Reprise du message précédent :

 
l'histoire retiendra que j'ai commencé à courir à Montmaur maintenant je vais plutôt à Grammont et voie verte pour le fractionné.
 
A minima se croiser sur une course (un petit trail, Pignan ou autre )

 
 
Je fear    
 
Et en même temps je suis tout excité    
 
Bizarre comme sensation; rien que faire la dernière sortie longue hier on était un peu ému   et soulagé à la fois    
 
La prépa aurait pu être beaucoup mieux... mais bon maintenant on en est au bout, y a plus qu'à ^^

 
2 copines à moi ont fait le marathon d'Istanbul ce WE. L'une a fait 3h49 et l'autre 4h13; sauf que cette derniere s'est préparée ... 10 jours!!! Elle courait mais jamais vraiment beaucoup, genre jogging.
Halluciné de leur temps!

 
J'habite en face du bois donc je vais continuer là bas
 
La voie verte c'est Latte/palavas ?  
 

 
   
 
45 aux 10k je doute d'y arriver un jour

C'est une énigme de la nature cette fille. Pas de régime alimentaire spécifique, aucun entrainement spécifique, juste courir très régulièrement sans pression, et elle te sort ces temps.
Le pire c'est qu'elle a des temps plus impressionnant en trail (j'ai plus les temps en tête, mais elle est meilleure sur distance plus longue).

Elle fait un autre sport?  

 
   
 
 
Bon par contre je sais pas du tout comment je vais gérer ma course; est-ce que je pars tranquille à 6'20 et j'accélère sur le second semi ? Est-ce que je pars à 6' et j'explose aux 30 ? Est-ce que je pars à 5'45 et je rampe à partir de 15km ?    
 

Ouais elle a bien aide cette salo....
Now je fais que des exos de prepa physique et je bouge tout le temps et je boiś !!!
 
La je vais être en déplacement a partir de mercredi jusqu a , je sais pas quand !!! Pffff

 
ouai, enfin quand je dis voie verte, je pars du Conseil Regional, parfois je tourne en rond comme dans un stade.

Le plus bizarre avec ma collègue qui arrache, c'est que même pendant des trails à plus de 30 bornes, elle ne se ravitaille pas. Au mieux elle boit de l'eau. Elle refuse le moindre truc solide/gel car "j'ai pas de brosse à dents pendant la course, donc non je veux pas manger", et évidement pas de boisson de l'effort genre isostar.
Le genre à te dégouter des coureurs de continuer à pratiquer  

 
Fous lui une baffe dans la gueule de ma part
 
Je bois au moins 1/2L par heure et faut que je bouffe toutes les 30 minutes pour pas tomber dans le coma  

 
Non. Jogging c'est tout. En plus, c'est des poches/fumeuses les 2. Mais elles sont fit par contre, elles sont taillées pour la course.
 
On est pas tous égaux devant la cap de toutes façons, c'est bien le principe

Je te file son numéro de dossard pour le marathon de la rochelle

Bon finalement, je vais retourner jouer à la pétanque  

 
En même temps le tien faisait quasi 10 bornes...

 
Ah, sympa. Pour ma part :
 
 Temps réel à l'arrivée *   01:24:07  
 Temps intermédiaire au Km 5 *   00:19:58  
 Temps intermédiaire au Km 10 *   00:40:02  
 Temps intermédiaire au Km 15 *   01:00:10  
 Temps intermédiaire au Km 20 *   01:19:56  
 Moyenne kilométrique *   15,05  
 
Tic, tac, tic, tac

 
c'est quoi du coup comme sorties qu'il te reste ?
 
C'est un peu tôt pour faire du jus , non ?
 
J’espère qu'on aura les bonnes conditions climatiques surtout
Ta femme et toi visez combien déjà?

 
De toutes façons, il faut regarder uniquement sa progression perso dans ce sport sinon, tu t'arraches les cheveux.
 
Moi j'ai un physique de rugbyman (et pas de 3/4 hein), du coup, ça me fait kiffer d'arriver en même temps que des mecs hyper minces sur les courses. Faut savoir se satisfaire de petits plaisirs

 
Moi si je bois pas, je finis à la croix rouge  

Mais vous faite combien en poids taille ? Car quand je vous lis j ai l'impression que vous faites tous 2m 110kgs    

1.85m - 90Kg a la derniere pesée.

1m75/72 kilos de ce matin.    
J'ai été contraint de limiter mon activité physique ces derniers temps (et même l'annuler pour quelques semaines la), et je mincis car plus proche des 74/75 normalement

 
Aérodynamisme
 

 
Par contre là franchement je n'ai pas souffert de la chaleur, j'ai juste baissé la fermeture deux-trois fois je crois (mais je suis frileux de nature )
 
Bon sinon:  
 
Temps réel à l'arrivée *   01:30:08  
 Temps intermédiaire au Km 5 *   00:21:28  
 Temps intermédiaire au Km 10 *   00:42:52 (21:24)
 Temps intermédiaire au Km 15 *   01:04:21 (21:29)
 Temps intermédiaire au Km 20 *   01:25:44 (21:23)
 Moyenne kilométrique *   14,04  
 
Assez régulier quand même, content
 
Alvas du coup pour Stasi tu peux rajouter les PR 15, 20 et semi (en gras), merci  

1.81m - 75 kg (avant le caca du matin )

1m81 et 83kgs (82 il y a 2 semaines pour le marathon)
 
Mais faut imaginer que je suis très gras, sur le haut du corps. je ressemble un peu à une orange posée sur des baguettes chinoises. j'ai des bonnes jambes musclées et un bon cul (comme un black ) mais je ressemble à du mauvais fromage blanc au dessus de la ceinture

càd ? pas de SL avec seuil par exemple ?

 
1m70, 75k

Blob ta un conçurent la

 
Ça va tes pas lourd toi !!!

Ouais donc a par caleb y as pas trop de grow

Mon poids de forme (pour le volley), c'est 71-72 kg

1,86m 84 Kg

 
Bah il reste pas grand chose.
Cette semaine : 9 + 10.5km en EF, et 11.7 avec 2*20 AS42
Semaine prochaine :  45' et 30' avec LD la veille
 
On vise... d'arriver au bout ! De façon plus réaliste je pense pouvoir faire moins de 4h30 et elle moins de 4h
 
 
 
 
177 - 78kg

Ouais on a quasiment tous le même gabarit !!!! (1.83 pour 80 82)  
Pas pèse depuis ma blessure

 
Bisous

Heu désole je voulais pas te traiter de gros !!! my bad.
 
Je voulais dire de costaud !!!

87 kilo, 1m80... Je suis gros

 
T'en penses pas une miette mon ptit coquin.

Ha c est très mal me connaître alors !!! Quand je m excuse c est tjrs sincère . Sinon je le dirais pas et je me moque encore moins des physiques ( bon a par de Antoine mais lui c est pas pareil !!)

Cette régularité

J'ai été aussi pas mal régulier à BB. Sur les 20 premiers km:
18'03 / 17'55 / 17'56 / 18'02, puis 3'44.
En fait je n'ai pas trop ralenti sur les quais   , mais à l'inverse je n'ai pas vraiment accéléré comme je le pensais au milieu
 
En tout cas comme toujours, en étant régulier je n'ai fait que doubler des gens à partir du 5e km. C'est fou le nombre de gens qui partent trop vite au départ. Doubler à partir du 15e si on ne craque pas c'est logique, mais avant on devrait tous être réguliers (en théorie!)

le grand plus de ceux qui ont déjà fait des longues distances et se connaissent...la régularité