Reprise du message précédent :
Je veux bien m'occuper de la gestion du Topic A/V si tu veux.

En fait je suis trop léger je pense, et depuis ma coupure les "grosses" chaussures m'ennuient un peu.  
Le max que je "peux" porter c'est les cascadia quand c'est l'apocalypse dehors
 
Sinon je me sens bien uniquement dans mes pointes, mes pureflow et les puregrit
Meme mes racer ST5 que j'ai adoré pendant toute ma prepa marathon et tout le long du marathon me semble parfois un peu pataud.
 
je pense que c'est une question de drop aussi, je tends vers le minimalisme. J'aimerais bien tester des altra. Si j'arrive a vendre les transcend je prends  ça

Je pense que je rejoins doucement la team blessé  
J'ai mal tout le long de l'arrière de la jambe droite, et ce n'est pas des courbature. Quand je cours, ca me gene les 5 premieres minutes, puis ca va, mais j'ai quand meme du mal, meme en EF.  
 
Du coup je ne ferai pas de cross dimanche, je vais tenter de faire une séance de remplacement, sans trop forcer. Mon prochain gros objectif c'est les départementaux de cross long le 11 janvier, j'ai le temps d'ici la.

Aie.
Essaie peut-être des étirements doux après un léger échauffement (même à vélo)?
 
Sinon, pour ceux qui ont 45' à passer: https://www.youtube.com/watch?v=TKg [...] ml5=1&hd=1
C'est très intéressant

 
T'as des tout petits pieds   Dommage

 
272g les 5
Mais c'est clairement pas orienté vitesse, je les ai testées en VMAC ca passe mais on sent que ce n'est pas leur élément, elles sont trop "confortables" pour ça.
Après je les mettrais jusqu'à all5 (3'45/km) sans problème pense.
Comme mac a dit elles ont l'air parfaites en chaussures à tout faire.

c'est du US8 / EUR42 mais ca taille un peu grand

BONNE ID2

 
Je met du >46
 
Et j'ai déjà commander des wave rider 17 , mes 16 sont un peu mortes (semelle lisse à l'avant   )

bonne foulée de l'avant pied donc!

 
Pourtant...    
 
 

 
Mais je "pousse" pas mal je pense à impulsion  

 
Non, en fait c'est le gars devant moi qui était un peu chaud
 
La comme j'étais, c'était parfait (Et j'ai toujours froid au mains )

t'as de poils au main?

vache! apero du 'dredi m'a pas fait du bien!

 
Tu cours donc en catégorie Handisport ?

jluc, tu es apparu sur le topic et j'aime bien tes posts!
Mais soit j'ai loupé la presentation soit tu t'es pas presenté!
 
Qui est tu, que fais tu?

loup jluc y es tu ?  

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t39856641

Oups merci antoine
 
Très "sage", pour quelqu'un qui ne court que depuis 3 ans!

Moignon ça suffit les jeu de mot pourris, meme si c'est #dredi

haaaa finit les plaisirs solitaires si tu es celibataire !!  
 
Ho Rageeee Ho Désespoir , je suis un poete du soir  !!!!

Merci Stefan,
Je me suis présenté pour demander à faire parti de HFR dans Strava.
Jean-Luc P (mon patronyme apparait dans celui de Loïc l'ancien PDG d'Elf)
[Stasi On]
Né en juin 1965 à Cannes (Alpes-Maritimes) et donc Vétéran 2 depuis le 1er novembre 2014
1m87 ~81 kg
VMA de 14 et des poussières (mesurée récemment)
sub50 sur 10km à l'entrainement, 1h52 semi Chartres 2014
sub45 il y a 25 ans sans entrainement au Cross Nice-Matin
[Stasi off]
Informaticien depuis nov 1990 :  dev C++/basic puis Sybase, Oracle .Net, actuellement CP/admin logiciels pour les études cliniques
Travaille en RP - actuellement à Suresnes  
Vit en lointaine banlieue (Eure et Loir à 80 km de Paris)
Lurke sur HFR depuis avril 2000, d'abord sur Achats-Ventes.
A repris une activité sportive régulière il y a 3 ans à l'incitation de collègues de la SocGen (la possibilité de vestiaires+douches y était pour beaucoup).
Cours principalement à midi car c'est vraiment le plus pratique vu les temps de trajet quotidiens et ne pas empièter sur une vie de famille.
3 à 4 sorties par semaine sans grande planification, essentiellement
sur route et chemins : bois de Boulogne, Mont Valérien (parce qu'une sortie sans dénivellé c'est un peu insipide), campagne autour de chez moi.
J'ai commencé aussi les courses natures d'environ 20km 400D+.
Mixte d'EF et de seuil avec la volonté (stupide) de courir un parcours donné le plus vite possible
Mais la fréquentation de ce topic m'a convaincu de faire les choses correctement, les exemples des TGV comme Alvas ou Bikounou qui font de l'EF sans honte y sont pour quelque chose.
Donc je vais arrêter les trails tous les 15 jours pour faire un plan JP VMA de 8 semaines puis un autre pour les semis du printemps objectif sub 1h45.
Puis après marathon de Nice-Cannes avec son plan qui va bien.
 
