Reprise du message précédent :
 
 
Moi dans mon club je suis "l'espoir" vu que je suis le plus jeune. D'ailleurs ca m'énerve un peu d'être considéré par un gamin par la plupart car je n'ai "que" 26 ans.
Apres il y a plus jeune...Mais c'est des minimes.  
 
CaP en club = sport de vieux  

Mais que c'est chiant a mettre les chaussettes avec doigts de pieds !

Désolé
 
  INTERLUDE TEAM TORTUE    
 
Hello les experts, j'ai ma 1ère course dans 10 jours: 6,1 km.
N'ayant aucune idée de quelle allure viser, j'ai fait un 4x1000 à 5 okilo ce soir (r=1'30) pour en apprendre plus sur mes capacités (mon PR 10k à l'entrainement est de 54'50...).
Bilan : http://www.strava.com/activities/226471187/laps
 
4'35 / 4'52 / 4'57 / 4'54
 
Sur la 1ère fraction je me suis complètement foiré car iSmoothRun m'annonce dans le casque "6 secondes en plus" au bout de 500 mètres. Je croyais que c'était le retard donc j'ai accéléré comme un con mais en fait c'était l'avance visiblement...
J'ai essayé d'être plus régulier sur les 3 autres.
 
Je suis à 174 bpm de moyenne sur le dernier pour 191 de FCMax. Vous pensez que je peux partir sur quelle allure pour 6k ?
 
EDIT: Sachant que je suis grow et que donc je dois appliquer un ratio "incapable de tenir une FCM trop haute sans exploser"

Coucou    
 
Petit CR / Je raconte ma vie, mais ça parle quand même de course à pieds donc j'ai le droit
 
strava: http://www.strava.com/activities/226474613
 
Ce soir j'ai accompagné une association (Les Ptits Potos) qui accompagne des personnes en situation de handicap dans des courses (ça va même jusqu'au marathon oO)
 
Cette association était invité par un club de running, celui de la centrale nucléaire de Cattenom (celle qui se fait survoler plusieurs fois par des drôles )
Nous étions donc environ 40 coureurs de tous niveaux. 10 des Potos et le reste du club de running.
 
L'objectif était de joindre deux points, départ de la centrale de Cattenom et direction le centre d'une ville à 9kms de là.
L'association s'occupait d'accompagner une petit fille de 6ans atteinte de trisomie. Adorable et très joyeuse !
 
On a couru sur la route même de nuit avec les gilets et les frontales, entourés par la police municipale devant et le SAMU derrière.    
 
Le rythme a été doux, le but étant de faire passer un bon moment à l'enfant (et pour nous aussi quand même hein )
Je n'ai eu aucune difficulté c'était une bonne session EF, peut être un chouilla rapide pour du vrai EF.
 
Le truc sympa était d'entendre ceux de derrière demandant d'aller moins vite.
Je suis une tortue, mais une tortue rapide    
 
Petit final sympa: je ne le savais pas mais nous étions attendu car notre arrivée déclenchait le téléthon de la ville!
Donc quand on est arrivé on a eu droit aux applaudissement des officiels de la ville/région et d'une "haie d'honneur" du régiment militaire.
 
La classe!      
 
Une excellente expérience pleine de chaleur et d'humanité    
 
TL;DR: J'ai fait une course pour le téléthon, c'était top!
 
Tout ce pavé pour dire que la course à pieds n'est pas qu'une course contre le temps mais que l'on peut faire de belles actions dans ce domaine aussi  

J'ai rajouté un EDIT important je pense, ça fait 5 okilo du coup ?

