Reprise du message précédent :

merrrrrdeeeeeeee c est vrais ahahahahah  
non ca va je sis pas decallé ahahah

 
creatine --> desydratation --> halucination et confusion !!  

Putain m@c

ho ca vaaaaaaaaaa  !!!
c est dur en ce moment je dors pas des masse !!! du coup je suis en jet lag dans ma tete !!!!
 
blob la  créa ne déshydrate pas !!! encore des legendes urbaines !!!( avec un H déshydrate blob voyons )  
 

suite au semi de BB j'avais répondu à l'enquête de satisfaction

après ce 1er semi après 3 mois de CAP en 2014 (bouclé en 1h55)
Pour 2015 j'espère m'approcher des 1h50 vers mai/juin et pourquoi pas 1h45 pour BB l'an prochain, mais là ca me parait déjà plus compliqué d'atteindre ce chrono.
Et passer sous les 50 au 10K.
Le marathon ca sera pour plus tard, pas prévu en 2015

je fais mon petit bilan aussi tiens,  
 
Sentiment global sur cette année: j'ai démarré la c.a.p parce que j'avais moins le temps d'aller au kayak.
Pour l'instant du 1er janvier au 1er décembre, j'ai 305 séances de sport:  
               171 muscus
                41 kayaks
                63 c.a.p
                30 vélos
je n'ai que 63 sorties c.a.p mais je trouve que c'est quand même fort traumatisant comme sport;
 le kayak et le vélo c'est porté, donc c'est assez safe;
 à la muscu, même si je me déplace des fois un peu les vertèbres, ça se remet facilement.
Et la c.a.p, par contre, j'ai casi tjrs des douleurs quelque part : hanche, tendon d'achille, mollets, ischios.
 
Bon, pour l'instant ça tiens mais ça me met des doutes quand même sur mon avenir en c.a.p.
 
- plus grande satisfaction: ben je ne sais pas, j'étais content de mes chronos sur piste au 10k et demi cooper.
 
- plus grande frustration / fail: pas de fail, je n'ai fais qu'une compétition à fond, les deux autres ont été plus à la cool.
 
- blessure(s): rien, mais j'ai quand meme tjrs mal quelque part.
 
- ambitions pour 2015: je ne sais pas trop, peut être un trail d'une 30ène de km, puis refaire les 2 10k que j'ai fais cette année, en améliorant mes chronos.

Je trouve le vélo (de route) plus traumatisant que la càp perso. Au niveau des cervicales et du dos je prends cher.
Après je suis débutante, j'ai peut-être pas la bonne position, mais quand même.

je suis + VTT que route, la route pour moi c'est reposant pour le dos

Ta position sur le vélo de route est vraiment adapté?
Enfin je trouve la course à pied plus traumatisante au niveau du dos, des genoux, des jambes  

 
Avec un bon vélo/réglage, ça serait étonnant que tu rencontres ce style de problème

compare les articulations d'un marathonien en fin de carrière avec celle d'un cycliste pro
un des deux aura du mal a marcher, pas difficile à trouver lequel  
la càp ça te bousille toutes les articulations
je connais pas beaucoup de sport où les gars enchainenet autant de blessure d'affilée, blessure, blessure mal soigné, reprise trop rapide, reblessure etc... y en a même qui passe leur cheville et genoux à la glace même quand ils ont rien histoire de  minimiser la venue d'une blessure  

T'as essayé de passer le cerveau dans la glace? Tes neurones ont l'air gelés là ....

 
j'ai confondu mon cerveau et mes genoux  

http://www.koreus.com/video/steeple-gag.html ptain
 
J'aimerais bien en essayer un pour le fun à Saint-Maur, mais le franchissement de l'eau me fait un peu peur

c est vraiment un tru que je pige pas le steeple !!!!
c est bon pour se faire mal, dans ce cas la je vais faire le parcours des marines US

 
Ça fait des vidéos assez drôles  

 
Préviens-nous, je prendrai mon camescope

c'est assez humiliant en plus je trouve quand le mec se retrouve à plat ventre dans la flotte avec tout le monde qui le regarde

 
Le steeple c'est vraiment une épreuve de piste qui me passionne. Mais quand je vois la hauteur de la barrière  pour les homme, du haut de mon 1m70, je me demande comment je vais la franchir. C'est limite bestial comme course.  
Je tenterai bien à saint Maur, mais si c'est pour finir en 12 min et derniers....

