Reprise du message précédent :

 
c'est ce que tu veux montrer de toi ?
https://hemingwayrun.files.wordpres [...] tshirt.jpg

Haha mais ouais, il me faudrait un T-shirt comme ça.
 
Un truc du genre "Celui qui lit ça est sub-sub-blob"

Avec le redface ça pourrait se faire

ouais ou un buff HFR, pourquoi pas.

en parlant d'arlésienne on n'a pas de nouvelles d'une possible réduc sur un abonnement Strava ?

Bien relancé

Non, il n'y a pas de prix de groupe.

Merci patron, comme ça au moins on n'a pas besoin d'attendre

 

 
Nop c'est bien ca, douleur sur "l'avant" du tibia (termes scientifiques inside   ) en marche rapide plus qu'en course d'ailleurs, parce que je dois moins amortir/whatever dans ces cas là

Ptain j'ai un gros rhume, j'ai pas dormi de la nuit    
 
J'ai attrapé froid après la course je pense, en allant de la salle à la voiture

10' de vélib + 5' d'échauffement, ça suffit d'après vous ?

Ça dépend pour faire quoi

de l'AS21

Un peu juste je dirais...

 
Je   bien sûr

 
ben c'est pas un échauffement l'AS21?
 
 

Si j'ai un peu de fièvre, je peux quand même aller faire un peu d'EF ou c'est pas conseillé?

Le club du boulot propose d'organiser (juste organiser , pas payer hein ) un voyage au marathon/semi/10k de Madrid fin avril
 
Ca vaut le coup de la dépense?
Si j'y vais ce sera sur le 10k. Je serais en pleine préparation de mon premier semi fin mai donc ce ne serait pas une bonne idée de faire le semi fin avril je pense

Perso je dirais que dans l'absolu, la fièvre est un "bon" signe indiquant que ton système immunitaire bastonne bien. Et que donc aller te fatiguer c'est un peu leur dire merde à tes défenses immunitaires; elles risquent de se vexer et de ne pas t'aider à guérir vite  

Pendant ma petite sortie ce midi, mon smartphone n'a pas réussi à me localiser durant les 3 premiers kilomètres, mais il m'a chronométré biensur ce qui donne une allure maxi tortue      
 
Il y a un moyen de corriger ça ? J'ai regardé sur Strava, il me propose de raccourcir ma distance mais pas d'ignorer les première 15min de ma sortie par exemple    
 
https://www.strava.com/activities/246809739

Strava needs a polish? http://strava-tools.raceshape.com/snap/ ?

 
Merci pour l'outil    
 
Mais je n'ai aucune trace GPS pour le début de la course donc impossible à lisser

 
Je vais attendre demain voir comment ça évolue alors.
Ça fait chier j'ai pas envie d'être coupé sur ma lancée, et j'avais envie de passer de 3 à 4 séances par semaine à partir de celle-ci

Je viens de tester l’enchaînement :
 - SL dimanche 20km en 1h50 avec 45' d'EA https://www.strava.com/activities/246299536
 - All42 lundi 16km dont 2 *5000 https://www.strava.com/activities/246716209
 
Je pensais que la séance du lundi allait être compliqué mais elle s'est plutôt bien passée.  
 
Aujourd’hui repos, mercredi EF vendredi All21 + seuil
 
Je vais essayer d'intégrer d'autres blocs de ce genre dans les semaines à venir. Si je peux, je vais aussi tenter d'inverser l’ordre All42 puis SL.
 
Quelle organisation est préférable entre all42 puis SL et SL puis all42?

Je voudrais avoir un avis sur la spiruline ?
 
Qui a déjà testé ?
 
http://www.couleurspiruline.com/
 
Merci

 
Sans vouloir faire le rabat-joie (quoique    ), tu devrais filtrer sur le topic, ça a déjà été abordé plusieurs fois  

J'en prends ainsi que de la maca et de la rhodiola mais pas en même temps

Sauf qu'on peu pas picoler et sympathiser avec la faune locale  

 
Ah ok je vais regarder comment on fait pour rechercher alors

 
Et ?  

 
ouais, t'auras encore plus chaud, ca tuera les microbes, par condre hydrate toi bien , ne cherches pas les plantes pour boire  

Je confirme que c'est un peu juste. C'est chiant parce que j'ai pas trop le choix...

 
Je pourrais toujours manger de la neige si j'ai une petite soif

P'tite sortie sympa aujourd'hui, j'ai rallongé la première sortie de mon plan marathon qui commence la semaine prochaine pour voir ce que cela pouvait donner :
5km EF + 8x1,5km AS10-21- R=2'+ 10 min EF (normalement c'était 4 x 1500).
https://www.strava.com/activities/246847542
Cela vous paraît pas mal ? C'était la première fois que j'utilisais la fonction entraînement de Garmin, c'est pas mal du tout.

 
Il y a un truc que je pige pas par contre. Faire 12km à AS10-21 ça me parait extrêmement bourrin.

Ca l'est.

Tu es un grand malade  

Je sais pas si tu te rends compte que tu es à <1' de ton PR sur 10k, sur une sortie fractionnée de plus de 20 bornes  

D'ailleurs à 600m près tu battais ton PR au semi...

A mon avis faut revoir tes allures

C'koi ta FCMax ?

 
T'as une course avant le marathon ? Quand ? Un objectif ?
 

 
le gars qui se fait passer pour l'elite des tortues plutot que le tiers etat de hfr tout cours  

Effectivement!
 
Sauf si l'allure est sous-évaluée