Reprise du message précédent :
Sortie pré-course avec le club ce soir : 6*100 R100 de prévus, auxquels j'ai rajouté un 1000 que je comptais faire en 3'30 mais je me suis forcément laissé emporter par le rythme des 100... http://www.strava.com/activities/224123863
Mais c'était cool, je suis content, la forme a l'air d'être là même si j'ai l'impression d'être un cachalot et de bouffer comme un cochon  

J'ai couru un 10k a 181 de moyenne avec des pointes à 187, tu penses que je me situes ou niveau FCM ?

attendez je sors ma boule de cristal swarovski !!!!! je vois !!! je vois !!!!!!!!!!!!! J EN SAIS RIEN!!!

a vue de nez dans les 190 peut etre un peu plus mais apres comme tu as pu etre a 99% en atteignant les 187 comme il te restait encore 10bpm.

je donnais un exemple concret pour wildness car je connais sa FC sur ses fractions all 10 et autres

Belle séance
 
Pour courir, je trouve que c'est courir qui donne l'envie de courir. En gros, si j'arrête, j'ai l'impression que ça ne va pas me manque plus que ça, et je me contente sans pb de faire d'autres sports bien plus ludiques. Mais le fait (aussi) d'avoir des objectifs me motive.
 
En dehors de ça, courir pour courir, surtout seul (en groupe / avec des amis c'est sympa), je n'y vois pas vraiment l'intéret.

 
Ouais vu d'ici t'as pas l'air d'un cachalot
 
C'est quand ton 10k ? Demain ou dimanche ?

Merde mais tu sers a rien mac ! Moi qui croyais que t'avais la vérité absolue

 
Et en plus il fait des temps de merde

bordel que c est ma fête moi ces derniers jours !!!!

 
T'es un cachalot de compét' quand même

toute la partie en 5'30 à 115bpm
 
Je me lève pour aller pisser et j'y suis à 115bpm (et j'y vais pas en courant en général )

On peut supposer que 177 puls c'est pas loin de son max actuellement
Donc 115bpm=65%

non mais le coach c est un diesel !!!!

C'est ce qu'il a atteint lors de ses dernières sorties rythmées?
Ca fait pas haut
Mais il l'utilise bien

Bah sur son 1000 il plafonne à 177 à la fin. Et en général, à "notre" niveau, quand on fait un 1000 à plus que 100% VMA, ça monte assez vite

Bonsoir ! Je suis à la recherche d'un bon cardiofréquence mètre pas trop gênant à porter (je n'ai jamais couru avec un cardio) et éventuellement synchronisable avec nike+ running (iPhone)... Il faut passer par un autre système (montre...?) à votre avis ?
Je ne connais pas du tout ce type de produit et ce que je peux en tirer pour ma progression, encore.  Ma pratique se résumant à 60-70km/mois en 8-10 sorties à 5'50 en moyenne... Merci!

Bon j'suis allez reconnaitre le parcours de dimanche, pfffffiuuuu même en courant super lentement c'était "dur"...... J'ai fais qu'une boucle de 5km, et j'ai eu l'impression d'avoir couru 20 bornes..... Plus fatigué après ça qu’après une grosse séance au club, incroyable....
 
Sinon la cuisse ça va, absolument rien sentis en courant, maintenant à froid ça tire un peu comme ces jours ci...

Énorme

J ai eu une pointe a 120 en dormant...

c'était juste un cauchemar

 
J'en profite pour me présenter puisque je viens de demander l'adhésion à la team Strava strava.com/athletes/rpzleh pseudo rpzleh MSICS.  
 
J'ai importé mes données nike+ sur Strava car apparemment cette appli est pas mal quand on utilise un cardio.
 
J'ai déjà posté 2-3 fois sur ce topic pour avoir quelques infos. Ayant toujours été sportif, j'ai décidé de me mettre un peu plus sérieusement à la course à pied en 2014 (facilité de pratique, progression rapide, sport sympa....). Aujourd'hui je cours de 50 à 70km par mois, avec pour objectif le semi de Paris en mars prochain avec 1h50 au compteur !  
 
