Reprise du message précédent :

La piste c'est pas un truc de mickey

 
T'as les cuissots qui vont bien pourtant !

P'tin j'viens de penser que dimanche y'a les France de cross, je vais tout louper !

rigole pas toi avec ta fc d asthmatique !! drogué  

 
mais les mollets qui suivent pas un brin ( j avais pas de leve de tension a l epoque ). premier trail surtout.
sans deconné il est raide dans le coin comme trail. mais ca va je me rattrape sur les partie en descente technique et arrive a finir 71eme sur 400 svp

 
Tu matera depuis ton smartphone le live FFA sur Dailymotion.

Ouais c'est pas opti !

Les courses élites ça va c'est l'aprem, mais j'aurais bien aimé voir le reste aussi comme la course vétéran.... J'espère qu'il y'aura les vidéos dispo ensuite...

Si certains veulent recevoir 50€ en bon d'achat en échange d'un test de chaussures: http://www.conseils-courseapied.co [...] nning.html

Putin Alvas je te hais !  

Première fois que je vois cette gamme ! Neeeeed !!!

Edit: Ça fonctionne avec la vente en ligne l'offre !?

Ben ouais

Ah bein je vais voir alors !
 
D'ailleurs Oregon Project je connaissais pas, je pensais que c'était propre à Mo Farah le symbole, mais en fait non : http://nikeoregonproject.com/pages/store

Par contre le débardeur que portent Mo et Galen Rupp est introuvable... t'as un tas de produits dérivés mais pas le vrai truc ultime. Un peu comme les tenues de l'équipe de france, tu trouves tout sauf le débardeur.

Celui ci:
 

Ouais je vois, comme l'ensemble des élites Nike que je voulais, introuvable dans le commerce :
 

 
Les Chinois qui copient tout, même ça ils font pas !

Au passage, les meilleures perfs sur 10000m http://www.alltime-athletics.com/m_10kok.htm
J'ai cherché ça du coup

       372    27:22.78   António Martins                FRA     23.08.63    3      Oslo                     04.07.1992
 
        584    27:31.16   Thierry Pantel                 FRA     06.07.64    3      Oslo                     14.07.1990
 
        591    27:31.46   Bouabdellah Tahri              FRA     20.12.78    12rA   Palo Alto                01.05.2011

 
Je vois que tu as besoin d'un spécialiste    
Bah en fait, j'ai qu'un seul conseil : repos !!!  
Surtout, ne fait pas comme moi, reprendre trop tôt car tu déprimes de ne plus pouvoir courir ...
 

 
En effet, c'étais pour le début de semaine.
Cependant, ça passe, le but c'est juste de faire tourner les jambes pas d'y aller au carton.
Faut les faire placé (mode beau gosse).
 
Sinon, j'ai pas couru depuis mardi dernier, mon bobo au genou va mieux.
Je suis allé chez le doc ce matin et suis reparti avec du voltaren ('fin, du générique) et 6 séances de kiné pour renforcer le genou.
Les douleurs continues sembles parties, ça ne craque plus systématiquement, ça va même mieux en marchant (oui, j'avais mal rien qu'en marchant).
Et mon diagnostique étais le bon : le tendons qui fait frotti/fortta avec la rotule combo le cartilage qui a du en prendre un petit coup.
Repos jusqu'à vendredi (soit 10j de repos complets) pour un test samedi ... j'y crois à mort    
 
Dans un autre registre, notre sprinteuse qui ajoute une médaille à son palmarès en devenant vice championne de France sur 400m indoor en 53"60''' (derrière Marie Gayot)
 

 
Elles ont gagné un sac de sport sous cellophane ?

Restrictions budgétaires  

 
Sympa comme link !

 
Et après on s'étonne que l’athlétisme n’attire plus les jeunes !

Dans le genre course sur route avec des bonnes côtes je vous conseille le Marvejols-Mende. 22.5km, une côte à 8℅ de moyenne sur 4km à partir du 5ème et une côte à 6.5% sur 3km au 16ème. La descente après la première côte fait vraiment mal...

Mon strava de la dernière fois que je l'ai faite : http://app.strava.com/activities/218735443

Édit:

bordel c'est violent

blob, la première est de Reims, essaie de la pécho
 
Sinon KK t'as la poisse...

Pour les courses a côte, je vais faire un peu de pub pour une course a coté de chez moi, mais auquel je ne pourrai pas participer malheureusement cet année :
Les 15 km D'Esbly-Coupvray.
La 33eme édition a lieu ce dimanche a 10h, il y a également un 5km a 9h15. J'avais couru le 5km l'année dernière, et encourager des coureurs de mon club sur le parcours du 15.

A 35km de Paris, 25 min en train depuis Gare de l'est (et le stade est a moins de 400m de la gare).

La parcours a quelques belles côte et décentes. Il a été "normalement" mesuré, meme si le président du club d'Esbly ne veux pas de Label FFA, car trop dur pour faire un temps. La course est inscrite au challenge de Seine et Marne.

