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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

alvas

Train hard. Win easy.

Reprise du message précédent :
J'ai quand même l'impression que depuis que l'EPO est bien détectable, ça va beaucoup moins vite sur piste sur 3000m, 5000m et 10000m...

A contrario, sur Marathon, ça n'a jamais couru aussi vite (mais en fait, c'est le retard pris par rapport aux perfs sur 5000/10000 qui est en train de se réduire). Bon après, c'est de moins en moins à la mode de courir sur piste des 5000/10000.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 26-02-2015 à 11:22:35

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Bagdarion

R-jac a écrit :

Trop de fatigue avec le basket en plus :jap: Une fois la saison terminée j'alternerai avec quelques 10.
Puis sur 5 je connais la majorité des gens autour de moi et certains sont devenus de bons potes, c'est sympa pour faire la course et se motiver à pousser si on sait qui est devant

R-jac a écrit :

Pas vachement, sur 5 je joue top10 alors que sur 10 je jouerais top20. En soit si tu retires Deckeyser et Hustin (peut-être Reding) le niveau n'est pas plus élevé sur le 10 mais par contre c'est plus dense

C'est là que l'on voit que l'on ne court pas de la même manière, je joue le top "pas dernier"

Profil supprimé

attend toi que d ici tres peu de temps un paquet de runners vont tomber pour dopage sur marathon!!!

j aimerais voir les images de ligné d arrivees de marathon y as 10 15 ans. pour voir l etat des 1er. car la 42km a plus de 20km/h et ca ventile meme pas apres les sprint sur 2kms avant de franchir la ligne.
je voudrais voir si avant c etait pareil. si c etait le cas y as 15 ans, ok je ferais fausse route.

mais j ai un gros doute la sur le dernier WR du marathon

Message cité 1 fois

perrout

BBQs everyday

Florent007 a écrit :

C'est sur piste

Non mais je sais bien il y avait juste un micro debat sur ce 20k (route) y a quelques temps.
Notre bon vieux memorial Van Damme, un monument [:dlm75]

Message édité par perrout le 26-02-2015 à 11:36:00

---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

J'ai quand même l'impression que depuis que l'EPO est bien détectable, ça va beaucoup moins vite sur piste sur 3000m, 5000m et 10000m...

A contrario, sur Marathon, ça n'a jamais couru aussi vite (mais en fait, c'est le retard pris par rapport aux perfs sur 5000/10000 qui est en train de se réduire). Bon après, c'est de moins en moins à la mode de courir sur piste des 5000/10000.

Je me faisait la même réflexion, tu regardes la liste là, les 20 meilleurs chronos de tout les temps ont plus de 10 ans, c'est pas pour rien...

---------------
BFV / STRAVA

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

J'ai vu une page l'autre jour, faut que je la retrouve, avec une liste d'une tonne d’athlètes suspendus sans jamais qu'il y ai eu un mot dessus !

Lui par exemple, suspendu depuis 2 mois pour 2 ans, et ça vient seulement de filtrer cette semaine : http://www.vo2.fr/les-passeports-b [...] de-parler/

Message cité 1 fois
Message édité par Florent007 le 26-02-2015 à 11:52:17

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BFV / STRAVA

lucas77

D'ou nos français sans dopage qui ont du mal a passer sous les 2h20

Mais quand on vois la rotation sur les marathon, les elites font 4 marathon dans leur carrières sur deux saison, et hop, aux oubliettes...C'est sur que ca dois pas être super clean de partout.

Message cité 1 fois

Angelus

Ryan a écrit :

Dites question de noob, vaut-il mieux faire 3 sorties semaine, (2 moyenne et une longue) ou 4 sortie avec 3 petites et une grosse ?

Citation :

Lorsque l’on commence à courir, on a souvent tendance à vouloir allonger rapidement ses séances de cours. Au lieu de cela, je vous suggère de commencer par augmenter davantage la fréquence de vos entraînements. Par exemple, au lieu de courir 80 minutes le dimanche, il serait préférable de courir 20 minutes le lundi, le mercredi, le vendredi et le samedi.

Voici 4 principaux avantages à tirer en augmentant la fréquence des entraînements :

Diminuer votre risque de blessure !
Cela semble contre-intuitif, mais courir de plus courtes distances, et ce plus souvent, peut vous aider à diminuer votre risque de blessure. Si on pousse cette logique à l’extrême, avez-vous plus de chances de vous blesser si vous courez 5 x 10 km dans une semaine, ou si vous courez 1 x 50 km ?