A bientot  

Salut,  y a un topic montre/gps  perso j ai une 220 et c est sympa

Je n'en suis pas un
Dimanche, under the rain apparemment tant pis pour ceux qui ont signé pour le marathon

 
Ok repose toi bien    
 
Fais pas trop de folies demain

Je crois que je suis monté à 180 et des brouettes récemment
Et puis c'est échauffement avec tout le monde donc rythme tortue bien qu'il y en ai qui commence à souffler à la fin de l'échauffement

 
Je suis allez faire un tour sur tes sorties ... Il déconne un peu ton cardio quand même ...

Pffff, je n'étais pas à plus de 100% vma, c'est 3'13/km l'allure, pas 3'02/km
J'étais "bien " et tout seul, je pense pouvoir me faire mourir plus que ça.

 
Tu prends ton cardio dimanche ?

pfff arrete de faire ton antoine coach !!!! c est fatiguant a la fin alvas adit ta 177 ta 177 c est tout

Ben y'a anniv quand même
Mais je fais pipi rouge

En ce moment oui, ça rechie depuis deux semaines, je ne sais pas pourquoi...
Je vais prendre l'autre ceinture pour voir !

Toujours !!!

 
A 8h tu vires tout le monde et au lit !

 
 
Corrida de village ce soir, 5k d'échauffement sur la 1e course de 5k, puis vraie course sur le 10k, avec 15' de pause entre les deux
 
Premiers 5k en 30' tranquille
http://app.strava.com/activities/224168609
fc moy : 140
 
Course 10k, pas plat, avec des relances
http://app.strava.com/activities/224168613
45'40, le parcours fait vraiment 10k, le gps en donne moins...
 
Mon PR sur 10k est de 44'29", je ne met qu'une minute de plus, avec une fc moy de 157   Sans prépa spécifique et avec 5k dans les jambes juste avant    
 
Donnez moi un 10k plat par 5° et j'explose mon PR      
 
Résolution 2015 : me sortir les doigts et faire un peu de VMAC intelligement  

 
Bien    
 
Tu veux pas plutot t'acheter un autre ventricule pour 2015 ?

J'attends le topic A/V pour en prendre un d'occasion

J'irai le coucher discretos

Ça sent le traquenard quand même
 
Remplace discretos le vin par du jus de betterave

J'avais pas couru le soir depuis assez longtemps, ça m'a pas réussi    
 
En ce moment je bouffe de l'AS10 je me suis dit un nouveau 3x2000 r=2' ça me fera du bien... Réalisé : 2000/2000/1000 en 8'02/7'59/4'00
Parcs fermés donc je vais à la piste Moureu, quelle horreur cette piste    200m seulement on tourne en rond !!! Respect alvas c'est vraiment dur de fractionner ici on est tout le temps en virage    Et puis je sais pas pourquoi mais j'ai toujours plus de mal sur piste que dans un parc. Je soupçonne aussi mon GPS de surévaluer d'habitude un peu les distances donc les allures en tout cas là au moins sur piste j'étais certain de la distance mais je n'aime vraiment pas ça c'est trop de souffrance à chaque fois trop monotone et pas de plaisir    Bref j'ai pas eu la force de faire la dernière fraction en entier en plus j'ai eu un point de coté...  
 
http://www.strava.com/activities/224179309/laps

 
Je ne vise en aucun cas 4h
 
Je ne suis vraiment pas certain de sub blob !

Bien joué    5k en EF avant un 10 est un échauffement normal et pas préjudiciable pour la perf au contraire    
 
Par contre je te déconseille la VMAC... Résistance dure pour débrider le coeur (et travailler la vo2max) et lignes droites / travail en cote avec récup complètes pour débrider la foulée (travail neuromusculaire)
Mélanger tout ça dans une séance de VMAC avec récup pincées est une spécificité française FFA qui détruit l'endurance / risque de blessure / d'autant plus qu'on va au-delà de 100% VMA... Fortement déconseillé pour le coureur de fond  

Cette locomotive ...    

J'espère que l'envie reviendra !
L'arret du club et le retour en mode étudiant m'a fait mal avec une belle relache