Reprise du message précédent :

lolz
on devine mieux le haut de la panoplie de chevalier qui dépasse un peu

 
Tu speed en fait
Et ton cœur monte haut
 
En fait tu glandais jusqu'à maintenant

je suis sur que je pourrais retrouver une même seance qu'aujourd'hui il y a un an..  2x8x30/30 R:3', une moyenne  en tout de 6'14/km a 150 bpm de moyenne, une fc qui descend quasi pas apres les fractions, une fc qui ne descend quasiment plus jamais en dessous de 140.
 
ça me fout en colère de voir ça, j'ai l'impression vraiment de revenir en arriere

 
Ouais mais en étant en colère ta FC monte et hop ! Cercle vicieux !

 
Théoriquement maintenant tu peux soutenir des séances type : 5x3'@VMA r=3' pour bosser ta V02max, yapluka comme dirait Anton    

non franchement c'est bidon quoi https://www.strava.com/activities/260121461

Vu que je reprends un peu tout a zero
Ca vaut le coup que je tape un test vma pour voir ou je me situe ou pas ?

L'EF a 6'30/km, ça met a moitié le moral dans les chaussettes

hahaha, t'es chou pulpopo t'essaie de me donner la niaque !
15 de VMA c'est pas le nirvana non plus. j'ai gagné 1km/h depuis que j'ai commencé (si tant est que mes mesures soient fiables)
 
Néanmoins il est aussi tout à fait possible que je glandassais jusqu'à maintenant

Arrête de te prendre la tête avec ta FC...

vais essayer d'en caser tiens...
 
s' t'arrêtais de dessiner des bhÿtes aussi

 
Ça fait pas loin de 15, c'est pas mal !

Il prendra sa dose en poudre alors  

y'a plus qu'à comme disait l'autre

ta vma est plus de 15 km/h quand on fait  1 km en 3'29...
 
quand  j'avais fait mon test vma a 15,76km/h ( ) j'avais fait mon meilleur km en 3'47...

 
Moi les chaussons me font plus peur que ses Cannes de tétraplégique

kula tu t'es clairement effondré sur les derniers 500 metres (4'40/km), je pense que ta vma est entre 16 et 17 km/h

 
   
 
 
 
Bein justement s'il s'est effondré c'est car il a pas le niveau pour faire les 6' à 3'30" !

mouais dans ce cas là c'est une mauvaise gestion de son effort... pour moi sa vma est clairement   au dessus de 15,76 km/h comme je l'ai eté à mon max.. ça se voit sur ses sorties

 
Ben c'est pas mal du tout !!    
 
Tu avais quelqu'un pour te gueuler dessus sur le bord de la piste ??      
 
Ça aurait pu t'aider à mieux gérer la fin de ton 1500m...    
 
Perso ça m'avais bien aidé, j'avais fais un bon dernier 200m..
 
https://www.strava.com/activities/1 [...] e-analysis
 

 
Merci d'avoir pris le temps de répondre    
 
Je suis jamais monté aussi haut, je pense que je vais partir sur 4'10 en restant dans un groupe et j'aviserai au 18ème alors...  
 
 

 
Regardes mieux ... Il avait fini son 1500m dans le lap a 4'40

Au passage, j'ai pris l'abo pro de veloviewer à 10£, franchement ça comble un peu les manques de Strava en terme d'analyse de données, tableaux, filtres & tris. Puis bon, 13€/an ça ne ruine pas.
 
Limite, je pense que Strava "gratuit" + VV @ 10£ c'est mieux que Strava premium bien plus cher (suis plus ambassadeur cette année car ça change tous les ans, alors je m'en fous )

 
Je suis assez du meme avis, perso je trouve que VV est vraiment top..    
 
J'aime bien la partie Gear Summary, tu peux savoir quelles sont tes chaussures les plus rapides, ou celles qui grimpent le plus...    
 
La partie Run Bests est pas mal aussi, plus complète que sur Strava..    
 

 
Je suis plutôt d'accord!
De l'EF a 5'42 ça donne une VMA plus haute que 15 IMHo
 

https://www.strava.com/activities/260148374
 
"Easy" 10 miler with D. Fuentes. Well, easy for him..
 
Il trolle bien ce Lance (c'est le vrai pour info)

 
"Father of 5 awesome kids, cancer survivor, 7 time winner of the TdF, and a lousy but enthusiastic golfer"
 
Ça... C'est du troll  

faut pas croire strava là. J'ai utilisé le chrono et la piste donc bon, je suis assez sûr de mon coup

je sais pas, mal géré c'est possible. VMA au dessus de 15 franchement je doute

Non personne

J'ai fait ça aussi, c'est un bon complément et c'est justement avec VV que j'ai pu voir que je ne m'effondre pas trop justement.
Ca reste du tripotage sur base de données GPS, c'est cool et tout mais par exemple pour mon test VMA de midi un bon vieux chrono avec temps intermédiaires aurait mieux fait l'affaire. Un coach quoi!

ralalaa, calmez-vous les tortues!
Ce soir je poste un screen des courbes VV ainsi que les données micoach (pas stravaïsées quoi)

C'est quoi ta taille et ton poids ? Ton allure en ef est pas cohérente avec ta vma...

En ce moment j'ai 15 de vma je fais mon ef en 6'30 en ce moment

Renard, il n'est pas question de FC MAx pour cibler l'allure EF ?

C'est dans le fichier Stasi, mais en gros je fais 182/183cm pour 73/75kg
Et je vais sur mes 38 ans!

Nan mais renard il est faché avec sa FC

Renard il est faché, globalement, j'trouve

non mais renard avant pinailler pour sa FC
now il pinaille sur celle des autres  
 

pareil, et je viens de faire une vraie séance full EF en me forcant vraiment, chose que je n'avais pas fait depuis un bail... bilan : 7'53 pour 76%FCM

J'avais ma ceinture cardio qui se barrait à moitié en fin de séance depuis quelques temps, du coup je l'ai bien resserrée, et depuis je me traine cette FC toute pourrie... (5 ou 6 séances au moins où en EF c'est la cata)
Je vais demander à un pote de me preter sa tomtom cardio sans ceinture pour comparer un peu ma FC, voir si c'est pas ma ceinture qui monterait trop vite depuis que je l'ai resserrée.

Edit : pour info cette semaine
AS10 : 176BPM@4'50
EF : 146BPM@7'50
ca vous parait "cohérent" ???

 
J'ai pas mis une ceinture cardiaque depuis début octobre, et je n'ai jamais autant progressé que sur cette période  

J'ai pas mis ma ceinture pendant 2 mois er je constate les dégâts. ..

Y a que wrc80 qui me rassure apparemment la plage d'allure de l'ef selon la vma est large

Ah ca c'est de la tortue

En EF (<153bpm) je tourne entre 7 et 7'15 okilo sur 1h10

Par contre si ton EF est à 146, ta FC sur 10k me parait super basse... c'est quoi ta FCMax ?

je me faisais limite doubler par les mamies qui faisaient de la marche nordique
 
à l'automne dernier j'étais comme toi (le même parcours que celui de cet aprem : 141BPM@7'08) et pourtant à cette époque ca ne faisait que 2 mois à peine que je faisais des séances suivies.
 
FCMAX mesurée @192

Trop proche et inutile