Reprise du message précédent :

merci je vais jeter un oeil    

 
Jette ton autre oeil ici aussi

 
T'inquiète c'est normal, je prends du L avec 1m84 pour 62kg    
 
 
 
Enterre ton sac dans le sable, problem solved.
 
ça fera 10€

thanks to  

 
toi je te taperais gratuit

T'aimes bien le Under 65kg toi hein!

 
tu as aussi ca qui peut etre pas mal en pleine mer...
http://www.dcrainmaker.com/2013/06 [...] eview.html
 

 
Okey !
 
Faut que je trouve un shop ou tester ça

c'est toi qui est passé en photo il y a quelques pages là ?? en doublant ton poids avec 2 colliers ??

20kg d'ecart pour seulement 5cm de plus de mon coté... j'ai du mal à m'imaginer avec 20kg de moins

donc sinon moi pour le cuissard D4 j'ai pris du XL, il me va nickel, du coup j'ai pris le meme modele mais en long pour l'hiver...

Bon courage à tous les runners demain, en particulier sur semi!  
Ré-gu-la-ri-té! Et serrage de dents sur les 3/4 derniers kilos  

Et surtout, pensez à bien contrôler votre respiration

 
The blob, aka El volcano.

 
 
Je pars a 8h45 de Thionville
 
Le t shirt est pas mal ouais

Bonne chance à vous dans le Nord.
Il n'y a pas de livetrack pour le semi de Paris, au fait ?

Je pense que si: http://www.semideparis.com/fr/suivi_live.html
Demain le "bon" lien sera en ligne je pense.

Bon à moins de 12h de l'heure H, il temps de revenir brièvement sur les faits marquants de ces deux dernières semaines (quoi? moi, à la bourre? JAMAAIIISS!)
 
22 février - 5,6km route vallonné
https://www.strava.com/activities/258841446
 
Je suis sensé être au top de ma forme, j'ai donc de grande attente de cette course! Et bien j'ai été déçu
Je me suis fait fort distancé dès le départ en côte, et contrairement à d'habitude je ne refais mon retard que très lentement. Je vais terminer 11e 15s derrière quelqu'un que l'on va appeler Obj1 alors que mon réel objectif que l'on va appeler Obj2 terminer 8e. Normalement les deux sont prenables quand je suis en forme, très déçu donc, et morale cassé en vue du 10km dans 2 semaines! Peut-être ai-je eu mon pic de forme trop tôt, fin janvier/début février, et que maintenant je suis sur une pente descendante?
Cependant après coup, je remarque que j'améliore quand même mon temps de l'année passée de 55s et que d'après Strava je fais mon second meilleur 5km estimé en 19'25! Bref l'honneur est quand même sauve, on va dire que les autres étaient juste trop fort aujourd'hui et que le parcours ne me convenait pas!
 

 
Après la course j'étais encore assez frais physiquement, je décide donc de participer à mon match de basket à 16h.    
Et bien ce fut un match super intense, avec 2 prolongations où on était plus que 5 joueurs à ne pas avoir 5 fautes donc plus de changements possible pour se reposer (première fois que je vis une prolongation et je m'en tape deux de suite ). On gagne finalement 96-99 pour la petite histoire mais je suis maintenant complètement cramé physiquement, mes ischios sont détruits
 
26 février - 32*2000 r=2'
 
On va tenter mon premier 3*2000 à allure 10, c'est à dire 3'50/km!
Doux Jésus, après deux je suis dans le rouge, complètement essoufflé et avec un début de point de coté! Je suis devenu nul ou quoi?    
Je me suis déjà mis minable physiquement dimanche, on va arrêter là j'ai pas envie de refinir comme un petit vieux deux fois en une semaine... mais bordel le moral en reprend un coup    
 
1 mars - 6km nature
 
Parcours qui me convient bien normalement, assez varié, mais vu cette dernière semaine je n'ose rien espérer on verra bien ce que ça donne!
Départ tranquille je laisse les autres partir trop vite, j'ai un peu les jambes lourdes mais ça va. Et au fur et à mesure ça va de mieux en mieux et j'arrive à monter en puissance! Je remonte mes adversaires un à un en me collant dans leur dos pour m'abriter du gros vent de face et après 1,8km je colle puis passe Obj1!
 

 
Devant il y a un trou, j'en profite pour cracher pour libérer ma respiration mais avec le vent je me reprends tout dans la figure    
On arrive ensuite à la grosse montée du parcours, où je pousse un peu pour lâcher Obj1 et redoubler deux gars. En haut j'ai Obj2 en vue au loin.
On redescend ensuite une descente pentue avec 10cm de glaise (il a plu toute la semaine) qui permet de descendre à fond de balle en attaquant à fond sur le talon pour se stabiliser. Ensuite on traverse rapidement un champ labouré où on risque à chaque instant de perdre une chaussure.
 
