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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

Reprise du message précédent :

Caleb2000 a écrit :

Oui.

Ce WE il faisait pas mauvais, j'etais d'une humeur massacrante de pas pouvoir faire de sorties.

c'est clair

surtout dimanche matin

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige

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the_blob

bikounou a écrit :

C'est bien calme par ici!

je reflechi a ma seance de ce midi, j'hesite .... j'ai pas envie de faire 4*1000, et meme si je sais que je devrais, j'ai pas envie d'EF.
ou alors, moitié EF, moitié autre chose ...

Message cité 1 fois

Angelus

Caleb2000 a écrit :

Oui. Ce WE il faisait pas mauvais, j'etais d'une humeur massacrante de pas pouvoir faire de sorties.

vapeur_cochonne a écrit :

c'est clair, surtout dimanche matin

j'ai pas compris: Caleb et Vapeur vous êtes en couple ensemble?

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

vapeur_cochonne a écrit :

sinon tout le monde ressent le manque ici quand il est privé de bitume ? ça m'était pas encore arriver ça ...
j'ai envie de courrir tout le temps

mais oui, va on est tous pareil.

bikounou

the_blob a écrit :

je reflechi a ma seance de ce midi, j'hesite .... j'ai pas envie de faire 4*1000, et meme si je sais que je devrais, j'ai pas envie d'EF.
ou alors, moitié EF, moitié autre chose ...

15' au seuil

Message cité 2 fois

the_blob

et moi toujours mal a la bite sauf quand .....

the_blob

bikounou a écrit :

15' au seuil

me reste a calculer mon seuil !!!

sinon c'est pas grave, je veux peut etre me faire une seance à la renard, ca ne me fera pas de mal, et peu etre un peu d'allure a laquel je vais viser mon prochain marathon

Message cité 2 fois

the_blob

pfff j'en sais rien, je vais quand meme faire de l' EF quand meme, j'en fait vraiment pas assez a mon avis.

Gwareldan

kulamaker a écrit :

moi pour le haut j'ai un truc du genre chez Skins:
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] _4294.html
ça tient bien chaud déjà, je rajoute toujours un couche par dessus (t-shirt technique à la con)
S'il fait trop froid (sous 0°C je dirais) ou qu'il pleut, je rajoute ma veste salomon
http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 29209.html

Pour le bas c'est short normal jusqu'à 5-10°, en-dessous juste un cuissard qui arrive sous le genou (peu importe la marque je dirais)

C'est quoi un T Shirt Technique ? :heink:

Message cité 1 fois

Gwareldan

sakuraba a écrit :

J ai pris ça c'est plutot pas mal et avec la reduc ( irun15 ) ça fait pas cher

il faut mettre un tee shirt en dessous car c'est pas moulant comme le virtual body

http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 28311.html

http://www.i-run.fr/vetement_sport [...] 17741.html

Moi c sur je veux le Virtual Body mais quoi comme T Shirt avec et veste chaude et qui résiste a la pluie ?

Message cité 1 fois

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com21

real men don't click

Un t-shirt pas en coton.

Message cité 1 fois

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bikounou

as you want! :jap:
Si c'est fractionné on peut augmenté le temps, genre 3*8' ou 2*10'

Message édité par bikounou le 24-11-2014 à 11:45:29

bikounou

the_blob a écrit :

Entre ton allure marathon et ton allure 10km

Message cité 1 fois

the_blob

bikounou a écrit :

Entre ton allure marathon et ton allure 10km

bon, vendu, je vais faire 6 km d'ef puis 2 à 5'15 et 2 km d'ef

edit : bon , finalement j'ai fait 2000 à 4'55 vu que ca allait plutot bien

Message édité par the_blob le 24-11-2014 à 13:29:36

klougist

Gwareldan a écrit :

Moi c sur je veux le Virtual Body mais quoi comme T Shirt avec et veste chaude et qui résiste a la pluie ?

Perso je ne mets rien sous le Virtual Body, et j'ai quand même chaud même par 0°. Hors pluie c'est plutôt le vent qui peut me gêner.

Message cité 2 fois

sakuraba

klougist a écrit :

Perso je ne mets rien sous le Virtual Body, et j'ai quand même chaud même par 0°. Hors pluie c'est plutôt le vent qui peut me gêner.

A froid ça pique à l’échauffement.

