Reprise du message précédent :
Ça peut aussi être des chaussures trop serrées.

Tu fais comme moi, tu cours quelques temps sans chaussettes, et ensuite t'aura une belle corne bien uniforme sur les pieds qui t'éviteront tout désagrément de type ampoule

Tu cours pied nue ca ira plus vite    

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C'est pas comme si c'était un genre que je voudrais me donner, c'est la réalité du terrain.    
Bon ça n'empêche pas d'avoir une bonne caisse et de continuer à progresser.  

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ben cay vieux 30 ans

ça va venir vite, tu vas voir.  

Tu me fait pas peur !!! bon encore 8 ans

Je commence à avoir des varices...    héréditaire...en plus j'ai un boulot ou toute la journée je suis debout et c'est depuis ce boulot que ça a attaqué...
J'ai les jambes par moment très lourdes surtout le matin, surtout pour monter les escaliers...
 
Je vais de moins en moins courir, mais c'est mauvais ou bon de courir avec des varices, il existe des collants ?
Je crois que je vais devoir consulter.

c'est bon de courir il me semble pour éliminer ses varice enfin je pence

Je n'ai jamais entendu que des varices pouvaient se résorber
Mon père s'est fait opérer de ça vers 40 balais, il devait faire des km en marchant pour remettre la machine en route...il a bien jonglé. Par contre ouais, je pense que courir peut peut-être prévenir d'une apparition précoce.  

Prévenir oui, éventuellement, mais une fois apparue c'est trop tard, la veine est déjà abimée et ça ne se réparera pas.

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Les deux doc plein de vma des 30* 150 avec peu de récup ( 40 s max ^^ )ms aussi 20*200 , 15 * 300 des 400*10 aussi ^^ après tu fait des séance plus haute selon la distance que tu veux faire

Commencer par la base! une semaine ou deux de footings plus ou moins longs et après rajouter du fractionné en commençant par du cours et après ajouter du "seuil".

Et arrêter le MAYWAY§§§

http://connect.garmin.com/activity/33450372
 
Bon pratiquement 2 mois depuis ma reprise. J'ai couru 22 km cette semaine, et ça s'est très bien passé. Ma séance d'aujourd'hui a été la meilleure (9km de moyenne, ma plus haute, et aussi une des plus basse moyenne en FC, même si c'est tjs pas top de ce coté là)
 
presque -4kg ce qui me parait pas mal du tout (parce que j'ai aussi du échanger un peu de gras contre du muscle, ce qui tendrait à dire que j'ai perdu plus de 4kg de gras, ce que confirme mes pantalons )
 
finalement on y prend gout à ce truc
 
je vais essayer de rester à 2 x 10km par semaine, et de rajouter une troisième séance en endurance < 75% FCmax
 
en tout cas je confirme un truc : bien se faire conseiller pour ses chaussures ça vaut le coup : j'ai plus du tout les problèmes de molets que j'avais avec mes anciennes mizuno achetées à Décath...j'adore mes chaussures "pour coureur lourd "

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Oui on va dire que la dedans c'est surtout le temps de recup entre chaque course qui est important
 
 
Hum plus que deux semaines avant les départementaux d'athlétisme hum hum ca passe trop vite

Hop!
 
Prepa semi - Sem 5 - S3 - Endurance
 
Séance : 2x0m en 0s, récup active de 1h23 à 11.3 km/h ( )
 

 
Alors, maintenant, grosse réflexion. Je me suis creusé les méninges pendant la séance    
Je suis à fond positif split, càd que j'ai tendance à partir vite puis à serrer les dents.
Pour mon semi début juillet se pose la question du temps de passage aux 10km par exemple.
 
1h30 suppose 4'17/km
 
Je sais que si je pars en 4'17, je ne finirai pas en 4'17, encore moins plus vite, capacité d'accélération minable oblige.    
 
Du coup je me suis dit, pourquoi pas 4'09/km sur les 10 premiers km, ça fait 41'30, puis après serrer les dents et tenir une moyenne de 4'24 sur les 11 derniers, soit un rythme de 44' au 10km.
 
Pour ceux qui ont déjà fait un semi, ça vous inspire quoi?
1.premier 10km trop rapide, je tiendrai jamais le rythme derrière?
2.premier 10km trop lent, de toutes façons je vais me prendre un mur donc faut plutôt viser 40' sur le premier 10km?    
3. c'est ok?
 
En fin de semaine, je compte faire un 10km sur piste en 41'30 pour voir si je l'ai dans les jambes "facile", il me restera après 5 semaines de prépa axé vma longue + seuil et 1 semaine de repos.
 
