Reprise du message précédent :
Sauf que je me suis pas foutu de ta gueule (je n'ai pas cette réputation), juste que tu sembles "un peu" sanguin.
Bref.

 
1. que tu n'aies pas la réputation ne veut pas dire que tu t'es pas foutu de ma gueule
2. tu m'as pris de haut et tu n'as RIEN suggéré ou expliqué

  J'ai relu vos messages d'un œil externe, et je ne vois pas où kk s'est foutu de ta gueule comme tu dis hein    
 
Par contre le ton de ton message entre le plan semi / 20k est vachement limite lui    
 
Bref, faire 2h de cap par semaine pour faire un semi / 20k, c'est vachement trop peu je pense  

je présente ce que je fais/compte faire, et on me répond:

c'est pas du foutage de gueule ça?

sinon, le ton de MON message? suite à quelqu'un qui insinue qu'un plan 20km et semi n'ont rien à voir?

bon allez. merci à ceux qui ont répondu constructivement, et désolé pour le bruit pour les autres

En tout cas ca sert à rien de s'énerver pour si peu, ça c'est sur

Dingue ça      
 
Et puis c'est pas comme si hfr n'était pas "réputé" pour le ton parfois cassant des intervenants      
 
Si je devais m'offusquer à chaque fois qu'on me dit de me "sortir les doigts" pendant mes courses j'aurai pas fini    
 
Bon bref, dernière sortie de l'année prévue ce soir avant le réveillon et la 1e de 2015 peut être demain matin   (non, pas à 0h01   )

On est d'accord

Dernière Course de l'année.
Une bonne grosse année sportive.  Je suis assez surpris par le total.
J'ai la chance d'avoir une copine qui est autant accro que moi au sport et qui pratique les mêmes sports.

Bilan 2014:
Course à Pieds:
2106km
174 Sorties
173h à courir

Randonnée:  (je compte les trajets à pieds pour me rendre à mon lieu de travail)
871km
10515 D+
198h à marcher

Sortie Vélo ( Course et VTT)
2752km
11837 D+
89 Sorties
135h sur le vélo

Natation:
292km
112 Séances
97h à nager

Total Sport:
603H  

Pour 2015:
Moins de séances, mais plus de perf et je vais essayer de suivre un programme de Tri.
Objectif CAP:    Sub 1h25 smi et Sub 3h marathon

Bon réveillon à tous  

Attention on vous envois nono pour faire le bouncer les gars !!!! Il c est mît au mma !!!!!

Ma première sortie  
 
6x 2"/2"  
 
de bonne sensation, un peu fatigué mais j'aime bien ca ce qui est le plus important

Bilan 2014 (depuis Aout en fait)
 
Distance : 317.7 km    
Temps : 35h56m
Dénivelé positif : 11 588m (!)
Sorties: 30
 
Objectif pour 2015 : Structurer mes sorties, engranger des km et rééquilibrer mon ratio D+/km pour apprendre à courir sur du plat.
 
Sinon question bête en vue de ma séance de 30/30 prévue aujourd'hui, comment mesurer 150m sur une piste de 400 qui n'a aucun marquage ?

C'est plus 384000 km la distance terre lune ???

Bilan de l'année 2014 (première année complète de CAP) :
 
Négatif :
 
Légère déception de ne pas avoir réalisé mon objectif au marathon de Nantes et au marathon du Mont Blanc
Abandon sur 10km...
 
Positif :
 
Premier marathon en 3h15 après 1 ans de CAP et premier trail en montagne
Inscription en club fin septembre
Passage de 40'18 à 37'25 sur 10 km en 3 mois
 
Objectif 2015 :
 
36' sur 10 km
 
En chiffre :
 
Distance : 2463,7 km
Temps : 223h58
Dénivelé positif : 23061 m
Sortie : 179
 
http://2014story.strava.com/video/1966908
 
 

 
J'ai l'impression qu'il faut que tu coures un peu plus aussi pour aller décrocher la lune    
 
Sinon, joyeux réveillon à tous,
Si  tout va bien, je devrais avoir plein de temps pour courir   (un peu trop en fait , )  
je rejoindrais peut-être le club .... tortue bien sûr (ou même vieille tortue   )
 
Question du jour, qui fera le premier run de l'année 2015.... ????
(Qui osera sortir à minuit ?   )
 

J'ai un ami qui a grosso modo ton gabarit... Il a commencé à faire du 10 avec moi en novembre 2013. Premier 10: 39'50.
Deuxième 10: 38'37
Troisième 10: 38'50
Quatrième 10: 37'27 en avril.
Et depuis, aucun progrès, mais toujours entre 37'30 et 37'50.
Fais gaffe
 
Bon il ne s'investit pas autant que toi, pas de club, pas de plan et grand max 3 cap/sem.
1h20 sur 20k et 1h25 sur semi.

