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n°40781539
R-jac
Posté le 21-01-2015 à 14:49:20  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

cazeloof a écrit :


 
je m'étais dit que je ferais plutot le semi de Lux mais bon j'ai l'inscription aux 20km payée par le taf, c'est à 10 min de tram de chez moi, et j'ai un départ assuré dans le 1er sas [:transparency]


 
Tente le doublé tu feras ton décrassage à Bruxelles :o

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 21-01-2015 à 14:49:20  profilanswer
 

n°40781570
Grounded
Man with burning hair
Posté le 21-01-2015 à 14:51:48  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Oui, travail neuro-musculaire et de posture. Tu peux aussi allonger la récupe, l'important est vraiment la fraction rapide pour le coup, contrairement aux autres séances où tout compte.
Ce n'est pas un travail cardio-vasculaire du tout, il faut partir "frais" à chaque fraction ;)


 
Je rebondis la dessus parce que ça me titille depuis hier. Tu dis qu'on est pas dans le travail cardio, et qu'il faut mieux partir frais (comprendre avec la FC qui est bien retombé ? Contrairement au travail cardio ou on est pas sensé récupéré pleinement entre les fraction ?).
 
Mais qu'est-ce qu'on risque exactement, ou bien en quoi le travail est gâché, si on repart un peu trop vite pour une LD ?
 
Sur la piste je faisais une LD de ~75m et une récup de ~175m. Mais le cardio retombe pas totalement.

Message cité 1 fois

---------------
Profil strava
n°40781704
didier1809
${citation_perso}
Posté le 21-01-2015 à 15:02:31  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
Tente le doublé tu feras ton décrassage à Bruxelles :o


 
Tu sera pas en exam toi ?  :o  
 
Je suis inscrit au semi de lux :jap:
 
Objectif : faire un temps qui correspond à ma vma et à mon PR 10k :D


---------------
.
n°40781861
R-jac
Posté le 21-01-2015 à 15:13:59  profilanswer
 

Si, j'en ferai aucune des deux  :sweat:

 

Font chier à mettre toute les courses en même temps... Une semaine plus tôt c'était bon

 

Je devrai attendre l'automne pour un 20km/semi du coup, en été il n'y a rien à ma connaissance et de toute façon il fait trop chaud pour que je performe


Message édité par R-jac le 21-01-2015 à 15:14:59
n°40781896
bikounou
Posté le 21-01-2015 à 15:16:46  profilanswer
 

Grounded a écrit :


 
Je rebondis la dessus parce que ça me titille depuis hier. Tu dis qu'on est pas dans le travail cardio, et qu'il faut mieux partir frais (comprendre avec la FC qui est bien retombé ? Contrairement au travail cardio ou on est pas sensé récupéré pleinement entre les fraction ?).
 
Mais qu'est-ce qu'on risque exactement, ou bien en quoi le travail est gâché, si on repart un peu trop vite pour une LD ?
 
Sur la piste je faisais une LD de ~75m et une récup de ~175m. Mais le cardio retombe pas totalement.


Finalement, le cardio on s'en tape ;) Il faut juste être capable d'être beau de la même façon sur toutes les fractions. Si tu agonises niveau cardio-respiratoire, tu ne pourras pas te concentrer sur ta foulée, ta position et balancer la puissance nécessaire à l'exercice, c'est tout. Et la récupe est en trottinant donc la FC n'est pas une FC de repos tout de même.
Mais on n'est pas des ayatollahs, on s'entraine seul donc il faut faire au mieux et comme on le désire.

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 21-01-2015 à 15:17:35
n°40781925
Grounded
Man with burning hair
Posté le 21-01-2015 à 15:19:26  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Finalement, le cardio on s'en tape ;) Il faut juste être capable d'être beau de la même façon sur toutes les fractions. Si tu agonises niveau cardio-respiratoire, tu ne pourras pas te concentrer sur ta foulée, ta position et balancer la puissance nécessaire à l'exercice, c'est tout. Et la récupe est en trottinant donc la FC n'est pas une FC de repos tout de même.
Mais on n'est pas des ayatollahs, on s'entraine seul donc il faut faire au mieux et comme on le désire.


 
Ok ça roule, merci !


---------------
Profil strava
n°40782280
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 21-01-2015 à 15:46:26  profilanswer
 

Vous auriez une bonne paire de chaussette totalement invisible à conseiller pour les courses svp ?!

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA
n°40782283
Angelus
Posté le 21-01-2015 à 15:46:46  profilanswer
 

Les d4 font leur job
http://www.decathlon.fr/run-intens [...] 96149.html

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 21-01-2015 à 15:49:24

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40782346
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 21-01-2015 à 15:50:37  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Les d4 font leur job


Mieux que D4 si possible, et vraiment totalement invisible, même avec des pointes !

 

J'ai pris les Nike de course "No Show" mais c'est n'imp, elles dépassent de l'empeigne de genre 2 cm, et la languette à l'arrière avec le logo Nike encore plus....


