Reprise du message précédent :
http://www.leparisien.fr/fontenay- [...] 429459.php

Ça serait chouette !

bikou: t'es blessé?

C'est tir aux pigeons en ce moment en région parisienne

Ouais mais pas par balle mollet droit. Je pensais que ce n'était rien vu que je n'ai pas fait de séances intenses depuis un moment, mais ça ne passe malheureusement pas avec du simple repos...

 
Il va le prendre mal et faire une the key a te mettre un truc a l'envers

P'tain merde ! La presse, ok. Mais pas les joggeurs bordel !

 
 
Il va falloir que je pense sérieusement à investir pour un gilet par balle

Fabuleux, pile poil là ou je cours      

 
Comme quoi ça a du bon d'être blessé

 
T'es médecin Mac ?
 
Moi non, donc non je sais pas, même mieux j'y connais rien, je répète juste ce que le médecin m'a dit....

bien sur que je suis medecin
tu savais pas ?  
 
bref ecoute ton doc c est le mieux  
 

 
Se prendre une bastos à la reprise <3 <3 <3

tu es un gansta caleb !! tu as pas peur des balles

Avec mon buff, le mec il va FUIIIIIRR

1ère fois que j'utilise un cardio en CAP.
6,48/km et le coeur à 164. C'est beaucoup nan? J'ai pas couru pendant 2 mois, et reprend à peine.
https://www.strava.com/activities/238449466

tout depend ta fcm si ta 210 non t es en EF
si ta 180 non t es un peu haut

C'est quand même beaucoup
Mais après en reprise c'est un peu normal

D'après la formule à l'age (220-age?) je devrais être à 187 de FCM.
Jamais fait encore de mesure de FCmax sur le terrain. Comme je reviens de blessure, c'est peut-être un peu risqué d'aller faire le bourrin pour voir la FCmax

T'as couru a la fcmax de Didier pendant 45'
Lui serait en apoplexie là!

Didier?
  ? ?

Merde j'ai dit des conneries du coup avec le mtp
 
Bonne Nouvelle Tristan !!

Je dis juste que j'ai pas le savoir d'un médecin, donc quand ils me disent un truc bein je suis...

Après j'étais resté sur un truc genre t'es DJ ou truc du genre, maintenant si t'es dans la médecine, bein vous avez 2 avis contraires...

LOL

Séance club du soir : 30' EF + gammes + 4x1500@4'/km r=2' + 10' EF
 

 
http://connect.garmin.com/modern/activity/668990867
https://www.strava.com/activities/238530228
 
Séance improvisée car ils font quasi tous les départ' de cross ce dimanche (donc petite séance pour eux).
Du coup, j'ai réussi à trouver un acolyte avec qui courir (et un autre mais devant, lui )
Bon bah, comme prévu : ce fut dur.
Pas grand chose à dire, j'ai essayé d'être le + constant possible, j'ai +/- réussi sur les 2 premiers 1500.
Sur les 2 autres, petite faiblesse mais j'ai essayé de limiter la casse en accélérant sur la fin.
Par contre, j'ai gardé le même temps de récup' que pour mes 1000, mon coach, lui, met 3'. (et même 3'30" jeudi prochain)
En +, en théorie, j'aurais du aller un poil moins vite que sur des 1000 sauf que là, je ne suis pas d'accord : all10 sur 6x1000-4x1500-3x2000-2x3000 or die
Si ça passe pas c'est que ça va être dur le jour de la course.
D'ailleurs, moi qui ne vise que sub41' sur le prochain 10km, il y a du boulot  
 
Et bordel de merde, cette ceinture !!!!    
C'est bien beau d'avoir une montre top moumoute mais si elle capte même pas la FC ... autant retourner sur ma ForeRunner 205.

Flippant... On est plusieurs du topic à courir par là en plus  

Tu te didier-tises ou ta ceinture cardio déconne ?  
 
Il est quand ton prochain 10k ?

Cardio qui déconne
 
Le 10km est prévu ce 21 février.

C'est easy sub 41 non si tu tournes ton 4x1500 à 4' ?!

Je fais : 4'01"-4'01"-4'02"-4'02"
 
Sub41' c'est 4'06", la marge est mince.

5"/km ca reste une marge  6km à AS10 c'est déjà violent alors à 5" plus rapide si tu finis pas complètement carbo c'est très bon signe  

Ça va le faire

tu va foirer KK

Sauf si je prend de la poudre Intosh (c)

Attention à la blessure karlkox... 4km à VMA mardi et 6km à AS10 jeudi c'est pas un entraînement pour le fond  

 
haaaaaaaaaaaaaa

En effet !  
Avec mon acolyte, on s'est dit qu'on a joué avec le feu, on a bien senti les restes de mardi ...
Mais j'ai prévu le coup :  
 
- samedi : 1h20 à la cool,
- dimanche : 2x12' endurance active
 
Et vu que mardi il y a 20' d'endurance moyenne, au global, ça devrait passer

1 seul footing en 5 séances  

Ça passe

Parfois certes, mais quid du développement aérobie ? On est quand même loin des 80/20 là...