Reprise du message précédent :

J'échange avec BBen sur ma prépa marathon, c'est vraiment une référence en terme de connaissance sur l'entraînement, les pratiques dans le monde et au fil des dernières décennies, avec une approche scientifique très complète !

 
Il m'arrive de lire certains de ces messages sur cap.net
 
Peut-tu faire un résumé de ce qu'il te préconise pour le marathon?

Je posterai ça dans la soirée

 
C'est l'Alvas de Cap.net  

Bikou EF (c) :
 
https://www.strava.com/activities/241718289/laps
 
je me sentais pas si bien que ca ... debut deficile pour caller la vitesse, et la fin , bof ...peut etre des restes de la seance d'hier

 
j'suis un gros malade moi    
 
une fois j'ai traversé au feu ORANGE          

y as antoine qui va te défoncer bientot mec !!!!!!

 
y'a aussi blob qui pulverise bikou au kilometrage !  

belle semaine  

bikou est vieux compte plus !! depuis 2 ans on le laisse penser qu il est encore utile en l appelant coach mais c est tout

 
il a quel age ?
 
edit : 40 le 28/01                        

hoooo putain!! vachement vieux !!!!  au moins 40 ans

 
ca va , j'ai encore 4 ans , d'ailleur, l'année derniere j'avais dit que pour mes 40 ans mon objectif c'etait de faire un marathon ....

oauis bin trouve toi u nautre objectif style le norseman avec moi ?

 
ca roule !!!!  
 
tu sponsorises en produit ?

Tu balayes toutes les zones de ton endurance en étant progressif dans le bon sens. Courir toujours à la même allure ou presque, c'est pas forcément très bénéfique.

chiche ? pas de soucis pour le sponsoring !! j ai tjrs des contact en chine et dans l europe de l EST pour cela

 
Comme Bikou, tu peux faire un 100km 63km

Tout à fait
Moi j'aime bien Didier, il a ce côté clown associé à sa grosse expérience qui font la différence.
BBen il est au top sur le sujet, très bon rapporteur de toutes les infos possibles, très scientifique... mais ça fait un peu too much je trouve, pas assez humain

 
si tu veux, dans l'histoire c'est le velo qui me fait peur, j'ai pas fait de velo depuis plus de 15 ans !

C'est pas mal. Garde le même schéma en gros pour tes sorties EF, essaie de respecter ces allures lentes du début, et tu verras, ça va envoyer à Paris

 
 
on a bien reussi avec Alvas    

 
6'30 c'est vraiment dur !!! mais je vais m'y faire.
 
de toute les allures de cette seance, 6'/km etait la plus naturelle.  
 
et la derniere portion, ca grimpe, du coup le coeur aussi.

Il se passe de ces trucs sur HFR!!! Antoine qui court "vite", The Blob qui fait de vraies séances...  

J'te tue !

Didier est super, ainsi que Serge92 et jp ! BBen est très humain mais ce n'est pas cet aspect qui ressort de ses messages publics, qui sont destinés à informer avant tout

 
Pareil blob je suis pas de vélo sinon je serais[b][/b] déjà entraîn faire du tri et mettre une branle a la natation . Mais sî sortir top15  de l eau et finir dernier à vélo utilité zéro  
Je vais trouver un vélo du tour de France avec les tit moteurs intégrés dedans

 
Hahahahahahaha je suis machine vous aurez tous une pancarte dans la rue sî tu fais ça

 
il reste peut etre aussi quelques seringues a virenque.

Moi j'étais sur le site des inscriptions de New-York, mais je n'ai pas payé les 11€ trop peur d'être tiré au sort et de devoir débourser 350$ + voyage + logement  

Oublie pas les gourdes intosch

J'étais jeune

10' à 6'30/km, c'est pas la mort! Même moi je suis capable de faire des sorties complètes, accompagnées bien sûr , à cette allure  

oui oui, ce n'est que l'impression qui ressort de ses supers messages! Ce qui n'empêche que j'adore le lire

 
ouais, ca fait une sacrée somme, autant faire une sortie CAP HFR et se peter la pense dans un bon resto !!    
t'imagines ?
 
-mac et ses buff
-nono et ses pieds
-vignass et
-alvas et son encyclopedie de la physiologie du sportif
-sonia et ses pauses caca ( t'es là ???)
-antoine et ses 18 ans  
 
etc .....

 
non, c'est bien pour ca que j'ai dit que ca ira ....

Euh moi je tiens à dire que moi aussi
Y'a une personne (fort discrète certes) du topic trail qui m'avait orienté vers ces messages...
Je verrai au printemps ce que ça donne

ouais je signe pour cette sortie si c est le coach qui prend l addition a la fin pour ses 40 ans ( car blob et moi on va goutter au bon champagne et a la bonne bouffe )
edit: n invite pas nono au restau sinon on va devoir aller manger dans l usine de biscote heudebert puis ses pieds puent

J'ai 23 ans pas 18 ans

Ca parlait VMA (p'tain ça recommence à poster beaucoup ici ). Autant sur marathon je suis d'accord pour dire que ce n'est pas franchement utile, mais quid dans la préparation d'un 10km?
 
Le plan JP propose quand même pas mal de VMAC (200, 300 et 500m). C'est que ça doit quand même être "bénéfique", non...? (le mec qui essaye de se rassurer )

 
T'es sûr ? Pourtant, de mémoire, c'étais pas pour tes 38 ans ?