Reprise du message précédent :
 

non all10 tu tiens pas 1h a cette vitesse
le seuil théoriquement oui !!!

edit: coach tu va me dire que je vais devoir faire du seuil dans la montagne a plus de 3'42 ?
comment peut on courir a 90% vma une heure alors qu ont les tient generalement pas sur 10k ?
ou alors on parle de seuil anaerobie et seuil aerobie ?

 
Faut voir

belle  sortie jamais on a la meme vma mon gars
a moins que ma vma soit en chute libre... je sais  pas pour sub2h sur un 24km ca demande une vma au dessus de 15 non ? et là je fais de l'ef comme un mec avec 14km/h de vma
https://www.strava.com/activities/263748158

6'35/km 143 bpm... a part ça vous me dites que tout va bien... pour un gars qui mange 1800 kcal par jour, faisant 1m79 pour 78 kg, courant 4 fois par semaines, 1 fois piscine + tennis de table 3x/semaine hors vacances scolaires

je devrais etre a 135 bpm au grand MAX a cette allure...

Vu le temps, je pense que je vais aller faire ma pom pom girl et encourager les HFRiens pendant le semi de Paris

Pas mieux

manger 1800kcal en faisant tout ce sport = n importe quoi ahhaahha  
en gros y as des jours tu cours fait de la piscine et du ping pong
 
tu rentre chez toi et tu mange deux tranches de pains frotté avec de la tomate pour avoir tes 1800kcal jour.
 
tu trouve pas que tes repas sont mal adapté ?

a part le sport je suis assis toute la journée, à 30 ans, un mode de vie sedentaire c'est 1600 kcal le metabolisme de base, je mange 1800 kcal car je veux descendre a 70 kg et le sport doit me permettre de perdre.

Renard je vais prendre l'avion, faire un casse dans ta baraque et manger ta ceinture cardio. Si t'en rachètes une je te casse les bras.

ouais fin c'est important pour voir que je suis pas en forme

pfff le jour ou tu arretera de lire tout et n importe quoi sur internet renard.
les besoins en nourriture et autres est propre a chacuns !!! maigrir tu va maigrir. mais a quel prix ? ton corps s epuise a piocher dans tes reserves. t étonne pas que tu sois a la ramasse pendant tes phase de sport
 
 
et on est pas tous au chantier aqcf creuser des trous la journée on est tous assis et c est pas pour autant que l on sucent des noyaux d olives pour maigrir  

Et tu psychotes dessus ce qui n'arrange rien. Arrête de regarder ton cardio et de te prendre la tête.

Pas pour un gars qui mesure 179cm il me semble. Enfin je peu me tromper mais pour moi, on peut tourner autour des 1800 / 1900.
 
Si tu fais du sport à raison de 500 / jours en moyenne, tu dois impérativement monter le total quotidien au dessus des 2000. Sinon tu fais clairement n'importe quoi, et c'est normal que tu sois fatigué tout le temps et que tu ais l'impression de régresser.
 
C'est bien de maigrir, mais il faut quand même éviter les traumas, et le faire sur le long terme.  
 
Avec une alimentation équilibré, et beaucoup de sport, si tu es ne serait-ce que déficitaire de 50 kcal / jours en moyennes. En 6 mois tu dois pouvoir perdre 3kg sans problème.

lol en deux mois je perds 5kgs easy

bon je passe à 2000 kcal pour voir si ça va mieux  
 

Depuis ces dernières semaines, je n'ai pas trop le choix. J'ai fait des 30km en janvier et début février.
Comme je l'ai dit je devais me faire une sortie encore plus grosse il y a 2 semaines si mon périoste m'avait laissé tranquille (mais j'ai préféré me soigner pour ne pas laisser empirer plutôt que de faire la sortie prévue).
Mais en semaine, en bossant, difficile de faire plus d'1h de sortie à midi et à peu près autant le soir.
Du coup, je compte plus sur le fait qu'en enchainant les jours sans repos (et les différents types de sport) que mon corps va au moins être prêt à travailler même avec de la fatigue.
Par exemple :
  j'ai fait du sport (mais pas de la course) pendant tout le week-end,
  petite sortie lundi (4km)
  mardi course le midi (8km), escalade le soir,
  mercedi 2km échauffement puis PPG le midi, 6.5km le soir
  jeudi 8.5km le midi, 10km le soir
rajoute à ça 35min par jour de stretching pour éviter de me refaire une périostite

Bilan 40km en 4 jours avec d'autres séances de sport en plus

En vivant en ville, c'est difficile de faire plus de séances et surtout plus long sur ce qui ressemble à peu près à des chemins en pleine semaine.

