Reprise du message précédent :
Sinon oui je suis certain de ma décision

C'est dommage ...
 
@parisiens : un site qui regroupe toutes les courses en RP (sud parisien surtout)?

 
si bikou vient, il y aurait dumbledor aussi    
angelus serait l'un des deux rouquins

 
S'il y a qu'une sortie EF, on est loin des 70% d'EF non ?
 
C'est validé par l'association internationale des promoteurs des ayatollahs de l'EF ?
 
 
 
Je ne vais faire pratiquement que du trail d'ici là, donc 300 de D+ sur un semi c'est quand même pas la mort (je m'en suis tapé 700 hier sur la même distance   )
 
 

 
Tu vas bien en chier d'ailleurs
 
Juste après le marathon repartir sur du spécifique pour le trail ça va être costaud, surtout vu le profil du MMB !
 
D'ailleurs comment tu vas gérer la prépa ? Tu intègres de la côte/rando course en montagne avant ton marathon ?
 
 
 
 
Ca a l'air joli aussi

 
Humm ok on étais d'accord sur le fond en fait...    
 
Le seul problème du 3h20    c'est qu'il suffit d’être en 3h17 pour ce dire, merde la barre des 3h15 (qui a sans doute plus de prestige...) aurait pu être franchi...
 
Mais ça c'est selon chacun... Patience est mère des vertues.. Perso il m'aura fallu moins de 12h pour être finalement "déçu" de mon semi d'hier...    

 
Tu peux élaborer sur ce point s'il te plaît ?
 
Tu courais en dessous de ton as42 ? parce que si tu courais plus vite je vois pas le souci.
 
Et concernant le terrain, on est d'accord que tu vas plus vite sur route que sur chemin, ça ne devrait pas être un handicap non plus le jour J non ?

 
alvas en Malefoy et Profil Supprimé en Londubas
 
Allez je m'arrête plus

 
Si j'avais eu alvas comme lièvre après qu'il m'ait doublé j'aurais probablement sub3h30
 
Tant pis j'explose ce chrono quand je veux après 2 mois de prépa maintenant
 
Mais je ne compte pas revenir sur marathon tant que je progresse autant que maintenant sur plus court

 
Ouaip, j'espère aussi. Mais faudrait vraiment que je commence à perdre ces kilos de graisses superflus.

En étant optimiste, c'est que je j'espèrerai faire avec mon temps de 1h32-33.
Maintenant, un marathon, c'est une logique autre qu'un semi ou un 10 km. Ca me parait plus difficile d'extrapoler un temps.

Moi j'aimerais bien faire une course avec Grounded, j'ai l'impression qu'on est a peu pres du meme niveau, ca pourrait etre pas mal.
 
Bon pas avant septembre/octobre parce que bon en ce moment hein heuu....

 
Nan en vrai je serai complètement sous préparé et je compte embrasser fort mes proches avant de partir.
 
Blague à part à Stockholm c'est presque impossible de faire du vrai D+. C'est super vallonné, c'est chaud de trouver 2 bornes d'affilée vaguement plates, mais il y a pas de vraie côte non plus (à part une, à la limite, mais elle est encore couverte de glace et je l'ai déjà descendue sur les fesses une fois je vais attendre un peu).
 
Les petites montagnes sont au minimum à 5h de route.
 
Donc en fait je fais ma prépa marathon sérieusement, et je compte pas faire grand chose entre le marathon et le MMB, je prévois de mettre un moment à m'en remettre. Le jour du MMB je compte juste être vraiment partir très lentement en queue de peloton, et pas me foutre dans le rouge avant le sommet des posettes, quitte à être dans les derniers des derniers.
 
Et je croise les doigts pour que ça suffise à pas passer une trop mauvaise journée Un peu comme toi je vise pas un chrono au MMB, je le fais pour l'épreuve.

Oui, ça fait toujours de l'XP en plus (même au bout du 11e 20km/semi   ).
La température a dû jouer, je ne pense pas être parti beaucoup trop rapidement (en théorie ça pouvait passer), mais mes derniers entraînements n'étaient pas au top. Probablement un mélange de fatigue (entraînements bien chargés et -trop?- rapides) et de maladie.

Tout ça pour arriver frais pour les 3000    
Un peu de repos, refixe-toi des objectifs proches et ça va vite repartir    

 
on peut faire une course deguisé  

Sur le peu de conseil que je peux te donner vu mon niveau, c'est de faire bcp de PPG/PPS et renforcement en amont parce que le D+, et surtout le D- tu risques de te faire mal si t'as pas fait de prépa spécifique.

