier ravito. A partir du km15 je commence à regarder l'heure sur les parcmètres, ça sent bon, très bon. km18 je suis à environ 1h13 de course je sais que même en craquant complètement je serai tranquille sous les 1h30. Je sers les dents pour terminer, je fini complètement lessivé mais heureux:
1h26mn20s
[:perco_35:2]

Ca kourvite ! Féloche :jap:

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http://karlkox.blogspot.com

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Grounded

Man with burning hair

Mon frère fait 1h27'45'' au semi de bourg les valence, et je crois que Florent007, qui a fait le 10k le même jour, nous fait un beau 37'25''

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Profil strava

Grounded

Man with burning hair

D'ailleurs t'es passé devant la maison de mes parents flo

Par contre j'étais encore en train de cuver

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Profil strava

r0ckw1ld3r

Flo il boude

Message cité 1 fois

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Ma bière | Untappd | Strava

Profil supprimé

r0ckw1ld3r a écrit :

Flo il boude

Pô grave, il a pris rdv chez un boudologue, qui va remettre tout ça en place

sarsipius

sarsipius a écrit :

salut tout le monde

quelques questions mes nb 1080 et mizuno prophecy ont toutes les 2 un peu plus de 600km et deviennent trop fermes

a priori je vais reprendre les 2 mêmes modèles mais est-ce que vous savez où je peux trouver la durée de vie des baskets de cap ?

sinon je dois également remplacer ma sangle cardio garmin
je me demandais si les capteurs optiques genre mio link ou scosche rhythm+ étaient une bonne alternative ou si la techno était encore trop jeune

quelqu'un aurait un retour ?

merci

hello :jap:

Message cité 1 fois

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Mon feedback

oranginaaaa

Grounded a écrit :

Tu as pu voir ce que je t'avais dit sur le groupe de discussion strava, on avance vachement plus en course qu'à l'entrainement :jap:

Super chrono en tout cas, mais je pense que tu peux aller encore plus loin ! Tu as fini vraiment lessivé ? Parce que pour se payer le luxe de sprinter, c'est que t'en avais encore dans les jambes peut être

Oui, c'est impressionnant l'effet course,et le cardio paraissait tellement bas par rapport aux entraînements. Pour le sprint, ça s'est fait un peu malgré moi on va dire, et le cardio est monté vers les 190. Petit coup de folie.
Rincé, je ne sais pas trop en fait, mais je crois que j'ai un peu flippé dans les derniers kilomètres, quand j'ai vu plusieurs coureurs se mettre à marcher alors qu'ils étaient depuis un moment à mon allure. Le mental avait alors un peu lâché et la fin me paraissait interminable.

Message édité par oranginaaaa le 16-03-2015 à 10:53:27

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

babylone83

Corse :o

Vous l'expliquez comment cette effet course ?

Car c'est pas evident de rester sur son rythme avec tout ces gens auquel on a envie d’emboîter le pas, ou alors c'est grace à ca qu'on arrive à perfer ?

J'ai mon premier 10 k dans 3 semaines, j'ai peur

n0b0dy

oranginaaaa a écrit :

Enfoiré.

J'ai dit rapide aussi
Ceci dit a 30 ans j'aimeai bien cette année faire des temps se rapprochant des tiens [:castorpervers:1]

sarsipius a écrit :

hello :jap:

Je crois que ca dépend de pas mal de facteur (poid/foulée notamment).
Mes flyknit lunar on tenu 400 bornes avant que je sente qu'elle un affaissement, plus important sur un pied que l'autre.
Mais j'ai pas vaiment besoin d'excuse pour m'acheter de nouvelle pompes.

Mes Ultraboost repartent chez Adidas, chausson trop étroit en 43, ca m'engourdit le pied et je crois que ca me fait une foulée chelou qui me fait tirer sur le genou.

Message édité par n0b0dy le 16-03-2015 à 10:53:08

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(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

sarsipius

ok pour les pompes et pour le HR ?

Message cité 1 fois

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Mon feedback

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n0b0dy

sarsipius a écrit :

ok pour les pompes et pour le HR ?

