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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°40708232

jluc

Nothing else matters ...

Reprise du message précédent :

Remplis d'abord http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
avec des vitesses ou distances_temps (données relevées par ton GPS ou par le chrono officiel d'une course)
en générant la courbe tu auras toutes les allures : la VMA, la vitesse à 15 min. , le seuil etc qui sont utilisées pour bâtir un plan

Message cité 1 fois

---------------
"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

mood

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n°40708247

Profil supprimé

je lurke

n°40708267

maxouw

Fuel hard, full send!

Attention un IE de -6.5, bien que dit "normal", correspond déjà à une bonne endurance, voire très bonne par rapport à la majorité des coureurs amateurs...

Message cité 1 fois

n°40708308

caudacien

Mais tu devais pas en rester au vélo toi? [:sud_conscient:3]

n°40708327

Profil supprimé

maxouw a écrit :

Attention un IE de -6.5, bien que dit "normal", correspond déjà à une bonne endurance, voire très bonne par rapport à la majorité des coureurs amateurs...

c est ce que jp m avais conseillé justement car son échelle le 6.5 est la moyenne sur son site.

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 14-01-2015 à 21:10:43

n°40708376

sakuraba

Bon arthroscopie et vos vos implémentation ce matin.

Chondropathie rotulienne stade 3 :whistle:

Retaillage des ménisques bref encore au moins 1 mois sans CAP.

L assistante a dit il faut ménager votre genou vous êtes jeune ( 35 ans ) ...

Ménager ça veut dire quoi ? :pt1cable:

Message cité 3 fois

---------------
Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

n°40708398

Profil supprimé

sakuraba a écrit :

Bon arthroscopie et vos vos implémentation ce matin.

Chondropathie rotulienne stade 3 :whistle:

Retaillage des ménisques bref encore au moins 1 mois sans CAP.

L assistante a dit il faut ménager votre genou vous êtes jeune ( 35 ans ) ...

Ménager ça veut dire quoi ? :pt1cable:

Qu'il serait préférable que tu arrêtes la CAP en gros

Message cité 1 fois

n°40708444

drkakumba

J'ai fait une folie

Je suis allé chez Skechers, j'ai testé la Go Meb 2, j'ai discuté avec la vendeuse et je suis reparti avec (pas la vendeuse )

Message cité 2 fois

n°40708460

sakuraba

Je vais attendre le bilan du chirurgien

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n°40708473

maxouw

Fuel hard, full send!

Ca donne l'équivalence 40:00 au 10km => 3h11 sur marathon, un chrono déjà bien optimisé à VMA donnée, qu'on atteint généralement après un certain nombre de marathons et d'années d'entraînement (à moins d'avoir un passé comme le vélo par exemple)

Message cité 1 fois

mood

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n°40708537

Profil supprimé

là je t avouerais que je me suis jms penché sur le calcul des echelles
sur les site donc je fais confiance au créateur quand lui meme me dit de mettres 6.5 :hello:

n°40708653

la poutance

wacca wacca wacca

drkakumba a écrit :

J'ai fait une folie

Je suis allé chez Skechers, j'ai testé la Go Meb 2, j'ai discuté avec la vendeuse et je suis reparti avec (pas la vendeuse )

http://uppix.com/t-IMG_20150114_21 [...] 183675.jpg

Nice!
Elles sont vraiment chouettes

n°40708821

Profil supprimé

sakuraba a écrit :

Bon arthroscopie et vos vos implémentation ce matin.

Chondropathie rotulienne stade 3 :whistle:

Retaillage des ménisques bref encore au moins 1 mois sans CAP.

L assistante a dit il faut ménager votre genou vous êtes jeune ( 35 ans ) ...

Ménager ça veut dire quoi ? :pt1cable:

andy schleck un cycliste pro qui a gagné une fois le tour de France a du stopper net sa carrière
pratiquement plus de cartilage au genou :sweat:

Message édité par Profil supprimé le 14-01-2015 à 21:49:53

n°40709053

morphe67

][>:=~+

Les dernières semaines j'avais tout le temps mal aux tibias et mollets. J'ai décidé de stopper une semaine pour reposer les jambes, ça fait à peine 80h, j'en ai trop marre.
Sortie prévue dimanche mais j'irai peut être samedi.
Chapeau à ceux qui doivent arrêter des semaines.