 
4'45 quand même

Bonne petite séance coolos de 200 fois 12! Courus vers 38" avec 2 camarades du club qui n'en ont fait que 6 et 10.
Sympathique et pas épuisant, ça tombe bien, je sens poindre une petite crève...
http://www.strava.com/activities/226487401

Clair, j'ai eu la flemme ce soir

Dans mon groupe au club on doit être 3-4 Seniors (max 30 ans (mon entraineur)) et le reste en Cadets/Juniors/Espoirs
Il y a aussi des groupes de vieux mais il court ensemble

Pfff j'ai 1h d'EF prévu demain matin, j'ai vachement envie d'essayer de le faire mais je doute que ça soit raisonnable    
 
Stupide accident, le pire c'est que juste avant je voulais acheter un protège côtes mais qu'il n'y avait plus ma taille  

 
     vrai test dans de vrai conditions ? Est ce que le test est du coup vraiment représentatif vu l'âge ?
 

 
La chance.
Desfois je me demande pourquoi je continue a aller au club. Et la réponse est toute bête : je progresse plus que seul dans mon coins. Mais je n'aime pas l'ambience beauf de france   qui y règne.
Changer de club oui, mais il est a coté de chez moi, et trouver ailleurs est plus compliqué.

 
Semi non optimisé    
Bienvenue ici !  

Ah oui, bienvenue Alex parmi notre bande de dingos

Il est dans le club d'alvas, il doit donc surement etre en plus tres fort mentalement ( )

J'aimerais bien connaitre son avis sur le trail

 
  chez les  

Pourquoi vous lui dites bienvenus chez les fous ? Qui est fou ?

Alvas ... C'est trop un gueudin ...

C'est une question à la Obélix ? "Qui est gros? "

 
VAMEVAL classique, 12.1 tours je crois.
Je crois qu'il a hérité des gênes de ses parents qui ont tous les 2 un excellent niveau.
 
Et sinon, ça va mieux les gambêtte ?

Hello,  
 
Besoin de conseils pour acheter une montre cardio gps pour noyël    
Budget inférieur à 200€.
On m'a conseillé la nouvelle Polar M400 qui est pas mal apparemment à 199€ en version cardio.
Sur decathlon, il y a la Garmin 610 à 199€ au lieu de 299€
 
Certains possèdent ces modèles ? Des avis ?
Est-ce qu'il y en a une qui fait l'unanimité sur le marché ?
 
Merci

 
Topic dédié
 
Édit : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

 
Thanks

 
qui est gros ?

 Oui ESTACA, connaisseur ?

 
Non je ne le fais pas, ils préféraient que je sois en organisateur plutôt qu'en coureur, ce qui ne me tentait pas trop pour être honnête, et de plus je suis en révisions de partiels donc un peu moins de temps pour courir ..

Bienvenu !  

Tiens en parlant de jeune ,à mon club y'a un gamin de 15 ans avec qui je m'entraine d’habitude qui a couru pour la première fois un 10k dimanche dernier à Tournon, 37'11, il va pas être mauvais lui !  

http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 5345544653

Bha écoute après un footing léger mercredi dernier et de la piscine ça va pas trop mal je dirais.
Un footing un peu plus long et ptet avec LD demain
Semaine prochaine reprise encore cool footing avec de l'EA.
Et je re-attaque la semaine d'après avec le plan typé cross du club

Bon petit footing progressif ce soir! retranchagee de 5" à l'allure tous les km! http://www.strava.com/activities/226796232/heartrate
Ben la FC ne monte pas violemment... Faut attendre Les 4'50-4'45/km...

Petit CR de mon 10km foulée des helyces
 
Préambule : 24/07/2014, footing dans un parc, posage du pied là ou il fallait pas = entorse de malade.
Coupure quasi 2 mois.    
Reprise mi-mai avec 6 semaine d'EF (entre 8 et 8.5km/h ...), 2 semaines d'EM/EA avec une séance de fractionnés puis reprise au club avec un test VMA à 17 (18 l'année dernière).
 
