Reprise du message précédent :

 
 
Ce coup bas  

mac ce sera quoi ta cam en 2015

1035 km
102 h
17738 m de D+
89 sorties
 
Ouf ça passe de justesse les barres symboliques !
Vitesse moyenne un peu plombée par les grosses sorties trail (~rando )
 
En vrai on doit pouvoir rajouter pas loin de 200 km sans la montre (rien que les 42 du MdP...)
Bon je me suis un peu touché cette année, je devrais "scorer" un peu plus l'an prochain normalement. Sans aller jusqu'à la lune

J'ai fait ma dernière sortie tout à l'heure. Un petit footing de 45'.
Et demain matin, traditionnellement, petit footing d'1 heure vraisemblablement.
 
Blian pour 2014 :  
1473,4 km
117 sorties
124h28.
Je regarde pas le dénivelé car le garmin a tendance parfois à te sortir des D+ et D- complètement délirants  

Et quoi personne a été courir à minuit?! Vous me décevez  

Non mais à ce stade, je cours plus, je roule...  

Bonsoiiiiiiir  

Bonne année pleine de PR!!!  

De même plein de bonnes choses.
Bon 1 ère séance prévue avec le club pour fin de matinée sauf si poste gelée

Meilleurs vœux à tous ! Plein de PR et pas de blessures !

Bonne année les coureurs ! Je vous souhaite surtout une excellente santé et donc aucune blessure !
 
Et moi, 2015, l'année de mon premier marathon.
J'ai commencé l'année de course à pied ce matin par 4x5' AS10.

Aussi.    
J'ai commencé ce matin par un footing d'1 heure sous un froid soleil et du givre partout.  
C'était un peu blanc, c'était joli avec la brume.
La prépa marathon, je la commence dans 2 semaines. Le marathon, c'est dans 100 jours

Vous avez vu Mekhissi ?!

Bananaée
 

Pareil, c'était magnifique ; et ce temps, un pur délice !
 
Bonnnannée

Bonne année à toutes et à tous !
Petit entraînement cet après-midi, en faisant attention à ne pas me blesser avant le ski ce samedi.  
Ensuite tout pour le marathon en avril.  

Il a jamais couru plus que des 3000, Nike lui demande de juste faire acte de présence au Run In Madrid hier soir (Corrida nocturne) pour le shooting photo de la marque, sans entrainement après 6 semaines de coupure il décide de faire la course en touriste pour le fun et claque 28'51 pour son premier 10k ! Dingue...    

Vous m'épatez !  

Bonne année à tous ! Courez bien !

Pour ceux qui veulent voir la course : http://www.telemadrid.es/lacarreradetuvida

Bonne année tout le monde, plein de bonnes choses pour 2015!

Pour Mekhissi, c'est normal quand même, il est top3 mondial sur 3000 steeple et fait qd même pas mal de bornes dans la semaine, donc il a une bonne base aérobie + très bonne vitesse...
 
Ca m'aurait étonné qu'il fasse 32' quoi C'est pas Jornet le mec

Ouais ok, mais vu les conditions, sans entrainement, après 6 semaines de coupure, en faisant la course histoire de alors que c'était pas prévu, taper 28'51 pour une première de surcroit, ça reste exceptionnel......

Bof. Moi aussi, si j'avais son physique, son entraînement et son talent, je ferais le même temps

Ne fais pas croire que c'était une course "de reprise" apres 6 semaines d'arrêt, il s'est arrêté 6 semaines et s'entraine depuis 2 mois, cf son FB:
 

 
Donc OK, il n'est ptet pas à 100%, mais sans doute pas non plus "totalement hors de forme" hein ..
Le gars vaut 8'00 sur 3000s (record d'europe) et 7'44 sur 3000, c'est quand même hallucinant
 
Suis pas en train de minimiser sa perf, en plus j'adore cet athlète (sans doute l'un de ceux que je préfère en France), mais c'est "normal" qu'il soit à ce niveau là sur 10k, c'est tout.

 
Je rejoins Alvas.
C'est un top performer et il a quand même 2 mois d'entrainement dans les pâtes.
Mon entraîneur, avec 2 ans de coupure et 2 mois de reprise sub32' donc rien d'étonnant.
 
Sinon, bonne année.
 

 
En fait, si tu étais aussi bon que lui, tu ferais les mêmes temps que lui ?  

Allez, un peu de lecture sinon: https://m.facebook.com/pierre.urruty.athlete
Pierre Urruty à Iten
 
extrait:
 

Ouais enfin sub 29 et sub 32 c'est un autre monde, une autre galaxie planète (Comme dans le quote au dessus ^^ ) même !  
 

 
Sans le m c'est mieux : https://www.facebook.com/pierre.urruty.athlete

J'ai pas beaucoup couru depuis un moment. Et j'ai pas la forme du tout depuis qq semaines suite à ma rupture. Mais je me suis motivé pour aller courir chez mes parents, et j'ai finalement réussi à courir 1h, chose qui n'ai jamais arrivé de ma vie. Le rythme est lent, même par rapport à mes sorties de Novembre, mais c'est déjà bien que j'ai réussi :
 
http://www.strava.com/activities/235244548

bande de malades !!! tout le monde a couru ou quoi ?  

 
continu pour la forme et pour le mental ( ça permet de faire le vide pendant qu'on court et si t'es en colère tu fartlek   )

Cloué au lit !    
 
En plus il fait super beau, grand soleil.....

Chose étonnante, j'ai pas eu mal à la cheville, alors que d'hab j'ai mal à partir de la 20è ou 30è minutes. D'avoir perdu 6kg ça y fait peut-être qq chose.

 
Avec un PR à 1h09'28" sur semi, je peux comprendre que ça a piqué
 

 
Il fait "juste" 1' de + que ses chronos habituels ... j'ai pris l'exemple de mon entraîneur juste pour te montrer qu'un mec lambda comme lui y arrive alors imagine un top performer.
Là, il sub29' mais préparé, il peut sub27'30" amha soit 1'30" d'écart, ce qui est énorme vu leur chrono.
Par projection, c'est comme si je courrais un 10km en 44'30 (2'30 de +), chrono assez facilement réalisable.

 
38,5 de fièvre , de la morve a plus savoir quoi en faire    et mal a la poitrine , j'en pouvais plus de pas sortir .... bon ça va pas aider à faire passer mon rhume mais tans pis  

oui pourquoi pas toi ?
tu es blessé peut-être  

Bilan 2014

CAP : 1282 kms

Vélo (route + VTT) : 1792kms

Un peu plus de 225h de sport.

Objectif 2015, encore plus  

Par contre je sens venir les courbatures de malade. Des trucs pour les réduire ? Je me suis bien étiré et j'ai bu de l'eau, mais je sens que ça tire déjà.

 
Non, il y a pas de solution miracle..
La bonne nouvelle est si tu es un minimum régulier, tu devrais plus avoir très vite