Y'a des soldes sur le site Adidas. J'ai craqué pour des adizero ren 2. Elles ne font que 200g. Couleur bleue. Trop belles. J'ai hâte de les tester. J'ai un semi mi mars, objectif sub 1h30 voir 1h25.

Message cité 1 fois

---------------
I don't understand science and i have to protect my kids from understanding it.

n°40709345

Profil supprimé

3h15 c'est le temps de base que propose le plan sans rien modifier.
Je vais plutot viser +/- 3h35

n°40709362

Profil supprimé

jluc a écrit :

Remplis d'abord http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/
avec des vitesses ou distances_temps (données relevées par ton GPS ou par le chrono officiel d'une course)
en générant la courbe tu auras toutes les allures : la VMA, la vitesse à 15 min. , le seuil etc qui sont utilisées pour bâtir un plan

Ah bah oui tout simplement
J'avais déjà vu en plus, quel naze...
Merci en tout cas

n°40709554

bikounou

Top ! Pour l'instant j'adore, j'ai un peu marché, trottiné 50m, vraiment agréable, légères...
Et pourtant je n'avais que des a priori négatif avec adidas...

alvas a écrit :

C'est étroit ou pas alors? Quel est ton "tour de pied"?

http://www.c-confort.com/_img/_FCK [...] ied(1).jpg

Je ne dis pas du tout serré dedans, je dois avoir les pieds tes fins, j'avais aussi vu que c'était une des principale critique...
Je regarderai pour mon tour de pied
En gros 23cm à droite et 24 à gauche

Message cité 2 fois
Message édité par bikounou le 14-01-2015 à 22:54:33

n°40709627

bikounou

morphe67 a écrit :

Les dernières semaines j'avais tout le temps mal aux tibias et mollets. J'ai décidé de stopper une semaine pour reposer les jambes, ça fait à peine 80h, j'en ai trop marre.
Sortie prévue dimanche mais j'irai peut être samedi.
Chapeau à ceux qui doivent arrêter des semaines.

Y'a des soldes sur le site Adidas. J'ai craqué pour des adizero ren 2. Elles ne font que 200g. Couleur bleue. Trop belles. J'ai hâte de les tester. J'ai un semi mi mars, objectif sub 1h30 voir 1h25.

Oui leurs soldes sont pas mal d'ailleurs :jap:

n°40710342

louloute_78

Ah non! Par contre j'étais totalement aphone ce matin. Ce soir j'arrive a parler avec une voix qui oscille entre le grave et le faible... Espérons que demain ça ira mieux.

hardt a écrit :

Une amie m'a dit que le miel perdait ses vertus "réparatrices" dans un liquide chaud. Je ne sais pas si c'est vrai, mais dans le doute, je ne prends du miel qu'à la cuillère quand j'ai mal à la gorge

Ah je vais peut être faire ça du coup.

n°40710943

la poutance

wacca wacca wacca

bikounou a écrit :

Je ne dis pas du tout serré dedans, je dois avoir les pieds tes fins, j'avais aussi vu que c'était une des principale critique...
Je regarderai pour mon tour de pied
En gros 23cm à droite et 24 à gauche

Si t'es à l'aise dans les pureconnect2, tu dois avoir les pieds relativement fins (les 3 sont censées être plus larges, et je les trouve très....ajustées )

Message cité 1 fois

n°40710988

oranginaaaa

A ma fille adorée disparue.

pulpipi a écrit :

T'es quand même un putain de touriste pour te planter sur l'allure

Même moi je me suis pas planté, c'est dire.