J'ai pas ton niveau, mais vu comment j'ai morflé sur 33/1700D+ pourtant pas trop mal préparé l'été dernier j'avais oublié l'idée du MMB cette année et pourtant j'ai quand même de quoi faire du D+ ici  

Bon courage, hâte de suivre le live

 
Ouais j'en fais un peu mais je pense quand même que je suis condamné à en chier.
 
Après je me rassure parce qu'au moins j'ai un niveau correct sur route et je tourne à 70+ km par semaine, alors qu'un pote de mon échange fait aussi le MMB sauf que lui a vaguement fait un semi il y a 2 ans et court entre 20 et 30km par semaine en ce moment à stockholm

 
Je suis inscris au 10k du bois de Boulogne le 26 avril, puis Paris - Versailles le 26 ou 27 septembre.
 
Ensuite, je me souviens que l'année dernière pas mal de gens du topic avaient fait le semi de Boulogne ça m'avait pas mal tenté, de mémoire c'est en novembre.
 
J'aimerais bien faire le MDP en 2016 aussi, faudra voir à la rentré comme je le sens

 
Non c'est clair que tu as du niveau et fait pas mal de volume    
 
Autant les montés... faut prendre son mal en patience et attendre que ça passe, mais le vrai risque c'est la descente si tes cuisses sont pas habituées !  
 
 
Ton pote d'échange il va crever

Fait pas ta chochotte et va faire le marathon de Reims cette année avec Blob

 
Ouaip. Avec un pote suédois qui fait des ultras on l'a emmené faire quelques côtes (mais rien de méchant encore une fois, ici on peut pas), le pauvre il s'est foutu dans de beaux draps

 
Je vise le 20k paris, le Paris-Versailles également, et 1 ou 2 10K d'ici la fin de l'année.
 
Enfin tout ca dépend de la façon dont je me remets de ma blessure, mais je pense que c'est jouable.

 

 
Bon faut que j'arrive à choper une place l'an prochain
 
Mais je vais déjà bien en chier avec la Killian Classik' la semaine suivante    
 
Punaise 3200m de D+ sur le MMB  

 
Putain ils viennent de rajouter 400m par rapport à l'édition d'il y a deux ans non ?  

 
Bravo pour le 1er semi

 
En septembre/octobre vous n'aurez peut-être plus le même niveau

 
Oui bon certes.

Renardo, change de chaussures, ca fait aller plus vite
https://www.strava.com/activities/265416934

Je crois que mes anciennes étaient nazes, on le sent bien a l'amorti quand même

j'ai fais mes SL uniquement en trail (donc lentement) et trop courte (en temps)
Du coup le jour J (1er marathon) j'ai mangé le mur en pleine poire

Le deuxieme j'ai tout fait sur route, avec du bi-quotidien parfois pour les SL, et c'est passé creme

Je trouve pas de plan qui me conviennent pour mon 10k.

Je veux quand même faire quelques SL, et pas trop de VMA. Peut être que les plan JP sont pas mal de ce côté la remarque

 
OK ça me rassure un peu. Parce que moi ici je fais un bon 40/50% de mes fractions sur des terrains plus chemin que route, avec un peu de bosses et tout (ce que je n'aurai pas le jour J). Mais je me force à tenir mon allure cible dans ces conditions. Je ne fais pas fausse route ?

 
Heu oui je crois que c'est ce qu'il te faut. Et qu'est ce que tu entends par SL ? 1h20-1h30 ? Si c'est ça tu peux en faire. C'est pas ce qu'il y a de plus indispensable mais c'est c'est toujours un peu utile quand même

Oui, 1h20 / 1h30. C'est surtout que j'aime ça en fait

fais quand meme une ou deux SL sur route 100% peut etre meme les plus longues, comme ca t'es safe

 
tant que tu le fais en respiration controlée
 
et y en a un peu plus, car je cale toujours 20 à 30 min d'échauffement en EF (ou à allure EF), et la plupart du temps un retour au calme au rythme EF.
Sur une SL, j'ai que 9 à 11 km de travail spécifique sur les 16-18 que je vise.

 
Ouais. Enfin dans tous les cas mes SL seront toujours assez vallonnées et c'est un peu reulou.
 
J'espère que c'est uniquement pour ça que j'en bave sur mes fractions d'as42 parce que sans mentir hier j'étais pas au top au bout de seulement 2x20'...
 
Je songe à réviser l'objectif

regarde le GAP, ca peut donner une indication de ton niveau

Le GAP me rend un peu hommage c'est vrai. Mais je pense quand même que je suis un peu hors de forme. J'ai pas couru tant que ça en janvier/février. Je compte sur un retour de sensations à force de travail

 
et renard, et juan magan potter.

Juan, cure de spiruline.
 
(perso mes perfs sont monté en fleche fin de l'année derniere avec une pilule de vitamine par jour, j'en avais parlé sur le topic)