Je sais pas moi c'est celui de ma montre j'ai du mal avec l'idée de la sangle pectorale.
Le capteur c'est ca dont tu parles? Le "Mio" ?
Ca a l'air de bien fonctionner, enfin dans ma montre ça fait le taff.

Message édité par n0b0dy le 16-03-2015 à 11:12:22

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(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

sarsipius

je choisirais plutôt le scosche rhythm+ vu ce que j'ai lu sur le mio hier soir

Message édité par sarsipius le 16-03-2015 à 11:25:02

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Mon feedback

Grounded

Man with burning hair

J'ai hate de faire ma première séance d'AS10 depuis longtemps, cette semaine... J'espère que ça va passer sans douleur à la cuisse.

edit : ah ben non je fais du seuil en fait cette semaine

Message cité 1 fois
Message édité par Grounded le 16-03-2015 à 11:34:15

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Profil strava

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Grounded a écrit :

J'ai hate de faire ma première séance d'AS10 depuis longtemps, cette semaine... J'espère que ça va passer sans douleur à la cuisse.

Tu pars sur quelle allure ? 4'40 ?

Ici ça sera seuil en côte ce midi, ça va piquer un peu :bounce:

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More GG, more skill

Grounded

Man with burning hair

non finalement moi aussi c'est du seuil (mais pas en côte, faut pas déconner )

Je vais partir sur 4'45 en AS10.

Message cité 1 fois
Message édité par Grounded le 16-03-2015 à 11:35:19

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Profil strava

WRC80

j'ai refait une rando VTT hier et je vois bien l'effet de la CAP au point de vue cardio...
je suis resté la majorité du temps entre 140 et 160BPM, soit une sortie EF CAP, si je montais en pulse, ca redescendait rapidement... c'est cool (alors que ca faisait qqes temps que le vélo n'était pas sorti...)

demain dernière séance AS10 2*3000 avant mon 1er 10K dimanche (4'50 visé pour ma part ) je suis moyennement confiant

Message cité 2 fois

Grounded

Man with burning hair

WRC80 a écrit :

Si t'as tenu toutes les séances d'avant à 4'50 sans problème il n'y a pas de raison que ça foire !

Message cité 1 fois

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Profil strava

jluc

Nothing else matters ...

Remis mon semi sur Strava avec les données de la Garmin F15 :
https://www.strava.com/activities/269033921
Ma FC semble rester dans les limites admissibles pour ma FCM(175)
On voit bien le lever de pied vers 11km
Grosse remise en question en ce moment pour le programme de cet été :

Plan pour marathon Nice ?
Obi wan kenobi (plan pour acquérir sa sagesse) ?
Pastis-pétanque avec JP Foucault ?

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Profil supprimé

WRC80 a écrit :

Tu fais un 2x3000 dans la même semaine que ton 10k ?

WRC80

Grounded a écrit :

Si t'as tenu toutes les séances d'avant à 4'50 sans problème il n'y a pas de raison que ça foire !

elle est là toute la nuance
je sens que je suis juste sur la corde raide @4'50, je les ai passées pile poil... pas de 4'45 ni même 4'47...

WE chargé, normalement j'aurai du la faire dimanche, mais sortie VTT déjà planifiée, je me suis laissé a'hui pour récup d'hier

Message édité par WRC80 le 16-03-2015 à 12:04:52

Profil supprimé

Est ce que globalement sur vos courses (correctement préparées bien sur ) vous vous sentez en God Mod ?
Par exemple vous tenez des allures intenables en entrainement et vous sentez que vous en avez encore sous la pédale.

Message cité 2 fois

r0ckw1ld3r

4'50 ! Tain chaque semaine la team tortue va perdre des membres

Spoiler :

C'est bon ça! Ca motive à progresser pour pas rester tout seul

Message cité 3 fois

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Ma bière | Untappd | Strava

Profil supprimé

Surveille ton biorythme . Tu aura une indication de ta forme le jour J.
Je suis entrain de retrace , les dates de mes courses et des entraînement ou j ai encore un souvenir du ressenti. Avec la courbe de mon biorythme.