La course :
 
Vu comment se sont passé mes entrainements, je ne me faisait pas d'illusion sur l'objectif : sub43', ce serait un bon début, idéalement, sub42'30" et je serais happy.
Etant donné que j'y vais sans pression, je me dit que ça peut être pas mal de courir à la sensation avec mon style de course : 5km "vite" puis 5km en essayant d'exploser le moins possible.
J'arrive sur place 40' en avance, suffisamment pour faire un bon échauffement avec quelques lignes droites.
Il vaut mieux se chauffer ainsi parce que aglagla    
Un vétéran me dit qu'il faut se méfier de la route car il y a plein de passage incurvé, de quoi se prendre une belle entorse qu'il me dit.    
Je suis étonné du monde, 1200 partants dans une ville moyenne, bien plus que certaines sur Nantes.
Arrivant 5' avant le top départ, j'arrive à me placer en tête de course    
On fait tous le décompte en meuglant comme des boeufs et paf le chien !
 
1km : courant à la sensation, je ne regarde donc pas la montre, le 1er kilo, je me sens pas terrrible terrible. En fait, j'ai l'impression d'étoufer et je me demande si ce n'est pas mon t-shirt de compression (combo ma première couche chaude) qui me compresse un peu trop le thorax.
Il y a rapidement une petite montée, je gère mon effort et me fait doubler, bien évidemment.
2km : là, je commence à être mieux, les jambes tournent bien, j'essaie de bien me gainer et je suis complètement dans ma bulle. C'est assez plat.
3km : Je profite d'une descente pour me relâcher, tendre les bras et allonger la foulée, ça va pour l'instant.
4km : long faux plat, je gère encore l'effort, je rattrape déjà certains partis trop vite.    
5km : la, c'est assez plat et il y a même une belle descente, comme au 3ème, je me relâche et allonge la foulée, je jete quand même un oeil au passage du 5km : 20'35" !!! Je n'en reviens pas, je pensais être bien plus lent.
6km : du coup, ça me boost et essaie de ralentir le moins possible mais j'ai quand même un petit coup de mou. J'essaie de ne pas trop m'emballer quand même.
7km : le voilà le véritable coup de mou, toujours au même moment. En plus, il y a quelques montées pour ne rien arranger. Il regne un silence de mort et je ne vois personne derrière moi.
8km : ça y est, je suis dans le dur. Ma FC est montée d'un coup, je commence à avoir le souffle court et ma cheville qui me lance depuis quelques km déjà. Je suis toujours dans ma bulle et me dit de ne pas lâcher, de voir ce V1 qui est à côté de moi qui crie mais qui lâche pas, lui, je doit en faire autant. Là encore, une petite montée. A noter le mesurage précis car ma montre lap à 5m du plot.
9km : là, je sens clairement avoir ralenti, je me traine, en tout cas, c'est la sensation que j'ai. En plus, à un moment, il y a un virage à 180° : je ne sais pas pourquoi mais ça m'a tué ! Quelques secondes après, j'essaie de relancer car la fin est proche.
10km : je maintien comme je peux, je suis asphyxié mais je ne peux pas ne pas finir en accélération ! J'accélère progressivement à 500m, un peu plus à 300 et gogogo au 200.
 
Je fini très essouflé mais bizarrement pas plus fatigué que ça. Les jambes en ont pris un coup par contre, ce qui est assez rare chez moi.
 

 
C'est cool !
Tu as bien raison d'y aller par étape

Corrida de Saint-Germain-en-Laye pour moi ce soir : 37:25 et 64/670
Légèrement déçu même si j'ai gagné 30" par rapport à la dernière fois...
Jambes fatiguées mais ça m'étonne pas, je ferais mieux la prochaine fois

bravo KK et antoine

Bravo KK!!
Ça fait plaisir de te voir en forme!!
 
Demain pour moi aussi 10km... Au dodo...

Mince
 
Et t'es con  
 
 

Bienvenue    
 
KK, Antoine  

Bien joué  

Merci
 
Lien Strava de ma course : http://www.strava.com/activities/226874416
 

 
Félicitation KK

Super KK!! ça fait un chouette retour aux affaires!!
 
 
30" de progression en quelques semaines et même plusieurs minutes depuis septembre, il n'y en a pas beaucoup qui cracherait dessus
Bien joué Toinou! Tant que ça progresse, c'est que tu tiens le bon bout!!