Reprise du message précédent :

Pareil ici.
https://www.strava.com/activities/248918216
 
J'essaie de repousser le moment où tout part en live (les jambes qui avance plus, le souffle court, points de coté). Au début c'était à 1h45, puis au bout du semi, au bout de 2H, et maintenant c'est 2h15. Je sens vraiment la montée en puissance y compris sur les sorties courtes avec les collègues (on tourne à 5min/km).
 
Je pense que je vais stabiliser à 2h30 pour les sorties longues, en tentant à terme d’être mieux à chaque fois. Histoire de garder de quoi faire 10 bornes en rab le jour j.

T'es passé sur mes chemins là On aurait pu se croiser si j'avais choisi de courir dans le bois aujourd'hui.

On doit pas habiter loin, je suis cours de vincennes.

lors des sessions piste du club je ne lap pas ce qui est très con. Je fais une activité par exercice en incluant la récup

Grosse SL également ce matin (mon record de distance ever   ). J'avais des craintes vu que j’enchaînais après une sortie rapide hier, et finalement c'est bien passé    
https://www.strava.com/activities/248913047
La semaine prochaine sera plus cool (semaine d'assimilation dans mon plan), par contre faut vraiment que j'arrive à placer ma sortie en milieu de semaine en sortant du boulot

 
Chaussette werun de la marque weperf.
 
Y en a régulièrement a 50% sur privatesportshop.

BV Sport Booster Elite pour ma périostite. Tu as une compression spécifique sur le tibia sur ce modèle.

SL également ce matin : 1h50 en accélération progressive avec 1h15 en endurance cool, 30' autour de l'AS42 et j'ai fini par 1km à AS10 grosse forme aujourd'hui malgré les 18km d'hier qui n'ont pas vraiment laissé de traces    
 
https://www.strava.com/activities/248962741
 
Après cette semaine bien chargée (6h30/73km), semaine prochaine allégée et 10 de Vincennes dimanche.

C'est quoi le programme de ta semaine allégée?

Mardi 45' EF+LD
Mercredi 2x10' AS21
Jeudi 45' EF
Samedi 30' EF+LD

Je suis ton voisin  
J'habite près du lycée Hélène Boucher

Va falloir que j'évite le coté Vincennes du bois dimanche prochain, alors  
La semaine suivante, c'est le 15 km de Charenton. J'hésite à faire 3 séances + la course ou bien respecter la semaine d'assimilation avec 2 séances + la course.

Eh bhé, avec toutes les sorties longues de ce dimanche on a du bien se rapprocher de la lune

Bah je vais tenter ça j'ai plus grand chose à perdre.

Mais tu les utilises pendant la cap ou après ?

 
Pendant la course.  
 
Il existe des chaussettes de récupération pour après mais la ce qui m intéresse c est le maintient pendant la course pour éviter les inflammation a cause des vibrations.
 
Avant de les acheter j étais incapable de faire plus de 3 ou 4 courses d affiler dans devoir m arrêter 1 ou 2 semaines. Aujourd'hui, je suis un programme marathon a 3 séances par semaine sans problème.
 
J espère que ça marchera pour toi aussi

Grave j'espère que ça fonctionnera, merci en tout cas !

Sortie solo du jour : 30' EF + gammes + 6x(30"-45"-1' r=30"-40"-50" ) + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/687820558
https://www.strava.com/activities/249164252
 
Petit footing tranquille où je me sentais léger, aérien avec une FC assez basse.
J'allonge à 34' pour me trouver un coin tranquille pour faire quelques gammes et c'est parti !
Les fractionnés se sont bien passés, juste un petit cafouillage à la 4ème, je ne savais plus où j'en étais.
J'ai ressenti un peu les sensations que j'avais avant ma blessure, foulée puissante, un peu moins lourd et dynamique.
D'ailleurs, la Garmin est dans les choux niveau allure, c'est juste impossible que je me soit traîné autant

bon l expression se geler les kkWettes prend tout son sens là !!!
 
sortie EF en cuissard sans calcon dessous !!! j ai peur que mes uevos soit mort de froid  
 
bon en revanche ceinture cardiaque qui a des signes de faiblesses !! elle est detecté 1 fois sur 3 par la montre et de temps en temps elle fait exploser la FC !!!
 

/nono1789style
 
 

toi tu dois faire parti de mes admirateurs  
 
je te dédicacerais une photo de moi promis . attend ton tour

Je viens de m'apercevoir que j'ai perdu une flask ce matin. J'avais mis du gel dilué dans de l'eau. Je l'avais mis dans une poche de mon collant de jogging.  
Soit je m'achète un sac salomon avec les flask soit je me prends la ceinture salomon, parce que ce matin la ceinture bidon n'avait pas assez de poches

 
Ouais ça c'est redoutable !
C'est pour ça que je mets un short par dessus mon collant, moi    

Toi déjà sortir par chez toi faut pas avoir peur de tout perdre déjà !!!  
Puis je mettrais pas un collant !! Mais une putain de combinaison de trappeur chassant l'originale
 

 
Nan, mais en ce moment c'est collant + pantalon de ski de fond
Et c'est impeccable, j'ai les boules qui ballottent  

Hahaha  
Depuis que je vie en France et dans le sud . Je suis devenu frileux.
J aurais du mal les premiers temps a m'adapter au froid je pense  
 
Bon tu va me dire je cherche aussi ici . Je me couvre pas  
Cuissard court, manche courte , buff et juste des gants

Énième question de noob : vous utilisez pour vos courses des porte-dossards ou vous le faites à l'ancienne avec épingles à nourrice ?
 

 
Hérésie !!    
Tu veux pas de mini machine ?

j ai des porte dossards, un acheté a decat avec porte gel et des autre donnés en courses
super pratique pour pas trouer ton haut technique payé 90 euros

HAAAAAAAAAAAAAAAAA je preserve l humanité de cela !!! on est deja assez bien dans la merde ( en faite je veux garder mon argent pour moi )

 
Voilà, on se comprend.

 
un porte dossard le plus bas possible pour protéger mes réserves d'ADN du froid lors des trails hivernaux  

 
Épingle à nourrice. J'ai vu les porte dossard, notamment chez D4, mais j'aurai peur que ça me gêne ou que ça tombe lors d'un sprint.

Moi j'utilise toujours le même t-shirt pourris en course
C'est un peu mon porte dossard.
Plus ça va plus il est aéré  

Si il fait trop froid je mets un t-shirt a manche longue en dessous.

non ca bouge pas meme en sprint a plus de 24km/h et c est super pratique je trouve

J'ai un porte dossard D4, mais comme je ne le retrouve jamais la veille des courses, je prends des épingles  

Y'a un truc qui me fait rager avec les dossards, c'est ceux en papier, souvent hyper fragile et qui tombent lors des courses s'il fait un peu humide ou qu'il pleut. Obligé de le prendre dans la main ou de le fourrer dans une poche.

Pas encore eu ce cas. En général ça tient.

Le proprio de mon nouvel appartement fait du trail et est kiné
Il veut que je vienne à son club et me présenter aux autres
Bon dommage, il court pas vite, sinon ça aurait été un perfect

Au moins il pourra peut-être te remettre d'aplomb sans te dire que la cap c'est pas bien

 
C'est ce que t'a dit ton beau père ?

ahah Dr house 1 - bikou -2

Il me prescrit une échographie bande de nazes