C'est passé ca ?  
 
le Comité international olympique envisagerait d'enlever des épreuves du programme olympique pour faire de la place à d'autres sports. Parmi ces disciplines figureraient le 200m, le lancer de poids, le triple saut, le 10 000m et une épreuve de marche.  
 
C'est pas le topic de l'athlé mais bon

Ben je trouve que c'est une idée à la con
 
Ce sont des epreuves qui bénéficient d'un reel eclairage lors des JO, je trouve ça dommage de les virer

C'est quoi les autres sports qui ont besoin de place ?
Sinon je vote le 200m  

Séance club du soir : 25' EF + gammes + 6x800 entre 3'08" et 3'12" R=2' + 4x150 r=diagonale + 10' EF
 

 
http://www.strava.com/activities/230637517
 
Séance sur piste ce soir.
EF tranquille (FC nickel d'ailleurs même si j'ai fait popo entre ).
De longues gammes car le coach étais là et gogogo !
Vu que mon as10" est d'environ 4'10"/km, je suis parti entre 3'55" et 4'/km.
Je me suis emballé sur la 1ère fraction puis je me suis calmé sur les 3 suivantes.
Un peu plus rapide sur les 2 dernières.
Je pensais que ça serait passé sans trop de problème et finalement, ce fut assez dur !
Je ne sais pas ce que j'avais ce soir mais j'avais du mal à respirer, même en EF.
Je me suis même payé un point de côté sur les 800, ce qui est rare chez moi.
Un copain de club a eu le même problème (et il a explosé par contre).
C'est déjà + rapide que mes derniers 800.
 

 
Faut qu'on se fasse des séances à St Maur avec toi, kloug, tristan et moi

 
Bah ils ont remis le rugby et le golf pour 2016  mais pour 2020 y'a toujours le karaté, le baseball et le squash qui veulent s'incruster.
Mais bon ils ont essayé de retirer la lutte l'année dernière, raté, ça m'étonnerait qu'ils arrivent à virer le 200m

 
Idem, j'suis un peu plus grand que toi, mais à chaque fois que je passe devant la haie de la rivière au stade je me dis qu'elle est putin de haute !!!

Faut mettre le pied dessus pour la franchir, mais faut un peu de technique

Bah ouais je sais bien, mais c'est juste le ressentis que donne cette haie, elle est mastock !

C'est pas un sport de tapette!
 
Elle est plus basse la barrière pour les filles?

pfffff tout les mecs de cités devrait faire du steeple !!!  
seraient medailles d or a chaque fois

tiens today chez le kiné, l exo du jours c etait 10' a 6km/h avec la pente a 25% sur le tapis de course et derriere 3' a 16.5km/h. pour voir si  le déroulement du pied totale lors de la monté avec attaque complète par le talon . et sur les pointes a 16km/h pour verifier les ligaments et tendons qui passe sur la malléole interne.

sur la monté j avais la malleole externe qui grincé sur le deroulé mais en revanche a vitesse "importante" RAS pas une douleurs ou genes ...

donc la semaine prochaine je vais peut etre pouvoir sortir 2 3 fois par semaine !!!!!

Mon bilan de cette année est léger, je n'ai fait qu'un 5k en novembre.  
Cependant, j'ai découvert la course a pied et j'aime bien ça ! (Moi qui trouvait ça chiant lors des séances d'endurance au college).  
Du coup, mon objectif pour 2015 est de courir au moins un 10k et si possible un semi !! (Je suis peut être un peu trop optimiste, on verra bien ).

Bordel même pas 2 pages en 2 jours! (dont la moitié remplie de conneries habituelles de mac ). RIP le topic, mort avant même l'hiver  

Décembre, blessés...  

 
je commence à prendre goût à ce type de séance et surtout à voir leur effets bénéfiques sur du long
 
ce soir cela sera : échauffement 30' + 2x1200/800/400 r=2'/2' R=3'    
 
cette  semaine et jusqu'à début janvier : petites semaines de 40/45 Km    

c'est bon mac, on est vendredi tu peux floader/troller

 
C'est deja fait, il a dit qu'il allait recourir

 
c'est a force de bouffer des graines germé ca !

 
le golf ??? pourquoi pas le curling aux jo d'hiver aussi ?