Message édité par Florent007 le 21-01-2015 à 15:54:13

---------------
BFV / STRAVA
n°40782433
Angelus
Posté le 21-01-2015 à 15:56:16  profilanswer
 

Celles la sont invisible: ( photos tout en bas http://www.rutz.fr/wp/2014/05/27/c [...] sace-10km/ )

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
Publicité
Posté le 21-01-2015 à 15:56:16  profilanswer
 

n°40782472
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 15:59:14  answer
 

Un ami a moi vends des chaussettes justement invisible !!!  
Je peu te le présenter si tu veux ?
Enfin il fait plein de vêtements invisibles si ça vous intéresse

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-01-2015 à 15:59:39
n°40782486
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 21-01-2015 à 16:00:08  profilanswer
 
n°40782488
Angelus
Posté le 21-01-2015 à 16:00:12  profilanswer
 

il est invisible lui aussi?

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40782527
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 21-01-2015 à 16:02:39  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Celles la sont invisible: ( photos tout en bas http://www.rutz.fr/wp/2014/05/27/c [...] sace-10km/ )


Même avec des pointes ?! Car c'est encore plus fin...
 
http://runpullroot.runninginjury.netdna-cdn.com/community/wp-content/uploads/2013/10/mo-farah-running-form.jpg

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA
n°40782589
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 16:06:36  answer
 

Florent007 a écrit :


Même avec des pointes ?! Car c'est encore plus fin...

 

http://runpullroot.runninginjury.n [...] g-form.jpg


Il les portes sans chaussette les Victory 2 ou Matumbo 2 à mon avis ;)

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-01-2015 à 16:09:17
n°40782603
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 16:07:44  answer
 

la poutance a écrit :


 [:albounet]


:D

Angelus a écrit :

il est invisible lui aussi?


 
Tu le connais toi aussi ?

Message cité 1 fois
n°40782686
Florent007
⭐⭐⭐⭐⭐
Posté le 21-01-2015 à 16:13:35  profilanswer
 


J'en ai aucune idée, j'ai pris la photo au pif pour illustrer ! Mais je me vois pas porter mes pointes de cross sans chaussettes !
 
Encore moins quand je vois la météo prévue pour mon cross dimanche, -3° + neige le matin, et 1° + pluie l'aprem pendant la course... :D
 
D'ailleurs toute la semaine c'est alternance pluie / neige, ça va être affreux le terrain ! Et vent en rafales encore à 65km/h ! Les joies d'habiter sur Lyon et alentours.... :)

Message cité 1 fois

---------------
BFV / STRAVA
n°40782708
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 16:15:07  answer
 

http://img11.hostingpics.net/pics/493171image968.jpg
J ai ca moi c est ce qu il te faut  
Tu vois que mon pote fait de l'invisible :o
 C est du direct


Message édité par Profil supprimé le 21-01-2015 à 16:15:51
n°40782720
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 21-01-2015 à 16:15:50  profilanswer
 

Florent007 a écrit :


J'en ai aucune idée, j'ai pris la photo au pif pour illustrer ! Mais je me vois pas porter mes pointes de cross sans chaussettes !
 
Encore moins quand je vois la météo prévue pour mon cross dimanche, -3° + neige le matin, et 1° + pluie l'aprem pendant la course... :D
 
D'ailleurs toute la semaine c'est alternance pluie / neige, ça va être affreux le terrain ! Et vent en rafales encore à 65km/h ! Les joies d'habiter sur Lyon et alentours.... :)


Sans chaussettes!!!

n°40782749
wazany
Posté le 21-01-2015 à 16:17:25  profilanswer
 

Florent007 a écrit :

Vous auriez une bonne paire de chaussette totalement invisible à conseiller pour les courses svp ?!


 
 
ben t'en met pas!  
 
Derien!


---------------
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n°40782765
Angelus
Posté le 21-01-2015 à 16:18:38  profilanswer
 

il m'a vendu un mix pour ecouter en faisant des 30/30!


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°40783259
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 21-01-2015 à 16:49:34  profilanswer
 

golfix a écrit :


 
C'est super ça !!!
Et ça va durer, tu vas voir  :love:  :
- A la première visite, le dentiste va commencer par te dire, je ne peux rien faire, c'est infecté, prenez ces antibiotiques et revenez me voir dans une semaine... 'fin 3 semaines, parce que je n'ai plus de dispo d'ici là. (ton connard de bide te remerciera plusieurs fois par jour de prendre des antibio)
- A la deuxième visite, il extrait ta dent violemment en emmenant la moitié de la gencive et en triturant bien profond (l'enc***) pour ne rien laisser dans les racines. A peine disparus les effets de l'anesthésie tu comprendras qu'en fait, ta salope de dent ne te faisait pas mal avant l'intervention, mais que ta putain de gencive essaie de faire tomber ta tête.
- Une fois les douleurs évanouies, càd près l'accoutumance aux antalgiques puissants (une petite semaine pendant laquelle tu ne peux pas manger sur la dent absente/gencive défoncée), tu as 3 mois à passer sans dent (  [:t-w:4] ) le temps que ta machoire reconstitue l'os que cet enc** t'a enlevé. Sans ça il ne pourra pas fixer l'implant. 3 mois à souffrir quand par oubli/gourmandise, tu plantes un morceau de cliff bar (même pas gélée) dans la fine peau sur la gencive  [:riouj:1]  
 