Avec la frontale et les chiens, ça peut le faire  

 
Je me tâte pour aller chez ma grand mère en courant pour le repas de midi  (31km tout de même).
On verra suivant l'état demain matin.
 
 je m'étais fait un semi le 01/01/2014 au matin.

Déjà fait avec rjac l année dernière
Avec vidéo pour vous

Bilan 2014 (en comptant aujourd'hui qui n'est pas encore sous Strava):
3132km
235 sorties
232h à courir (je tiens une bonne moyenne à 1h par sortie!)
23 000m de D+ (mais quelques grosses erreurs de Strava/Garmin dessus)
 
 
Un gros début d'année pour le MDP, un peu plus calme ensuite, je suis bien reparti dès août mais la fin d'année a été un peu plus difficile entre contraintes familiales et professionnelles.
A comparer aux 2275km de 2013, ça fait une bonne progression. Objectif pour2015: garder le même rythme!

J'ai refait 2 sorties courtes d'EF de 30 minutes environ, pour 5,3 km.
 
Plutôt sympa de courir sous la neige qui tombe, mais le sol gelé bof...

Imagine si le taulier avait répondu

 
Je me souviens, c'était un hommage déguisé...    
 
Mais surtout pas un défi pour que tu te blesses....  

Ha ok  
 Non cette année cela risque pas je Suis pas chez moi pas de montre pas de shoes

bilan 2014 :
vélo :  
14 861,4 km
220 338 m D+
233 sorties
 
càp :
968 km
3620 m de D+
103 sorties
 
total : 336 sorties
29 jours de pause sur 1 an
 
Point positif : c cool le sport
Meilleurs sensations sur le vélo et en càp cette année
sub39 en càp
point négatif : depuis deux semaines, cheville out sous la glace
impossible de courir même sans forcer
l'année prochaine j'espère pouvoir recourir à 8/10 km/h sans avoir mal à la cheville
 

HAPPY NEW YEAR 2015 EVERYBODY !!

 
Sur quelle course ?
 

 
http://www.strava.com/activities/103098888  
 
Pour ceux qui voudrait le tenter, j'annonce déjà que je ne remettrai pas mon titre en jeu cette année
 
Un pote qui vient ce soir m'a demandé s'il devait apporter les basket pour aller courir à minuit

sur 1 semaine par contre faut faire attention à pas laisser la montre trop se décharger quand le lap est en pause  

je ne fais pas de course
j'ai fais ça un week end tout seul    
avec un sub 40 la veille  
 
http://www.strava.com/activities/228904232
Objectif fin 2015 : sub 38  
(si je recupère une cheville droite solide  )

Fais gaffe mac!

Quand le fitness rend stérile
http://www.levif.be/actualite/sant [...] mpaign=vif

 
C'est elliptique
Alvas est fainéant il prend au plus court
Mais en moyenne tu as raison  

 
TOUT s'explique !!!

c'est une moyenne
la distance terre lune varie constamment  
sa trajectoire est plus une ellipse en zig zag qu'une parfaite ellipse
une des nombreuses preuves de la nique d'einstein sur newton  

 
J'avais pas compris sur le moment mais c'est bon    
 
 
 
Tu as la tête dure : un chrono, c'est uniquement sur course et mesurée !
En mode nazi, la course doit même être FFA
Le pire c'est que tu as les capacités pour faire les chronos que tu prétends avoir fait donc ça te coûte quoi de faire une course, rien qu'une fois  

1000 bornes  

Enfin 1001.9km
13 200m de D+
104 sorties

Je termine l'année en explosant mon PR sur une boucle du bois en 9' (je peinais à passer sous les 11 en début d'année); ça termine bien 2014    (et ma femme est la CR locale sur tous les segments du bois )

http://www.strava.com/activities/234938074

Dernière séance de l'année pour moi : 2*10 30/30 à 110% VMA R=5'
 
http://www.strava.com/activities/234935483
 
Un peu moche au GPS les 30/30 sur piste...

Vu que tu étais sur piste, pourquoi ne pas avoir plutôt fait des 150m ? (il y a une marque spécifique)
Les GPS ont beaucoup de mal sur le très court.

 
Ca va quand même être un challenge dur à réaliser

C'est ce que j'ai fais en fait, du coup pas de problème pour la séance en elle même   . C'est juste que sur strava ça ressemble à rien  

Ah cool alors ! Tu as bien avoiné alors.
Strava fait ce qu'il peut

Bien un truc que j'aurais fait ça tiens !

Mais pas possible, depuis dimanche je suis au lit avec une méga bronchite, je sais même pas si je vais pouvoir manger au réveillon ce soir....  

Ça va être chouette encore les départementaux de cross semaine prochaine sans entrainement et malade....  

 
 
Ce coup bas