Des bénéfices pour votre santé !
En étant actif et régulier, les bénéfices sur votre santé sont plus grands, c’est indéniable.

Régularité.
Il est plus facile de prendre une habitude répétée régulièrement (plusieurs fois par semaine par exemple) que d’en prendre une qui ne revient qu’une seule fois par semaine. L’idéal est de courir à la même heure à chaque semaine. Par exemple, tous les lundis à 17h et tous les mardis à 18h, etc…

Amélioration.
Lorsque vous espacez trop vos entraînements, toutes les améliorations reliées à l’entraînement passé sont perdues avant l’entraînement suivant. Pour progresser, il faut trouver le temps optimal entre deux entraînements. Ce temps est plus souvent proche de 1-2 jours que de 6-7 jours. Vous progresserez donc plus rapidement si vous vous entraînez régulièrement.

Bon entraînement !

https://courseapied.ca/2015/02/25/c [...] s-souvent/

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

Angelus a écrit :

Citation :

https://courseapied.ca/2015/02/25/c [...] s-souvent/

Ouais ouais ouais... :lol:

Profil supprimé

Florent007 a écrit :

C'est déjà le cas, sauf que truc bizarre, à part les mégas stars comme Rita Jeptoo où ça peut pas passer inaperçu et c'est dévoilé dans la presse, y'a des tas d’athlètes qui sont suspendus pour dopage et on ne le sait pas !

J'ai vu une page l'autre jour, faut que je la retrouve, avec une liste d'une tonne d’athlètes suspendus sans jamais qu'il y ai eu un mot dessus !

Lui par exemple, suspendu depuis 2 mois pour 2 ans, et ça vient seulement de filtrer cette semaine : http://www.vo2.fr/les-passeports-b [...] de-parler/

C est le souci . Y as une sorte de loi du secret pour couvrir l'éthique du marathon.
Mais quand tu vois le top des coureur finir limite " bon c était bien ce petit fartlek la " c est a qu elle heure le depart ? Ah ct la course ? Mais ct en EF

lucas77 a écrit :

Turbo la fait et sans dopage lui !!!!!
Ouais assez étrange comme milieu . Ça sent le tour de France style tout ca

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Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Bon je retrouve pas la liste que j'avais vu, c'était blindé de Turcs, Russes mais sur le site de l'IAAF y'en a une autre dans le même style : http://www.iaaf.org/download/downl [...] AF%20Rules

Tout ça dans le secret... Y'en a tu tapes leur nom sur Google tu trouves strictement rien... Alors que dans le vélo par exemple, le moindre mec positif t'es sur que ça fait du bruit....

Message édité par Florent007 le 26-02-2015 à 12:09:52

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Yo Alvas, j'ai des gros doutes sur mon semi du 08/03, apres ma seance d'hier...

https://www.strava.com/activities/259817869

J'avais dans l'idée de tenter le sub 1h30 pour mon premier semi, histoire de voir et surtout de pas trop me fatiguer ou de me blesser car mon vrai objectif c'est le marathon que je prépare début mai..

Mais plus ça va et plus je me dis que je vais de toute façon pas le courir à moitié, je me connais..

Sur ton premier semi, les 176bpm de moyenne correspondait à combien de % de ta FCM pour me donner une idée ??

https://www.strava.com/activities/117169086/overview

:jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 26-02-2015 à 12:10:33

babylone83

Corse :o

Y'a eu un lien qui ai passé y'a pas ultra longtemps sur un reportage de l'Equipe TV d'un coureur français,

ca parle à quelqu'un ?

Message cité 1 fois

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

babylone83 a écrit :

Y'a eu un lien qui ai passé y'a pas ultra longtemps sur un reportage de l'Equipe TV d'un coureur français,

ca parle à quelqu'un ?

Pas Krupicka plutôt ?

Edit : http://www.lequipe.fr/explore-vide [...] ultra-pur/ ?

Message cité 2 fois
Message édité par Florent007 le 26-02-2015 à 12:41:26

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

Florent007 a écrit :

Pas Krupicka plutôt ?

Edit : http://www.lequipe.fr/explore-vide [...] ultra-pur/ ?

Il est pas vraiment français Anton Kupicka

Message cité 1 fois

Profil supprimé

ah bon ? l amerique c est pas vers la bretagne ?

lucas77

Et puis c'est un randonneur pas un coureur

Message cité 1 fois

Caleb2000

You can't fool the fool

Il est barbier en plus.