Dans l'idéal, j'aurais clairement aimé faire une sortie entre 40 et 50km mais puisque ça n'a pas été possible, je fais ce que je peux pour compenser.

Ouais, 10kg moi je peu aussi

ben faut le faire en intensité d'effort ou à la FC (92 à 95% de la FCM je dirais...)

J'espère que moi aussi!

J'aime bien l'idée de faire du seuil en montagne. Faut quand même être solide techniquement en descente.

Un vendredi renard et son cardio  

non mais faut quand meme ressembler a quelque chose de vivant apres

ah autant que ca pour la fc? je  vais pouvoir envoyer dans la foret alors

facile coach . je te ferais du sexe tout les soir

la descente c est pas un sushi pour moi la monté c est autre chose !!!

j'arreterai de faire chier mon monde quand mon cardio sera normal.. c'est normal de faire une fixette quand ça va pas

 
 
Ben le seuil c'est quand même intense!
 
J'ai proposé ça à ma femme (avec moi, pas toi ), elle a refusé  

Je ne pense pas qu'il faille aller jusque la. En ultra, on est dans un rythme plutot lent, quasi en EF/EA tout le temps. Il faut habituer ton corps a maintenir ce rythme longtemps, certes, mais au dela d'un certain volume je crois qu'on risque plus la blessure qu'autre chose. Surtout, comme tu le dis, quand on est pas pro et qu'on a d'autres contraintes a cote.
 
Sur le topic trail, quelqu'un demandait quelle distance de SL il fallait faire, s'il allait devoir aller jusque 4/5 de la distance/duree.
Je pense qu'une SL au dela de 30km c'est contre productif et contraignant niveau horaire. En montagne on peut eventuellement faire de la rando/course au dela de ce volume mais c'est un autre exercice (autre terrain, pauses etc...)
 

Repose toi et mange mieux/plus! Est ce que tu dors bien et assez aussi?
Tu as peut-être une récupe de merde, fait des siestes de temps en temps...

 
Ouais enfin pour ta course t'auras le double a faire en 1 jour
 
Ça va être chaud quand même
 
Tu nous raconteras !?

je dors 9h par nuit en ce moment, j'ai jamais aussi bien dormi de ma vie  

bin alors tes devenue une grosse merde

 
Et niveau sensations, c'est comment ? Parce que si t'arrive à parler c'est de l'ef hein..

Ah, merde

bah sont mauvaises les sensations, je me sens lourd tout le temps... et je suis pas en respiration controlée non

 
Alors ouais, regarde niveau alimentation, ne compte pas uniquement les kcal, mais regarde ce que tu manges... 2000kcal de malteser c'est pas pareil que 2000kcal de trucs sains hein

QUOI !!!!
T'ES PAS EN RESPIRATION CONTROLÉE ???!!!!

 
Le seuil aérobie perso ça passe tout seul
 
L'autre seuil au-dessus de 85% VMA perso ça devient tendu...m'enfin un 'ptit coup de sous-évaluation de VMA et hop, c'est joué. Ouf
 
Edit : c'est à cause de cette incertitude que j'ai décidé de balayer les allures, et puis c'est quand même moins chiant...

 
On est pareil  

C'est vraiment typique d'une fatigue dû à une sous alimentation. Des grosses nuits, parce que de toute façon le soir c'est le seul truc que t'as en tête. Un manque d'énergie quand il s'agit de faire des efforts.

c'est l'hypothese la plus plausible

 
C'est surtout que vous sur-évaluez votre VMA