Demain EF avec les ouafies (avec un peu de fartlek quand il faut les rattraper après une course au chevreuil )
 
Voilà ma tartine du vendredÿ !
 

 
A moi la sagesse, à toi la VMA !
On échange ?  
 

Je voudrais faire un test de VMA ( soit la defense en semaine, soit vers Melun dans le 77 )
 
Avez vous un labo ou un coach capable de me faire un truc fiable ?
 
Merci

Un demi-Cooper sur la piste d'athlétisme de l'île de Puteaux (à 10 minutes du Parvis)  avec ton cardio-fréquence activé ?

Ma VMA est surestimé! Merci pour la presentation complete!
je laisse la place a Blob et a Karlkox qui vont venir pleurer dans les chaumiere avec un Oracle "c'etait mieux avant"

Avec coach ? genre Xrun

A quelle allure se lancer sans reference ?

J'ai couru 1 fois en 2 semaines et ça me manque pas ...
Je me force à ressortir et ça va revenir ou j'attends?

 
Y'a pas un type de sortie qui te donne plus de hummmm...plaisir
 
Genre une SL en cambrousse, je sais pas moi...

 
Pourquoi est-ce que tu cours en temps normal ? Tu fais un autre sport à côté ?

 
Hey ! Né au même endroit 12 ans après toi

20 minutes d'EF que tu finis sur la piste
puis sachant qu'un tour de piste de 400m parcouru en 2 minutes correspond à 12km/h
tu fais un tour pour voir si tu est facile (vu que tu es débutant reste autour de 12km/h)
 
si oui tu essaies d'enchaîner 3 tours mini en mettant un décompte (timer) à 6 min sur ta montre.
et tu contrôles avec la montre ta régularité dans les tours
6 minutes pour faire 1100m donc 2 tours 3/4 courus [2min11/tour] => 11 km/h
6 minutes pour faire 1200m donc 3 tours [2min/tour] => 12 km/h
6 minutes pour faire 1300m donc 3 tours 1/4 [1min51/tour] => 13 km/h
6 minutes pour faire 1400m 3 tours 1/2 [1min42/tour] => 14km/h
6 minutes pour faire 1500m 3 tours 3/4 [1min36/tour] => 15km/h
6 minutes pour faire 1600m 4 tours [1min30/tour] => 16km/h
etc ...
 
en cas d'impossibilité de boucler les tours régulièrement c'est que tu es parti trop vite
si tu es encore frais 5 minutes de repos avant de recommencer avec un temps au tour plus modeste
 
Strava ou autre GPS te donnera les vitesses au km ou au mile parcouru dont tu pourra déduire la VMA  
vu que tes distances VMA sont proches du km ou du mile actuellement

 
Merci je vais tester ça dimanche après une bonne sieste

5 jours sans courir ,12 km et je  me sentais comme le bonhomme michelin

Bah qu'est-ce que tu fous ? Inscrit toi à une course pour te motiver peut être non ?

j'ai horreur d'aller courir dans le noir... du coup j'ai perdu toute motivation en ce moment. J'ai profité d'avoir mon vendredi apres midi pour y aller direct

http://www.strava.com/activities/224065778
 
comment je kiffe ma montre