J ai fait un test de VMA ( demi cooper ) ce matin bon il faisait 4C  
 
Valide ? Je suis parti un peu vite...
 
http://www.strava.com/activities/224820451/overview

   
 
En fait, t'as gagné la course en laissant le frein à main ?
 
 
 
edit : bon temps au passage, mais à te lire, on s'attend à un 59', terminé à cloche pied...

ahaahahha le mec qui pleure avec un sub40 blessé sans entrainement en 1ère course!!

Oui vous allez me dire temps est potable vu les conditions, mais honnêtement j'ai vécu un vrai calvaire ! Dans le rouge d'entrée, 0 plaisir, c'était à chier.....

Alors evil , combien ?  

Bravo a evil aussi et a evilette

tu as fait 800m ou 1.3km ?
1300 m en 6 minutes c'est sans doute proche de ton niveau actuel
tu as fini dans le rouge ou avec la sensation de pouvoir encore faire un tour à ce rythme ?

 
Tu restes maître marathon des tortues
 
4h46 et quelques vomitos au passage
 

 
Merci bravo a toi aussi !
 
Belle course et bonne ambiance, mais gros problème de vide à partir du 14eme
Pas digéré mon dernier gel au 37... Fait chier les jambes étaient pas si mal !
 
Mais bon on a fini ! (Evilette l'a fait en EF )
 
CR après la sieste

 
Tu restes maître marathon des tortues
 
4h46 et quelques vomitos au passage
 

Alors pour moi, 10km de San Sébastien, Espagne ! Le départ est à 8h45 donc rdv pour le covoiturage à 7h, mon pote est passé me chercher à 6h45 ...zzzz...
La route se passe bien on croise de beau cartons quand même, camions en feu, une cause encastrée de côté dans une file de péage, le truc de dingue !!! Le mec était assis à côté visiblement choqué !
On arrive sans encombre, on décidé de zapper les consignes pour aller direct s'échauffer, il est déjà 8h10 en fait !
Échauffement, quelques accélérations pour essayer de trouver l'allure et positionnement sur la ligne de départ.
Je retrouve quelques gars de l'autre club de Bayonne que je sais être dans mon objectif... J'interroge, effectivement ça cherche le sub 36'  donc je me dis que je peux me les garder en visu et aviser en chacal
Boum, ça part, je mesure de ne pas être trop vite, je cherche mes cibles, personne en vue
Bon ben ils doivent être derrière, je vais temporiser pour les attendre... Enfin, c'est ce que ma tête dit, pas ce que je fais je continue, il y a deux espagnols qui mont l'air pas mal, je les colle !
L'allure est autour des 3'30, plus ou moins, je suis plutôt derrière eux dans la première partie, je me cache le long de la plage même s'il n'y a pas de vent dans ce sens
J'ai loupé tous les marquages des km sauf le 3...
2e demi tour à 180 degrés et on est sur le retour ! Léger vent, je pense à alvas et tente de me cacher mais j'ai l'impression qu'ils ralentissent donc je me mets tout de même en première ligne !
Le groupe s'effiloche, on devait être 6-8 et on n'est plus que 2 quand on revient dans la ville, un jeune espagnol pas mal. J'ai l'impression qu'il en a sous le pied à ce moment là alors qu'en fait il n'arrête pas de se retourner et de me mater pour voir si je suis à la rue ou pas...
Au 8e on est toujours ensemble, je regarde la montre : 30' !!! WTF!!!! On se donne comme des dingues et on va finir en plus de 37'????
Petit coup au moral, heureusement l'autre me la joue kényane à placer des accélérations donc pas le temps de s'endormir. On arrive sur un passage avec vent de face, il ralentit, on a un gars à une vingtaine de mètres, j'envoie une accélération pour aller me cacher derrière !
Du coup ça le fait un peu exploser, le rattrapé s'écarte quand il me sent derrière lui l'enflure tant pis je continue !
Je lap au 9e, 2'56 OK, le 8e était vraiment mal placé
Un autre gars est en vue, je le rejoins à 50m de l'entrée du stade, je me dis qu'il ne va pas se laisser faire, en fait si... Je suis déception, même pas de combat !
Entrée dans le stade, il doit rester 300m, je vous l'affichage : 35' ou 36' mais il me semble que c'est 35'
Il faut donc que j'envoie pour les moins de 36' c'est faisable !!!! C'est long une piste de 400m quand même !!!! Je pense encore à hfr et alvas
Je ne sais plus si je rattrape du monde sur la piste mais je finis au taquet et vois un joli 35'43 à ma montre
Tout les gars du gruppetto arrivent, on se tape dans la main, sauf le jeune qui m'a accompagné le plus longtemps
Voilou, bonne course, pas de coup de mou bizarrement et craquage de la fc, ça faisait longtemps