Spoiler :

bilan : entre 2 et 3 K€


 
Bonne journée  :D  


 
J'en suis qu'au début et pour l'instant tu as tout bon [:rs baka]
 


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40785427
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:05:55  answer
 
n°40785476
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:11:20  answer
 

strava commence a se payer des stars dans 1 ans il deviennent milliardaires :o

n°40785512
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 21-01-2015 à 20:15:18  profilanswer
 

Entre la vidéo d'Anton et celle-là, ça te donne envie de déménager pour aller courir dans la montagne.

n°40785533
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:18:02  answer
 

et pleurer au bout de 2 sorties , car c est dur , il fait froid et que merde je peut plus courir a 4'okilo car y as trop de cailloux :o

 

la montagne c est pas pour les PD !!! ( c est pour les mickey®salomon  coucou santroll :D )

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-01-2015 à 20:18:46
n°40785564
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:19:39  answer
 


C'est pas pour toi en gros :o

n°40785576
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:20:25  answer
 

ni pour toi non plus monsieur mmb sub5h ahahahha [:turbocat:1]
coucou vivi mon idole sur le coup :p

 

tu cherche antoine faut pas pleurer apres :o

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 21-01-2015 à 20:22:43
n°40785625
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:23:17  answer
 


Je prendrais ma revanche un jour ;)

n°40785655
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:25:42  answer
 

ouais mais pour le moment reste sur les cross10kms :o  
tu as tout le temps d aller voir la montagne

Message cité 1 fois
n°40785722
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:29:51  answer
 


Je reste sur cross/10km (voir semi) ça me plait bien :)  
 
J'ai hâte d'y retourner cette été :love: : http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39171355

n°40785766
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:33:19  answer
 

moi suis punis de montagne et chemin pourris pendant encore 4 mois facile
cheville pas stable et OS déplacés donc route et heu .. c est deja bien

n°40785860
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 21-01-2015 à 20:41:36  profilanswer
 


 
Je connais que kiki  :(  
J'suis nul en pypaule cap :/

Message cité 2 fois

---------------
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n°40785932
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:48:16  answer
 

je te rassure puedikiki que j ai reconnu que le catalan aussi !!!

Message cité 1 fois
n°40785975
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:51:53  answer
 

pulpipi a écrit :


 
Je connais que kiki  :(  
J'suis nul en pypaule cap :/


Kiki et Kara Goucher (dans la neige) pour moi, le reste connais pas également :D  
http://en.wikipedia.org/wiki/Kara_Goucher

n°40785997
Profil sup​primé
Posté le 21-01-2015 à 20:53:43  answer
 

elle est gouchére du pieds ? :o

n°40786002
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 21-01-2015 à 20:54:05  profilanswer
 

Bon sinon je me suis possiblement foulé le poignet en me cassant la gueule sur une plaque de glace :o
C'est la grosse winnance pour moi en ce moment  :o  
 
C'était un peu ça :
http://img.pandawhale.com/post-15117-Deer-on-ice-gif-gxCq.gif
 
J'ai fait 3 tours sur moi même et il a fallu que je rampe pour attraper un banc de neige pour retrouver un peu de grip :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40786034
djudju14
Posté le 21-01-2015 à 20:56:50  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Non, j'étais vers Briouze :o et il y a bien eu de la neige, de la glace... :lol:


Rien à Lisieux, mais alors rien de rien :o

n°40786074
sam_barton
Posté le 21-01-2015 à 20:59:27  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Je connais que kiki  :(  
J'suis nul en pypaule cap :/


 
 
 
Si vous clickez sur "Plus" sous la vidéo, y a tous les noms.  ;)

Message cité 1 fois

---------------
Espresso : Cafelat Robot + moulin Varia VS3 + Gene Cafe CBR-101
n°40786080
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 21-01-2015 à 21:00:10  profilanswer
 

sam_barton a écrit :

 

Si vous clickez sur "Plus" sous la vidéo, y a tous les noms.  ;)

 

Ils sont a la fin de la video aussi :D

Message cité 1 fois
Message édité par pulpipi le 21-01-2015 à 21:00:18

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°40786083
sam_barton
Posté le 21-01-2015 à 21:00:32  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Ils sont a la fin de la video aussi :D


 
Ah merde, j'ai arrêté avant  :D


---------------
Espresso : Cafelat Robot + moulin Varia VS3 + Gene Cafe CBR-101
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