On enchaine avec 1km de route où j'en profite pour refaire mon retard sur Obj2! On entre ensuite dans la dernière difficulté heureusement repérée avant la course avec Didier, 1km super technique en sous bois bourré de boue. Je le dépasse à l'entrée du bois puis en avant l'équilibrisme!
Je suis assez bon sur ce terrain du coup je lui mets rapidement une bonne dizaine de mètre (ça se joue entre lui et moi ça sera trop loin devant). Là je décide de gérer un peu au cas où il relancera sur la fin car mine de rien je commence à être bien dans le rouge    
Sur la fin c'est juste du grand n'importe quoi, une vraie patinoire, les chaussures n'ont plus le moindre grip il y a 5cm de boue collée en dessous, j'ai beau pousser je m'essouffle sur place   Là je panique de peur que ça revienne derrière et après un rapide coup d’œil il y a un troisième entrain de revenir qui se mêle à la bagarre!
Finalement mon écart était bien suffisant et je suis même fortement revenu sur le gars devant lui aussi en roue libre! L'arrivée est en point de mire je peux finir relâché.    
 

 
Je termine 7e en 4'11/km contre 18e en 4'30/km l'an dernier! Et je relègue Obj1 qui avait fini devant moi la semaine dernière à 1'10! Enfin une bonne course!, morale de nouveau au top pour le 10km la semaine prochaine haha!
 
Et ces conditions, juste géniale! Parcours super varié avec route, chemin, boue, plat, montée, descente, vent, ...
Tous les puceaux ont râlé sur FB des conditions boueuses, mais qu'ils restent dans leur canapé si UNE course comme ça sur 42 leur convient pas bordel, c'était juste bandant!    
 
Semaine S
 
Et puis il y a cette fameuse semaine, avec mardi matin 1h d'EF avec des sensations au top, avec bizarrement un gros coup de fatigue en début d'après midi, suivi d'un mal à l'estomac puis de nausée qui ont empiré jusqu'au soir où j'en ai eu marre: j'ai été au toilette, j'ai eu qu'à poussé un peu puis c'est sorti tout seul    
 
S'en est suivi des jours de mal être: jamais faim, toujours fatigué, dès que je mange je suis tout de suite calé et il me faut trois plombe pour digérer.
Jeudi j'ai voulu tenter 10km d'EF, au final j'ai abandonné après 6km dont 3x5min de pause J'avais l'impression que je venais de manger et tout remontait + point de coté, alors qu'il était 18h et que j'avais mangé à 12h. J'ai de nouveau été super mal toute la soirée et j'ai diner avec un misérable kiwi...   Résultat -2kg...
 
En gros il n'y a qu'aujourd'hui où je suis +- bien, mais j'ai encore les jambes lourdes et ça m'étonnerait fort que mes ressources énergétiques soit réfaite Donc pour demain c'est la grande inconnue...
 
Si je ne reviens pas c'est que je suis décédé mort d'hypoglycémie dans un talus, il n'y a pas de pissenlits à cette époque  

 
Je ne pense pas être passé en photo il y a quelques pages, et je me souviens encore moins avoir mis un jour un collier. Alors deux... Mais tu m'as en photo juste au dessus maintenant

je faisais référence au black squelettique passé en photo il y a quelques pages sur le topic
 
sur tes photos tu ne fais pas si maigre en tout cas...

En revanche sur la première photo on voit bien M@c qui te court après. Jolie barbe m@c, et tu nous avais pas dit que tu étais roux quand tu as des cheveux !

Bonne course à tous    
 
Je partirai dans le sas -1h35, et m'échaufferai à partir de 9h15 vêtu d'un haut superman, certains me reconnaitront peut-être grâce à ce signe distinctif  

J''aime ce petit CR de l'entraînement R-jac
 
Bonne course à tous demain.

c est plus simple a violer

heu je cherche pas une bouer pour etre vue

EDIT : allez une pluie de PR pour demain les tapettes !!!

 
C'est dur quand même mais il va faire grand beau.

Bon, on donne nos n°s de dossard aux potes, alors. bib : #6350

 
 
n°20511

Comment il est tôt  

 
 
Depart dans 1h20, je veux rester au chaud  

Bon courage à ceux qui font le semi de paris.
 
Edit : et aux autres aussi.

Purée tu habites loin ?

 
Non c'est pas la même course que vous

Ah !

Vous pensez rentrer dans le sas vers quelle heure ?

Je tiendrai jamais 4'10/km sur 21km  

 
C'est un semi aussi mais avec du D+ et des cailloux  

Bonne course à tous! HFR en force

Bon courage les runneuses!!!!

Vers 9h50. Je déteste attendre dans le sas.
@maxouw, je vais essayer de te repérer

Bonjour à tous et courage à tous les coureurs de la journée

j'ai pas l'habitude pour un dimanche  

J'ai peur que ça soit blindé à cette heure la.

C'est marrant l'année dernière, je n'ai pas trouvé qu'il y avait tant de monde dans le sas jaune. J'étais ressorti et j'étais rentré par l'arrière du sas et j'avais pu me glisser vers l'un des meneurs d'allure sans problème.

On va voir si je te fais confiance

 
Moi oui, mais d'habitude le réveil est une heure plus tard   quelle idée de ne pas avoir pris le dossard hier    
 
Bonne course à tous en direct du trône, un petit dernier avant de partir