Message cité 1 fois

---------------
Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

n°40711454

bikounou

la poutance a écrit :

Si t'es à l'aise dans les pureconnect2, tu dois avoir les pieds relativement fins (les 3 sont censées être plus larges, et je les trouve très....ajustées )

Oui. Mais les mieux étaient les 1 par rapport aux 2. Les 3 je ne sais pas, je les ai commandées pour ma femme sur 21run

Message cité 1 fois

n°40711587

la poutance

wacca wacca wacca

bikounou a écrit :

Oui. Mais les mieux étaient les 1 par rapport aux 2. Les 3 je ne sais pas, je les ai commandées pour ma femme sur 21run

J'ai cru que j'allais devoir renvoyer les miennes vu le prix auquel elles sont sur 21run...;mais ça va, y'a pas ma pointure

n°40711696

the_blob

oranginaaaa a écrit :

Même moi je me suis pas planté, c'est dire.

je ne me suis pas trompé, j'ai pas verifié !

n°40712543

the_blob

bon, je fais quoi comme seance aujourd'hui ?

n°40712555

alvas

Train hard. Win easy.

1h EF

Message cité 1 fois

n°40712575

la poutance

wacca wacca wacca

alvas a écrit :

1h EF

+ 4 LD

n°40712585

alvas

Train hard. Win easy.

1 LD par kg en trop

Message cité 1 fois

n°40712714

the_blob

ça en fait des lignes droite .....

bon roule pour de l'ef alors ....... des lignes droite de 1000m ca va ?

n°40712716

Caleb2000

You can't fool the fool

Comme ça tu finis blessé bien tranquillement.

Message cité 1 fois

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

n°40712907

Grounded

Man with burning hair

alvas a écrit :

1 LD par kg en trop

Il fait pas une prépa 1k.

Message cité 1 fois

---------------
Profil strava

n°40712912

the_blob

Caleb2000 a écrit :

Comme ça tu finis blessé bien tranquillement.

blob ne se blesse jamais !

Message cité 1 fois

n°40712930

the_blob

Grounded a écrit :

Il fait pas une prépa 1k.

nan, mais bikou m'avais dit d'introduire un peu d'as10 avant de commencer la prepa, c'est juste que je ne sais pas trop sous qu'elle forme le faire .

Message cité 3 fois

n°40712931

Caleb2000

You can't fool the fool

the_blob a écrit :

blob ne se blesse jamais !

Je quote, sans te le souhaiter bien sur.

---------------
Fucking Hostile / Bust up, Tune down, Sabb off... / Dead Sex on my tongue

n°40712978

alvas

Train hard. Win easy.

the_blob a écrit :

nan, mais bikou m'avais dit d'introduire un peu d'as10 avant de commencer la prepa, c'est juste que je ne sais pas trop sous qu'elle forme le faire .

5x1000

n°40713014

la poutance

wacca wacca wacca

the_blob a écrit :

nan, mais bikou m'avais dit d'introduire un peu d'as10 avant de commencer la prepa, c'est juste que je ne sais pas trop sous qu'elle forme le faire .

Tu as fait/vas faire quoi d'autre comme séance dans la semaine?

Message cité 1 fois

n°40713047

Angelus

un nouveau genre de rappel d'allure AS42+4''

Message cité 2 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

n°40713141

the_blob

la poutance a écrit :

Tu as fait/vas faire quoi d'autre comme séance dans la semaine?

EF+5000@5'45 lundi
EF mardi
rien hier
me reste aujourd'hui et demain.

Message cité 1 fois

n°40713153

the_blob

Angelus a écrit :

un nouveau genre de rappel d'allure AS42+4''

:lol: t'es con !!

n°40713175

alvas

Train hard. Win easy.

Angelus a écrit :

un nouveau genre de rappel d'allure AS42+4''

Courir à 2'52/km ou 2'56/km, crois moi, ça change tout!

Message cité 1 fois

n°40713188

la poutance

wacca wacca wacca

the_blob a écrit :

EF+5000@5'45 lundi
EF mardi
rien hier
me reste aujourd'hui et demain.

Tu peux faire ton AS10 aujourd'hui ouais
Comme Alvas le propose, c'ets pas mal.
Tu la connait ton AS10 d'ailleurs?

Message cité 1 fois

mood

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