 
Tu restes maître marathon des tortues
 
4h46 et quelques vomitos au passage
 

 
Merci bravo a toi aussi !
 
Belle course et bonne ambiance, mais gros problème de bide à partir du 14eme
Pas digéré mon dernier gel au 37... Fait chier les jambes étaient pas si mal !
 
Mais bon on a fini ! (Evilette l'a fait en EF )
 
CR après la sieste

Officiel : 35'40 et 32e!

t'es pas vttiste a la base toi?

Bordel!!!
C'est énorme quand même.
Du coup je me dis que tu t'es vraiment pas sorti les doigts sur ton marathon et ton semi cette année
Va falloir arranger ca

Hello les gens, je viens poser mon drapal    
 
 
Je reprends la course à pieds après une (très) longue pause... la dernière fois, c'était au lycée, soit il y a plus de 10 ans    
Les débuts sont donc difficiles : j'ai des muscles dont je ne soupçonnais même plus l'existence... et ils m'ont bien fait comprendre qu'ils n'étaient pas contents le lendemain matin  
 
http://reho.st/self/9ca2ceef9cb3f8 [...] 97185f.png
 
http://reho.st/self/2415bf72738182 [...] 49788d.png
 
Je cours dans le Parc de St Cloud, donc plutôt typé trail, sans aucun objectif pour le moment : je me défoule et me vide la tête
 
Je vais me farcir la 1st page qui a l'air bien remplie (chapeau !) avant de venir vous faire chier avec mes questions de Noob
PS : ne vous en faites pas, j'aurai quand même quelques questions à la con à vous soumettre

Je vais mettre stasi à jour donc

Officiel : 35'40 et 32e!

Bikou t'es mon idole  
Une brute  

Officiel : 35'40 et 32e!

J ai fait un test de VMA ( demi cooper ) ce matin bon il faisait 4C  
 
Valide ? Je suis parti un peu vite...
 
http://www.strava.com/activities/224820451/overview

 
Tu restes maître marathon des tortues
 
4h46 et quelques vomitos au passage
 

Officiel : 35'40 et 32e!

 
Tu restes maître marathon des tortues
 
4h46 et quelques vomitos au passage
 

 
Merci bravo a toi aussi !
 
Belle course et bonne ambiance, mais gros problème de bide à partir du 14eme
Pas digéré mon dernier gel au 37... Fait chier les jambes étaient pas si mal !
 
Mais bon on a fini ! (Evilette l'a fait en EF )
 
CR après la sieste

 
J'étais mort à la fin. ( 1330 mètres )
Il faisait froid ( 4C ), j'ai ventilé à mort à la fin.
 
Par contre j ai pas atteint ma FCM ( 197 le plus haut mesuré )
 
FC moy.: 95 % de la valeur max.FC moy.: 187 bpm
FC max.: 98 % de la valeur max.FC max.: 194 bpm
 
ça me fait une VMA de 13,30 ? donc je peux prendre pour les seances de VMA 13 ou 13,5 ?

putain pas mal !

Top 5! C'est vraiment ton PR, ou tu avais fait mieux sur ton 11,xx km?

Ben je n'avais pas de GPS à l'époque donc je ne sais pas vraiment quand j'ai passé les 10km... je sais que la course faisait 11.5 ou .6 km et que j'ai fini en 39'45 je crois, donc en faisant des calculs d'apothicaire j'étais dans ses eaux là...