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Profil supprimé

en plus il a pas d argent pour s acheter des t-shirt

Message édité par Profil supprimé le 26-02-2015 à 12:52:45

babylone83

Corse :o

Florent007 a écrit :

Pas Krupicka plutôt ?

Edit : http://www.lequipe.fr/explore-vide [...] ultra-pur/ ?

nop c'était pas lui, c'était bien un coureur Francais, et de Càp

Profil supprimé

a part bob mangequeduriz !!!! je vois pas

r0ckw1ld3r

Ouais tu dois parler de ça non ? http://www.dailymotion.com/video/x [...] port_sport

Message cité 1 fois

---------------
Ma bière | Untappd | Strava

frih-deh-bi-de-uh

gütten früden

r0ckw1ld3r a écrit :

Et ton CR sur la course ? Car j'en ai entendu parlé dans les "courses à faire au moins une fois en France" donc je l'ai noté dans ma todo list un jour si je progresse

C'est un classique à faire apparemment ! Tu confirmes? C'est vraiment bien?

Je l'ai déjà faite 6 fois je crois. Une belle classique effectivement où t'as l'impression d'être en haut d'un col du tour de France avec 1m de large pour passer entre les spectateurs en haut de la première côte. Des ravitos vraiment placés idéalement (adaptés à la configuration de la course) et de belles vues sur la Lozère.

Une course vraiment pas facile mais que j'apprécie chaque fois.

Pour le CR : http://run.nicohans.fr/post/2013/0 [...] Mende-2013

Mais du coup ça date...

frih-deh-bi-de-uh

gütten früden

EvilTyler a écrit :

Course de mickey [:perrout:2]

/référence au topic trail

EvilTyler a écrit :

Non c'est l'échelle qui fait ça... 635 de D+ sur 22.4km, d'autant plus sur route, c'est vraiment pas la mort

Ca me fait penser au profil du Paris-Versailles qui te montre un 'mur' alors qu'il y a pas 200m de D+ :lol:

Ah mais c'est clair que c'est peanuts par rapport à un trail digne de ce nom. (Et l'échelle est particulièrement mauvaise sur mon image )

Par contre le "d'autant plus sur route" je suis pas d'accord. Les descentes sur route font bien plus mal que les descentes sur chemin meuble.

Message cité 1 fois

babylone83

Corse :o

r0ckw1ld3r a écrit :

Ouais tu dois parler de ça non ? http://www.dailymotion.com/video/x [...] port_sport

ah yes ! c'était C+ otan pour moi

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

Tu sais, les mots utilisées dans ma question veulent dire que je parle de complétement autre chose, donc pas un Français.....

---------------
BFV / STRAVA

Profil supprimé

15 km sans jus dans les cannes depuis le km zéro
c'te calvaire

Message cité 1 fois

Grounded

Man with burning hair

Cette séance que je viens de me taper avec aucune énergie et des jambes pas tops alors que j'ai rien fait d'éprouvant depuis une semaine

Franchement il y a rien à dire, le régime à base de soupe et la course à pied ça fait pas bon ménage. [:grounded:1]

JAI PEUR POUR LE SEMI DE PARIS, je vous l'ai déjà dit ?

Je sais que je suis con et que si je ressens un moment d'euphorie je vais faire n'importe quoi (un peu comme sur mon 10k, mais c'est pas le même genre de course, c'est plus facile)

Message édité par Grounded le 26-02-2015 à 14:48:10

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Profil strava

alvas

Train hard. Win easy.

89/90%, d'ailleurs cette année j'ai refait la même moyenne. Ca n'a rien d'exceptionnel sur semi, je dirais que c'est dans la norme de qqun qui est entrainé correctement et qui se sort un peu les doigts le jour J. Certains font plus que 90% (mais ça peut être lié à un manque d'entrainement ou des conditions particulières le jour J), d'autres font moins (ça dépend aussi du temps de course, plus on est rapide, plus le % peut être élevé)

Pour te donner une bonne idée, hier j'ai fait un peu la même séance que toi, mais sur piste, 3x10' à 3'44, recup active 2' à 5'30, en étant seul, avec un peu de vent et de la pluie. Grosso modo j'étais autour de 178 puls de moyenne, et si je compare, sur mon dernier semi, j'étais en 3'49 de moyenne. Bref, si ton max est un peu comme moi (autour de 196/197), t'es pas trop mal niveau allure. Je pense que tu peux partir sur cette allure GPS, si t'as la caisse, tu ne coinceras pas beaucoup au 18e...

