Reprise du message précédent :
² les gens  
pour completer des kayano20 je pense a ça  
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19366.html
 
bien ou pas ?

Est ce qu'il y a un site de live tracking pour le semi de boulogne?

Allez les boys & girls!!! bonne course!!!
Pas encore arrivés???

1km en 5'31
2km en 10'02
3 km en 15'02
 
Il s'emballe un peu notre benji
Effet 1° course

4km @ 20'14
 
attendons le 7°km ^^

2X6' à 3'45-50 / r2' le matin (8h) ça réveil, surtout avec 4h de sommeil
 
J'espère qu'il y aura plein de RP ce matin

6km @29'46
 
pas trop vite !

Bon ici à 1h00 de Paris
il flotte/bruine et le vent vient de l'ouest
les coureurs du semi deBB partez vite !

7km @34'49
il va nous le faire son negative split !

on y croit  
9 km @ 45'01
 
allez un dernier coup de rein pour le sub 50

Bravo Grounded !!

et voilou 10km @ 49'17 !
GG !

Je repose ma question:
 
 

ça flotte bien en ce moment. Un temps pour la càp    
y en a  qui osent encore mettre le short et le débardeur avec une pluie fine comme aujourd'hui en RP?

Merci pour le soutien    
 
Ce fut un peu dure !  Déçu du temps officiel qui me met à 50'44 sans que j'arrive à comprendre pourquoi, mais on va faire confiance à Strava hein

Bravo      
 
 
Et le temps officiel c'est le temps entre le départ et ton arrivée.
La différence entre le temps officiel et le temps réel (pas toujours disponible en fait) c'est le temps que tu mets à passer la ligne de départ une fois le départ donné.

Ah ok ! Merci !

Ah ben si, on a le temps réel ! 49'26 ! J'ai sub50        

Bravo

1:32:5x au sprint      
CR dans l'aprem

Teasing: il y en a une qui a fait péter un bon chrono à son semi

Oui départ un peu chiant, je ferais un petit CR demain je pense !

 
     
 
Allez hop hop les CR  

Arrivé! Temps comme prévu, je visais 3'35/36 au km, et j'ai fini pile au milieu si je ne me trompe pas. 1h15'38" à ma montre, pas un PR mais ça me va    
Conditions idéales pour courir avec un peu de bruine pour se rafraîchir sur la 2e partie.
CR rapide à venir

CR semi de Boulogne 2014

J'arrive en voiture, plein de routes barrées dans Boulogne on se demande qui sont les connards qui ont besoin de bloquer les routes un dimanche matin   Je trouve une place à l'écart du tracé et dans le sens prêt à repartir.

Au gymnase je récupère le tee-shirt DDE et le buff et je rencontre 2 collègues avec qui je cours le midi, on parle comme d'hab montre GPS/stratégie de course... Il y en a 1 qui vise sub 1:25 et l'autre sub 1:20 et ils font tout les 2 20cm de plus que moi donc je leur fait confiance pour repérer d'autre collègues qui doivent le faire.

Échauffement OK, tout à l'air en place, je pars en cuissard/tee-shirt MC/adios boost, il ne fait pas très froid.

Départ je suis un peu coincé 1.5km derrière le meneur 1:30, il y a un gros bouchon de coureur que j'ai du mal à doubler et après tranquille je peu faire la course à mon rythme. Le début du parcours est super rapide, en légère descente, je passe au 10k en 41mn   en me disant que soit c'est la grande forme soit je vais le payer... et au 11km j'ai comme une perte de force dans la jambe gauche qui devient raide . Je me concentre sur le relâchement musculaire et j'arrive à continuer sans une trop grosse gêne. J'ai les jambes qui deviennent plus raide au fur et à mesure, la foulée se dégrade mais jusqu'ici tout va bien... jusqu'ici tout va bien... jusqu'ici tout va bien... Vers le 17km je vois le collègue qui visait 1:25 je l’emmène dans ma foulée pendant 1km puis il ralentit, moi je suis reboosté mais au 19km une crampe dans le mollet gauche. Je me dis non je ne vais pas devoir m’arrêter pour m'étirer à 2km de l'arrivée, c'est pas possible. Je passe en foulée jambe de bois/attaque talon/ne plie pas les genoux, c'est pas élégant et moyennement efficace mais je ne ressens plus le mollet   . J'agonise pour conserver le rythme avec cette "technique" de course et je vois les photographes   ils pouvaient pas se mettre à un endroit ou je courais encore normalement, ils risquent pas que je prenne leur photo vu la démarche que je dois avoir dessus.

Finalement la ligne d'arrivée, ne plus penser à rien si ce n'est la passer

         
PR en 1:28:00 (temps réel reçu par SMS)
J'améliore de près d'1mn et tout de suite on oublie la douleur   , mon collègue que j'avais doublé au 17km arrive 1mn après plus déçu et mon autre collègue fini en 1:20:10 mais quand même PR donc content.

http://app.strava.com/activities/219760941/overview

#SEMIBOULOGNE2014  
 
klougist (1h16)
Chou Andy (1h24)
La poutance (1h26)
Ashitaka (1h28) PR 1:28:00  
Hardt (1h30)
Clown69 (1h33)
Maxouw (1h35)
Michplat (1h40)
Com21 (1h45)
Papillonnette (1h48)

Pareil mais 2*20'  

enormous!!!!!!!!!!!!!!!!
Bravo Grounded!!

c'est beau la gestion parfaite  

1h43'24.  
Record !!!!! Youhouhou !

Je me suis calée pas loin des meneurs d'allure 1h45 pour me fixer un point de mire pour atteindre mon 1h47/1h48 voulu.
Clairement vers le 6 ème km J'ai compris que je petais ma forme. Donc j'ai maintenu puis j'ai accéléré pour les derniers km.

 
C'est beau quand ça se passe comme ça !    
Bravo

Bravo a tous les coureurs du jour.
 
POur ma part, entrainement Pyramide Objectif 10k qui s'est terminée dans une douleur infame au niveau du fessier gauche, le temps de rentrer chez moi j'arrive plus à marcher.
 
Je croisque ca va etre tres leger cette semaine