   

Moi je dis, tu tiens les 4'10/km tout le long épicétou!  

 
2s, je demande à mes jambes...
...
elles sont pas d'accord, elle veulent être payées plus.
 

Faut pas leur dire cay encore mieux l'effet de surprise XD

Cycle 3 R2PH ( CR Complet ) :  
 

 
Tableau synthétique :
 

 
Bilan R2PH :
 

 
Bilan : palpitant ... au taquet ! J'ai plus ou moins limité la casse niveau vitesse, dès le départ j'ai senti que le palipitant étais de sortie ce soir    
 
 
[/quotemsg]
 
Pareil que bikounou : ré-gu-la-ri-té !
 
 
 

Je ne sais pas si le sujet a déjà été traité, mais bon comme ca se fait sur d'autres topics, est ce qu'il serait possible d'avoir quelques conseils pour acheter en ligne ?
 
 Bref ou acheter de chez soi, sans les problèmes de disponibilité qu'on rencontre parfois, et moins cher qu'en boutique spécialisée ( des paires à 140€ vendues... 100$ aux USA, on doit pouvoir trouver de meilleurs tarifs) ?
 
Si vous avez des bonnes adresses allez y !  

 
moi j'aime pas la régularité, et puis c'est pas vraiment mon style de course, donc déjà c'est sûr je ne vais pas partir au train.    
Après je souhaite juste savoir si 41'30 ce n'est pas excessif.    
On verra samedi prochaiin.    

Sujet à la con du jour :
 
je m'effraie en revenant de mes séances de cap en ce moment,je me demande si mes jambes ne sont pas en train de fondre. Je n'ai plus du tout de volume au niveau des cuisses, c'est horrible.    
Y'a des exos pour compenser cette fonte due à la CAP?    
C'est moche ça commence à faire des baguettes  

Les 10km en 50 minutes hier pour la route du louvre.
Très facile les 5 premiers kilomètres (allure 45' au 10km), par contre les 3 derniers, j'en ai chié comme pas possible, on aurait dit un vieux papi boiteux.
 
Par contre méga-échauffement dans l'interieur des cuisses. Va falloir que je me rachètes des boxers/slips adaptés, vous avez des conseils ?

CF post au dessus, ca disparait tout seul la graisse des cuisses.
Sinon vaseline, ça marche bien, j'en mettais avant à chaque "reprise", le temps de réaffiner les cuisses.    

@grouuik il y a un site d'import sympa ou tu y trouve certaine chaussure ou autres équipement à très bon prix ( a condition de ne pas passez la douane ) http://www.eastbay.com/  !!  
 
Hum la vaseline

ben t'as un pur profil de CAP non ?
 
ça sèche vachement la musculature, ce qui parait logique (avoir des cuisses ultra musclé parait contre-productif)
 

tu cours en short non ?
 
depuis je susi passé au cuissard, et plus d'échauffement (je suis "dodu" on va dire, et le short me ponce les cuisses...
Si c'est vraiment au niveau du calbut, Dim fait des boxers sans coutures...donc moins de ponçage

 
toi tu ne connais pas de triathlète qui court le 10km en 33'.  

 
les triathlètes la musculature poussée leur sert pour la natation et le vélo (j'étais avec un triathlète au lycée, lui venait de sport étude, c'est le mec le plus dense que j'ai jamais vu, un mur en béton)
 
pour la cap pure t'as pas besoin de cuisse de triathlète, cf
 
d'ailleurs quand tu vois les coureurs de fond aux JO, ils sont toujours très sec (j'ai pas dis pas musclé, j'ai dit très très secs)

ouais mais c'est moche.

Aller, 41'30 sur le premier 10 et 42'30 sur le deuxième et l'affaire est pliée!

T'as déjà vu des coureurs avec des grosses cuisses? Faut faire de la montagne/trail pour ça!

Ah ouais mais eux ils ont un entrainement vélo supérieur à celui de la CAP. Ils en bouffent des kilomètres et forcément les cuisses sont conséquentes! Mais ce ne sont pas des coureurs, ce sont des triathlètes, et ils ont un physique d'Apollon dû aux multiples disciplines.

Faux
Je connais un des meilleurs coureurs de montagne (et maintenant un peu trail) (équipe de france toussa). Il est vraiment très sec  

Ben eux ca compte comme coureur  les sprinteur Mais c'est vrai en ce moment sont plus sec maintenant ^^

 
Si seulement.    
 

 
non, mais en général elles sont plutôt en "V", en s'affinant vers le genou. Avec le tennis j'ai des bons mollets, ça me fait  des jambes en coton-tige, super la classe.