Reprise du message précédent :
Demander à 100 personnes de faire 3200km en 2015... HFR ...  

Heu ouais j'en suis a 400 sur 2014 alors bon...
 
Je vise 1000

Tu as une journée pour en faire 600... go go go

 
Je suis blessé mais sinon c'etait du domaine du faisable  

Bon ben on n'ira pas sur la Lune en 2015

 
Avec le kilométrage vélo ca doit pouvoir se faire

 
J'ai fait 1573km sur 2014... La moitié de ce que tu demandes  
 
Sinon en 2015 on peut tenter de faire un max de fois la circonférence de la terre, 40000km
Ca devrait en faire entre 5 et 10 sur le cumul

 
Iĺ y as une asso/mobilisation qui as fait ça pour une petite fille leucémique qui s appel courir pour LOU  
Les run des ou bikers faisait dons de leurs kilomètres pour aller décrocher la lune aller retour .  
 
Et ils avait même fait Clermont Paris en courant en relais sur un jours ou deux  
J avais fait dons de mes 1600kms sur strava a l époque  
 
Donc le coup de la lune déjà fait
 
Édit: les gars la lune c es 320 000  pas 3200

Y'a pas une page sur la distance d club dans strava? Faut leur proposer ca
Après, je pense que cest jouable si on recrute
Ou si turborunner recours comme avant. Si bikou continue sur sa lancée, si vignass refait comme avant, si toi tu t'entraines enfin un peu sérieusement
Perso, hors blessures, vu ce que je prépare l'an prochain je pense que je tournerai autour des 3000km dans l'année...et ce sera deja pas mal!

Ya la course du cœur organisée par Dassault aussi dans le même ordre d'idée. Paris Chambéry (Je crois), en équipe de 4
C'est pour le don d'organe je crois

320000 / 100 =   ?

Allez salut

J'ai été refaire mumuse dans la neige hier soir
 
http://www.strava.com/activities/234755247
 
A nouveau je partais pour 10km tranquille et au final j'ai fait 1h20, du coup comme c'était pas prévu j'ai fait le dernier tiers dans le noir Heureusement que la neige réfléchit la lumière pour voir où on est, je me suis quand même mangé quelques fines branches dans la figure
 
Dernière séance de l'année  

Ce qui nous donne pour 2014:
 
1 533,8 km  
141h 19m  
13 603 m de dénivelé positif
147 séances
 
http://2014story.strava.com/video/2779089
 

 
On est sur HFR mais 3200km ça commence à faire.
Le mieux serait de recruter le nombre nécessaire avec 2000km comme objectif (+ réalisable selon moi)
L'idée est sympas en tout cas
 

 
Ah, tient, je pensais que tu courais + !
J'ai l'impression que tu t'arrêtes jamais en fait

 
 
   
 
ET comment a évolué la neige dans ton coin, pas trop lourde ?

Hier c'était bon pour courir! J'avais un peu peur car ces derniers jours c'était devenu une sorte de croute qui peut être chiante voir casse gueule, mais il a fait 0-1°C hier du coup elle s'est un peu ramollie sans pour autant être mouillante donc c'était bien, même si le top c'était samedi matin
 
Par endroit en forêt il n'y avait toujours que mes traces de pas de samedi, je suis le seul fou à faire ça on dirait

 
Ouais je devrais courir plus  
Début d'année j'ai démarré un peu tard la prépa marathon, juin à aout niveau en baisse+dur avec la chaleur=démotivation, fin novembre à mi-décembre j'ai du lever le pied avec mes côtes (ça semble guéri je ne sens plus rien du tout \o/ )
 
Enfin ça reste ma plus grosse année et de loin, ça fait une augmentation progressive de la charge c'est pas plus mal pour éviter les blessures!
L'idéal serait que je fasse entre 150 et 200km par mois, je vais essayer de faire ça sur toute l'année 2015

My bad !!!
Mais toi va te faire réparer le fion

 
C'est en cours frere, encore 2 semaines d'arret et normalement apres c'est la reprise en douceur.
 
Mais bon je peux faire une croix sur le 10K du 14eme, je vais me foutre mon dossard ou je pense

Hello Quand je veux installer Garmin Connect j'ai le message 'failed try again" c'etait pas arrivé a quelqu'un ici ?