Pour le tarif, c'est vraiment pas cher : 8€, ou 10€ sur place.
Bien sur vous aurez pas de grosse médaille, ni un beau tee shirt. En général on a une paire de chaussette de tennis blanche bien moche avec le logo de la course.

Le parcours : http://esblycoupvrayathle.sportsre [...] rs2015.pdf
Le bulletin d'inscription papier : http://esblycoupvrayathle.sportsre [...] on2015.pdf
Inscription internet (Cloture jeudi) : http://www.le-sportif.com/exe_insc [...] d=-1&end=t

 
Bah, 2 mois que je m’entraîne pour le 10km de samedi dernier pis paf, à J-8, grosse douleur au genou ...
Là, j'ai un semi le 15 mars, je désespère pas de le louper lui aussi

Comme moi et mon premier 10k en gros ! Des semaines d'entrainement pour rien...
 
Courage !

Merci !  

 
Parce que le niveau sur 10 est vachement relevé    
 

 
 
Je serai sur le 10  
 
Je t'envoie vendredi un photo histoire que tu puisse me reconnaitre

 
Elles sont vachement cool en plus les pagasus

 
Et ton CR sur la course ? Car j'en ai entendu parlé dans les "courses à faire au moins une fois en France" donc je l'ai noté dans ma todo list un jour si je progresse
 
C'est un classique à faire apparemment ! Tu confirmes? C'est vraiment bien?

 
Trop de fatigue avec le basket en plus Une fois la saison terminée j'alternerai avec quelques 10.
Puis sur 5 je connais la majorité des gens autour de moi et certains sont devenus de bons potes, c'est sympa pour faire la course et se motiver à pousser si on sait qui est devant    
 

 
 
Pas vachement, sur 5 je joue top10 alors que sur 10 je jouerais top20. En soit si tu retires Deckeyser et Hustin (peut-être Reding) le niveau n'est pas plus élevé sur le 10 mais par contre c'est plus dense
 

3*2000 all10 prévu aujourd'hui mais il y a grand vent
 
Je vais quand même la faire au feeling car il faut que je fasse tourner les jambes et demain je ne saurai pas courir.

https://courseapied.ca/2015/02/25/c [...] ign=buffer
 
Plus c'est mieux

Course de mickey  

/référence au topic trail

Non c'est l'échelle qui fait ça...  635 de D+ sur 22.4km, d'autant plus sur route, c'est vraiment pas la mort

Ca me fait penser au profil du Paris-Versailles qui te montre un 'mur' alors qu'il y a pas 200m de D+  

apres une belle treve hivernale,  
je me re-prepare pour mes 20km de maroilles le 1° mai
je recours 1 a 2 fois par semaine depuis 1 mois  
je pense faire 3 sorti semaine en mars et 4 en Avril  
 
avec en mars  2 EF / 1 SL (resp 7.5 et 11km)
en Avril 2 EF / 1 SL / 1 Fractionné (8.5 / 12 / - 30/30)
 
avec un peu de velo entre 2 quand j'ai de la dispo  
et une SL de 15 km 8 jours avant pour tester  
 
vous en pensez quoi ?  
en // j'essaie de perdre un peu de poids mais bon ça c'est plus dur

Puree il a deja 10 ans ce WR?  
Ca va vite a Bruxelles (a moins qu'il y ait un probleme de mesure comme le 20km )

Je suis super bien dans les miennes ouais !
 
Mais celles là sont classe !
 
Sinon je sors du kiné là (Boulot sur le psoas aujourd'hui, c'était bien douloureux), je lui ai parlé de mes douleurs au cœur, il m'a dit que ça pouvait être une simple contracture musculaire, mais qu'il fallait pas rigoler avec ça, donc généraliste pour avoir un rdv chez le cardio et je demanderais un ECG - test d'effort !
 
Bien sur je file chez mon médecin direct en sortant, et il est fermé aujourd'hui... ^^

C'est sur piste

 
Je dirai EF un peu plus longues : 9/10km avec des lignes droites à la fin.
 
Je suis pas adepte du 30/30, plutôt des fractions plus longues (des 4/500m à allure proche de ta VMA, des 800/1000 à allure 10k).
 
Sorties longues plus longues 13/14 km à partir de mi mars, et la plus longue de 17km 15 jours avant, en y intégrant de l'allure semi.
 
 

 
Si tu cours 3/4 fois par semaine, le poids il baisse tout seul normalement

J'ai quand même l'impression que depuis que l'EPO est bien détectable, ça va beaucoup moins vite sur piste sur 3000m, 5000m et 10000m...
 
A contrario, sur Marathon, ça n'a jamais couru aussi vite (mais en fait, c'est le retard pris par rapport aux perfs sur 5000/10000 qui est en train de se réduire). Bon après, c'est de moins en moins à la mode de courir sur piste des 5000/10000.