Reprise du message précédent :
 
 
bon ecoutes passe-partout   , on ne fais pas tous 1m50 et 45 kg  hein !! trainer 100 kg pendant 4h, c'est pas si facile que ca.

 
ca y est , sevré des maltesers de noel toi ?

 
cordomme en application locale    
 
bien etirer le pied par les orteils et un truc que m'avais dit bikou aussi (non pas le cordomme   ) rouler le pied sur une balle de tennis.

 
C'est pas mieux que le FFA friendly avec de la VMAC a toute les sauces. Chaque pays a ses defaults.
 
Apres la date de mon prochains marathon n'est pas connu, et ca sera pour 2016, j'ai encore le temps de bien réfléchir, et de faire mon propre plan d'ici la.

 
C'est bien ça... C'est ce que j'ai en ce moment

c'etait pas une critique hein! Fellnr est americain (il me semble) il critique les plan trop américain. L'elite HFR est française et critique les plan trop francais, that's the way

 
Elle est pas mal celle là

 
celle là aussi    :  
 

Pas mal le selfie

 
t'as vu cette pose et ce regard !!!
 
et cette boue !!!  

C'est marrant la différence entre toi et le coureur au fond: on a l'impression que t'es arrêté alors que l'autre vole
Alors que bon, t'es devant lui

'Vais regarder ça, merci.

Il a peut-être un tour d'avance

Sérieux ?  
 
Merde, tu veux même pas le faire en EF ?

ce n'est pas ce qui est écrit dans les deux livres en ta possession

Blob m'a tuer

   
Oui cette partie de Chézine est en ce moment un poil glissante, je me suis aussi vautré quelques fois. Sans compter les passages dans les tunnels sous la route légèrement inondés parfois mais j'aime bien rentrer chez moi couvert de boue, un genre de retour en enfance
Ah au fait, la nuit il m'est arrivé de faire de drôles de rencontres vers le chateau de la Gournerie, du genre à se faire plaisir sur un banc dans un bois dans le noir. Juste pour info    
J'aimais bien courir le long de l'Erdre aussi, très agréable, j'avais l'habitude d'y aller après le boulot, de laisser ma bagnole sur un parking. Jusqu'à ce que je la retrouve fracturée avec toutes mes affaires et mes papiers disparus    Ca m'a un peu refroidi !
 
Sinon, merci pour les différents liens, je teste une vraie séance d'EF ce soir pour ma part.

C'est quand même la base si tu veux tendre vers ton optimum...
C'est sûr que pour finir un marathon 3 sorties hebdo, cross-training... ça va bien, mais sinon, il faut courir!
Le cross-training des meilleurs c'est les étirements, le renforcement musculaire, les massages... et pour les plus fragiles c'est courir mais en piscine ou sur les trucs genre elliptigo...

 
Non, le processus de reeduc est vraiment léger en volume, je vois pas comment il sera possible d'etre ne serait-ce que pret pour la distance d'ici fin mars

Je viens d'ailleurs de faire "un plan" pour mon pote de 94kg qui veut aussi faire 4h ou moins
Il va en chier!

Don't shoot the messenger!!

Au fait, j'ai un ami qui cherche désespérément un dossard pour le MDP, si vous entendez parler de quelqu'un qui revend le sien pour X raison, mp

C'est marrant, j'ai l'impression que tu réfléchis toujours à autre chose qu'à la course sur tes photos

Je répondais juste au messenger qui disait quelques posts avant qu'il allait se planter à son prochain marathon en en faisant moins mais plus vite avec du cross-training ;-)

Là il a spotté une ptite nenette à aller draguer à la buvette après le cross

 
en parlant de ca, on en parlait avec des amis y'a pas longtemps, et on se demandait combien de temps ( en gros hein ) il fallait pour avoir un dossard au MDP et surtout celui de NY

 
c'est faisable, je suis confiant ...  

ou ça: http://www.sts116.com/img/imagevie [...] :26:48.jpg

 
Au MDP c'est tous les ans open bar, faut juste pas laisser passer les inscriptions.
 
NY ça dépend de si tu passes par la loterie ou pas, de si tu as déjà fait sub 2h53, de si t'es chaud pour payer 3000 balles ton marathon je suis pas expert

Bon ouais, en même temps t'as raison, le but du jeu c'est quand même d'arriver à courir.
Tu seras fin prêt pour le semi de boulogne par contre.

Ouais le premier trimestre voire semestre est mort en terme de volume et d'épreuves officiels, ca me degoute mais c'est la vie, l'objectif etant de récupérer toutes mes capacités pour la fin d'année/

C'est peu être frustrant mais effectivement il est préférable de reprendre en douceur et progressivement  

 
quel beau gosse cet alvas FINALEMENT
 
J'ai posté une PA sur le site de rützi-pantzi, merci de m'acheter cette superbe paire de pompes.

Il fait pas chier et il vient courir avec moi à Cheverny le même jour.

 
je veux bien vendre le miens, 300€  

Bon bon bon  

 
on va tenter l'aventure 0 drop
Si GR le dit https://www.youtube.com/watch?v=5wz3NIcz6EY !

Avec une remise comme ça tu peu pas refuser

 
Je bois du petit lait    
 

 
J'aimerais bien termine à l'agonie en 3'52" !
Sub40' or die !!!
 

 
C'est mon parcoues les bords de l'Erdre, très sympas et moins gadouillou.
Pas glop la bagnole mais, pareil, 4800€ de frais sur la mienne ... (pas sur les bords de l'Erdre mais pas loin)

Hello,
 
Sur le site d'ASO il y a possibilité d'uploader son certificat médical après l'inscription ?
Je vois pas

Imagine le jour où je vais voler...

A l'arrivée, je ne suis pas mieux, et c'est un peu vrai que j'ai tendance à penser à autre chose quand je cours

c est simple il pense a ca : "Putain!!! mac doit etre encore entrain de flood le forum avec des messages qui ont rien avoir avec la CAP !!!! "

"ils peuvent pas le ban pour de bon celui là ? pfff je vais encore devoir lancer un debat technique sur " si on court son marathon a 77% de sa vma on consomme cb de lactates par secondes ?"

" et en plus voila a cause de lui j ai une attaque talon là !!!!"