Le jour J, faut bien rester dans les groupes et s'économiser le plus possible, ça permet de gagner qq pulsations.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 26-02-2015 à 14:51:52

alvas

Train hard. Win easy.

Antoine, t'as de la concurrence là:

Message cité 3 fois

Caleb2000

You can't fool the fool

Comme dit sur le topic cycliste, le ratio de la toph est contestable (et la raison de poster une toph volontairement avec un ration pareil m'echappe)

Message cité 2 fois

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Profil supprimé

alvas a écrit :

Antoine, t'as de la concurrence là:

http://img11.hostingpics.net/pics/874249Sanstitre.jpg

Cette tenue :lol:

Message édité par Profil supprimé le 26-02-2015 à 15:01:35

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

lucas77 a écrit :

Et puis c'est un randonneur pas un coureur

Vi, son PR sur marathon c'est 2h42

Spoiler :

It’s 2:42. But I need to add some excuses to that time. That time was run at 6,000 feet in Colorado Springs. It was two weeks after the first time I ran Leadville, and I had mono.

frih-deh-bi-de-uh a écrit :

Ah mais c'est clair que c'est peanuts par rapport à un trail digne de ce nom. (Et l'échelle est particulièrement mauvaise sur mon image )

Par contre le "d'autant plus sur route" je suis pas d'accord. Les descentes sur route font bien plus mal que les descentes sur chemin meuble.

Ah pour les descentes je suis d'accord, même si dans ma région des descentes sur chemin meuble ça n'existe pas

Après c'est pas bien raide, de la descente à >15/20% ça tape vraiment dans les cuisses, même si le terrain est meuble :sweat:

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More GG, more skill

caudacien

Caleb2000 a écrit :

Comme dit sur le topic cycliste, le ratio de la toph est contestable (et la raison de poster une toph volontairement avec un ration pareil m'echappe)

L'affutage
Le bonhomme doit avoir un taux de masse grasse ultra faible

Message cité 1 fois

Caleb2000

You can't fool the fool

caudacien a écrit :

L'affutage
Le bonhomme doit avoir un taux de masse grasse ultra faible

Le système nerveux central a besoin de sa dose de lipides pour fonctionner de façon optimal.

Message cité 1 fois

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Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

Florent007

⭐⭐⭐⭐⭐

alvas a écrit :

Antoine, t'as de la concurrence là:

http://img11.hostingpics.net/pics/874249Sanstitre.jpg

Tu l'avais pas BL ? ^^

Caleb2000 a écrit :

Comme dit sur le topic cycliste, le ratio de la toph est contestable (et la raison de poster une toph volontairement avec un ration pareil m'echappe)

Nan mais en fait c'est ça le truc, pourquoi poster constamment des photos de soi ou plateaux repas etc alors qu'on sait que c'est affreux...

Message édité par Florent007 le 26-02-2015 à 15:44:34

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BFV / STRAVA

pulpipi

Un ours cé relativement gros

EvilTyler a écrit :

Non c'est l'échelle qui fait ça... 635 de D+ sur 22.4km, d'autant plus sur route, c'est vraiment pas la mort

Mouais ... ça doit piquer quand même
C'est pas un trail qui se fait en mode rando en s’arrêtant toutes les 5 minutes pour regarder le paysage et partager une rondelle de saucisson

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

karlkox a écrit :

Bah, 2 mois que je m’entraîne pour le 10km de samedi dernier pis paf, à J-8, grosse douleur au genou ...
Là, j'ai un semi le 15 mars, je désespère pas de le louper lui aussi

regarde le verre à moitié plein : toi qui "failes" (presque) toutes tes courses ben là au moins tu faileras pas

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Caleb2000 a écrit :

Comme dit sur le topic cycliste, le ratio de la toph est contestable (et la raison de poster une toph volontairement avec un ration pareil m'echappe)

ouais

Message cité 1 fois

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Test VMA aujourd'hui.
Je me triturais le cerveau pour trouver un protocole qui soit "fiable" : 6' ? 4' ? 1500m ?

Au final j'ai fait 1500m sur les conseils de vivinc. 1500m que je fais en 6'03'' :whistle: C'était bien la peine de me prendre le chou tiens

https://www.strava.com/activities/260094242

Message cité 4 fois

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kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

pulpipi a écrit :

ouais

http://reho.st/self/90454dcac3f352 [...] d7a0ff.jpg

lolz
on devine mieux le haut de la panoplie de chevalier qui dépasse un peu

Message édité par kulamaker le 26-02-2015 à 15:58:33

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

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