A ma connaissance, c'est une appli web ? Comme veux-tu l'installer  

Installer c'est-à-dire?

yop!
 
je vais sûrement m'inscrire pour un semi fin mars. je reprends l'entraînement sérieusement depuis 2 3 semaines
 
est-ce que c'est une bonne idée de faire 2 séances de HIIT 30mn + 1 séance d'EF par semaine?
 
mes séances HIIT, pour l'instant, je les fais comme ça:
    - sur tapis roulant/treadmill
    - 2mn échauffement
    - 6 x (1mn hard; 1mn easy)
    - 2mn easy (donc ça fait 3mn easy en tout)
    - 6 x (1mn hard; 1mn easy)
    - 2mn easy (donc ça fait 3mn de cool down)
 
le hard, je le définis comme: soit très rapide sur du plat (entre 15 et 17km/h, qui pour moi est très rapide ), ou bien avec beaucoup d'inclinaison (entre 5 et 10%, vitesse entre 8 et 12km/h)
le easy, généralement, c'est aux alentours de 10km/h pour plat ou 6km/h pour l'incliné
 
en fait, j'ai pas trop le temps ni l'envie cette fois-ci de m'entraîner longtemps ou plus que 3 fois par semaine... donc cette idée de procéder comme ça

Non c'est un truc à installer, ça upload tout seul dés que tu branches la montre.

Toutes mes excuses je parlais de Garmin Express ! http://software.garmin.com/fr-FR/express.html

 
Ce n'est que mon avis mais ce n'est pas une bonne idée.
Ta séance de HIIT ressemble à une séance de fractionnés, en gros, 2x(6x300) à la louche.
Et toi, tu penses qu'en faire 2 + 1 sortie en EF pourrait le faire lors d'un semi ?
Sérieux ?  
 

 
Non, ça, c'est le Ant Agent. (et Garmin Express apparemment)
 

 
Clique droit sur le setup + exécuter en tant qu'administrateur, ça donne quoi ?
D'ailleurs, le Ant Agent fait la même chose.

ou alors faut prendre en compte aussi les distances parcourus en vélo avec les mecs du topic Tri ca devrait etre carrément plus réalisable

donc, hormis le smiley et le ton condescendants, tu suggères quoi?
plus de HIIT? plus d'EF? ou autre?

 
http://www.kalenji-running.com/fr- [...] une-course

lire la première page du topic ?

 
Pas mieux.  

vu le programme trail que j'ai en 2015 cela devrait être faisable (en moyenne 60Km/semaine x 53)  

Year-to-Date  
Distance 2,466.5 km
Time 194h 34m
Elev Gain 12,067 m
Runs 247
 
 
A noter que j'ai pratiquement autant roulé que couru:
 
Year-to-Date  
Distance 2,479.9 km
Time 90h 42m
Elev Gain 17,797 m
Rides 44
 
 
L'an prochain faudrait vraiment que je roule davantage et pas ~2 mois dans l'année comme cette année
 
Faut rajouter à la louche une 100aine d'heures de tennis pour avoir mon bilan de l'année.

donc:
- la première page, je l'ai déjà lue
- dans le lien http://www.kalenji-running.com/fr- [...] une-course, que vois-je directement? "préparer un 20km en 1h30, 3 fois par semaine". pas très cohérent avec la réaction de karlkox...

Pareil C'est au moment de télécharger les composants que ca bloque

 
C'est à dire ?
Car je supposais (dans ma petite tête condescendante) qu'un plan semi eu été plus approprié
 

 
Firewall ?
Ajoute une règle ou regarde si tu n'as pas un mode interactif qui te le propose. (c'est le cas pour Nod32)
Sinon, mode bourrin : désactive ton firewall le temps que ça télécharge, tu seras fixé
 

 
Ou tu rajoutes de la piscine et à toi la joie du triathlon  

Tjrs frustrant de pas pouvoir faire la course prévue
J avais quand même fait le semi malade et avec les cotes fêlées mais bon c étau vraiment par frustration.
 
A refaire je me serais repose !!! Au pire tu prévois un autre 10k après ta reprise

 
Tu as regardé en détail  le plan ?
Parce que ça n'a pas grand chose à voir avec du HIIT qui ne te fera pas travailler l'endurance.
 
3 fois par semaine c'est suffisant, mais faut un plan structuré pour travailler la durée ET l'allure semi.  
 
La ton plan te fera travailler la VMA mais c'est tout, d'où la réaction de KK.

 
tu vas me dire qu'il y a énormément de différence entre un 20km et un 21,1km?
que la différence de 1,1km justifie un plan totalement différent? que la différence de 1,1km implique que non, s'entraîner 3x/sem est bien trop peu?
 
je demande ce que vous pensez de mon entraînement actuel. ta réaction, c'est te foutre de ma gueule sans suggérer quoi que ce soit. quelqu'un d'autre passe un lien qui suggère que ton foutage de gueule n'est pas justifié

ok, merci pour la réponse. contrairement à KK, tu réponds et tu m'aides plutôt que de te foutre de ma gueule

Sauf que je me suis pas foutu de ta gueule (je n'ai pas cette réputation), juste que tu sembles "un peu" sanguin.
Bref.