Message cité 1 fois

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Newsletter RCZ : inscriptions compliquées ou réceptions tardives ? Mon blog la partage sans délai. C est ici que ça se passe : https://gravelparis.com/

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

Gwareldan a écrit :

C'est quoi un T Shirt Technique ? :heink:

com21 a écrit :

Un t-shirt pas en coton.

voilà

Sortie EF pour moi ce midi. de la vrai EF ! (je crois)
75% FCM et 70% VMA

Message cité 1 fois

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

Angelus

Sortie VMAc pour moi
Prévu 12x200 en 39" r:45"
Réalisé en 37" (j'ai fais les lap a la main sur la piste)

:34.4; :36.2; :35.2; :37.4; :36.2; :37.3; :36.6; :37.8; :36.2; :37.1; :37.7; :37.5$

Comme d'hab je pars comme une balle, mais j'ai tenu le coup

Ce qui m'emmene a penser que ma VMA semble etre un peu sous estimé
Je pensais etre a 18, mais je me rapproche plus de 19 avec une seance comme ca. Qu'en pensez vous les coaches?
http://amscap.free.fr/cap/allures.php

Message cité 4 fois
Message édité par Angelus le 24-11-2014 à 14:36:28

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Chou Andy

Would you know my nem

T'es sérieux à faire tes 200 en 35s :lol:

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman

The Key

Epic Fail is Epic

il est ou le petit EvilTyler?

la pression tout ça? :sol:

Message cité 1 fois
Message édité par The Key le 24-11-2014 à 15:45:17

Angelus

Chou Andy a écrit :

T'es sérieux à faire tes 200 en 35s :lol:

c'etait ma premiere fraction! j'ai zoublié de regarder ma montre a 100m. les suivantes je me suis plus appliqué!s

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

j'aimerais faire 5.5km en 20' ce WE...

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

la poutance

wacca wacca wacca

Angelus a écrit :

Sortie VMAc pour moi
Prévu 12x200 en 39" r:45"
Réalisé en 37" (j'ai fais les lap a la main sur la piste)

:34.4; :36.2; :35.2; :37.4; :36.2; :37.3; :36.6; :37.8; :36.2; :37.1; :37.7; :37.5$

Comme d'hab je pars comme une balle, mais j'ai tenu le coup

http://reho.st/preview/self/4834d3 [...] 94eb9a.png

J'en dis que des temps sur une séance de 200m ne sont en rien indicatifs d'une valeur de VMA

lucas77

Je déteste les 200m comme séance, j'en suis toujours a me vomir dessus, quand des personnes que je bat sur 10km les passes presques sans problème en me doublant. Ca veux rien dire, c'est beaucoup trop cours.

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

lucas77 a écrit :

L'info importante est dans ta phrase: tu les torches sur 10km.
Clairement, la séance de 200m me semble très peu significative.
Si mes temps en course correspondaient aux allures auxquelles je fais des 200 ou des 400...

Message cité 1 fois

didier1809

${citation_perso}

la poutance a écrit :

+1 :love:

edit: Tout le monde peut courir vite, mais la difficulté c'est de courir vite longtemps

Message cité 1 fois
Message édité par didier1809 le 24-11-2014 à 15:50:42

---------------
.

pulpipi

Un ours cé relativement gros

didier1809 a écrit :

+1 :love:

edit: Tout le monde peut courir vite, mais la difficulté c'est de courir vite longtemps

Ah non pas tout le monde
Perso je suis nul en vitesse

Rapide quand même la séance d'angelus, là [:bien]

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

bikounou

Angelus a écrit :

Que tu cours trop vite tes fractions et que c'est non réaliste de tenter de réévaluer sa vma sur une séance de 200....
Une VMA, ça se valide par un test ou par une course réaliser avec un bon entrainement et dans de bonnes conditions

Message édité par bikounou le 24-11-2014 à 16:15:53

didier1809

${citation_perso}

pulpipi a écrit :

Ah non pas tout le monde
Perso je suis nul en vitesse

Rapide quand même la séance d'angelus, là [:bien]

Si, je parie que sur 10m tu peux courir vite

---------------
.

Angelus

meme question que sur Strava: C'est quoi le risque de courir trop vite les fractions? (a part la blessure) (si on arrive a tenir la vitesse pendant toute les fractions, pas comme ca m'est aussi deja arrivé les premieres 5-6 bien et les derniere avec +30% au niveau du temps)
(ok pour la VMA)

Message cité 2 fois
Message édité par Angelus le 24-11-2014 à 16:12:52

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

Angelus

donc amélioration!

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

the_blob

je ne suis pas sur que travailler une filiere n'ameliore pas les autres .
Indirectement ca doit etre le cas, surtout quand on est pas un athlete de haut niveau.

Message cité 1 fois

bikounou

Angelus a écrit :

Même réponse que sur strava.
Tu t'entraines pour du fond, pas pour du demi fond ou du sprint.

Angelus

meme sur 5km?

Message cité 1 fois

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Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.

bikounou

the_blob a écrit :

je ne suis pas sur que travailler une filiere n'ameliore pas les autres .
Indirectement ca doit etre le cas, surtout quand on est pas un athlete de haut niveau.

Sauf que la filière anaérobie ne se développe pas avec des séances comme ça. Donc c'est une séance bâtarde construite comme une séance de VMA courue (presque) à des allures de séance anaérobie...
Donc amélioration, peut-être, mais pas autant qu'avec une bonne séance bien construite...

Message cité 1 fois

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