Maintenant j ai quelque réponses à mes questions sur mon état de de forme.
Cela permet plus ou moins de calculer les moments ou il faut relâcher sur les séances et bosseŕ je souplement

Message cité 2 fois

Angelus

pourquoi vous faites pas une team Tortue+ avec un nouveau pilier. Genre M@c pour en sortir il faut faire moins de 50'' au 400.

Spoiler :

je vais me faire pourir mais d'une force

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 16-03-2015 à 12:21:36

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

hadjime

[:cupra] Je fais une toute petite apparition pour remercier tous ceux qui m'ont donné des kudos ! C'est bête, mais ça m'a fait drôlement plaisir et ça remonte bien le moral ! Je me sens moins seule quand je courre ! [:viewtifulgro:3]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Angelus a écrit :

pourquoi vous faites pas une team Tortue+ avec un nouveau pilier. Genre M@c pour en sortir il faut faire moins de 50'' au 400.

Spoiler :

je vais me faire pourir mais d'une force

En gros le topic quoi ?

Message cité 1 fois

dizzie

Ecotrail J-5 :sweat:
J'avais prévu de rester cool ce week-end mais là j'avais pas le choix : depuis jeudi, mal à la gorge, enrhumée, je dors mal , bref, j'espère que ça va passer vite parceque sinon, ça va pas aider pour mon premier 80km. Mais pourquoi ça m'arrive juste à une semaine de la plus grosse course de toute mon année :cry:

Message cité 2 fois

Angelus

Nan doit y avoir moyen de caler un groupe entre tortues et les Cheetahs (profil-s, alvas,Dr,etc)

Message cité 2 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

jluc

Nothing else matters ...

Angelus a écrit :

Nan doit y avoir moyen de caler un groupe entre tortues et les Cheetahs (profil-s, alvas,Dr,etc)

Les hérissons ?
C'est meugnon tout plein et ça court un chouille plus vite que les tortues ?

Message cité 2 fois
Message édité par jluc le 16-03-2015 à 12:42:52

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Angelus

fais ton choix:
http://www.speedofanimals.com/land?g=u

Cochon ?
Ane mongolien ?

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

Je suis au top de mon biorythme physique aujourd'hui, ce n'est pas vraiment ce que je ressens Je serais au plus bas pour ma prochaine course

Profil supprimé

Humm kesako ?? :??: :??:

C'est genre une courbe d'ovulation version homme ? :whistle:

J'ai deja adopté la spiruline... :sarcastic: , ça va s’arrêter ou ? Bientot va falloir surveiller son ph intime pour savoir si on va performer ??

Message cité 1 fois

Yoshikawa

Va falloir que Juan Cristo intègre ça en plus comme paramètre...
Le pauvre, il n'y avait pas pensé...

Message cité 1 fois

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Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

jluc

Nothing else matters ...

Yoshikawa a écrit :

Va falloir que Juan Cristo intègre ça en plus comme paramètre...
Le pauvre, il n'y avait pas pensé...

équation du 6° degré ou passage dans la 4° dimension

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

Profil supprimé

Tu crois vraiment que ça va te faire courir plus vite ce truc?

Message cité 3 fois

Angelus

Sinon ours, Ours c'est pas mal comme groupe
http://www.speedofanimals.com/animals/polar_bear

c'est quoi les limites de la team tortue?

edit: ou barracuda
http://www.speedofanimals.com/animals/barracuda

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 16-03-2015 à 12:56:06

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Profil supprimé

la team renard

bikounou

j'ai failli répondre

Message cité 1 fois

Yoshikawa

bikounou a écrit :

j'ai failli répondre

Quoi, ca voudrait dire qu'il se fait chier a bouffer des paillettes pour poisson pour rien [:tim_coucou:3]

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Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

Yoshikawa

Jus de betterave, spiruline, biorythme.
Je voyais pas la CAP aussi complexe quand j'ai acheté ma premiere paire de pompe

Message cité 1 fois

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Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

Grounded

Man with burning hair

La team ours ça me conviendrait pas mal, j'suis poilu de la tête et gros

Message édité par Grounded le 16-03-2015 à 12:58:49

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Profil strava

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