Reprise du message précédent :
Prend rien du tout c est des connerie !!

 
Peut être
Enfin hier c'était pas le but de toute manière
 
L'an dernier j'ai fait le malin sur un trail... j'ai explosé à 2 bornes de l'arrivée et j'ai presque fini en marchant, du coup je pousse pas
 
Pour ma défense sur le 10k, j'ai suivi les conseils des coachs ici qui me disaient de pas partir plus vite que 5'10
 
 

 
donc t'es jeune, donc t'en as pas besoin comme angelus CQFD  

 
J'ai fait mon semi à 92%. Et pourtant j'ai été bien pendant la majorité de ma course. 5 mois plus tôt je le faisais à 10bpm de moins. Donc bon. Le coeur toussa toussa j'y accorde une importance limitée. Ma FC n'a aucun sens.

 
En fait je devrais arrêter d'utiliser mon cardio, comme ça je ne me ferai plus engueuler sur ma FC

 
grave. D'une façon générale on parle bien trop de cardio ici.
 
Courrez bande de  

 
Mange des kiwis  

 
Faut récupérer de temps en temps quand même
 

 
Et bois du houblon

Récupérer c'est tricher

Je me tâte a faire des 400 demain  
La machine a besoin d’être derouillée

Je ne fais que le semi

 
À dans 6 mois  

il fait du trail

Les ouvertures de Marseille-Cassis ont lieu demain

 
Bah si
 
>21km c'est du trail  
 
Cette année je fais même un trail long

 
randonné longue  

ou faire plus court et monter progressivement

@bikounou: merci coach, le pire c'est que je t'avais quoté

 
Oui de 500 à 2000 !!!  
Mais je suis faible mentalement en ce moment . J ai perdu the eye of Tiger

Ce que je te conseille, c'est faire un cycle décroissant puis croissant
en gros
2x3000 seuil
3x2000 AS10
5x1000 AS7
5x1000 AS5
***
travail de vitesse
10x400
12x300
200-300-400-500-400-300-200
***
tu remontes vers l'allure spé 5 puis 10.
et voilà, en principe t'es plus fort qu'en début de cycle.
 
mais si t'as aucun objectif, c'est pas la peine de faire tout ça.

 
En effet s'il est pas plus fort après avoir mangé ça il peut arrêter la CàP je pense

Le souci c'est de s’entraîner sans aucun objectif, je ne trouve pas ça super motivant.

 
Tu lis pas tes mp, ou je suis dans ta blacklist ?    

Je te réponds ce soir
J'ai lu "stasi" du coup je n'ai pas cliqué, vu que là je ne peux pas mettre à jour le fichier (proxy)

Comme tu le souligne c est pas d objectif donc pas de motive  

Je serais tjrs assez fort pour te faire l'amour comme il se doit mon petit chérubin

Inscris toi à une course

Bonjour,
Pour les parisiens, 2 courses sympas à faire en Seine et Marne :
Pas vraiment de la route, pas vraiment du trail, bonne ambiance, possibilités de piquenique..
Ce ne sont pas des courses à PR    
 
L'oxytrail le 28 juin.
http://www.oxytrail.fr/
Plusieurs distances, possibilité de course par équipe...
 
Le marathon Marne et Gondoire le 7 juin :
http://www.marathonmarneetgondoire.fr/
Possibilité de course en relai, bénévoles déguisés, animation communales....  
 
Je crois que Lucas les avait faites l'année passée.
 
Si vous voulez monter un team HFR, je devrais pouvoir m'occuper de la logistique    
 
 

 
Autant pour moi  

J apporte les capotes et le lub qu pique-nique hfr !!!

Quel dommage  
Non en fait, ça me prouve que j'en avais encore sous la semelle.  
C'est un bienfait de la prépa marathon mais par contre, j'ai un souci arrivé à un certain niveau où je suis dans le rouge.

 
130k et 900D+ dans 1ans
 
Ça va arriver très très très
 
 
 
très
 
 
vite.
 

 
Perso je commencerais la prépas maintenant !

 
téki toi ?

 
Pfff deux gorges d EPO une pilule ICARE !!! Et je le fais en sub5h like toinou RC  
 
Non c est vrais que la faudraiś que je me documente comment passer de 30kms a 130 en un an

 
Tu as fort augmenté ta charge de kilométrage en un coup aussi, c'est peut-être ton corps qui ne l'a pas encore bien assimilée    
 

 
J'y peux rien si ma procédure d'échauffement est incompatible avec se bloquer dans le sas 15min avant le départ. Je suis rentré à 9h58, à une dizaine de mètre de la ligne
J'avais pas vu qu'il y avait des meneurs d'allure!
 
Bien joué sinon!
Mon CR arrive  

tusépakic?

Ca doit être ça puisque je ne me suis pas échauffé
Les meneurs d'allures avait de gros ballons attachés via une ficelle autour du bras.
Maintenant que j'y pense, ce n'était peut-être pas un meneur officiel mais un gars simplement sympa...

Sinon j'ai aussi pensé à certains du topic, j'ai croisé 1 ou 2 coureurs qui sont venus avec leur chien  

Et, moins drôle pour moi, je me suis fait doubldf par plusieurs participants qui étaient venus avec leur gamin dans une poussette.
Les mecs, tranquillou ils me dépassent à l'aise. J'ai eu mal au moral  

 
sijesékicé, laul