Reprise du message précédent :

 
Ah merde, j'ai arrêté avant  

Bonne séance, 12x400 progressif ce soir:
 

 
https://www.strava.com/activities/244185764/overview
 
Ca passe tout seul

Joli volume et belles récup!  

Moins vite mais plus de volume J'ai vu ta technique

Ces vitesses !

la vache, tu fonces !!

Chouette  

 
C'était pas toi qui disais il y a quelques semaines que tu voyais pas l'intérêt des séances progressives si la distance changeait pas ?

Désolé de manquer d'enthousiasme, mais ça me semble lent (3'12 tu/on devrait les faire sur 800m et recup' longue (1'15 c'est pour du 800 ça, et encore)
Pis la quantité, 12, bin c'est normal, un 12x400 quoi. Je ne comprends pas trop.

Désolé

Joli.

Ouais tu te traines Alvas, cte honte.
 
Sinon c'est pratique du coup la piste de 200m pour ce genre de séance.

C'est grâce aux chaussures

 
Alternance marche/course?
T'es blessé ?  

Moi aujourd'hui je suis ravi : j'ai vu sur facebook qu'un petit groupe de coureurs (7/8) s'entraînait régulièrement ensemble en partant de l'école.
 
J'ai décidé de les rejoindre, et on a fait des côtes, c'était ultra sympa ! Je regrette amèrement de pas avoir pris mon portable, le parc était superbe, complètement sous la neige (j'ai encore mis mes speedcross, je crois que je vais porter que ça pendant quelques jours), et la côte particulièrement était vraiment très jolie. J'espère que la prochaine fois ce sera autant enneigé que je vous illustre ça avec un petit instagram des familles
 
Je me suis rendu compte qu'en fait ce groupe de coureurs c'était surtout un gars bien solide qui emmène quelques potes courir, mais les potes sont pas sur la même planète. En gros il a un an de moins que moi, et il a couru 5/6 marathons (PR en 2h57), et il s'entraîne pour des ultra. Il fera sont premier 100k à l'Eiger Trail cet été.
 
Comme je suis moins bon que lui, mais meilleur que les autres, j'ai décidé de le suivre à distance raisonnable. En vrai j'ai essayé de lui coller aux basques et j'en ai bien chié
 
Mais je me suis marré, j'ai vraiment hâte d'y retourner ! Le seul truc dommage c'est que l'échauffement est vraiment court.
 
Et puis courir dans la neige, j'aime bien en fait.
 
https://www.strava.com/activities/244160117

 
Enfin il essaiera de faire 100k, on connait tous l'histoire...

 
Oui on la connait

 
Si, et je le pense toujours. Au début je voulais faire ça cool à 3'20/km mais je trouvais que mon cardio restait trop bas et que musculairement je pouvais en faire un peu plus, donc je suis passé à 3'10/km, puis sur la fin j'ai accéléré encore un peu. Un autre bon exo c'est du 12x 1'/1' mais avec des allures plus proches donc moins grande polarisation, genre 17km/h et 15km/h, ça use bien aussi et ça maintient un cardio haut et donc ça fait bosser la VO2.
 
 
 
Ce que tu dis est assez vrai, mais pendant cette prepa semi/marathon, j'essaie vraiment de "ralentir" un peu, histoire de récupérer plus vite et pouvoir mieux enchainer les séances, en diminuant le risque de blessure. Ca sert à rien d'aller au carton sur un 12x400 en prepa marathon... enfin j'en suis convaincu en tout cas.  
 
APrès, j'ai ma satisfaction niveau sensations et cardio, et c'est déjà pas mal.

ha oui t'es en prépa marathon c'est vrai

 
Héhé. Pour ceux que ça intéresse, lors du 10k l'equipe, jétais passé sur le stand Puma et j'avais découvert les Mobium. (Oui j'adore tester des pompes de running, mais suis pas encore comme Krupicka, dans ma cuisine il n'y a pas de chaussures dans les placards )
Niveau confort, c'est absolument top, et je les trouve super dynamiques. Je les utilise que pour fractionner, et sur piste elles rendent vraiment bien.  
 
C'est ce modèle: http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 21109.html (c'est l'ancien)

 
C'est ta prépa semi ça ? Mais tu vises combien ?  
Dans le tableau CAP tu n'es qu'à 1h26.
Je vais moins vite et je souffre et je vise 1h25 pour mon semi dans 2 mois, et j'estime ce temps faisable vu qu'en sortie longue j'ai fait le parcours en 1h32 en discutant tout le long et avec une grosse douleur aux jambes.

Il a foiré son semi ou alors pas assez prépa à l'époque. Alvas vaut sub 1h20 maintenant

Il fera entre 1h19'42 et 1h19'59, sinon c'est une burne

Voilà, on verra bien 1h19:41, si j'ai de l'avance je vais exprès ralentir
 
Ceci dit, morphe67, si tu fais un semi à l'entrainement à 4'20/km en discutant tout le long (donc en EF), c'est que tu vaux bien mieux que 4'03/km (1h25) en course. Car à la louche, 4'20/km ça correspondrait à ton allure Marathon, et même si la première moitié doit être "dure mais pas trop", on est quand même loin de taper la causette avec son voisin lors d'un Marathon, le tout avec une grosse douleur aux jambes.

Vivement qu'elle arrive chez nous!  
http://www.newbalance.co.uk/New-Ba [...] cgid=10000

Va falloir que je refasse ma garde-robe j'ai rien d'assorti

C'est quand que tu vas essayer les Adios Boost 2?
 
D'ailleurs Adidas présente une nouveauté demain, l'ultraboost : http://www.adidas.fr/ultraboost?cm [...] ca1=GLOBAL

 
Troll à part, t'as un avis objectif sur ces Boost 2 sur Marathon? Par rapport aux DS Trainer par exemple?

Dimanche soir Capital sur M6 spécial
running

Clichés à gogo en perspective + présentation d'un business lucratif?
 
Genre:  
 

• BV Sport, cette PME qui a fait fortune en vendant des manchons de compression sans aucune preuve scientifique d'efficacité, mais que tout le monde s'arrache.
• Overstims, cette PME qui commercialise à prix d'or de l'eau et du sucre dans des tubes en plastique.
• ASO, ou comment augmenter le prix des courses de 10€/an en attirant toujours plus de monde.

Ca va parler business quoi.

 
Ils vont nous faire une visite de l'usine Asics à trifouilli-les-oies  

On devrait voir des petites bonasses en train de courir, aussi

 
Genre au jardin du luxembourg ou au pied de la tour eiffel.

D'après l'extrait oui

 
Priceless. Le t-shirt de la prepa marathon quoi.
http://marathondeparis.planetjoggi [...] MAg_0eG-KJ

BOn par contre le guide du marathon, il mérite d'être lu http://www.asochallenges.com/sites [...] hon_FR.pdf

 
Bah comme ça tu peux déjà te la péter avant de le faire, pas besoin d'attendre d'avoir le Finisher

Yes I am

Ouaip, c'est pas mal.

J'avoue, j'ai acheté celui de stockholm
 

Tu veux savoir quoi précisément? Légère et dynamique vs lourde et molle en gros...
Les Boston Boost me semble être le bon choix pour toi sur marathon chez Adidas

http://runners.fr/adidas-adizero-b [...] thonienne/

Est-ce vrai que la durée de vie des Boost est beaucoup plus grande que les autres technologie ?

J'ai eu un mail de l'orga et j'ai lu le fichier.
En effet, il y a des trucs intéressants à lire pour une fois, et pas que des principes ultra basiques et déjà rabachés 100 fois.